Was ist L-Carnitin und wie nimmt man es richtig ein?

Von allen Nahrungsergänzungsmitteln, die heute für Sportler erhältlich sind, ist L-Carnitin das umstrittenste in Bezug auf Anwendung und Gesundheitsbedürfnisse. Einige halten es für einen gewöhnlichen Fatburner, andere sind sich sicher, dass es ein Allheilmittel für alle Krankheiten ist, andere halten es für seine Hauptfähigkeit, den Zustand während körperlicher Anstrengung zu lindern. Was davon ist wahr und was ist Fiktion? Ist L-Carnitin für Sportler und normale Menschen wirklich notwendig? Detaillierte Antworten auf diese Fragen erhalten Sie im Artikel.

Was ist L-Carnitin?

Vielleicht sollten wir mit dem Namen selbst beginnen. Es kommt vom lateinischen Wort "carnes", was übersetzt "Fleisch" bedeutet. Seien Sie nicht überrascht, es ist Fleisch, denn der maximale Gehalt an Carnitin im Körper kommt direkt von den Muskelfasern.

Sie erfuhren zum ersten Mal 1905 von ihm. Es wurde auf dem Territorium des damaligen zaristischen Russlands in Charkow eröffnet, aber sie konnten das Medikament erst in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts unter Laborbedingungen synthetisieren. Und nur zwei Jahre später konnten Wissenschaftler verstehen, warum der Körper es wirklich braucht. Zuvor wurde die Substanz einfach als ein weiteres Vitamin angesehen.

Für die Bezeichnung werden bis zu drei Namensvarianten verwendet:

• L-Carnitin;
• Levocarnitin;
• Carnitin.

L-Carnitin wird von Aminosäuren unter den Namen Methionin und Lysin synthetisiert, gehört aber aufgrund seiner Eigenschaften eher zu den B-Vitaminen. Übrigens nehmen diese Vitamine neben Vitamin C, Folsäure, Eisen und anderen Mikroelementen auch an seiner Bildung teil.

Künstliches Vitamin

Carnitin wird manchmal als künstliches Vitamin bezeichnet. Obwohl der menschliche Körper es in ausreichenden Mengen für ein vollwertiges Leben produziert, „weiß er nicht“, wie man Reserven für die Zukunft schafft, wie es bei anderen Arten von Vitaminen der Fall ist. Vom Körper nicht genutzte Verbindungen werden zusammen mit dem Urin einfach von den Nieren ausgeschieden. Der Prozess der Carnitinbildung findet auch in Leber und Nieren statt, aber der Ort seiner größten Konzentration sind die Muskeln, das Herz und das Gehirn einer Person.

Formen von Carnitin in der Natur

Es gibt zwei Formen von Carnitin. Dies ist das bereits erwähnte L-Carnitin sowie D-Carnitin. Die zweite Form ist synthetisch und hilft nicht nur dem Körper, sondern beeinträchtigt auch die normale Funktion von L-Carnitin. Lesen Sie daher vor dem Kauf immer die Zusammensetzung und vermeiden Sie Zubereitungen, die D-Formen von Carnitin enthalten. Solche Medikamente sind in der Regel billig. Beeilen Sie sich also nicht, eine Packung Carnitin zu einem attraktiven Preis zu kaufen - stellen Sie zunächst sicher, dass Sie Ihrem Körper keinen Schaden zufügen.

Acetyl- und Carnitintartat

Acetyl-Carnitin erschien vor nicht allzu langer Zeit und ist das gleiche L-Carnitin, jedoch in Kombination mit Acetylmolekülen. Darüber hinaus ist es sogar unter dem Markennamen "Alkor" patentiert. Laut den Entwicklern hat es die biologische Aktivität erhöht, so dass es in kleineren Dosen konsumiert werden kann.

Carnitintartat ist ein Carnitinsalz, das beim Eintritt in den Magen in Carnitin und Weinsäure zerfällt. In einer solchen Kombination von Mikroelementen erfolgt die Absorption von Carnitin wirklich schneller.

Denken Sie daran, dass jede dieser Optionen vom Körper aufgenommen wird und mit der gleichen Geschwindigkeit und Produktivität wie einfaches L-Carnitin wirkt. Dies wird durch Untersuchungen bestätigt. Informationen über die Vorteile einer bestimmten Sorte sind nur ein Marketingtrick. Und der Preis für solche Medikamente ist viel höher.

