Vor allem Läufer AnfängerBeim Laufen erleben sie manchmal Empfindungen, die im Alltag selten auftreten. Dies können sowohl positive als auch negative Auswirkungen des Laufens auf eine Person sein. Betrachten Sie beide.
Körpertemperatur
Die Körpertemperatur steigt beim Laufen deutlich an. Und selbst für einige Zeit nach dem Joggen liegt die Temperatur über dem Normalwert von 36,6. Es kann 39 Grad erreichen, was für einen gesunden Menschen hoch ist. Aber für die absolute Norm.
Und diese Temperatur wirkt sich positiv auf den gesamten Menschen aus. Es hilft, den Körper aufzuwärmen und schädliche Mikroben zu zerstören. Langstreckenläufer behandeln Erkältungen langfristig - die aktive Arbeit des Herzens beim Laufen, verbunden mit einem Temperaturanstieg, kommt mit allen Keimen gut zurecht. Wenn Sie also plötzlich die Frage haben, wie Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen können, dann wissen Sie mindestens einen Weg.
Seitenschmerzen beim Laufen
Dieses Problem wurde im Artikel ausführlich behandelt: Was tun, wenn Ihre rechte oder linke Seite beim Laufen weh tut?... Kurz gesagt, wir können sagen, dass es keinen Grund zur Panik gibt, wenn die rechte oder linke Seite in der Hypochondriumregion beim Laufen krank wurde. Sie müssen entweder langsamer werden oder eine künstliche Bauchmassage durchführen, damit das Blut, das in Milz und Leber fließt und in diesen Organen einen übermäßigen Druck erzeugt, zusammen mit den Schmerzen schnell verschwindet.
Schmerzen in Herz und Kopf
Wenn Sie beim Laufen Herzschmerzen oder Schwindel haben, müssen Sie sofort einen Schritt machen. Dies gilt insbesondere für Anfänger, die noch nicht wissen, wie ihr Körper beim Laufen funktioniert.
Es kann viele Gründe geben, warum das Herz schmerzte. Wenn der "Motor" des Autos während der Fahrt zu scheitern beginnt, hält ein erfahrener Fahrer immer an, um zu sehen, was mit ihm los ist, und um das Problem nicht zu verschlimmern. Gleiches gilt für eine Person. Während des Laufens arbeitet das Herz 2-3 mal intensiver als in Ruhe. Wenn es der Last nicht standhält, ist es daher besser, diese Last zu reduzieren. Am häufigsten treten Herzschmerzen genau aufgrund von übermäßigem Stress auf. Bitte auswählen angenehme Laufgeschwindigkeitund allmählich wird das Herz trainieren und es wird keine Schmerzen mehr geben. Was den Kopf betrifft, kann der Schwindel hauptsächlich durch den starken Zufluss von Sauerstoff verursacht werden, zu dem er nicht verwendet wird. Wie Sie sich vorstellen können, muss eine Person beim Laufen viel mehr Luft verbrauchen als in Ruhe. Im Gegenteil, Sauerstoffmangel kann zu Sauerstoffmangel im Kopf führen und Sie können sogar in Ohnmacht fallen. Der Zustand ähnelt einer Kohlendioxidvergiftung. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass weder das Herz noch der Kopf einer gesunden Person beim Laufen verletzt werden, wenn Sie keine erhöhte Belastung geben. Natürlich können Menschen mit Herzerkrankungen auch in Ruhe Schmerzen haben.
Schmerzen in Muskeln, Gelenken und Bändern
Das menschliche Skelett hat drei Hauptglieder, die das Skelett bilden und Bewegung ermöglichen - Gelenke, Muskeln und Sehnen. Und beim Laufen arbeiten die Beine, das Becken und die Bauchmuskeln in einem verbesserten Modus. Daher ist das Auftreten von Schmerzen in ihnen leider die Norm. Einige haben Gelenkprobleme. Im Gegenteil, jemand hat die Muskeln übertrainiert, was zu schmerzen begann.
Sehnen sind noch schwieriger. Selbst wenn Sie starke Muskeln haben, aber Ihre Sehnen nicht auf die Belastung vorbereiten konnten, können Sie sich durch Ziehen an den Sehnen verletzen. Im Allgemeinen ist dies normal, wenn beim Laufen etwas in den Beinen zu schmerzen beginnt. Es ist nicht richtig aber es ist okay. Es kann viele Gründe geben: falsche Schuhe, falsche Fußposition, übermäßiges Gewicht, Übertraining, unvorbereitete Sehnen usw. Jedes sollte separat betrachtet werden. Aber die Tatsache, dass es keinen einzigen Läufer gibt, der niemals weh tut, ist der Fall. Egal wie schwierig, früher oder später, aber einige, sogar Mikrotrauma, werden immer noch empfangen. Gleichzeitig mag der Schmerz schwach sein, aber er ist da, und die Person, die sagt, dass sie lange gelaufen ist und nie Schmerzen hatte, auch nicht Muskeln, lügt.
