Joggen bei Erkältungen: Nutzen, Schaden

Regelmäßiges Joggen erhöht die Immunität erheblich und fördert die Entwicklung fast aller Muskelgruppen. Darüber hinaus wird in den meisten Fällen auf der Straße joggt, was zur Entwicklung verschiedener Krankheiten, einschließlich Erkältungen, führen kann.

Diese Krankheit verursacht viele Probleme. Viele Menschen fragen sich, ob es möglich ist, Sport mit einer ähnlichen Krankheit zu treiben.

Kann ich Sport treiben und mit einer Erkältung joggen?

Nur die korrekte Definition des Zustands für eine Erkältung ermöglicht es zu verstehen, ob es möglich ist, einen Lauf zu machen oder ins Fitnessstudio zu gehen.

Die Analyse der Symptome und Empfindungen wird wie folgt durchgeführt:

1. Wenn der Schmerz über dem Nacken lokalisiert ist, können Sie einen Lauf machen.
2. Spielen Sie keinen Sport, wenn Sie Ohrenschmerzen oder Kopfschmerzen haben. Solche Empfindungen können auf die Entwicklung verschiedener schwerer Infektionskrankheiten hinweisen.
3. Starker Husten, Halsschmerzen, Muskelschmerzen, allgemeine Müdigkeit und andere ähnliche Anzeichen weisen darauf hin, dass Sport strengstens verboten ist. Erhöhte Durchblutung verursacht Fieber, Nierenüberlastung und Hitzschlag.

Es wird empfohlen, dass Sie sich an einen Trainer oder ein medizinisches Fachpersonal wenden. Bei einigen Krankheiten können Sie den Körper nicht ernsthaft belasten, da dies die Situation in größerem Maße verschlimmern kann.

Das Anfangsstadium der Krankheit

Die betreffende Krankheit entwickelt sich in mehreren Stadien. Das Anfangsstadium manifestiert sich in relativ milden Symptomen, so dass viele Menschen über die Möglichkeit nachdenken, Sport zu treiben.

In der Anfangsphase lohnt es sich zu überlegen:

1. Es wird empfohlen, ausschließlich im Fitnessstudio zu üben. Dies liegt daran, dass der Zufluss von kalter Luft die Atemwege beschädigen kann.
2. Sie können keine Kurse durchführen, die die Immunität beeinträchtigen können. Eine Erkältung macht den Körper anfälliger für Infektionen und verschiedene Bakterien.
3. Experten empfehlen, die Belastung im Anfangsstadium der Krankheit zu reduzieren. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit einer raschen Entwicklung beseitigt.

Wenn Sie im Anfangsstadium der Krankheit der Bettruhe folgen und geeignete Medikamente einnehmen, besteht die Möglichkeit, dass eine Erkältung innerhalb weniger Tage verschwindet. Daher wird empfohlen, weder Sport zu treiben noch zu joggen.

Bei entzündlichen Prozessen

Entzündungsprozesse gehen häufig mit Erkältungen und ähnlichen Krankheiten einher. Sie wirken sich allgemein negativ auf den menschlichen Körper aus. Bei entzündlichen Prozessen ist Sport verboten.

Dies ist auf folgende Punkte zurückzuführen:

1. Entzündungsprozesse verursachen einen Anstieg der gesamten Körpertemperatur.
2. Solche Veränderungen im Körper führen zur Entwicklung verschiedener Pathologien.
3. Der Druck kann unter Last ansteigen.

Entzündungsprozesse weisen in den meisten Fällen auf die Entwicklung schwerer Krankheiten hin.

Mit einem starken Krankheitsverlauf

Eine Erkältung kann sich in unterschiedlichem Maße manifestieren, alles hängt vom Zustand der Immunität ab.

Sport wird nicht empfohlen, wenn die Symptome aus folgenden Gründen schwerwiegend sind:

1. Der Allgemeinzustand des Körpers wird zur Ursache für Müdigkeit, Lethargie und Bewegungsstörungen. Dies kann schwerwiegende Folgen haben.
2. Es besteht die Möglichkeit einer Verschlechterung des Allgemeinzustands des Körpers.

Trotz der Tatsache, dass die Erkältung als häufige Krankheit angesehen wird, können Komplikationen schwerwiegende Erkrankungen verursachen.

