Stöcke für das nordische Gehen sind ein wesentliches Merkmal der Technik, ohne das ihre Bedeutung verloren geht. Nordic oder Nordic Walking wurde in den skandinavischen Ländern geboren, wo Skifahrer beschlossen, im Sommer mit Skistöcken zu trainieren. Im Laufe der Jahre hat sich die Aktivität zu einem unabhängigen Sport entwickelt, der auf der ganzen Welt beliebt ist.
Warum brauchen wir diese Stöcke überhaupt?
Bevor wir herausfinden, wie die richtigen nordischen Wanderstöcke ausgewählt werden, wollen wir herausfinden, warum sie überhaupt benötigt werden.
- Erstens hängt, wie oben erwähnt, die Essenz dieses Sports mit dieser Ausrüstung zusammen. Und um den größtmöglichen Nutzen aus dem finnischen Gehen zu ziehen und Ihren Körper nicht zu schädigen, müssen Sie diesem Problem maximale Zeit widmen.
- Zweitens betrifft dieses Gehen fast alle Muskelgruppen, und dies wird genau durch die Stöcke erreicht (sie lassen die Muskeln des Schultergürtels arbeiten);
- Mit ihnen ist das Training produktiver, da die Belastung gleichmäßig auf alle Muskelgruppen verteilt wird.
- Eine richtig gewählte Länge kann die Belastung der Wirbelsäule erheblich minimieren, weshalb das skandinavische Gehen für Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Gelenke und der Bänder empfohlen wird.
Kann ich ein Paar aus dem Ski-Kit nehmen?
In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie man die Größe eines nordischen Spazierstocks nach Größe auswählt, und erklären, welche Nuancen je nach Trainingsniveau eines Athleten vorhanden sind. Lassen Sie uns näher auf die Frage eingehen, die viele Anfänger interessiert: Ist es möglich, gewöhnliche Skistöcke zu verwenden?
Für das skandinavische Gehen sollte eine spezielle Ausrüstung gekauft werden. Die Effektivität der Sitzung und die Sicherheit des Athleten hängen davon ab.
Ja, zu Beginn der Entwicklung dieses Sports trainierten die Menschen mit Skiausrüstung, aber ziemlich schnell hatten sie das Bedürfnis, die Stöcke speziell für das Gehen anzupassen und anzupassen. Deshalb ist dies der Fall:
- Skistöcke sind für lockere Oberflächen (Schnee) ausgelegt, während beim Nordic Walking auf jeder Oberfläche bewegt werden muss: Sand, Schnee, Asphalt, Boden, Gras usw. Zum Gehen auf harten Stellen wird eine Gummispitze auf die Spitze gelegt;
- Die Länge der Skiausrüstung ist etwas länger als für das skandinavische Gehen erforderlich. Dies liegt daran, dass im ersten Fall die Stöcke am Gleiten und im zweiten Fall an der Abstoßung beteiligt sind. Die Einzelheiten dieser Aktionen sind, wie Sie verstehen, völlig unterschiedlich.
- Die Skiausrüstung hat keinen speziellen Griff mit einem bequemen Lanyard, mit dem Sie die Ausrüstung so bequem wie möglich halten können.
Warum ist es so wichtig, dass die Sticks die richtige Größe haben?
In der folgenden Tabelle erfahren Sie, wie Sie nordische Wanderstöcke auswählen. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, warum Größe so wichtig ist.
Die Wahl der Länge der Stöcke für das nordische Gehen nach Höhe ist von großer Bedeutung, die Produktivität der Sitzung und die richtige Belastung der Muskeln hängen davon ab. Ein kurzes Paar überlastet die Wirbelsäule und verkürzt die Schrittlänge. Infolgedessen arbeiten die Muskeln im hinteren Teil der Beine mit voller Kraft, aber Sie werden aufgrund der Überanstrengung im Rücken immer noch schnell müde. Auf der anderen Seite verhindert ein zu langes Paar, dass Sie sich an die richtige Gehtechnik halten, da Sie Ihren Körper nicht leicht nach vorne neigen können.
Wie berechne ich die richtige Größe?
Beim skandinavischen Gehen wird die Höhe der Stangen entsprechend der Höhe angepasst, es gibt eine Standardformel:
Höhe in cm * Koeffizient 0,7
Gleichzeitig dürfen besser vorbereitete Athleten den resultierenden Wert um 5 bis 10 cm erhöhen. Anfängern wird empfohlen, die Regel des "rechten Winkels" einzuhalten. Wenn Sie die Stöcke gerade vor sich stellen und gerade stehen, bilden Ihre Ellbogen einen Winkel von 90 °.