Wie L-Carnitin wirkt

Wir haben herausgefunden, was Carnitin ist. Aber warum braucht der Körper es und welche Rolle spielt es dabei? Diese Substanz nimmt selbst im Stadium der fetalen Bildung den direktesten Teil unseres Lebens ein und gelangt zusammen mit dem Sperma in die Eizelle. Und die weitere Entwicklung des Embryos hängt direkt davon ab, denn die Hauptfunktion von L-Carnitin im Körper ist die Energieerzeugung.

Jeder ist es gewohnt zu denken, dass wir Energie aus Glukose gewinnen und dabei Fettsäuren völlig vergessen. Levocarnitin ist direkt für den Transport der Zellen in die Mitochondrien zur weiteren Spaltung verantwortlich. Dies ist jedoch nicht das Ende seiner nützlichen Eigenschaften.

Zu den Haupteigenschaften von L-Carnitin gehören:

• Teilnahme an den Prozessen des Fettabbaus;
• Stimulation von Stoffwechselmechanismen;
• anabole Wirkung, die zum Wachstum von Muskelmasse beiträgt;
• Senkung des Cholesterinspiegels im Blut auf ein gesundes Niveau;
• Verhinderung der Bildung neuer Fettablagerungen, die die Verwendung von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion ermöglichen;
• Unterstützung des Herzens;
• Sättigung von Körperzellen mit Sauerstoff;
• immunmodulatorische Funktionen;
• Schutz der Nervenzellen vor toxischen Substanzen;
• Verbesserung der Regenerationsprozesse des Muskelgewebes;
• Erhöhen des allgemeinen Tons des Körpers;
• Erhöhen der natürlichen Menge an ATP;
• Teilnahme am Prozess der fetalen Bildung bei Menschen und Tieren.

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Die Rolle von Carnitin im Körper

Alle oben genannten Eigenschaften haben einen signifikanten Einfluss auf die Funktion des gesamten Organismus. Nachfolgend sind die wichtigsten lebenswichtigen Prozesse im menschlichen Körper aufgeführt, an denen Levocarnitin beteiligt ist.

Herz und Kreislauf

Hier steht in erster Linie die Fähigkeit von Carnitin, Fettablagerungen im Herzmuskel zu verhindern. Studien haben gezeigt, dass seine regelmäßige Anwendung den Cholesterinspiegel senkt und die Bildung von Plaque in Blutgefäßen verhindert, die reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 60%.

Muskelgewebebildung

Carnitin beeinflusst den Proteinstoffwechsel und zeigt eine ausgeprägte anabole Funktion. Darüber hinaus führt die Eigenschaft, Blut und Gewebe mit Sauerstoff zu sättigen, zu einem vollständigeren Abbau von Glukose, wodurch die Menge an Milchsäure in den Muskeln verringert wird. Dies macht es einfacher, Workouts zu tolerieren und die maximale Wirkung zu erzielen, was besonders für Sportler wichtig ist, die Muskelvolumen aufbauen möchten.

Metabolische Prozesse

Wie wir oben bereits herausgefunden haben, ist Levocarnitin direkt an den Prozessen der Energieerzeugung beteiligt. Auf diese Weise wird der Stoffwechsel und der Abbau von Fettgewebe im gesamten Körper beschleunigt, wodurch Carnitin zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden kann.

Darüber hinaus fördert es die Entgiftung und die Beseitigung von Schadstoffen wie Xenobiotika, Schwermetallen oder Essigsäure. All dies wirkt sich positiv auf die Stoffwechselmechanismen des Körpers aus. Und wenn die Menge an schnellen Kohlenhydraten begrenzt wird, hilft es, die Fettreserven so schnell wie möglich zu beseitigen.

Ausdauer und Stressresistenz

Dies wird durch mehrere Faktoren gleichzeitig beeinflusst. Die wichtigsten sind eine Erhöhung der Abbaurate von Fetten zur Energiegewinnung und zum Schutz des Gewebes des Nervensystems vor den Auswirkungen schädlicher Substanzen, die in den Körper gelangen oder sich dort ansammeln können. Ebenso wichtig ist die Fähigkeit, den Sauerstofffluss und die Endorphinproduktion zu erhöhen. Der Gesamteffekt drückt sich in der Verringerung von Angstzuständen und Müdigkeit während geistiger und körperlicher Anstrengung aus.