Wiederherstellungsaktivitäten

Wenn die Krankheit den Athleten für längere Zeit aus dem üblichen Zeitplan geworfen hat, wird empfohlen, schrittweise zu den vorherigen Bänden zurückzukehren. Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper zum Zeitpunkt der Krankheitsentwicklung viel Energie für die Genesung aufbringt. Intensive Belastungen erfordern viel Energie, was den Erholungsprozess des Körpers verzögert.

Die empfohlene Anpassungszeit sollte mindestens 7-10 Tage betragen. Um mit dem aktiven Unterricht zu beginnen, wird empfohlen, sich zur vorläufigen Beratung an einen Spezialisten zu wenden. Es ist verboten, eine schwere Last auszuüben und sich niedrigen Umgebungstemperaturen auszusetzen.

Welche Sportarten schaden Ihnen nicht, wenn Sie erkältet sind?

Wenn ein Athlet sich nicht von der üblichen Belastung entwöhnen möchte, besteht die Möglichkeit, bestimmte Sportarten auszuüben, um den Körper in guter Form zu halten.

Experten empfehlen den Wechsel zu:

1. Laufen in einem ruhigen Tempo. In diesem Fall wird empfohlen, es auf einem Laufband im Fitnessstudio oder im Haus durchzuführen.
2. Langzeit Yoga. Um die Übungen richtig zu machen, müssen Sie über bestimmte Fähigkeiten verfügen.
3. Übungen zur Dehnung der Muskeln.
4. Tanzen.

In einigen Fällen wird empfohlen, Sport mit mäßiger Belastung zu betreiben, da einige Übungen das Immunsystem stärken und den Widerstand des Körpers erhöhen.

Es wird empfohlen, die Ausführung nur unter Berücksichtigung der folgenden Informationen fortzusetzen:

1. Einhaltung der "Halsregel".
2. Die Außentemperatur sollte über Null liegen.
3. Die Laufzeit wird auf 20 Minuten reduziert.

Sie können den Grad der Exposition gegenüber dem Körper verringern, indem Sie Ihren Lauf auf ein Laufband übertragen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Schweiß an der frischen Luft auftreten kann und dann eine Unterkühlung des Körpers auftritt.

Wie läuft man richtig mit einer Erkältung?

Wenn entschieden wurde, dass Sie zum Zeitpunkt der Kälte Sport treiben sollten, müssen Sie mehrere Empfehlungen befolgen.

Die gängigsten Regeln sind:

1. Sie müssen halbherzig anfangen zu arbeiten. Hierzu wird die Länge der Standarddistanz reduziert oder die Lektion auf einen Trainingslauf übertragen. Die ersten Minuten zeigen an, ob Sie in Ihrem gewohnten Tempo trainieren können.
2. Gewichte werden nicht empfohlen. Aktives Springen und Schnellarbeit können die Krankheit weiterentwickeln.
3. Sie müssen den Zustand des Körpers ständig überwachen. Die Hauptanzeige sind die ersten 10-15 Minuten. Wenn sich der Zustand nicht geändert hat, können Sie mit einer leichten Intensitätssteigerung weiter trainieren.
4. Nach dem Laufen kann man nicht lange in der Kälte bleiben. In diesem Zustand wird der Körper anfälliger für die Auswirkungen verschiedener Infektionen.

Die Einhaltung der oben genannten Empfehlungen zum Zeitpunkt des Joggens eliminiert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der Krankheit.

Welche sportlichen Aktivitäten stärken das Immunsystem?

Der Körper kann mit der Krankheit nur mit starker Immunität fertig werden.

Um es zu stärken, können folgende Übungen durchgeführt werden:

1. Leichtes Laufen auf einem Laufband. Eine solche Übung hält alle Muskeln in guter Form, regt die Durchblutung an, um Stoffwechselprozesse zu beschleunigen.
2. Morgengymnastik. Es unterstützt auch den Körper und verringert die Wahrscheinlichkeit von Muskelstörungen aufgrund längerer Bettruhe.
3. Yoga und Aerobic. Diese Techniken wurden über einen langen Zeitraum angewendet, um das Immunsystem zu stärken.

Joggen im Freien oder Krafttraining bei Erkältungen wirken sich nachteilig auf den menschlichen Körper aus, da es viel Energie erfordert.

Ein regelmäßiger Erkältungslauf sollte ausschließlich unter Berücksichtigung der festgelegten Empfehlungen durchgeführt werden. Eine verantwortungslose Herangehensweise an das Problem wird zur Ursache eines schweren Verlaufs der Erkältung.

Schau das Video: DAS passiert mit deinem Körper, wenn du regelmäßig joggen gehst (November 2024).