Die Rückseite des Oberschenkels besteht aus drei Muskeln - Extensor, Flexor und Adduktor. Die Beugung der Beine steht in direktem Zusammenhang mit den Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels.
Wenn es nicht ausreicht, die Muskeln vor dem Training aufzuwärmen, führt Aktivität zu Verletzungen - Dehnung. Es gibt Situationen, in denen ein Bandriss auftritt, sie sind normalerweise typisch für Sportler.
Ursachen für die Dehnung des Oberschenkelrückens beim Laufen
Es ist möglich, eine solche Zone zu verletzen, vorausgesetzt, es wurde vor dem Training nicht aufgewärmt und aufgewärmt.
Die Gründe können auch sein:
- Verminderter Muskeltonus.
- Ein scharfer Ruck.
- Schlagen.
- Ein scharfer Positionswechsel.
- Viel Gewicht heben.
Für ungeschulte Menschen ist es wichtig, sich an die Grundregel des Trainings zu erinnern - die Muskeln müssen aufgewärmt werden, der Körper muss auf die bevorstehenden Übungen vorbereitet sein. Dies ist es, was Sie vor Bruch und Langzeitbehandlung bewahrt.
Verletzungen können am häufigsten auftreten, wenn:
- Sitzung;
- mit Ausfallschritten;
- beim schwingen.
Symptome eines Traumas
Wenn Sie nicht genug Sport treiben oder nicht zu viel Zeit im Sitzen verbringen, kann dies die Muskeln schädigen und chronische Schmerzen verursachen. Inaktivität kann auch zu einer Muskelschwächung führen, die weit verbreitete Muskelschmerzen verursacht.
Menschen, die aufgrund eines sitzenden Lebensstils Schmerzen im Oberschenkel haben, können auch Schmerzen im ganzen Körper spüren.
Schmerzen können sich im Laufe der Zeit bewegen oder in ihrer Intensität ändern, und bei einigen Menschen mit dieser Art von Schmerzen können weit verbreitete chronische Schmerzen auftreten.
Muskelschäden können von leicht bis schwer reichen. Die Symptome treten je nach Komplexität auf. Alle Stadien sind jedoch durch Hüftschmerzen gekennzeichnet.
In diesem Fall kann Folgendes beobachtet werden:
- Schwellung.
- Steifheit in Bewegung.
- Rötung.
- Hämatome.
Im schwersten Stadium sind die Muskeln normalerweise gerissen und es tritt ein Klickgefühl auf. Bei manueller Untersuchung nehmen die Schmerzempfindungen zu.
Mit einem Riss ist Bewegung möglich, aber Gang und Koordination sind beeinträchtigt. Jede Bewegung ist von Schmerzen begleitet. Wenn die Lücke vollständig auftritt, bemüht sich die Person, die Bewegung einzuschränken.
Vor dem Hintergrund einer Verletzung kann die Temperatur steigen, allgemeine Schwäche. Sobald ein schmerzhaftes Symptom auftritt, sollten Sie sofort einen Spezialisten zur weiteren Untersuchung kontaktieren.
Die Muskeln in den Oberschenkeln können aufgrund der langen Zeit, die wir während des Arbeitstages in sitzender Position verbringen, angespannt werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Oberschenkelmuskulatur häufig zu dehnen. Mehrere Sitzungen mit einem Physiotherapeuten können dabei helfen, festzustellen, welche Übungen am besten zum Strecken Ihrer Hüften geeignet sind.
Erste Hilfe beim Dehnen
Sobald eine Verstauchung oder ein Riss auftritt, ist es wichtig, qualifizierte Hilfe zu erhalten. Zunächst wird alle 20 Minuten Eis oder eine kalte Kompresse auf die Verletzungsstelle aufgetragen.
Wenn möglich, schmieren Sie den betroffenen Bereich mit einer Salbe oder einem Gel mit kühlendem Effekt, einer dünnen Schicht. Das Bein sollte sich die ganze Zeit auf einem Hügel befinden, um Schwellungen zu vermeiden.
Sie müssen auch die Bewegung minimieren und ständig 5-10 Mal am Tag kalte Kompressen anwenden. Befestigen Sie das Bein für die gesamte Zeit höher.
Diagnose und Behandlung von Verstauchungen des hinteren Oberschenkels
Wenn sie sich an einen Spezialisten wenden - einen Chirurgen oder einen Traumatologen -, beantworten sie genau die Frage nach Anomalien in der Hüfte. Während der Untersuchung werden sie die Intensität der Verletzung anhand der Schmerzen und der Lokalisation der blauen Flecken feststellen.
Während der Untersuchung werden in der Regel die Gelenke auf Beugung / Streckung untersucht und ihre Unversehrtheit überprüft.
Es wird empfohlen, Lasten mit leichter und mittlerer Dehnung auszuschließen und eine gewisse Zeit mit Unterstützung zu gehen.
Um Schmerzen zu lindern, werden entzündungshemmende Salben und Tabletten verwendet. Physiotherapie ist ebenfalls gut zu empfehlen. Seine Verwendung ist unter der Konvergenz von Ödemen und Schmerzen möglich.