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Anwendungshinweise

Die Gründe für die Einnahme von L-Carnitin können sehr unterschiedlich sein: von medizinischen Zwecken bis zu den häufigsten - zur Gewichtsreduktion. Schauen wir uns alle Fälle genauer an, in denen die Verwendung dieses Arzneimittels angemessen ist.

Mit einem Mangel an einer Substanz im Körper

Viele wissen, dass Carnitin vom Körper produziert wird und aus der Nahrung gewonnen werden kann, und sind fest davon überzeugt, dass ein Mangel an Substanzen im Körper einfach unmöglich ist. Dies ist jedoch weit davon entfernt. Es lohnt sich, mit der Tatsache zu beginnen, dass der Körper nur 10-25% der täglichen Dosis synthetisiert. Und wir bevorzugen thermisch verarbeitete Lebensmittel, dh zerstörtes L-Carnitin.

Daher brauchen es viele Menschen tatsächlich. Wie kann man das feststellen? Wenn Sie die folgenden Symptome haben, ist dies ein Signal dafür, dass die Aufnahme der Substanz unzureichend ist:

1. Mit der geringsten körperlichen Anstrengung werden Sie schnell müde - sei es zügiges Gehen oder Treppensteigen.
2. Unangenehme Schmerzempfindungen bis hin zu Krämpfen nach Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten.
3. Zittern der Arme und Beine, konstante Muskelspannung.
4. Wenn Ihre Workouts keine Ergebnisse liefern.
5. Kurzatmigkeit, Schwindel, Schwäche und ungleichmäßige Herzfrequenz beim Sport.

Energieversorgung wieder auffüllen

Regelmäßige Bewegung erfordert viel Energie. Und manche Leute bevorzugen es, es aus Energy-Drinks zu beziehen, die in Dutzenden von Sorten hergestellt werden. Die Nebenwirkungen dieser Getränke sind schwerwiegend - die Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-, Vegetations- und Verdauungssystem, ganz zu schweigen von der allgemeinen Schädigung der Nieren und der Leber. Und diese Energie wird so schnell wie möglich verbraucht.

Der vernünftigste und vor allem harmloseste Weg, um die Ausdauer zu erhöhen und die Energiereserven für Sportler wieder aufzufüllen, ist Carnitin. Die Verwendung sowohl vor dem Training als auch tagsüber reduziert die Müdigkeit erheblich. Und die Entfernung von Milchsäureresten in den Muskeln macht das Training intensiver und minimiert die unangenehmen Folgen in Form von DOMS.

Beim Trocknen

Es wird allgemein angenommen, dass die gewünschten Muskelentlastungen allein durch Training erreicht werden können. Natürlich argumentiert niemand damit - alles hängt von ihrer Anzahl und Intensität ab. Der richtige Ansatz zur Schaffung eines Reliefs umfasst jedoch auch eine spezielle Ernährung, die darauf abzielt, die Schicht des subkutanen Fettgewebes zu reduzieren. Mit anderen Worten, dieser Prozess wird als "Körpertrocknung" bezeichnet.

Dies ist ein langwieriger und schwieriger Prozess, der durch die Verwendung von Carnitin gelindert werden kann. Der schnellere Transport von Fetten zu den Mitochondrien zur Energiegewinnung verringert die Wahrscheinlichkeit eines Muskelabbaus während des Trainings während dieser Zeit.

Prävention von Körperfett

Oft sind Bodybuilder mit der Herausforderung einer Gewichtszunahme nach dem Wettkampf konfrontiert, die durch die Rückkehr zu ihrer vorherigen Diät und ihrem Trainingsprogramm verursacht wird. Und hier kommt die Fähigkeit von L-Carnitin zum Einsatz, die Bildung von Fettablagerungen zu verhindern. Das zweite Plus für diese Kategorie von Sportlern sind die anabolen Eigenschaften des Arzneimittels, die das Wachstum ausschließlich trockener Muskelmasse stimulieren.

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Zum Abnehmen

Jüngste Studien haben gezeigt, dass eine häufige Ursache für überschüssige Ablagerungen genau der Mangel an Levocarnitin im menschlichen Körper ist. Mangel an Substanz macht es schwierig, Fette während des Trainings abzubauen, was den Körper dazu zwingt, Muskelfasern zu "essen", um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Auf dem Weg verlangsamen sich alle Stoffwechselfunktionen und es entsteht ein Gefühl chronischer Müdigkeit, das auch nicht zu körperlicher Aktivität und Gewichtsverlust beiträgt.

