Was kann man im Winter draußen joggen? So finden Sie die richtige Laufkleidung und Schuhe für den Winter

Viele Leute denken, dass Joggen eine Aktivität für die Sommer- oder Frühlingssaison ist, wenn Sie sich auf den Strand vorbereiten und diese zusätzlichen Pfunde abwerfen müssen. Ihnen sind keine Grenzen gesetzt. Joggen macht ihnen auch in der eiskalten Jahreszeit Freude.

Und für diejenigen, die sich für solch ein Extrem entschieden haben, stellt sich eine völlig logische Frage: Was sollten Sie im Winter für einen Lauf tragen, um nicht zu frieren und Ihre Gesundheit zu erhalten? In diesem Artikel finden Sie eine ausführliche Antwort auf diese Frage.

Aus Erfahrung können wir sagen, dass es selbst im Winter schwierig ist, beim Laufen einzufrieren. Aber das ist kein Grund, sich leicht anzuziehen. Professionelle Läufer empfehlen zum Joggen im Winter das Anziehen in 2 oder 3 Schichten.

Thermo-Unterwäsche zum Laufen im Winter

Es ist kein Geheimnis, dass Thermo-Unterwäsche unter der Kleidung perfekt warm hält. Es besteht aus Hightech-Kunststoffen oder Polyester, wodurch es den Vorteil hat, die vom Körper erzeugte Wärme zu erhalten, wenn es aktiv ist. Darüber hinaus hat das ursprüngliche Kompressionskleidungsstück die Funktion, Feuchtigkeit zu entfernen und den Körper trocken zu lassen.

Hochwertige Thermo-Unterwäsche hält nicht lange, was sie von gewöhnlicher Kleidung durch ihre besondere Verschleißfestigkeit unterscheidet. Bei der Herstellung wird es mit antibakteriellen Mitteln behandelt. Dank dessen behält die Wäsche nicht den Schweißgeruch. Kompressionsunterwäsche ist vielseitig und erfüllt ihre Funktion zu jeder Jahreszeit.

Wie bei jedem Kleidungsstück gibt es führende Marken, die wirklich hochwertige Sport-Thermo-Unterwäsche herstellen:

• Kunst Aktiv Extrem aus der Sammlung Warm - praktische Unterwäsche, sowohl für den Sport als auch für den täglichen Gebrauch geeignet. Kombiniert idealerweise den Effekt des Einsparens von Wärme und Kühlung. Hat ein Material, das angenehm für den Körper ist. Es ist Marktführer bei Sport-Thermo-Unterwäsche.
• Janus - Hochwertige Kompressionsunterwäsche, die nur aus Naturfasern hergestellt wird. Dank des Materials ist es mit hypoallergenen Eigenschaften ausgestattet. In der Regel ist der Preis jedoch immer überteuert.
• Norfin Leistung - aus 100% Fleece. Hält auch bei sitzender körperlicher Aktivität gut warm. Geeignet nicht nur zum Laufen, sondern auch zum Angeln oder Jagen. Hat ein ausgezeichnetes Verhältnis von Qualität und Preis.

Erfahrenen Läufern wird empfohlen, Thermo als erste Kleidungsschicht zu tragen.

Trainingsanzüge zum Winterjoggen

Der Trainingsanzug gehört zur zweiten Kleidungsschicht für das Winterjoggen. Es sollte keine speziellen Funktionen ausführen, zumindest keine Standardfunktionen:

• Warm halten;
• Materialversiegelung;
• Bequemlichkeit und Komfort;
• Windschutz.

Wenn die Lufttemperatur nicht unter -15 Grad liegt, können Sie sich auf zwei Schichten beschränken, wobei ein spezieller isolierter Trainingsanzug die schließende ist. Es gibt mehrere führende Hersteller von Qualitätsanzügen:

• Finnische Firma Kein Name produziert ein Modell Profi Rückenwind - Sportschuhe für Profisportler. Auch für Liebhaber eines aktiven Lebensstils geeignet. Hergestellt für Skifahrer aus hochwertigem, atmungsaktivem Material. Behindert die Bewegung nicht.
• NordSki ist ein russischer Hersteller. Mit italienischer Ausrüstung werden moderne Anzüge mit wasserabweisenden und winddichten Technologien hergestellt. Fleece wird als Futter verwendet, das Komfort und Bequemlichkeit schafft.
• Neben Thermo, Feste Kunst stellt auch Trainingsanzüge her. AXC Ausbildung - In den Anzug ist eine spezielle Isolierung aus gebürstetem Verbundmaterial eingenäht, die sich angenehm anfühlt und so warm wie möglich ist. Hergestellt aus winddichten Textilien.

Eine hervorragende Kombination aus Kompression und Dichte eines Winteranzugs bewahrt Sie vor dem Einfrieren bei zehn Grad Frost. Wenn die Temperatur unter -15 Grad liegt, sollten Sie eine Jacke oder Weste verwenden.

Jacken und Westen

Wenn Sie bis zu 15 Grad Frost immer noch auf die dritte Kleidungsschicht verzichten können, sollten Sie nach 15 nicht Ihre Gesundheit gefährden. Die dritte äußere Schicht ist Kleidung, die vor starkem Schneefall, Regen und Wind schützt. Ihre Hauptaufgabe ist nicht Wärme, sondern Dichte. Die dritte Schicht enthält spezielle Jacken und Westen, die dadurch einen Wärmeverlust verhindern.

