Kompressionskleidung, die früher nur für medizinische Zwecke verwendet wurde, ist heute bei Sportlern üblich, die ihre Trainings- und Leistungsleistung auf jede mögliche Weise steigern möchten.
Ich begegnete ihr zum ersten Mal, als ich bemerkte, dass einige meiner Marathonläufer in bunten Socken liefen. Zuerst nahm ich es für einen Modetrend.
Die Verwendung von Kompressionsstrümpfen zum Laufen, Triathlon und Radfahren ist ebenfalls ein Trend, aber was ist die Wissenschaft dahinter - funktionieren diese Produkte wirklich und sollten sie vor oder nach einer Fahrt oder einem Lauf verwendet werden?
Was macht Kompressionskleidung eigentlich?
Nach einigen Studien können Kompressionskniestrümpfe, die beim aktiven Sport getragen werden, die venöse Durchblutung verbessern und zur Entfernung von Milchsäure beitragen.
Es gibt zwei Arten der Durchblutung: Blut, das aus dem Herzen fließt, Sauerstoff transportiert (arterielles Blut genannt), und Blut, das bereits durch die Muskeln fließt und zur erneuten Sauerstoffversorgung zum Herzen zurückkehrt, genannt venöses Blut.
Venöses Blut hat einen niedrigeren Druck als andere, und da die Muskelkontraktion die Rückkehr zum Herzen unterstützt, wird angenommen, dass der Druck auf die Muskeln vorteilhaft ist.
Wenn der Druck auf Ihre Gliedmaßen die Durchblutung anregen kann, sollten Kompressionskleidung die Sauerstoffmenge erhöhen, die Ihre Muskeln erhalten, und ihnen daher helfen, besser zu arbeiten.
Während des Trainings getragene Kompressionskleidung kann auch übermäßige Muskelvibrationen verhindern, die zu Müdigkeit führen können. Wenn Sie viele Muskeln haben (Scherz, die Leute haben die gleiche Menge Muskeln!), Überlegen Sie, wie stark Ihre Quads beim Laufen schwingen?
Visualisieren Sie die Arbeit Ihrer Beine beim Laufen oder sehen Sie sich ein Video in Zeitlupe über die Arbeit Ihrer Muskeln an - Sie werden sehr überrascht sein, wie viel und wie oft sie schwingen. Beispielsweise vibrieren die Muskeln von Läufern stärker als die von Radfahrern, einfach aufgrund unterschiedlicher Bewegungsmuster.
Was ist mit der Komprimierung für die Wiederherstellung?
Oft tragen Profisportler Kniestrümpfe, um sich zu erholen, sobald der Renntag endet. Die Implikation ist, dass das Drücken die Durchblutung erhöht, was die Genesung unterstützen sollte.
Alles, was die Geschwindigkeit erhöht, mit der Ihr Blut Giftstoffe wie Milchsäure aus Ihrem Körper ausspülen kann, kann nur gut sein.
2xu Kompressionsanzug zur Erholung
Es gibt viele widersprüchliche Meinungen und Informationen zu Kompressionsbekleidung für Radfahrer. Ich wollte es selbst versuchen. Ich habe die Marke 2XU aus einigen anderen ausgewählt, die mir empfohlen wurden.
2XU hat mit dem Australian Institute of Sports (AIS) zusammengearbeitet, um das Tragen von Sportkompressionskleidung zu unterstützen.
Die Vorteile sind auf ihrer Website 2xu-russia.ru/compression/ angegeben:
- 2% Leistungssteigerung nach Erholung zwischen den Trainingseinheiten
- 5% Leistungssteigerung in der Spitze, 18% Erhöhung des Blutflusses im Quadrizeps
- Erhöhen Sie die Leistung in 30-minütigen Trainingssätzen um bis zu 1,4%
- Laktat wird 4,8% schneller aus dem Blut entfernt. 60 Minuten Wiederherstellung
- Verringert das Oberschenkelödem um 1,1 cm und den Unterschenkel um 0,6 cm, basierend auf der Messung des Umfangs nach dem Tragen von Kleidung im Leck. Wiederherstellung
Aussehen
2XU hat mir den Trikotanzug "Women Power Compression" zur Überprüfung geschickt. Tatsächlich möchte ich nicht wirklich in Erholungskleidung radeln - ich mag meine ASSOS-Kleidung. Ich suche Hilfe bei der Genesung - das möchte ich immer verbessern. Also fing ich nach dem Training an, den Trikotanzug „2XU Power Recovery Compression“ zu tragen.