In solchen Fällen kann die Einnahme von Carnitin den Status quo radikal verändern. Der Körper beginnt, direkt Fettablagerungen und nicht nur subkutane, sondern auch Fettplaques in den Gefäßen zu verwenden, was zur Beschleunigung des Blutflusses und zur Sauerstoffanreicherung von Zellen und Geweben beiträgt. Das beschleunigt wiederum den Fettabbau. Darüber hinaus wird der Konsum von L-Carnitin vor dem Training Ihren Kalorienverbrauch fast verdoppeln.

Mit hoher geistiger Aktivität

Sich müde zu fühlen ist nicht nur körperlich. Menschen, deren Arbeit mit intensiver geistiger Aktivität verbunden ist, verbrauchen nicht weniger Kalorien als Sportler. Und das Konzept von Müdigkeit und Apathie ist ihnen aus erster Hand vertraut. Die Eigenschaft von L-Carnitin, die Menge der freigesetzten Energie zu erhöhen, spielt hier eine entscheidende Rolle. Vergessen Sie jedoch nicht die allgemeine Zunahme des Körpertons und die erhöhte Produktion von Endorphinen, die einfach aufmuntern und das Gefühl von Depressionen oder Kopfschmerzen durch Müdigkeit beseitigen.

Beschleunigung der Regeneration im Alter

Die Fähigkeit von Carnitin, die Regenerationsprozesse zu beschleunigen, brachte italienische Wissenschaftler zu einem ungewöhnlichen Experiment. Es nahmen Menschen über 100 Jahre teil, deren Hauptsymptome chronische Müdigkeit, Müdigkeit und geringe Aktivität waren. Die Verwendung von nur 2 g Levocarnitin für sechs Monate führte zu erstaunlichen Ergebnissen. Unter diesen kann man eine Zunahme der Muskelmasse von durchschnittlich bis zu 4 kg für jedes Subjekt, eine Abnahme des Fettgewebes von 1,5 auf 2 kg und spürbare Verbesserungen der Funktion des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems unterscheiden. Natürlich gingen auch die Indikatoren für Müdigkeit und Schwäche deutlich zurück.

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Merkmale der Verwendung als Mittel zum Abnehmen

Wenn Sie die Zusammensetzung der meisten Nahrungsergänzungsmittel analysieren, die zur Gewichtsreduktion verwendet werden, werden Sie leicht feststellen, dass jedes von ihnen Levocarnitin enthält. Sein Vorhandensein in der Formel von Medikamenten zur Gewichtsreduktion ist eine Voraussetzung für den Beginn des Abbaus von Fettzellen. Oft nutzt der Körper die angesammelten Fettdepots einfach nicht zur Energiegewinnung und beschränkt sich ausschließlich auf Glykogenspeicher. Der Grund ist der erhöhte Gehalt an schnellen Kohlenhydraten in der Ernährung vor dem Hintergrund mangelnder körperlicher Aktivität.

Und wenn der Körper eines Athleten leicht eine große Menge schneller Kohlenhydrate aufnehmen kann, sind dies für einen Büroangestellten nur kritische Indikatoren. Infolgedessen bemerkt eine übergewichtige Person selbst nach dem Beginn des Sports, dass das Körperfett nicht so stark abnimmt, wie sie es gerne hätte. Und selbst Cardio- und Aerobic-Übungen bringen keine sichtbaren Ergebnisse. In solchen Fällen ist die Zugabe von Levocarnitin zur Diät die erfolgreichste Lösung.

Aber hier gibt es auch einige Nuancen. Für eine qualitativ hochwertige Arbeit des Stoffes ist es notwendig, ihn mit einer Verringerung des Verbrauchs von mit Kohlenhydraten gesättigten Lebensmitteln zu kombinieren. Idealerweise sollten Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme vor dem Training auf ein Minimum beschränken.

Bei Aerobic-Übungen wird empfohlen, eine halbe Stunde vor dem Training etwa 2 g Carnitin zu sich zu nehmen. Die Anwendung während oder nach dem Training führt nicht zu der gewünschten Wirkung.

Verwendungsregeln und Dosierung

Um die maximale Wirkung der Einnahme von L-Carnitin in der Nahrung zu erzielen, sollten Proteine ​​in der erforderlichen Menge und den Vitaminen der Gruppen B und C vorhanden sein. Überlegen wir, wie Carnitin je nach Verwendungszweck einzunehmen ist.