Bestimmte Aspekte in Bezug auf Gesundheit und Alter sollten ebenfalls berücksichtigt werden. Zum Beispiel fällt es älteren Menschen schwer, große Schritte zu machen, deshalb sollten sie kürzere Stöcke wählen (aber nicht weniger als den Wert, der mit der obigen Formel berechnet wurde). Der gleiche Punkt wird für schmerzende Kniegelenke berücksichtigt.
Nicht immer mit hohem Wachstum gibt die Natur einem Menschen lange Beine. Wenn die Beine kurz sind, sollten Sie auch vermeiden, zu lange Stöcke zu wählen.
Hier ist eine Beispieltabelle, die Ihnen bei der Auswahl der nordischen Wanderstöcke nach Höhe hilft:
Worauf Sie beim Kauf achten sollten
Als nächstes schauen wir uns an, wie Sie die besten nordischen Wanderstöcke für Qualität und Funktionalität auswählen.
Sie sind also in den Laden gekommen, nachdem Sie zuvor Ihre empfohlene Länge berechnet haben. Der Berater brachte Sie zu einem Stand mit Dutzenden von Sticksorten. Wonach schauen? Bevor wir eine Auswahl an nordischen Wanderstöcken treffen, wollen wir herausfinden, was sie sind und woraus sie bestehen.
- Heute bietet der Markt zwei Arten von Modellen an - mit konstanter Länge und Teleskop (Falten). Letztere sind bequem auf der Straße zu transportieren, verschlechtern sich jedoch schnell, da sich der ständig funktionierende Mechanismus zwangsläufig lockert. Mit dieser Ansicht können Sie die Länge jedoch genauer entsprechend der Höhe auswählen. Wenn Sie das Gefühl haben, bereit zu sein, die Last zu erhöhen, können Sie problemlos die erforderlichen Zentimeter hinzufügen.
Experten, die sich ernsthaft mit diesem Sport beschäftigen, empfehlen jedoch weiterhin den Kauf von Stöcken mit fester Länge und festem Lauf - sie halten länger, sind langlebiger und gelten daher als professionell.
- Die Konstruktion besteht aus 3 Teilen: einem Griff mit einem Lanyard, einem Schaft und einer Gummispitze. Bei einem hochwertigen Modell sind alle Schleifelemente - Spitze und Lanyard - abnehmbar und können leicht ausgetauscht werden. Es ist ratsam, einen Gummigriff zu wählen - er hat keine Angst vor Feuchtigkeit oder Schweiß, er hält länger. Das Lanyard ist ein spezieller Verschluss, der wie Handschuhe auf der Hand sitzt. Messen Sie sie direkt im Laden - sie sollten genau auf Ihren Arm passen. Wählen Sie eine Spitze aus einer Wolframlegierung und gewinnen Sie - sie sind die stärksten. Zum Gehen auf harten Oberflächen benötigen Sie Gummipads. Die Welle von bester Qualität ist die Carbonwelle. Es gibt auch Aluminium und Glasfaser im Angebot, aber sie sind der Qualität von Kohlenstoff unterlegen.
Wir haben uns überlegt, welche skandinavischen Wanderstöcke je nach Material der Herstellung der Teile und Art der Konstruktion besser zu wählen sind. Was sollten Sie beim Kauf noch beachten?
- Schauen Sie nicht auf die Marke oder das Preisschild. Neulinge müssen kein teures Paar aus der neuesten Linie der coolen Marke kaufen. Sie können auch mit billiger Ausrüstung erfolgreich lernen und üben. Die Hauptsache ist, die richtige Länge und Höhe der Stöcke für das nordische Gehen zu wählen. Stellen Sie sicher, dass der Schaft mindestens 10% Kohlenstoff enthält und das ist genug, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern!
- Gute Sticks sollten vor allem robust, leicht und langlebig sein.
Bewertung der besten Angebote
Jetzt wissen Sie, wie Sie die Länge der nordischen Wanderstöcke berechnen und verstehen, was sie in Bezug auf Qualität und Herstellungsmaterialien sind. Wir haben einen kleinen Überblick über die Marken gegeben, die die besten Geräte herstellen, und laden Sie ein, sich damit vertraut zu machen. Wir hoffen, dass diese Bewertung Ihnen hilft, endlich zu verstehen, welche Art von finnischen nordischen Wanderstöcken Sie benötigen.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 reiben.
