Wenn Sie in der Stimmung sind, Ihre Laufmetriken zu verfolgen, haben Sie wahrscheinlich bereits von der Existenz eines Lauftempo-Rechners erfahren. Dieses Tool ist in allen Sportgeräten und -anwendungen enthalten. Wenn Sie bemerkt haben, gibt es zwei Arten von Messungen in Taschenrechnern: Tempo und Geschwindigkeit (Englisch "Tempo" und "Geschwindigkeit"), und viele Anfänger verwechseln diese Konzepte.
Erinnern wir uns an einen Schulmathematikkurs - wie berechnet man die Geschwindigkeit? Das ist richtig, Sie müssen die Entfernung durch das Zeitintervall teilen. Geben Sie die Entfernung in den Taschenrechner ein und geben Sie die genaue Anzahl der Minuten und Sekunden an. Sie erhalten ein Ergebnis in km / h, das Ihre durchschnittliche Fahrgeschwindigkeit anzeigt. Das heißt, wie viele Kilometer Sie in 1 Stunde zurücklegen werden.
Das Lauftempo ist das Gegenteil der Durchschnittsgeschwindigkeit. Es zeigt an, wie lange ein Läufer benötigt, um eine bestimmte Strecke zurückzulegen, und wird in min / km gemessen. Das heißt, in wie vielen Minuten läuft eine Person 1 km. Wenn Sie diesen Parameter steuern, können Sie grob berechnen, wie lange es dauern wird, bis die Entfernung zurückgelegt ist.
Normalerweise benachrichtigen Taschenrechner-Apps den Läufer selbst über Tempoänderungen. Er muss lediglich die Häufigkeit der Benachrichtigungen anpassen. Meistens wird das Intervall auf 5-10 Minuten eingestellt. Auf diese Weise überwachen Sie ständig die Produktivität Ihres Laufs.
Online-Rechner für Laufgeschwindigkeit und Tempo sind heute auf allen Ressourcen verfügbar, die dem Sport und dem Sportunterricht gewidmet sind. Eine Person muss nur Daten über die zurückgelegte Strecke und die dafür aufgewendete Zeit eingeben und dann die Schaltfläche "Berechnen" drücken. In einer Sekunde wird er die Indikatoren sehen.
Mein eigener Taschenrechner
Es ist sehr einfach, das durchschnittliche Lauftempo und die durchschnittliche Geschwindigkeit in km / h online mit einem Computer oder Smartphone zu berechnen. Und wie haben unsere Väter diese Werte vor 30 Jahren berechnet? Stellen Sie sich vor, sie waren mit einer Stoppuhr, einem Stift und einem Taschenrechner bewaffnet und zählten alles von Hand nach der Formel!
Lassen Sie uns eine Minute in der Zeit zurückgehen und versuchen, das Lauftempo pro Kilometer ohne Taschenrechner in einem Sportgerät zu berechnen:
1. Schalten Sie die Stoppuhr ein, bevor Sie einen Lauf starten.
2. Laufen Sie entlang der Strecke mit der genauen Länge des Filmmaterials - zählen Sie die Kreise. Dadurch wird die zurückgelegte Strecke berechnet.
3. Teilen Sie die Entfernung durch die Zeit, um Ihre Geschwindigkeit zu ermitteln. Da die Geschwindigkeit in km / h gemessen wird, müssen Ihre Zahlen auch in folgende Einheiten umgerechnet werden:
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind in einer halben Stunde 3000 Meter gelaufen. Dies bedeutet, dass Sie 3 km / 0,5 h = 6 km / h benötigen. Ihre durchschnittliche Fahrgeschwindigkeit betrug also 6 km / h.
4. Berechnen wir nun das Tempo in min / km. Dazu müssen Sie im Gegenteil die Zeit durch die Entfernung dividieren. Wir übersetzen die erste in Minuten, die zweite in km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Ihr Tempo betrug also 10 min / km, dh Sie sind durchschnittlich 1 km in 10 Minuten gelaufen.
