Viele Leute reden über Joggen. Versuchen wir, die wahren Ziele des Laufens zu verstehen.
1. Laufen Sie zur Gewichtsreduktion.
Dies ist vielleicht der billigste und gesündeste Weg, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Sie müssen jedoch verstehen, dass Sie regelmäßig, mindestens 3-4 Mal pro Woche, laufen müssen, da sonst keine Auswirkungen auftreten. Deshalb, wenn Sie sich entscheiden Abnehmen durch LaufenGleichzeitig haben Sie jedoch nicht die Möglichkeit, mindestens eine halbe Stunde lang dreimal pro Woche zu laufen. Versuchen Sie dann, eine andere Methode zu wählen. Dies ist nichts für Sie.
2. Laufen, um das Immunsystem zu stärken.
Wissenschaftler haben mit Hilfe zahlreicher Studien seit langem festgestellt, dass eine Person, die aktiv Sport treibt, weniger anfällig für verschiedene Arten von Infektionen ist. Auch hier ist Regelmäßigkeit gefragt, aber auch einmal pro Woche zu laufen wird seinen Beitrag leisten. Und Immunität, wenn auch ein wenig, wird aber zunehmen.
3. Laufen für sportliche Leistung
Geeignet für diejenigen, die wirklich verstehen, warum sie Sportgipfel überwinden und erkennen müssen, wie schwierig es ist, in Laufdisziplinen hohe Ergebnisse zu erzielen. Täglich anstrengende Workouts und höllische Müdigkeit nach ihnen werden schnell den Wunsch entmutigen, Rekorde zu brechen, wenn Sie eine willensschwache Person sind. Oder sie fanden es sehr einfach, im Sport hohe Ergebnisse zu erzielen.
4. Laufen als Option für Morgenübungen
Geeignet für diejenigen, die gerne früh aufstehen. Im Übrigen kann eine solche tägliche Qual nur eine negative Einstellung zum Laufen hervorrufen. Nach einer Woche frühem Aufstehen eine Stunde oder sogar anderthalb Stunden früher als gewöhnlich möchten Sie nicht mehr anfangen. Morgen Joggenwenn Sie nicht die richtige Motivation haben. Wählen Sie daher die beste Zeit für die Ausführung Ihres Arbeitsplans.
5. Den Kopf von unnötigen Gedanken reinigen.
Diese Option passt zu absolut jedem. Laufen erhöht den Dopaminspiegel, ein Hormon des Glücks, das Ihren Kopf von unnötigem Müll befreien und Ihre Stimmung verbessern kann. Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Laufen das Gedächtnis und die Gehirnfunktion im Allgemeinen verbessert.
6. Trainiere das Herz
Eines der beliebtesten Laufziele für Menschen Alten oder diejenigen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben. Wie Sie wissen, wirkt sich das Laufen sehr gut auf die Arbeit des Herzens aus und beginnt besser zu funktionieren. Nur Sie können es nicht übertreiben, sonst kann der Heilungsprozess reibungslos zu einem starken Druckanstieg oder sogar einem Herzinfarkt führen. In allem, was Sie wissen müssen, wann Sie aufhören müssen.
7. Laufen als Beintraining
Geeignet für alle mit schwachen Beinen. Dafür müssen Sie jedoch wissen richtige LauftechnikDies wird dazu beitragen, die Nutzung der Ressourcen des Körpers zu maximieren.
8. Ausdauertraining
Und schließlich kann Laufen als verwendet werden Ausdauertraining... Wenn Sie schnell müde werden, kann Ihnen das Laufen helfen, damit umzugehen. Vergessen Sie nicht die richtige Wahl Plätze zum Laufenum das Beste aus Ihren Läufen herauszuholen und das Einatmen von Abgasen zu vermeiden.
Für jede Person kann das Ziel des Laufens unterschiedlich sein. Viele Menschen rennen, um sich in etwas zu verwirklichen, jemand rennt, weil alle seine Freunde rennen, jemand tut es, um Willenskraft zu entwickeln. Aber eines kann gesagt werden: Wenn eine Person zu rennen beginnt, ist sie auf dem richtigen Weg.
Um Ihre Ergebnisse beim Laufen auf mittleren und langen Strecken zu verbessern, müssen Sie die Grundlagen des Laufens kennen, wie z. B. richtige Atmung, Technik, Aufwärmen, die Fähigkeit, den richtigen Eyeliner für den Wettkampftag herzustellen, die richtige Kraftarbeit für das Laufen zu leisten und andere. Daher empfehle ich Ihnen, sich mit den einzigartigen Video-Tutorials zu diesen und anderen Themen des Autors der Website scfoton.ru vertraut zu machen, auf der Sie sich gerade befinden. Für die Leser der Website sind Video-Tutorials völlig kostenlos. Um sie zu erhalten, abonnieren Sie einfach den Newsletter und in wenigen Sekunden erhalten Sie die erste Lektion in einer Reihe über die Grundlagen der richtigen Atmung beim Laufen. Abonnieren Sie hier: Ausführen von Video-Tutorials ... Diese Lektionen haben bereits Tausenden von Menschen geholfen und werden auch Ihnen helfen.
