Die Vor- und Nachteile des Laufens mit Krampfadern

Im menschlichen Körper spielen Venen eine große und wichtige Rolle. Das Blut fließt entlang und die Zellen sind mit den notwendigen Komponenten gesättigt.

Es ist wichtig, genau auf ihre Gesundheit zu achten, da das allgemeine Wohlbefinden und die Leistung davon abhängen. Jede Person sollte die Hauptgründe für das Hervortreten der Venen in den Beinen kennen sowie wissen, was in diesen Fällen zu tun ist und welche Behandlung erforderlich ist.

Warum ragen nach dem Laufen Beinvenen hervor?

Nach einer Strecke von mehr als einem oder zwei Kilometern bemerken einige Leute, dass die Venen in ihren Beinen hervorstehen.

Dies wird aus zahlreichen Gründen festgestellt, unter denen die wichtigsten Ärzte hervorstechen:

Ausdünnung der venösen Wände.

Die venösen Wände sind dünn und neigen aufgrund chronischer Krankheiten zu einer raschen Ausdünnung. All dies führt zu einer Behinderung der natürlichen Durchblutung und zum Vorstehen der Venen.

Hohe Belastungen der Beine, insbesondere durch:

• Langstreckenrennen;
• Laufen mit Beschleunigung oder Hindernis;
• viele Stunden Radrennen und so weiter.

Störungen im hormonellen Hintergrund. Dies wird notiert, wenn:

• prämenstruelles Syndrom bei Frauen;
• erhöhte Prolaktinspiegel;
• Pathologien der Schilddrüse.

Abnahme der venösen Elastizität vor dem Hintergrund von Stoffwechselstörungen im Körper.

Eine Abnahme der Elastizität in 65% der Fälle ist das Ergebnis ständiger Ernährung, unvernünftiger Hungerstreiks und unkontrollierten Konsums von Mischungen zur Gewinnung von Muskelmasse.

• Schlechte Gewohnheiten.
• Bewegungsmangel.

Wenn eine Person während des Arbeitstages ständig sitzt, steigt das Risiko einer venösen Ausbeulung nach dem Joggen im Vergleich zu Personen, die einen aktiven Lebensstil führen, dreimal an.

• Ungünstige ökologische Situation.

Experten stellen fest, dass in Großstädten, insbesondere in Städten - Millionären - Menschen 2,5- bis dreimal häufiger mit diesem Problem konfrontiert sind als Einwohner kleiner Siedlungen.

Auch erbliche Faktoren können nach dem Laufen zu einer Ausbeulung der Venen an den Beinen führen.

Die Ursachen von Krampfadern

Einer der Hauptgründe, warum die Venen in Ihren Beinen hervorstehen, sind Krampfadern. Diese Krankheit wird bei 45% der Bevölkerung diagnostiziert, insbesondere bei unzureichender aktiver oder anstrengender körperlicher Aktivität.

Krampfadern beginnen sich unerwartet und aus einer Reihe von Gründen zu entwickeln:

• 8 - 11 Stunden am Tag auf den Beinen stehen;
• starke körperliche Anstrengung an den Beinen, zum Beispiel intensives Joggen, Radfahren in einer Entfernung von mehr als 5 - 7 Kilometern, Heben von Gewichten;
• sitzende Arbeit;

56% der Lehrer, Buchhalter und Verkäufer sind mit Krampfadern konfrontiert.

• hohes Körpergewicht;

Gefährdet sind Frauen mit einem Gewicht von mehr als 70 - 80 Kilogramm und Männer über 90 Kilogramm.

• chronische Pathologien, zum Beispiel Diabetes mellitus, Schilddrüsenerkrankungen, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
• Menschen mit verdünnten venösen Wänden.

Die Ausdünnung wird durch hormonelle Störungen und Stoffwechselstörungen beeinflusst.

Können Sie mit Krampfadern laufen?

Bei diagnostizierten Krampfadern, einschließlich des Verdachts auf diese Pathologie, sollte das Joggen mit Vorsicht behandelt werden.

Im Allgemeinen dürfen Menschen joggen gehen, aber unter den Bedingungen, dass:

1. Solche Kurse wurden vom Arzt vereinbart und genehmigt.
2. Es gibt keine fortgeschrittenen Krampfadern.
3. Es gibt keine anderen chronischen Pathologien, für die sportliche Aktivitäten kontraindiziert sind.
4. Wärmen Sie sich vor dem Rennen auf.
5. Die Person beendet das Rennen kompetent.

Wenn alle Anforderungen erfüllt sind, ist das Laufen nicht verboten, kann aber im Gegenteil einen enormen positiven Effekt haben.

Die Vorteile des Laufens mit Krampfadern

Wie Ärzte bemerken, ist regelmäßiges Joggen in mäßigem Tempo äußerst nützlich für das allgemeine Wohlbefinden, wenn bei einer Person Krampfadern diagnostiziert werden, die nicht vernachlässigt werden.