Wussten Sie, dass Sie auch das durchschnittliche Lauftempo für die Fettverbrennung berechnen können? Dieser Rechner analysiert die Anzahl der verbrannten Kalorien auf der Grundlage der Daten zu Geschlecht, Alter, Gewicht und Herzfrequenz des Athleten. Das Programm zeigt Ihnen, wie viele Kalorien Sie während eines Trainings verbrannt haben, und einige von ihnen visualisieren auch Zahlen, indem sie sie mit der Anzahl der Pizzastücke, Turnschuhe oder Gläser mit süßem Soda vergleichen.
Was beeinflusst dieser Parameter?
Es beeinflusst die Leistung eines Athleten - es zeigt, wie lange er braucht, um 1 km zu laufen. Die Berechnung des Lauftempos und der Geschwindigkeit anhand von Distanz und Zeit hilft bei der Kontrolle der Leistung während der Teilnahme an Wettkämpfen - der Athlet weiß genau, ob er beschleunigen muss oder ob er den geplanten Normen entspricht.
Wenn Sie professionell Sport treiben, achten Sie auf die Berechnung der Laufgeschwindigkeit mit dem Tempo- und Entladungsrechner. Dank dessen können Sie im Voraus berechnen, wie Sie laufen müssen, um den Standard für die erforderliche Entladung zu erfüllen. Dies ist ein sehr praktischer Taschenrechner, der deutlich zeigt, wie sich die Werte ändern. Wenn Sie die Zeit leicht verbessern, ändern Sie die Temponummern
.
Wie kann man den Tempo-Parameter erhöhen?
Möchten Sie lernen, wie Sie Ihr Lauftempo steigern können, um Ihre Leistung, Ausdauer und Kraft auf der Strecke zu verbessern? Entdecken Sie unsere Tipps:
- Denken Sie sorgfältig über das Trainingsprogramm nach und schließen Sie Übungen zur Steigerung der Ausdauer ein.
- Überlegen Sie sich einen starken Motivationsfaktor.
- Stellen Sie systematische Workouts ohne Lücken ein und führen Sie sie mit voller Hingabe durch.
- Versuchen Sie, nicht in einem Zustand körperlicher oder nervöser Erschöpfung zu trainieren.
- Kaufen Sie bequeme Sportgeräte (einschließlich Maske), moderne Geräte (Uhren);
- Versuchen Sie, bei angenehmen Wetterbedingungen zu laufen.
- Erhöhen Sie die Länge und Trittfrequenz beim Laufen.
- Beinmuskeln entwickeln - Krafttraining zum Programm hinzufügen;
- Führen Sie regelmäßig Kurzstreckenrennen durch - sie tragen zur Verbesserung der Geschwindigkeitsleistung bei.
- Überwachen Sie die richtige Lauftechnik.
- Denken Sie daran, wie das Lauftempo gemessen wird - Zeit und Kilometerstand. Dies bedeutet, dass Sie lernen müssen, wie Sie lange Strecken ruhig einhalten und gleichzeitig die Zeitindikatoren verbessern können.
- Bei Musik läuft diese Technik nachweislich zur Steigerung der Ausdauer!
Jetzt wissen Sie also, wie Sie das Lauftempo mit einem Online-Rechner oder manuell berechnen können, und Sie verstehen, warum dieser Indikator überhaupt benötigt wird. Denken Sie daran, dass alle Tipps und Tricks zur Steigerung Ihres Tempos zweitrangig sind. In erster Linie ist Ihr eigener Wunsch zu studieren, Ihr Niveau zu verbessern, persönliche Rekorde zu brechen. Trainieren Sie sich darin, eine Lauftempo-Tabelle basierend auf den Daten des Rechners zu erstellen. Laufen Sie jeden Tag hart, analysieren Sie die Zahlen, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen!
