Eines der Hauptthemen der meisten Sportgruppen in sozialen Netzwerken ist die Sammlung der sogenannten Laufmusik. Normalerweise ist es rhythmische "Club" -Musik, die laut den Autoren wahrscheinlich die beste Art zu laufen ist. Und das Merkwürdigste ist, dass Gruppen mit einer rein laufenden Tendenz solche Entscheidungen fast nie treffen. Lassen Sie uns daher herausfinden, ob es sich lohnt, zur Musik zu laufen, und wenn ja, welche.
Vor- und Nachteile des Laufens zur Musik
Fast jeder Langstreckenprofi wird Ihnen sagen, dass Sie nicht zur Musik laufen müssen. Gleichzeitig machen Sprinter gerne ihre wenigen Aufwärmübungen und Hütten Laufen Sie 3-5 km mit Kopfhörern in den Ohren. Werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile dieser beiden Optionen.
Vorteile des Laufens zur Musik
Musik lenkt von Müdigkeit ab. Dies ist ein rein psychologischer Moment. Wenn Ihre Lieblingsmelodie in Ihren Ohren spielt, sind die Gedanken normalerweise nicht auf die Tatsache gerichtet, dass noch so viel zu tun ist, sondern auf jene Ereignisse, die mit dieser Musik verbunden sein könnten, oder einfach auf Gedanken außerhalb, die ablenken.
Musik motiviert. Wenn Sie die Musik ausgewählt haben, die für Sie am besten geeignet ist, wird Sie zweifellos jeder Chor dazu bringen, sich selbst zu überwinden. Dies ist ein guter Anreiz für Anfänger, etwas länger als beim letzten Mal zu laufen.
Musik lenkt von äußeren Reizstoffen ab. Dies ist gleichzeitig ein Plus und ein Minus, so dass ein ähnlicher Punkt in den Minuspunkten des Laufens mit Musik liegt. Bellende Hunde, "Dynamo läuft" von Passanten, das regelmäßige Piepen von Autofahrern, die versuchen, Ihren Beruf zu unterstützen und ihm nicht gleichgültig zu bleiben. All dies ist manchmal beim Laufen demotivierend. Musik schafft eine Art Kokon um dich herum, durch den all dies nicht durchbrechen kann.
Musik hilft Ihnen beim Üben einer hohen Trittfrequenz. Damit das Laufen wirtschaftlich ist, sollte eine Person eine Trittfrequenz von ungefähr 180 Schritten pro Minute haben. Um dies zu steuern, können Sie das Metronom oder am besten ein Metronom verwenden, das Ihren Lieblingsmusikstücken überlagert ist. Dann können Sie Geschäft mit Vergnügen verbinden - Musik hören und ein technologisches Element üben. Aber machen Sie das Metronom nicht zu laut und wählen Sie leisere Musik, da rhythmische Musik ihre eigene Frequenz gibt.
Nachteile des Laufens zur Musik
Musik verhindert, dass der Körper hört. Dies ist der Hauptnachteil. Wenn du rennst, fühlst du dein Atem, Fußposition, Körperposition, Handarbeit. Musik lenkt davon ab. Deshalb kann eine Person, die Kopfhörer trägt, rennen und nicht einmal bemerken, wie sie Turnschuhe schlägt, wie sie ungleichmäßig atmet. Profis konzentrieren sich immer darauf, dass Sie beim Laufen nur auf sich selbst hören müssen. Dies gilt, wenn Sie länger und schneller laufen möchten. Wenn Ihr Ziel darin besteht, mehrmals pro Woche 20 bis 30 Minuten für die Gesundheit zu joggen, können Sie zur Musik laufen. Selbst in diesem Fall besteht die Hauptsache darin, zu versuchen, Ihren Körper zu überwachen.
Musik bricht den natürlichen Rhythmus. Dies gilt auch für Atmung und Trittfrequenz und dementsprechend für die Arbeit der Hände. Es ist unmöglich, Musik so zu wählen, dass sie immer den gleichen Rhythmus hat, der mit Ihrem inneren übereinstimmt. Aus diesem Grund können diejenigen, die lieber mit Kopfhörern laufen, ihre Atemfrequenz und Trittfrequenz beim Laufen ändern. Dementsprechend ändert sich die Lauftechnik ständig.
Musik verhindert, dass der umgebende Raum gehört wird. Wenn hinter dir Ein Hund wird hochlaufendann wirst du es nicht hören. Wenn ein Auto plötzlich um die Ecke fliegt und Sie hupt, bemerken Sie es möglicherweise nicht. Du rennst wie in einem Kokon. Ja, es ist für jemanden psychologisch einfacher, wenn nichts vom laufenden Prozess ablenkt. Aber aus diesem Grund gibt es viele Unfälle und einfach potenziell gefährliche Situationen. Wenn Sie über die Schienen laufen, hören Sie möglicherweise den herannahenden Zug nicht. Wenn Sie die Straße überqueren, hören Sie das Auto nicht. Viele solcher Situationen können modelliert werden. Es gibt jetzt viele Videos im Internet, in denen eine Person unter der Tatsache litt, dass sie unaufmerksam war und sich mit Kopfhörern bewegte.
Wie man am besten zur Musik läuft
Basierend auf den oben beschriebenen Vor- und Nachteilen können Sie eine Reihe kleiner Regeln erstellen, die beim Ausführen von Musik befolgt werden sollten.
1. Schalten Sie die Musik nicht zu laut, als dass die wichtigsten Geräusche wie Zughörner oder Autohupen zu hören wären. Dies ist wichtig, um nicht in einen Unfall zu geraten.
2. Seien Sie beim Laufen aufmerksam. Fliegen Sie nicht zu weit in Gedanken weg, wenn Sie dort rennen, wo sich viele Menschen und Autos befinden. Wenn Sie abgelenkt sind, können Sie versehentlich ein auf dem Bürgersteig spielendes Kind oder eine Großmutter überfahren, die plötzlich die Richtung ändert. Das Bild zeigt in diesem Fall die umgekehrte Situation, als der Freiwillige den Athleten nicht bemerkte. Das Ergebnis ist jedoch immer noch dasselbe.
3. Laufen Sie nicht mit geschlossenen Kopfhörern. Verwenden Sie besser Ohrhörer oder offene Ohrhörer, die Umgebungsgeräusche durchlassen. VON
Welche Musik soll man beim Laufen hören?
Hören Sie nur die Musik, die Sie mögen. Es kann Club, Rock oder sogar klassisch sein. Die Hauptsache ist, dass du selbst diese Musik magst. Vertrauen Sie also nicht zu sehr auf die Ausführung der Musikauswahl. Erstellen Sie Ihre Auswahl und führen Sie sie aus.
Wenn Sie an der Frequenz arbeiten möchten, überlagern Sie Ihre Lieblingstitel mit einem Metronom und lassen Sie diese Musik laufen.
Abschließend möchte ich sagen, dass das Laufen von Musik nur eine Ablenkung ist. Wenn Sie es lieben, alleine zu laufen, müssen Sie nicht davon abgelenkt werden, und Sie werden die Bewegung genießen, indem Sie sich selbst zuhören.
