Wie wählt man ein Trainingsgerät zum Gehen zu Hause, einen Stepper? * Lauf

Alltägliche Übungen sind großartig, um den menschlichen Körper zu stärken und Energie zu tanken. Der moderne Markt bietet viele verschiedene Modelle von Sportgeräten für den Heimgebrauch. Es ist sehr bequem und komfortabel. Was ist ein Home Walking Trainer oder Stepper? Weiter lesen.

Wandertrainer zu Hause Stepper - Beschreibung

Die Erfindung von Heimtrainingsgeräten war ein Durchbruch im aktiven und energetischen Leben der Bürger. Es ist einfacher geworden, fit zu bleiben, die Gesundheit zu verbessern und Zeit mit Nutzen zu verbringen. Laufmodelle wie Stepper sind sehr einfach zu bedienen und nehmen nicht viel Platz ein.

Ihr Preis variiert von 2.500 Rubel und mehr, je nach Hersteller, Material und Konfiguration mit Eigenschaften, Funktionen. Sie können es jederzeit absolut verwenden. Geeignet für Erwachsene und Schulkinder. Ersetzt Treppensteigen.

Design-Merkmale

Variationen in der Konstruktion sind elektromagnetisch oder mechanisch.
Sie sind ein einfacher Mechanismus, der durch menschliche Anstrengung oder Lithiumbatterien angetrieben wird.
Hat 2 Pedale und eine Metallstütze, an der sie befestigt sind.
Wenn Sie die Pedale drücken, beginnt der Mechanismus, sie anzuheben und abzusenken, als würden Sie auf einer Leiter gehen.
Zusätzliche Elemente können sein: Anzeige mit eingebauten Zählern; Expanderschnüre; Lenkrad; Hantel steht.
Die Metallbasis kann auch drehbar sein. In diesem Fall kann der Körper Bewegungen innerhalb von 180 Grad ausführen.

Die Wirkung und der Nutzen von Klassen

verbessert die Haltung und den Zustand der Wirbelsäule;
verbessert die Stimmung, lindert Stress, Kopfschmerzen (Migräne), schlechte Gesundheit, verbessert den allgemeinen Zustand des Körpers und stellt den normalen Schlaf wieder her;
verbessert die Durchblutung, die Atemwege und den Bewegungsapparat;
hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und eine athletische Figur zu formen;
hilft, die allgemeine Ausdauer zu erhöhen;
erhöht die Lungenkapazität und die Atemreserve;
hilft, elastische und straffe Haut zu erhalten;
fördert den Muskelaufbau;
hilft, sich von Geburt und Behandlung zu erholen.

Wie mache ich den Stepper richtig?

Klassen auf solchen Simulatoren unterscheiden sich je nach Inhalt zusätzlicher Elemente. Sie sind auch unterteilt in: Cardio-Training; für das Gesäß; zur Gewichtsreduktion (es gibt viele Möglichkeiten).

Es gibt eine universelle Liste von Aktivitäten, an die man sich halten sollte:

In der Anfangsphase sollten Sie den Körper nicht mit starken Belastungen überlasten (es reicht aus, mit 10-15 Minuten für 2-3 Ansätze zu beginnen).
Dieses Training sollte mehrere Tage lang angewendet werden (optimal - etwa 5-6).
In Zukunft können Sie das Tempo und das Zeitintervall erhöhen (30 Minuten, 6-7 Annäherungen 3-4 Mal pro Woche).
In Zukunft ist es möglich, jeden Tag zu üben (15 bis 20 Minuten morgens, 20 bis 25 Minuten abends).
Nach einem Monat Training ist es möglich, auf einen Expander und einen Schwenkmechanismus umzusteigen, da der Körper bereits an neue Anfänge angepasst ist.
Nach und nach kann die Geschwindigkeit und Dauer des Unterrichts erhöht werden, wenn keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen.

So wählen Sie einen Stepper für Ihr Zuhause - Tipps

Es wird empfohlen, den Zweck des Kaufs dieses Produkts klar zu definieren (Funktionen, Typ und Preis).
Für Anfänger ist ein Stepper mit einem weichen und bequemen Lenkrad am besten.
Das Konstruktionsmaterial muss von hoher Qualität sein - dies ermöglicht nicht nur eine lange Verwendung, sondern auch keine unerwarteten Blutergüsse und Abriebe aufgrund von Brüchen.
Modelle mit elektronischer Anzeige sind viel effektiver, da sie dazu beitragen, die Intensität des Trainings zu verfolgen.
Modelle mit Expandern sollten dichte und starke Schnüre mit einem Spray haben, die die Hände mit einer rutschfesten Beschichtung nicht verletzen.
Es wird empfohlen, Optionen mit handelsüblichen Batterien zu kaufen.

