Heimtrainer oder Orbitrek - was für ein Training zu Hause?

Für den Sport gibt es eine Vielzahl von Fitnessgeräten, die für den Heimgebrauch geeignet sind. Zu den beliebtesten zählen Heimtrainer und Umlaufbahnen.

Vergleichende Eigenschaften von Geräten helfen herauszufinden, was besser ist als ein Heimtrainer oder ein Ellipsentrainer.

Heimtrainer - Funktionen, Vor- und Nachteile

Der Simulator ermöglicht es Ihnen, alle Muskelgruppen zu stärken und Ausdauer für nachfolgende Trainingseinheiten zu entwickeln. Ein Heimtrainer gilt als ideal für Gewichtsverlust und Heimtraining. Das Heimtrainer simuliert das Radfahren und nimmt nicht viel Platz ein.

Das Training auf einem stationären Fahrrad ist nicht sehr vielfältig, aber es ermöglicht Ihnen, Muskelmasse aufzubauen und Übergewicht zu reduzieren.

Die Vorteile des Simulators:

• beschleunigt die Sauerstoffzirkulation im Blut während des Trainings;
• Muskeln werden gestärkt;
• Verbrennung von bis zu 600 Kalorien in einer Stunde;
• Ein Heimtrainer hilft, Stresssituationen abzubauen.
• Der Benutzer kann den gewünschten Modelltyp individuell auswählen.
• kann nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt werden.

Nachteile:

• Die Muskeln des Oberkörpers sind weniger belastet als der untere Teil.
• Um ein schnelles Ergebnis aus dem Unterricht zu erhalten, müssen zusätzlich Schulungen für andere Gerätetypen durchgeführt werden.
• Training ist eintönig;
• Bei unsachgemäßer Belastung werden die Gelenke beschädigt.

Gegenanzeigen zu Klassen

Das Heimtrainer weist keine folgenden Kontraindikationen auf:

• Herzkrankheit;
• Bluthochdruck;
• Tachykardie;
• Bronchialasthma.

Die Verwendung eines Heimtrainers bei Erkrankungen des Skelettsystems kann streng unter Aufsicht des behandelnden Arztes erfolgen, um eine Verschlimmerung zu verhindern. Bei einigen Krankheiten wird von einem Arzt ein Heimtrainer in minimalen Mengen verschrieben, um die therapeutische Therapie zu verbessern.

Ellipsentrainer - Eigenschaften, Vor- und Nachteile

Beim Training mit einem elliptischen Produkt sind die Muskeln im Oberkörper und im Unterkörper auf die gleiche Weise beteiligt. Die Last wird gleichmäßig verteilt, sodass Sie die erforderlichen Ergebnisse erzielen können, ohne einen zusätzlichen Simulatortyp zu verwenden.

Mit Hilfe des Simulators werden langsame Kreisbewegungen mit Armen und Beinen ausgeführt, die den Prozess der Fettverbrennung beschleunigen. Der untere und obere Teil des menschlichen Körpers arbeiten synchron. Die Belastungen des Gerätes können normalisiert werden, dies gilt für unterschiedliche Trainingspläne. Mit dem Gerät können Sie Gewicht verlieren und Muskelgewebe aufbauen.

Leistungen:

• ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu reduzieren;
• Sie können die Intensität des Trainings auswählen.
• greift alle Muskeln im Körper an, einschließlich der Arme und des Rückens;
• kann als Trainingssimulator vor dem Wettkampf verwendet werden;
• Das Gerät erzeugt kein Rauschen.

Nachteile:

• hoher Preis;
• nimmt viel Platz im Wohnraum ein;
• Das Gerät muss ständig geschmiert werden.

Gegenanzeigen zu Klassen

Kontraindikationen:

• hypertensiven Krise;
• Herzinsuffizienz;
• Tachykardie;
• Diabetes mellitus;
• onkologische Ausbildung;
• Erkrankungen des Skelettsystems.

In einigen Fällen ist die Verwendung eines Simulators in komplexen Fällen von Krampfadern kontraindiziert.

Heimtrainer gegen Ellipsentrainer Vergleichstabelle

Um die beiden Simulatoren zu vergleichen, müssen Sie die Informationen kurz lesen:

Trotz der großen Anzahl ähnlicher Eigenschaften können Sie mit diesen beiden Simulatoren unterschiedliche Ergebnisse erzielen, die bei der Auswahl eines Geräts berücksichtigt werden müssen.