Exel ist die bekannteste und eine der ersten Marken, die Ausrüstung für diesen Sport herstellt. In dieser Firma verstanden sie zunächst, für welche speziellen Stöcke für das nordische Gehen, die sich von Skistöcken unterscheiden, benötigt werden, und starteten erfolgreich die Produktion.
Dieses Modell mit fester Länge besteht aus Glasfaser mit 30% Kohlenstoff. Zu ihren Vorteilen zählen Haltbarkeit, einwandfreie Qualität und bequeme Lanyards. Es gibt nur einen Nachteil - einen unbequemen abnehmbaren Gurt.
LEKI Speed Pacer Vario - 12.000 RUB
Die Marke ist auch in der Welt des skandinavischen Sports weithin bekannt. Diese Sticks gelten als Hybrid - sie sind nicht zu 100% fixiert, aber Sie können sie auch nicht als teleskopisch bezeichnen, da Sie die Länge innerhalb von 10 cm einstellen können, nicht mehr.
Mit diesem Modell haben Sie nicht das Problem, wie Sie nordische Wanderstöcke richtig einrichten - der Mechanismus ist intuitiv und bequem. Der Schaft besteht ausschließlich aus Carbon, daher ist der Stock sehr leicht. Zu den Pluspunkten zählen außerdem ein praktischer und hochwertiger Mechanismus, die Belastbarkeit von bis zu 140 kg, ein gummierter Griff und Reißzähne. Der Hauptnachteil des Modells ist sein Preis, nicht jeder kann sich solche Stöcke leisten.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4.000 RUB
Teleskopmodell, das auf 65 cm gekürzt werden kann. Der Schaft enthält 60% Kohlenstoff, sodass die Stöcke leicht und stabil sind. Die Lanyards sind abnehmbar, die Griffe bestehen aus Korkmaterial. Mit dieser Ausrüstung können Sie leicht die geeignete Größe (Länge) der Stöcke für das nordische (schwedische) Gehen auswählen, sie passt leicht in einen Koffer und hat akzeptable Kosten.
Minus - Gelenke, die im Laufe der Zeit ein charakteristisches Klickgeräusch abgeben, das viele Nerven betrifft.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Coole Faltstöcke bestehen aus 70% Carbon, 30% Glasfaser und wiegen nur 175 g! Der Griff besteht aus Polymerschaum, der sowohl die Umweltfreundlichkeit von Naturkork als auch die Langlebigkeit von Gummi erfolgreich kombiniert. Die Struktur faltet sich bis zu 85 cm, die maximale Spreizung beträgt 145 cm. Alle Mechanismen, Komponenten und Verbindungen sind von hoher Qualität und zuverlässig. Der Nachteil sind enge Schuhe, aber viele Sportler neigen nicht dazu, dies als Nachteil zu betrachten.
MASTERS Trainingsgeschwindigkeit - 6000 reiben.
Um die klappbaren nordischen Wanderstöcke richtig einzustellen, ist neben theoretischen Kenntnissen über die Entsprechung von Höhe und Länge eine hochwertige Konstruktion erforderlich. Dieses Modell gilt als eines der besten Teleskoprohre auf dem heutigen Markt. Sie bestehen aus leichtem Flugzeugaluminium mit leicht geräuschlosen Aufsteckbefestigungen. Die Montage ist einfach und die Gurte sind auch verstellbar. Das Set enthält Gewinn-Tipps. Der Nachteil ist der Abrieb der Schuhe, aber dies ist ein unvermeidliches Merkmal der meisten skandinavischen Stangen.
Nun, wir schließen die Veröffentlichung ab. Jetzt wird es für Sie nicht schwierig sein, die Größe und Länge der nordischen Wanderstöcke zu bestimmen. Wir empfehlen Ihnen, dieses Problem verantwortungsbewusst anzugehen und genau das Modell auszuwählen, mit dem Ihr Training am effektivsten ist. Schauen Sie nicht auf Freunde und hören Sie nicht auf die Ratschläge von "Kollegen im Laden" - es ist besser, die Theorie selbst zu studieren, in den Laden zu kommen und einen Berater zu konsultieren. Die endgültige Entscheidung liegt bei Ihnen. Denken Sie daran, dass Sie innerhalb von 14 Tagen das Recht haben, den Kauf an das Geschäft zurückzugeben, wenn Sie der Meinung sind, dass das Design für Sie nicht geeignet ist. Speichern Sie Ihre Quittungen!