Dank dieser körperlichen Aktivität geht es:

• Beschleunigung des Blutflusses durch das Venensystem;
• Verringerung des Risikos von Blutgerinnseln;
• Verlangsamung der Entwicklung einer venösen Insuffizienz;
• Verringerung der Belastung des gesamten Venensystems;
• Wiederherstellung des normalen Stoffwechsels;
• Verbesserung der Herzaktivität und so weiter.

Laufen bringt ein positives Ergebnis, wenn Sie 2-3 Mal pro Woche zum Training gehen, in einem ruhigen Tempo laufen und den Empfehlungen zur Vorbereitung und zum Abschluss der Sitzung folgen.

Gegenanzeigen für das Laufen mit Krampfadern

In einigen Fällen ist es Menschen mit Krampfadern absolut verboten, zu rennen.

Ärzte beachten, dass das Joggen vollständig aufgegeben werden sollte, wenn:

1. Eine schwere Form von Krampfadern, wenn die Venen stark dünner werden.
2. Akute Thrombophlebitis.
3. Schwellung des Unterschenkels und der Kniescheiben.
4. Hochschmerzsyndrom in den unteren Extremitäten.
5. Starke Verdichtung und visuelle Manifestation großer Blutgerinnsel und Beulen an den Beinen.
6. Rötung der Haut an Stellen, an denen Venen hervorstehen.
7. Scheinbare blaue oder braune Hauttöne.
8. Das Auftreten von Geschwüren und Ekzemen an den Beinen.

Die wichtigste Kontraindikation ist auch, wenn vor weniger als sechs Monaten eine Operation zur Entfernung von Venen durchgeführt wurde.

Wie läuft man richtig mit Krampfadern?

Bei der Entwicklung von Krampfadern müssen Sie sorgfältig laufen und die Grundregeln befolgen:

• Tragen Sie vor dem Training Kompressionskleidung und spezielle Trainer oder Trainer.

Turnschuhe oder Turnschuhe sollten vibrationshemmende Sohlen haben, die besser aus leichten und weichen Materialien bestehen.

• Wählen Sie für Klassen weiche und gleichmäßige Pfade. Speziell ausgewiesene Laufflächen in Sportstadien sind perfekt.

Wenn es keine weichen Wege gibt, ist es besser, Kurse durchzuführen, die nicht auf Asphaltgelände liegen, um beispielsweise im Park zu laufen.

• Nehmen Sie eine Flasche sauberes Wasser mit.

Flüssigkeitsmangel im Körper führt zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung und beeinträchtigt die venöse Elastizität. Sie müssen während des Trainings trinken, sobald eine Person Durst hat.

• Vor dem Start aufwärmen.

Sportlehrern und Ärzten wird empfohlen:

• 5 sanfte Schaukeln an beiden Beinen;
• 10 flache Kniebeugen;
• 5 Ausfallschritte an jedem Bein.

Außerdem müssen Sie vor dem Haupttraining Ihre Beine mit den Händen unter den Knien reiben und sie leicht mit den Handflächen tätscheln, damit Blut fließt.

• Laufen Sie nur in einem leichten Tempo und beenden Sie den Unterricht sofort, wenn Schmerzen in den Beinen oder ein Gefühl der Verspannung in den Wadenmuskeln auftreten.
• Seien Sie nicht müde von Rennen über 2,5 Kilometer.
• Beginnen Sie den ersten Unterricht mit Rennen von 500 bis 600 Metern, was die Belastung allmählich erschwert.

Es ist auch wichtig, Ihren Arzt zu fragen, ob Sie in einem bestimmten Fall laufen können und welche Entfernung akzeptabel ist.

Kompressionskleidung verwenden

Wenn Krampfadern auftreten, wird das Joggen ohne Kompressionsunterwäsche von Ärzten nicht empfohlen.

Dank dieser Unterwäsche geht:

• Abnahme des Venendrucks;
• Verringerung des Risikos eines Fortschreitens der Pathologie;
• Verhinderung der Ausdünnung der Venenwände;
• Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln.

Für das Training können Sie Strumpfhosen, Strümpfe oder Kniestrümpfe kaufen. Diese Unterwäsche besteht aus speziellen Kompressionsstrümpfen und verhindert Schäden an den Venenwänden.

Hinweis: Bei einer milden Form der Krankheit dürfen Kniestrümpfe getragen werden. In einem schwereren Ausmaß ist es ratsam, Strumpfhosen zu kaufen.

Kompressionsunterwäsche sollte streng nach den folgenden Regeln getragen werden:

1. Strümpfe, Kniestrümpfe oder Strumpfhosen aus der Verpackung nehmen.
2. Nehmen Sie eine horizontale Position ein.
3. Ziehen Sie Ihre Unterwäsche vorsichtig an.

Kompressionsstrümpfe, Strumpfhosen oder Kniestrümpfe werden barfuß getragen. Diese Wäsche wird ausschließlich in horizontaler Position entfernt. Nach dem Entfernen wird empfohlen, die Füße leicht zu reiben und eine spezielle Creme aufzutragen.

