Hallo liebe Leser.
Ich habe beschlossen, eine Reihe von Artikeln zu erstellen, in denen ich häufig gestellte Fragen zum Laufen und zum richtigen Gewichtsverlust kurz beantworte. Jeder Artikel enthält 9 Fragen und Antworten. Wenn Sie weitere Fragen haben, stellen Sie diese in den Kommentaren, und ich werde die Antworten im nächsten Artikel darauf schreiben.
Frage Nummer 1. Wie atme ich richtig beim Laufen?
Antwort: Atmen Sie durch Nase und Mund. Mehr Details: Wie man beim Laufen richtig atmet
Frage Nummer 2. Was tun, wenn die rechte oder linke Seite beim Laufen weh tut?
Antwort: Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Ziehen Sie Ihren Bauch ein und blasen Sie ihn auf. Es ist nicht notwendig aufzuhören. Mach einfach langsamer. Mehr Details: Was tun, wenn die rechte oder linke Seite beim Laufen weh tut?
Frage Nummer 3. Kann ich nach dem Essen rennen?
Antwort: Nach einer schweren Mahlzeit können Sie frühestens 2 Stunden laufen. Nach einem Glas Tee oder Kaffee können Sie in 30 Minuten laufen. Mehr Details: Kann ich nach dem Essen rennen?.
Frage Nummer 4. Welche Schuhe eignen sich am besten zum Laufen?
Antwort: Es ist am besten, in einem Laufschuh zu laufen, der leicht ist und eine gute Dämpfungssohle hat. Mehr Details: Wie man Laufschuhe wählt
Frage Nummer 5. Kann ich morgens rennen?
Antwort: Sie können zu jeder Tageszeit laufen. Erst am Morgen müssen Sie Ihren Körper und Ihre Muskeln mit einem Aufwärmen aufwecken. Und Sie können vor dem Training nicht im Voraus essen. Aber du kannst rennen. Mehr Details: Morgenlauf
Frage Nummer 6. Wie lange solltest du laufen?
Antwort: 30 Minuten am Tag reichen für die Gesundheit. Für sportliche Leistungen im Langstreckenlauf mindestens 50 km pro Woche. Mehr Details: Wie lange solltest du laufen?
Frage Nummer 7. Wo kann man am besten laufen?
Antwort: Für die Beine ist es besser, auf weichen Oberflächen zu laufen. Zum Beispiel auf unbefestigten Wegen. Wenn dies nicht möglich ist, fahren Sie dort, wo weniger Autos fahren - in Parks oder am Damm. Aber immer in Schuhen mit stoßdämpfender Oberfläche. Mehr Details: Wo kannst du rennen?.
Frage Nummer 8. Was kann man im Sommer laufen?
Antwort: Es ist notwendig, ein T-Shirt oder ein Oberteil (für Mädchen) sowie Shorts oder Jogginghosen zu tragen. Bei Hitze ist es ratsam, einen Hut zu tragen. Mehr Details: Wie man bei extremer Hitze läuft.
Frage Nummer 9. Wie kann man beim Laufen den Fuß setzen?
Antwort: Auf drei Arten. Rollen Sie von der Ferse bis zu den Zehen. Von der Zehe bis zur Ferse rollen. Und nur am Zeh. Mehr Details: So platzieren Sie Ihren Fuß beim Laufen.
