Kalorienzähler helfen Ihnen beim Abnehmen, indem sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme dokumentieren. Anfangs scheint es ein wenig nervig zu sein, aber mit den intuitiven Apps auf Ihrem Telefon ist das Zählen von Kalorien schnell und einfach.
Das Prinzip des Gewichtsverlusts ist eigentlich immer dasselbe - Sie müssen mehr Energie verbrauchen, als mit Lebensmitteln verbraucht wird. Die Kalorienzahl sollte negativ sein - dann geht es mit der Fettverbrennung. Wir können einen großen Einfluss auf die zusätzliche Kalorienaufnahme haben, nicht nur durch Bewegung, sondern natürlich auch durch Essverhalten.
Es gibt verschiedene Fitness-Tracker und Apps, die jeden Schritt und jede Übung, die Sie ausführen, aufzeichnen, analysieren und bewerten. Verschiedene Kalorien-Kalorien-Apps können dazu beitragen, dass das Verhältnis von verbrauchten und verbrauchten Kalorien am Ende des Tages so nah wie möglich an Ihrem persönlichen Ziel liegt.
Normalerweise brauchen viele Menschen viel Zeit, um sich an Apps zum Kalorienzählen zu gewöhnen. Aber nach einer Woche wird es einfacher, alle tagsüber verzehrten Mahlzeiten aufzuschreiben. Einige Apps verfügen über einen Barcode-Scanner, mit dem Sie den Barcode von Lebensmitteln mit Ihrer Telefonkamera lesen und so Nährwertinformationen und Gesamtkalorien genau eingeben können.
Der Barcode-Scanner ist jedoch auch kein Allheilmittel - denn all dies funktioniert natürlich nur mit Fertiggerichten oder verpackten Lebensmitteln, die entsprechend codiert sind.
Kalorienzähler unterstützen das Streben nach einem gesunden, aktiven Leben und helfen dabei, die Fehler des eigenen Essverhaltens zu verstehen. Es ist wichtig, dass Sie Anwendungen als Unterstützung und nicht als virtuellen Guru betrachten, der alles selbst erledigt. Sie können sich nur durch etwas Anstrengung in Form bringen.
Welche App ist die beste?
Es gibt einige Tracker zur Berechnung von Kilokalorien.
Bei der Auswahl eines Programms sollten Sie die folgenden Parameter berücksichtigen und eine Reihe von Fragen für sich selbst beantworten:
- Benutzerfreundlichkeit. Wie gut ist die Schnittstelle aufgebaut? Kann ich mit einem Barcode-Scanner Produkte zur Datenbank hinzufügen? Gibt es Anpassungsoptionen?
- Eine Reihe von Funktionen. Ist die App nur für die Kalorienzählung geeignet oder bietet sie zusätzliche Optionen?
- Registrierung und Kosten. Muss ich mich anmelden, um verwenden zu können? Ist die App kostenlos? Welche Funktionen sollten zusätzlich bezahlt werden und wie teuer ist es?
- Datenbank. Wie umfangreich ist die Datenbank? Erkennt die Kalorienzähler-App Lieblings-Nutella und alkoholfreies Bier?
Bevor Sie mit dem Programm arbeiten, stellen Sie sicher, dass Ihnen dessen Funktionalität und Benutzeroberfläche gefallen.
Bewertung der besten Kalorienzähler-Apps
Es gibt viele Kalorien-Tracker, mit denen Sie Ihre Kalorien im Auge behalten können.
Noom Trainer
Die Noom Calorie Counter App wurde von der New York Times, Women's Health, Shape, Forbes und ABC ausgezeichnet. Die Menge an Lebensmitteln kann sehr genau angegeben werden. Darüber hinaus gibt es eine genaue Analyse, anhand derer Sie sehen können, wie viel Sie von welcher Lebensmittelgruppe essen sollten. Noom Coach für iPhone kann im AppStore heruntergeladen werden. Der Tracker funktioniert sowohl auf dem neuesten APPLE iPhone 12 als auch auf älteren Modellen hervorragend.
MyFitnessPal
Diese Anwendung ist eine der beliebtesten im Apple App Store.
Eigenschaften:
- große Lebensmitteldatenbank, Barcode-Scanner, Aufbewahrung häufig verwendeter Lebensmittel und Gerichte, Rezepte, Taschenrechner, benutzerdefinierte Ziele, Schulung;
- Die Bedienung ist intuitiv und das Layout der Anwendung ist sehr klar. Der Kalorienrechner für verschiedene Sportarten zeigt jedoch einige sehr grobe Schätzungen.
Mit der App können Sie auch Ihren Trainingsfortschritt mit Freunden teilen und Ihre eigenen Rezepte und Übungsroutinen hinzufügen. Der Rezeptrechner berechnet die Nährwerte eines Rezepts und beliebte Lebensmittel und Gerichte werden in der App gespeichert, sodass Sie Ihre Lieblingsspeisen nicht immer wieder eingeben müssen.
FatSecret
Mit FatSecret können Sie Ernährung, Bewegung und Kalorienaufnahme nachverfolgen. Die App wertet Ihren Fortschritt grafisch aus und generiert detaillierte Statistiken, die Ihr Gewicht und Ihre Trainingshistorie optimal verfolgen.
Wenn Sie die App zum ersten Mal öffnen, müssen Sie zuerst einige Informationen wie Ihr aktuelles Gewicht, Alter und Geschlecht angeben, damit die App berechnen kann, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrauchen sollten.
Leistungen:
- schnelle Auswahl Ihrer Lieblingsgerichte;
- Kamerafunktion zur Aufnahme von Produkten;
- grafische Darstellung der Leistungen;
- Synchronisierung mit verschiedenen Fitness-Apps;
- Notebook-Funktion.
Ein wichtiger Vorteil von FatSecret ist die integrierte Kamerafunktion, mit der Sie Lebensmittel erfassen können. Mit der Bilderkennung können Daten schneller eingegeben werden. Dementsprechend wird der Prozess des Kalorienzählens in diesem Fall um ein Vielfaches schneller ausgeführt.
Lifesum
Lifesum unterteilt die Nahrungsaufnahme in drei Kategorien - Kohlenhydrate, Proteine und Fette - und bestimmt automatisch, was und wie viel Sie essen müssen. Sie können das optimale Verhältnis der Kategorien aber auch selbst festlegen und anpassen, je nachdem, ob Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten oder beispielsweise eine proteinreiche Diät anstreben.
Nachteile der Anwendung:
- Sportabteilungen müssen manuell registriert werden;
- teilweise teure In-App-Käufe (3,99 € bis 59,99 €).
Die Anwendung hilft unter anderem dabei, den Wasserverbrauch zu verfolgen.
Welcher Kalorienzähler für Sie geeignet ist, hängt natürlich ganz von Ihren eigenen Ernährungsvorstellungen und -zielen ab. Die beliebtesten Tracker verfügen über alle Funktionen, die Sie benötigen. Bei der Auswahl Ihres ersten Kalorienzählers sollten Sie sich daher am besten auf bewährte Apps konzentrieren. Sogar ein einfaches, kostenloses Programm, das bei ernährungshungrigen Benutzern beliebt ist, kann effektiv sein. Nachdem Sie sich mit einer dieser Anwendungen vertraut gemacht und sich an das Zählen gewöhnt haben, können Sie später ein erweitertes Programm mit erweiterten Funktionen auswählen.