Bewährte Jacken und Westen werden von Profis getragen:

• Jacke Firmen Murmeltier Serie Alt Rom Jacke hergestellt mit Hochtechnologie. Ein spezielles Funktionsmaterial mit Membran sorgt für Wasserbeständigkeit. Darüber hinaus bestehen alle Verschlüsse und Nieten an einer Jacke oder Weste aus feuchtigkeitsbeständigem Material. Die Besonderheit des Herstellers besteht darin, über verschiedene Kleinigkeiten nachzudenken. Dieses Modell hat einen versteckten Schlüsselverschluss und eine interne Handytasche.
• Weltbekanntes Unternehmen Columbia stellt hochwertige Wintersportbekleidung her. Der Omhi-Tech-Membranmantel ist wasserdicht, kann jedoch mithilfe der Omhi-Tech-Technologie Dampf nach außen abgeben.
• Markenjacken alpin Profi Serie Keefe zeichnete sich durch ihre Praktikabilität während ihres Verkaufsaufenthalts aus. Das Material ist nicht nur wasserdicht, sondern auch schmutzabweisend. Eine dicke Kapuze mit Kinnschutz macht dieses Modell attraktiver.

Hüte und Buffs

Etwa 20% der Körperwärme werden über offene Ohren abgegeben. Deshalb sagen sie, dass Kopf und Ohren immer warm gehalten werden sollten. Für solche Zwecke werden spezielle Hüte oder sogar Kopfhörer verwendet. Und um das Gesicht vor Erfrierungen zu schützen, werden Buffs oder Sturmhauben verwendet.

Z.B:

• Jetzt wird es immer beliebter Kappen-Hauben, die Schutz vor Schnee und Regen bieten. Es ist eine Mütze, ein Buff und ein Schal in einer Form. Innen und außen werden warme Textilien verwendet - Polyestervlies und ein verdickter Schal um den Hals.
• Markenhut Asics Laufen Kapuze Speziell zum Laufen entwickelt und komplett aus Acryl gefertigt.
• Buff aus Norveg passt gut zu Asics Mütze. Es besteht aus Merinowolle. Hält das Gesicht warm und erschwert das Atmen nicht.

Winterlaufhandschuhe

Die Hauptanforderungen an Handschuhe sind Leichtigkeit und Wärmebeständigkeit. Modelle wurden schon lange getestet:

• Asics Neu Aktiv Handschuhe aus synthetischen Materialien, und deshalb dehnen sie sich gut. Trotz des Wetters bleiben die Palmen in diesen Robben trocken.
• Asics Vlies Handschuhe der gleiche Typ, nur das Material ist Vlies. Passen Sie das Handgelenk fest an.
• Das Norden Gesicht Etip Handschuh, Zusätzlich zu Wärme und Dichte verfügt es über die Xstatic Fingercaps-Technologie, mit der Sie Touchscreen-Telefone verwenden können, ohne Ihre Handschuhe ausziehen zu müssen.

Top 5 Laufschuhe für den Winter

Ein Grundnahrungsmittel eines Winterläufer-Outfits sind Laufschuhe. Sie sollten für das Cardio-Training im Winter so gut wie möglich ausgerüstet sein.

Wir haben eine Liste der Top 5 Saison-Laufschuhe zusammengestellt:

1. Asics Weg Lahar 4... Dieses Modell bietet eine hervorragende Unterstützung für das Bein bei Stress. Sie sind sehr flexibel und leicht, obwohl sie von innen isoliert sind. Die gerillte Außensohle hält Sie auf Eis stabil.
2. Asics Gel-Arktis. Dieses Modell hat Reifen, so dass das Laufen auf Eis kein Problem mehr darstellt. Gleichzeitig werden die Spikes entfernt und Sie können auch bei schneefreiem Wetter darin trainieren.
3. Adidas Supernova Randalieren GTX. Der Schwerpunkt liegt auf der Isolierung, damit der Fuß auch bei starksten Frösten nicht gefriert. Sie verfügen auch über wasserabweisende Technologie. Minuten sind nicht leicht, da sie nicht mit einem Bolzen ausgestattet sind.
4. Nike Free0 Schild. Bekanntes "Freerunning", das jetzt in der Winterlinie produziert wird. Aufgrund ihres bekannten Namens sind sie beliebt, aber gleichzeitig nicht anders.
5. Neu Balance 110 Booten. Polstern Sie das Bein auch beim Laufen im Schnee. Geschützte Außensohle für leichtes Laufen auf Schnee und Kruste. Bedeckt den Knöchel des Beins vollständig und hält es warm. Langlebig und wasserdicht.

Wie läuft man im Winter richtig?

Wenn Sie einen Winterlauf machen, müssen Sie sich an die Grundregeln erinnern:

1. Sie sollten immer auf die Oberfläche achten, auf der Sie laufen. Das Betreten einer rutschigen Stelle kann zu schweren Verletzungen oder Verstauchungen führen.
2. Es ist notwendig, alle Muskelgruppen aufzuwärmen. Es ist besser, es drinnen zu machen, es wird viel weniger Zeit in Anspruch nehmen.
3. Versuchen Sie beim Laufen, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Beim Atmen durch den Mund kann die Lunge kalt werden.
4. Gehen Sie niemals zum Training, wenn Sie auch nur die geringsten Krankheitssymptome haben. Dies kann zu einer sofortigen Komplikation der Krankheit führen.
5. Je niedriger die Temperatur, desto kürzer die Laufzeit.
6. Es ist besser, das Joggen bei starkem Frost abzulehnen. Minus 20 Grad Celsius ist die Grenze.
7. Nach Abschluss des Laufs müssen Sie schnell in einen warmen Raum zurückkehren, um nicht zu unterkühlen.

Der Schlüssel zu guter Laune und Kraft während des Tages ist ein morgendlicher Lauf. Nachdem dieses Thema vollständig verstanden wurde, können Sie mit dem Ausführen beginnen.

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