Was ist besser - ein Heimtrainer oder ein Ellipsentrainer?

Jeder Simulatortyp hat seine eigenen Eigenschaften und positiven Aspekte. Daher gibt es definitiv keine Möglichkeit zu bestimmen, welches Gerät für den Benutzer am besten geeignet ist.

Die Wahl hängt weitgehend vom Zweck des Kaufs des Geräts und den persönlichen Vorlieben der Person ab. Mit beiden Geräten können Sie zu Hause aktiv sein und Sport treiben.

Was ist das Beste zum Abnehmen?

Bei der Betrachtung dieses Problems ist es notwendig, jeden Fall individuell anzugehen.

Die Wahl eines Gewichtsverlustgeräts kann von mehreren Kriterien abhängen:

• Das Gerät wird als zusätzliches Training gekauft. Wenn eine Person regelmäßig Fitnessstudios besucht oder andere Sportarten ausübt, kann in diesem Fall ein Heimtrainer verwendet werden, der effektiv zum Gewichtsverlust und zum Erwerb einer gesunden Figur beiträgt.
• Es ist notwendig, zusätzliche Zentimeter im Unterkörper zu eliminieren. Die Verwendung eines Heimtrainers reduziert die Fettansammlung und stärkt das Muskelgewebe.
• gleichmäßiger Gewichtsverlust im ganzen Körper. In solchen Fällen wird ein Ellipsentrainer als effektiv angesehen, da gleichzeitig der gesamte Körper am Training beteiligt ist. Durch das Training mit diesem Gerätetyp können Sie das Gewicht schnell auf das erforderliche Volumen reduzieren.

Beide Maschinen fördern den Fettabbau und den Gewichtsverlust.

Besitzer Bewertungen

Viele Benutzer von Heimtrainern machen den Fehler, ohne Rücksprache mit Spezialisten auf dem Gerät zu üben. Unsachgemäßes Training funktioniert unabhängig von der Dauer des Trainings nicht und kann auch Rücken- und Beinschmerzen verursachen.

Um Gewicht zu verlieren, ist es daher erforderlich, einen Spezialisten zu konsultieren, der je nach Problem der Person ein individuelles Trainingsprogramm auswählt.

Maxime

Ich bekam ein Ellipsentrainer-Gerät, übte regelmäßig einen Monat lang, zweimal am Tag, verlor 5 kg. Zuerst gab es Schwierigkeiten beim Training, ich wurde schnell müde und der Wunsch zu üben verschwand.

Ich habe mich jedoch allmählich engagiert und trainiere jetzt ständig, wobei ich die Last allmählich erhöhe. Ein vertrauter Trainer riet zu einer Proteindiät und zu mehr Flüssigkeit, um das beste Ergebnis zu erzielen.

Elena

Ich glaube, dass das Ellipsentrainer für Menschen, die Gewicht verlieren, effektiver ist und auch als zusätzliches Gerät für das Heimtraining für Sportler. Während der Verwendung des Simulators wird die Last auf alle Muskelgruppen verteilt, was zur Verbrennung von mehr Energie führt.

Elena

Die Wahl eines Simulators hängt von den erreichten Zielen ab. Ich bin Jogger und benutze mein Fahrrad als zusätzliches Gerät für das Training zu Hause. Stärkt die Muskeln der Beine und des Gesäßes gut und verbessert auch die Atemkontrolle.

Svyatoslav

Beim Training auf einem stationären Fahrrad wird der Rücken schnell müde. Daher benutze ich ein elliptisches Gerät, da es möglich ist, alle Körper zu Hause vollständig zu pumpen. Der einzige Nachteil sind die hohen Kosten des Simulators, insbesondere wenn ein professionelles Modell gekauft wird.

Valery

Durch die Verwendung von Simulatoren können Sie zu Hause regelmäßig Sport treiben. Solche Geräte eignen sich sowohl für Sportler als auch für Menschen, die abnehmen möchten. Vor Beginn des Trainings muss ein Arzt konsultiert und mögliche Kontraindikationen ermittelt werden.

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