Beim Laufen nehmen die Füße einer Person eine Last auf, die doppelt so hoch ist wie das Körpergewicht. Sie haben natürlich eine natürliche Dämpfung, aber es reicht nicht für tägliche lange Läufe. Mit speziell dafür entwickelten Schuhen können Sie Ihren Lieblingssport ohne Angst vor unangenehmen Folgen ausüben.
Um die richtigen Laufschuhe zum Laufen auszuwählen, müssen Sie die folgenden Daten berücksichtigen:
Fußtyp
Die Form des Fußes wird wissenschaftlich Pronation genannt. Bei der Auswahl der Laufschuhe ist dies der wichtigste Parameter. Wenn Sie Turnschuhe speziell für Ihre Pronation auswählen, wird die Last gleichmäßig auf alle Bänder und Gelenke verteilt, ohne sie zu stark zu überlasten.
Ein Orthopäde hilft Ihnen bei der Bestimmung Ihrer Pronation, und ein Berater in einem Sportgeschäft hilft Ihnen bei der Auswahl von Turnschuhen.
Sie können Turnschuhe in Moskau kaufenoder in einem beliebigen Online-Shop. Die zweite Option spart Ihnen viel Zeit.
Trainingsart
Bei der Auswahl von Laufschuhen ist es wichtig, das Gelände zu berücksichtigen, in dem Sie höchstwahrscheinlich laufen werden. Für die Asphaltoberfläche werden einige Turnschuhe gekauft, um auf dem Boden zu laufen - etwas anders. Ein unprofessioneller Läufer wird keinen großen Unterschied bemerken, aber glauben Sie mir, es ist und es ist auch bedeutsam.
Wenn Sie ein Anfänger sind, empfehlen wir den Kauf von Allzweck-Turnschuhen. Sie eignen sich für das Training in jedem Gelände und empfehlen lange Läufe in einer Entfernung von 10 Kilometern oder mehr.
Die Besonderheiten der Fahrbahnoberfläche
Die Wahl der Laufschuhe hängt von der Fahrbahn ab. Kaufen Sie für harte und trockene Straßen vielseitige Laufschuhe. Wenn in Ihrer Region unbefestigte Oberflächen häufiger vorkommen, empfehlen wir Ihnen, sich auf spezielle Trailschuhe zu konzentrieren. Es wird Ihnen helfen, sich in den Bergen, auf Waldwegen und nur bei Regenwetter sicher zu fühlen. Ihnen fehlt ein relativ hohes Gewicht, wenig Flexibilität und eine schlechte Stoßdämpfung, aber der Schutz der Beine ist auf höchstem Niveau. Sie eignen sich auch zum Joggen im Winter.
Vergessen Sie nicht, auf Ihre körperliche Entwicklung zu achten. Je mehr Gewicht und je schlechter die körperliche Verfassung des Läufers ist, desto mehr Aufmerksamkeit sollte der Dämpfung und Unterstützung des Fußes gewidmet werden. Wenn Sie mehrere Jahre gelaufen sind, sollten möglichst wenige Dämpfungselemente vorhanden sein.
Ignorieren Sie die obigen Tipps nicht. Sie können ihre Füße und Beine im Allgemeinen gesund halten und viel Spaß beim Laufen haben!