Das Aussehen dieser Leggings ist wirklich sportlich. Persönlich finde ich alles schwarz cool, aber sie haben mir schwarz und grün geschickt, was meiner Meinung nach ein bisschen verrückt aussieht.
Also habe ich sie zu Hause getragen. Der breite Bund verhindert, dass die Leggings verrutschen. Dies ist wichtig, da die Erholungsstrumpfhose oben lockerer ist als unten.
Technologie
Dieser Trikot verwendet die höchste Stufe der 2XU-Kompression - 105 Den - in einem hochelastischen, aber stabilen Kompressions- und Stretchmaterial, das sich stark und dicht anfühlt. Die Leggings sind in voller Länge, sie gehen bis zum Fuß und lassen Zehen und Ferse offen. Das ist großartig, denn geballte Zehen sind ein sehr unangenehmes Gefühl.
Trikots haben "verteilte Kompression". Ich kann nicht wirklich erklären, was dies bedeutet, aber ich kann davon ausgehen, dass es eine allmähliche Kompression bedeutet - der Grad der Kompression nimmt ab, wenn Sie das Bein nach oben bewegen.
Der Stoff ist langlebig, feuchtigkeitstransportierend, antibakteriell und hat sogar einen Sonnenschutz von UPF 50+.
Gefühle und wie es sitzt
Es ist sehr wichtig, restaurative Leggings zu bekommen, die eng anliegen, sonst funktionieren sie nicht richtig. 2XU empfiehlt, eine kleinere Größe zu wählen, wenn Sie zwischen den Größen wechseln. Da es sich jedoch nicht um mich handelt, habe ich mich einfach für die XS entschieden.
Ich habe eine eher kleine Taille und Hüften, aber relativ entwickelte Quads, die Leggings passen bequem auf mich. Das Anziehen ist schwieriger als das Anziehen normaler Leggings. Es erfordert Mühe und Geschicklichkeit.
Das Material ist seidig und kühlt die Haut angenehm ab. Flache Nähte verhindern Scheuern. Die Kompression ist an den Waden am stärksten und an den Oberschenkeln nicht besonders spürbar. Ich gehe davon aus, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass der Blutfluss von den Beinen zum Herzen beschleunigt werden soll. Ich hatte gehofft, mehr Druck auf meine müden Oberschenkel zu spüren, einfach weil es schön wäre!
Die Leggings haben Träger, sodass die Kompression direkt an den Füßen beginnt. Ich mochte den Druck auf den Fuß nicht, es war unangenehm, also werde ich die Unterseite der Leggings abschneiden. Der Trikot sitzt eng genug um den Knöchel, so dass ich ein hohes Maß an Kompression aufrechterhalte.
Sie arbeiten?
Hmm ... nun, es ist schwer zu sagen - ich habe die Indikatoren nicht gemessen, aber die Kleidung ist angenehm zu tragen. Ich liebe das Gefühl des ständigen Drucks auf meine Beine, es hat etwas Beruhigendes. Wenn ich sie anziehe, habe ich das Gefühl, etwas Gutes für meine Beine zu tun und ihnen eine bessere Chance auf eine schnelle Genesung zu geben.
Nachdem ich verschiedene wissenschaftliche Artikel über den Kompressionseffekt gelesen hatte, entschied ich, dass es sich lohnt, solche Kleidung zu tragen, da sich bereits eine geringfügige Verbesserung des Problems der Genesung lohnt. Vor allem, wenn Sie nur ein paar Stunden am Tag einen Kompressionsanzug tragen müssen.