Arten von Steppern für zu Hause, ihre Eigenschaften, Preis

Der moderne Markt bietet Kunden eine breite Palette an Steppern. Alle von ihnen haben spezielle Funktionen oder sie haben keine (in Form von einfachen mechanischen Pedalen). Aus Bequemlichkeitsgründen verfügen einige Modelle auch über ein Lenkrad. Hier ist eine Liste der beliebtesten und bekanntesten Modelle.

Klassisches HouseFit HS-5027

Es ist eine Basis mit 2 Pedalen und einem schulterbreit auseinander liegenden Lenker.

Ein Simulator mit Lenkrad kostet ab 7.000 Rubel.
Ausgestattet mit LCD-Display, Sensoren für Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Kalorien, Schritte, verstrichene Zeit.
Grundparameter: Maximalgewicht bis 120 Kilogramm; Sprühpedale (rutschfest); weicher und glatter Griff; Spezialkonsole mit Spezialbatterien; hat ca. 4 Hantelhalter während des Trainings verwendet.

Ministepper TorneoTwister S-211

Es ist eine kleine Plattform mit Pedalen (2 Stück), an denen Expander befestigt sind.

Hydraulischer Budget-Simulator mit einem Preis von 5000 Rubel.
Hat die Fähigkeit, Cardio-Training zu verwenden.
Angetrieben von mitgelieferten Batterien.
Ausgestattet mit speziellen elastischen und starken Schnüren zur Stärkung des Oberkörpers.
Auf der Vorderseite der Struktur befindet sich eine Theke mit mehreren Möglichkeiten. Es zählt Kalorien, Schritte, Geschwindigkeit und Herzfrequenz.
Die Garantiezeit beträgt ca. 24 Monate, Produktion - China.

Rotationstrainer CardioTwister

Das Modell wird in Form einer drehbaren Metallbasis mit Pedalen und einem breiten Lenkrad präsentiert.

Eine komfortable Schwenkoption mit Lenkrad zum Preis von 4150 Rubel.
Es hat einen langen Griff und 8 verschiedene Funktionen.
Anti-Rutsch-Pedale helfen Ihnen, sicher an der Maschine zu bleiben.
Der Schwenkmechanismus ermöglicht eine Ganzkörpervariation, wodurch zusätzliche Kalorien verbrannt und die Taille geformt werden.
Es wird nicht empfohlen, die Struktur zu überlasten (ausgelegt für ein Gewicht von bis zu 110 Kilogramm).

Schritt mit Expander Atemi AS-1320M

Das Modell wird als kompakte Basis mit 2 Pedalen präsentiert. Expander werden für zusätzliche Schulungen an der Struktur angebracht.

Hydraulische chinesische Version ab 4700 Rubel.
Fast identisch mit dem TorneoTwister S-211. Der Unterschied in der Farbe ist, dass es hell und auffällig ist.
Die Garantiezeit des Herstellers beträgt 12 Monate.
Der Mechanismus wird von Batterien angetrieben, die mit dem Kauf geliefert wurden.
Ausgestattet mit speziellen Funktionskabeln - Expander sowie einem kleinen Display mit integriertem Kalorien-, Puls- und Schrittzähler.
Große Budget-Option zu Hause.

Balancing SportElite GB-5106

Batteriemodell mit einem Preis von 3.700 Rubel.
Das Design besteht aus 2 Pedalen, die auf einer Metallausgleichsplatte angeordnet sind.
Wenn Sie Schritte unternehmen, beginnt sich eine solche Platte von einer Seite zur anderen zu bewegen (rollen).
Erfordert etwas Geschicklichkeit, Erfahrung und Fähigkeiten, um Verletzungen zu vermeiden.
Empfohlen für die Verwendung ab 14 Jahren.

