Leider hat nicht jeder die Möglichkeit, regelmäßig im Freien zu laufen oder Rad zu fahren. Und zuallererst kommt mir der Gedanke, zu Hause ein Heimtrainer oder ein Laufband zu kaufen. Werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile beider in Bezug auf die Fettverbrennung.
Heimtrainer zur Gewichtsreduktion
Vorteile eines Heimtrainers zur Gewichtsreduktion
Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich des Startgewichts. Das heißt, Sie können mit einem Heimtrainer zur Gewichtsreduktion trainieren, wenn Sie Übergewicht haben, während Sie nicht mit einem Laufband mit Übergewicht laufen können.
Das Heimtrainer bietet eine gleichmäßige Belastung für den Körper, mit der jeder umgehen kann. Selbst wenn Sie kein körperliches Training haben, können Sie jederzeit auf einem Heimtrainer radeln, ohne Angst vor der Gesundheit zu haben.
Der moderne Trend ist Radsport Aerobic, es hilft, Fett sehr gut zu verbrennen. Und Sie können es auf einem stationären Fahrrad direkt zu Hause vor dem Fernseher tun.
Das Heimtrainer nimmt im Gegensatz zu nicht transformierenden Laufbändern wenig Platz ein.
Budget-Heimtrainer sind in der gleichen Preisklasse etwas billiger als Laufbänder.
Während des Trainings können Sie problemlos ein Buch lesen oder fernsehen.
Nachteile des Heimtrainers zur Gewichtsreduktion
Das Training auf einem stationären Fahrrad hat eine geringere Intensität als das Training auf einem Laufband. Um den gleichen Effekt beim Training auf einem stationären Fahrrad und auf einem Laufband zu erzielen, müssen Sie daher eineinhalb Mal länger treten.
Wenn Sie schwere Knieprobleme haben, kann ein Heimtrainer die Situation verschlimmern. Wenn die Probleme klein sind, werden Sie im Gegenteil durch eine moderate Belastung vor diesen Problemen bewahrt. In diesem Fall müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.
Fazit: Das Heimtrainer erfüllt alle Anforderungen an Gewichtsverlustsimulatoren. Es ist jedoch vor allem für diejenigen geeignet, die zu viel Gewicht haben, bei denen es unmöglich ist, dem Körper eine große Last zu geben. Und auch für diejenigen, die die Last diversifizieren müssen. Wenn Sie mit einem stationären Fahrrad Aerobic fahren, ist der Effekt nicht geringer als bei einem Laufband.
Abnehmen Laufband
Vorteile eines Laufbandes zur Gewichtsreduktion
Das Laufband ist die perfekte Gewichtsverlustmaschine. Die Belastung, die eine Person beim Joggen erhält, reicht aus, damit der Körper beginnt, Fette freizusetzen.
Auf einem Laufband ist die Fettverbrennung aufgrund der hohen Intensität schneller als auf einem Heimtrainer.
Das Training des Herzens und der inneren Organe geht auch beim Laufen schneller.
Bei Knieproblemen kann leichtes, langsames Joggen die notwendige Belastung für die Knie sein, um zu heilen.
Nachteile eines Laufbandes zur Gewichtsreduktion
Laufen wird nicht empfohlen, wenn Sie übergewichtig sind. Da die Belastung der Gelenke zu groß wird. Sie müssen also mit dem Gehen beginnen. Und Gehen ist in Bezug auf Gewichtsverlust nicht sehr effektiv.
Nicht konvertierbare Laufbänder nehmen viel Platz in Ihrem Zuhause ein.
Laufbänder kosten normalerweise mehr als Heimtrainer derselben Kategorie.
Fazit: Das Laufband ist effektiver in Bezug auf Gewichtsverlust. Gleichzeitig kann aber nicht jeder rennen. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es daher besser, ein Heimtrainer zu verwenden.
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