Joggen ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Damit der Gewichtsverlust jedoch effektiv ist und den Körper nicht schädigt, müssen Sie wissen, wie Sie direkt vor und nach dem Laufen zur Gewichtsreduktion essen.
Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass Fett am besten bei einer Herzfrequenz von 65-80 Prozent Ihres Maximums verbrannt wird. Wenn Sie in anderen Herzfrequenzzonen laufen, wird Fett schlechter verbrannt. 65-80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz sind entweder ein langsamer Lauf oder ein Schritt, wenn Sie Herzprobleme haben.
Das Fazit ist jedoch, dass Sie nicht nur während des Trainings einfach Fett verbrennen, sondern auch den Körper trainieren müssen, damit dies so effizient wie möglich funktioniert. Daher ist das Laufen eines Fartleks auch sehr wichtig, um Gewicht zu verlieren.
In der Videolektion habe ich darüber gesprochen, wie man isst, damit sowohl Fartlek als auch langsames Laufen nützlich und nicht schädlich sind.
Viel Spaß beim Anschauen!