Ellipsentrainer oder Orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Magnetischer Stepper mit einem Lenkrad ab 12.000 Rubel, angetrieben von einer eingebauten Batterie.
Das maximal zulässige Gewicht beträgt 120 Kilogramm.
Hat 8 verschiedene Steuerfunktionen.
Geeignet für Erwachsene sowie Schulkinder.
Das Design ermöglicht es Ihnen, die richtige Haltung beizubehalten und den Körper zu positionieren.
Eine sehr kostengünstige, aber sehr effektive Option für den Heimgebrauch.
Sieht aus wie die klassische Version mit Lenkrad und Pedalen.

Hydraulik, Beispiel DFC SC-S038B

Ein Budget und eine erschwingliche Option für Bürger mit kleinem und mittlerem Einkommen. Kosten ab 2500 Rubel.
Es wird mit Hilfe der menschlichen Muskelkraft in Bewegung gesetzt.
Hat 2 Pedale und einen kleinen Mechanismus.
Sehr kompakt und handlich.
Ausgestattet mit einem funktionierenden Computer, der mit normalen Batterien betrieben wird (normalerweise im Lieferumfang enthalten).
Die Elektronik befindet sich an der Vorderseite der Maschine. Es zeigt Kalorien, Herzfrequenz und Geschwindigkeit.

Gegenanzeigen zum Training

Wie bei jeder Sportart weist ein solches Training auf dem Simulator einige Einschränkungen und Kontraindikationen auf.

Menschen mit Erkrankungen, insbesondere chronischen, sollten unbedingt einen Arzt konsultieren, bevor sie Folgendes anwenden:

verschiedene Verletzungen der Extremitäten (Luxationen, Frakturen oder Verstauchungen sowie schmerzhafte Beulen, Schwielen und Fußhygrome);
Zustand oder Schlaganfall nach Infarkt;
chronische Herz-, Nieren- oder Lungenerkrankung;
Es wird nicht empfohlen, den Simulator für werdende Mütter in den letzten Stadien der Schwangerschaft zu verwenden.
hohes Fieber oder Fieber;
Diabetes mellitus oder Blutdruckprobleme.

Nutzerbewertungen

Ich kaufte es in einem örtlichen Geschäft für 5600 Rubel mit einem Lenkrad. Gut, effizient und mit einem klaren Mechanismus. Seit 2015 habe ich eine hervorragende Figur, da die Gesäß-, Becken- und Beinmuskulatur geneigt ist.

Alina, 38 Jahre alt

Ich freue mich sehr, diesen Simulator gekauft zu haben. Der reduzierte Preis betrug 4.990 Rubel. Einfacher, leichter und sehr effektiver Stepper, der zu Hause nicht viel Platz beansprucht. Dank dieses Modells können Sie nicht nur jeden Tag abnehmen, sondern auch Ihre Stimmung steigern und Ausdauer und Immunität steigern. Auf jeden Fall empfehlen.

Stasya, 29 Jahre alt

Zu Hause, in der Familie, gibt es verschiedene Arten von Sportgeräten für den Sport. Da wir alle arbeitende Menschen sind - mein Sohn, mein Mann und ich - ist der Stepper wirklich das, was Freude und Nutzen bringt. Die Kosten sind niedrig, jeder kann es sich leisten. Empfehlen.

Maria, 23 Jahre alt

Wenn Sie in einer Metropole leben, möchten Sie einfach keine Zeit mit Ausflügen in Fitnessräume verschwenden. Solche Simulatoren sind eine Rettung für Stadtbewohner. Es besteht jederzeit die Möglichkeit zu trainieren. Nach dem Unterricht gibt es wirklich einen Effekt. Preiswerte und sehr coole Sache.

Pavel, 34 Jahre alt

Ich praktiziere den Stepper seit 4 Jahren. Ich pflege meine Gesundheit jeden Morgen und Abend. Sehr benutzerfreundlich, einfach zu bedienen. Die Pedale müssen nur mit sanften Bewegungen gedrückt werden. Geeignet für die ganze Familie. Die Tochter und die Frau machen das gerne. Empfehlen.

Kirill, 40 Jahre alt

Stepper sind sehr einfach zu bedienen, kostengünstig und werden durch menschlichen Kraftdruck in Bewegung gesetzt. Es ist ein effektives Trainingsgerät, das das Gehen über volle Treppen ersetzt. Es wird sowohl für Erwachsene als auch für Schulkinder nützlich sein.