Wie beende ich deinen Lauf richtig?

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Lauf korrekt beenden.

Andernfalls ist es möglich, dass eine Person:

• es wird starke Schmerzen in den unteren Extremitäten geben;
• es wird Schwellungen geben;
• Der Krankheitsverlauf beginnt sich zu entwickeln.

Um ein Training von einem Läufer ordnungsgemäß abzuschließen, müssen Sie:

1. Beginnen Sie langsamer zu werden und machen Sie einen moderaten Schritt 200 - 300 Meter vor der Ziellinie.
2. Führen Sie am Ende des Trainings 20 bis 30 Sekunden lang Schritte in ruhigem Tempo durch.
3. Atme 5 - 7 tief ein und aus.
4. Nachdem Sie auf die Wiederherstellung der Atmung gewartet haben, trinken Sie ein paar Schluck Wasser und setzen Sie sich 3 - 4 Minuten auf eine Bank.

Danach müssen Sie nach Hause gehen, Ihre Sportuniform und Kompressionsunterwäsche ausziehen, Ihre Beine mit den Händen unter den Knien reiben und eine warme Dusche nehmen.

Wenn Ärzte nicht verboten sind, ist es gut, nach einem Lauf eine spezielle Creme oder Salbe auf die Problembereiche aufzutragen.

Runner Bewertungen

Vor anderthalb Jahren wurde bei mir Krampfadern diagnostiziert. Ich habe es in der Anfangsphase, daher gibt es keine besonderen Einschränkungen für Sportlasten. Ich renne, ich mache es dreimal pro Woche für 15 Minuten. Nach dem Training gibt es kein Schmerzsyndrom, im Gegenteil, es gibt Leichtigkeit in den Beinen.

Pavel, 34, Tomsk

Mein behandelnder Arzt riet mir, jeden zweiten Tag zwei Kilometer zu laufen, um eine venöse Stauung zu verhindern. Für das Training kaufte ich Kompressionsstrümpfe und spezielle Turnschuhe. Ich entschied mich für einen bequemen Trainingsort, aber beim dritten Lauf spürte ich einen deutlichen Schmerz in meinen Waden. Am Abend bemerkte ich eine Schwellung an meinen Beinen und eine Veränderung des Hautfarbtons. Nachdem ich einen Arzt konsultiert hatte, wurde mir verschrieben, in Kompressionsunterwäsche zu schlafen, meine Beine mit Salbe zu reiben und das Laufen durch mäßiges Gehen zu ersetzen.

Irina, 44, Sewerodwinsk

Ich kämpfe mit Krampfadern nur durch regelmäßiges Joggen. Sie helfen, Schmerzen und Schwellungen zu beseitigen. Kürzlich habe ich festgestellt, dass meine Beine zu schmerzen beginnen, wenn ich ein Training verpasse. Besonders am späten Nachmittag tritt Steifheit auf.

Sergey, 57 Jahre alt, Kirov

Zum ersten Mal stieß ich nach der Geburt auf Krampfadern. Ich dachte, alles würde von alleine verschwinden, aber als sich das Problem zu verschärfen begann, ging ich dringend zum Arzt. Mir wurde vorgeschrieben, Kompressionsstrumpfhosen zu tragen und morgens 1,5 Kilometer zu laufen. Jetzt habe ich keine solchen Leistungen mehr an meinen Beinen und ich spürte beim Gehen einen größeren Kraft- und Leichtigkeitsschub.

Elizaveta, 31, Togliatti

Ich habe seit mehr als sieben Jahren Krampfadern. Regelmäßiges Reiben mit Salben, Physiotherapie und mäßiges Joggen helfen dabei. Ohne ein solches Training bekomme ich sofort eine Schwellung und es gibt das Gefühl, dass riesige Gewichte an meinen Beinen gebunden sind.

Lydia, 47 Jahre alt, Moskau

Bei der Erweiterung der Venen und der Entwicklung von Krampfadern ist es wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten, den Empfehlungen der Ärzte zu folgen und mit Vorsicht Sport zu treiben. Eine solche Pathologie ist keine direkte Kontraindikation für das Joggen. Die Hauptsache ist, verantwortungsbewusst mit dem Training umzugehen, dafür Kompressionsunterwäsche zu kaufen und die Lektion korrekt abzuschließen.

Blitz - Tipps:

• Wenn es nicht möglich ist, Kompressionsunterwäsche zu kaufen, können Sie elastische Bandagen kaufen. Sie erfüllen die gleichen Funktionen. Das einzige ist, dass sie nicht sehr angenehm zu bedienen sind.
• Es ist wichtig zu verstehen, dass körperliche Aktivität mit dem Arzt besprochen werden sollte, da Sie sonst die Venenwände verletzen und negative Folgen haben können.
• Wenn nach körperlicher Anstrengung Schmerzen, Schwellungen und Steifheit auftreten, sollten Sie das Training beenden und mit einem Spezialisten über die Möglichkeit sprechen, später zum Joggen auszugehen.

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