Wenn die Verstauchung schwerwiegend ist, dauert die Behandlung lange. Wenn es einen Riss oder Muskelriss gibt. Eine Operation ist erforderlich - vorzugsweise in der ersten Woche nach der Verletzung.
Arzneimittelbehandlung
Wenn eine Person wiederkehrende Schmerzepisoden im hinteren Bereich des Oberschenkels hat, ist ein Arztbesuch erforderlich, da er dabei hilft, die Grundursache des Schmerzes zu bestimmen.
Dementsprechend kann nur ein qualifizierter Spezialist eine angemessene Therapie verschreiben, um die Manifestation einer allergischen Reaktion zu vermeiden.
Zur Behandlung verwenden:
- Nichtsteroidale Medikamente. Diese Gruppe von Salben und Cremes ermöglicht es, Schmerzen und Entzündungen schnell zu beseitigen. Alle haben den gleichen Inhaltsstoff - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Antikoagulanzien. Blutflussmedikamente, die die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen verhindern. Bis zur vollständigen Wiederherstellung anwenden.
- Kühlung. Entspannt die Muskeln durch Mentholwirkung.
Hausmittel
Traditionelle Medizin sollte nicht als einzige Behandlung verwendet werden.
Verwenden Sie warme Kompressen mit Bier und Pfeffer (die Zutaten werden gemischt, erhitzt, auf das Käsetuch aufgetragen und auf die beschädigte Stelle aufgetragen) und 15-20 Minuten einwirken lassen. Die Verwendung von Omas Rezepten hilft in der traditionellen Medizin.
Es wird verwendet, um Schmerzen mit Kompressen zu lindern:
- Aus Ton. Um es zuzubereiten, müssen Sie einen Brei aus Ton herstellen, der im Voraus in einer Apotheke gekauft wurde. Dann tragen Sie die Zusammensetzung auf Gaze oder Serviette auf. Wickeln Sie den Platz nach dem Auftragen mit einem Schal ein. 2 Stunden aufbewahren.
- Aus Milch. Für eine solche Kompresse müssen Sie Gaze oder einen Verband in heißer Milch benetzen, mit Papier oder Watte sichern und warten, bis alles abgekühlt ist, und dann mehrmals wiederholen.
- Aus Zwiebeln. Die Kompresse wird aus fein gehackten Zwiebeln und Zucker hergestellt, alles wird matschig gemischt und auf die wunde Stelle aufgetragen. Alles wird mit einem Verband fixiert.
Erholungszeit nach Verletzung
Erholung ist eine lange Zeit. Unabhängig vom Grad der Verletzung ist dieser Bereich sehr wichtig. Die Rehabilitation umfasst Physiotherapie, Bewegungstherapie, Massage und Schwimmen.
Die Genesungsdauer kann zwischen 14 Tagen (Standard-Krankheitszeit) und sechs Monaten (im Falle einer Operation) liegen.
Wann kannst du weiterlaufen?
Wenn die Verletzung geringfügig war, können Sie nach einer Woche einige einfache Übungen im Fitnessstudio ausprobieren. Beginnen Sie das Training nur, indem Sie alle Muskeln aufwärmen. Es ist wichtig, äußerst vorsichtig zu sein - keine plötzlichen Bewegungen, Rucke, um die erste Glocke des Schmerzes nicht zu verpassen.
Mögliche Komplikationen bei Verletzungen, vorbeugende Maßnahmen
In der Regel entwickeln sich Komplikationen aufgrund einer Verletzung der Muskeln des Oberschenkelrückens proportional zur erlittenen Verletzung sowie zu den Merkmalen der Person.
Die Hoffnung, dass der Schmerz von selbst nachlässt, ist dumm, da sich die verletzte Sehne zu entzünden beginnt und sich Flüssigkeit um sie herum ansammelt, was letztendlich zu einem Knirschen führt.
Nach einer gewissen Zeit verstärkt sich die Entzündung mit Schmerzen. Der Schmerz wird an solche Grenzen stoßen, dass es schmerzhaft sein wird, elementare Dinge wie einen Wasserkocher aufzunehmen.
Wenn die Verletzung zu vernachlässigt wird, ist eine Konsultation mit einem Traumatologen erforderlich.
Um Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, die Sicherheitsregeln einzuhalten, damit Sie sich während des Trainings nicht verletzen. Erwärmen Sie sich zunächst gründlich.
Hüft- und Kniedysfunktionen werden normalerweise durch Verstauchungen oder Traumata an der Rückseite des Oberschenkelmuskels verursacht. Daher ist es bei einer solchen Verletzung praktisch unmöglich, das Bein am Knie zu gehen oder zu beugen. Die Ursachen für Verletzungen können sowohl starke Belastungen als auch unangemessenes Tempo, schlechtes Aufwärmen usw. sein.
Für Profis ist das Problem der Dehnung dieses Bereichs nicht ungewöhnlich. Es ist jedoch sehr leicht, sich im Alltag zu verletzen. Die Behandlung sowie die Erholungsphase für diese Art von Verletzung sind sehr schwierig, da Sie viel Mühe und Zeit für die Genesung aufwenden müssen.