Für Sportler

Bei Menschen, die sich regelmäßig und intensiv bewegen, muss der tägliche Wert von Carnitin erhöht werden. Für die durchschnittliche Person liegt diese Rate also zwischen 200 und 500 mg pro Tag. Während ein Athlet bis zu 3000 mg pro Tag ausgibt.

Es macht keinen Sinn, mehr von dem Medikament zu verwenden, da der Körper es einfach nicht assimilieren und einfach mit anderen Abfallprodukten zurückziehen kann. Eine Dosis unter 500 mg hat überhaupt keine Wirkung.

Die Rezeption ist zweigeteilt:

1. Der erste ist direkt nach dem Aufwachen vor dem Essen. Zu diesem Zeitpunkt hat Levocarnitin die vorteilhafteste Wirkung auf den Körper.
2. Die Sekunde ist 20 oder 30 Minuten vor dem Training. Während dieser Zeit wird er Zeit haben, sich zu assimilieren und die Prozesse des Energieaustauschs beschleunigen zu können.

Teilen Sie die Dosis an Tagen ohne Training drei- bis viermal 500 mg vor den Mahlzeiten.

Als Gewichtsverlusthilfe

Wenn Sie sich zur Gewichtsreduktion für die Einnahme von L-Carnitin entscheiden, denken Sie daran, dass eine Einzeldosis von 1000 mg vor dem Training nicht den gewünschten Effekt hat. Beachten Sie auch die folgenden Tipps:

• Eine Einzeldosis des Arzneimittels zur Gewichtsreduktion sollte mindestens 1500 - 2000 mg betragen.
• Bitte beachten Sie, dass Carnitin rechtzeitig aufgenommen werden muss, um effektiv zu wirken. Sie müssen es daher vor dem Training einnehmen, nicht nach oder während des Trainings. Wenn Sie vergessen, das Präparat rechtzeitig einzunehmen, macht es keinen Sinn, es später einzunehmen.
• Befolgen Sie neben der Einnahme von Carnitin auch eine kohlenhydratarme Diät. Mindestens zwei Mahlzeiten vor dem Training sollten überwiegend auf Protein basieren. Denken Sie daran, mindestens 1 Gramm Protein pro Kilogramm Ihres Gewichts zu essen. Begrenzen Sie Ihre Fettaufnahme auf 60 Gramm pro Tag.
• L-Carnitin kann Ihren Appetit steigern, aber geben Sie nicht nach. Brechen Sie die Mahlzeiten 5-6 Mal auf. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen.
• Vergessen Sie nicht, jeden Tag mindestens 2000 mg Carnitin einzunehmen, auch wenn Sie nicht trainieren, und teilen Sie es vor den Mahlzeiten in 4-5 Portionen auf.

Natürliche Carnitinquellen

Wie wir oben bereits herausgefunden haben, ist Carnitin hauptsächlich im Muskelgewebe konzentriert und wird in Leber und Nieren synthetisiert. Daraus ergibt sich, dass tierische Produkte die maximale Menge dieser Substanz enthalten. Einfach ausgedrückt, je „roter“ das Fleisch ist, desto reicher ist es mit Carnitin.

Aus Milchprodukten ist die Verbindung in Vollmilch, Hüttenkäse und Käse enthalten. Der Gehalt an Nüssen, Getreide und Früchten ist vernachlässigbar. Die einzige Ausnahme ist Avocado. Daher ist es für Vegetarier, insbesondere Veganer, schwierig, zusätzliche Milligramm der Substanz aus der Nahrung zu gewinnen.

Den Gehalt an L-Carnitin in einigen der beliebtesten Lebensmittel finden Sie in der folgenden Tabelle.

Anhand der Daten in der Tabelle können Sie Ihre Ernährung unter Berücksichtigung der täglichen Aufnahme eines bestimmten Produkts anpassen. Unter Bedingungen erhöhter körperlicher oder geistiger Aktivität ist es jedoch ratsam, Carnitin-haltige Ergänzungsmittel zu verwenden, wenn die Dosis einer Substanz erhöht werden muss. Dies reduziert die Belastung des Verdauungstrakts und beseitigt allergische Reaktionen.

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Freigabe Formular

L-Carnitin ist eine pulverförmige Substanz, die aus kleinen weißen Kristallen besteht, die wie Zucker aussehen. Es löst sich leicht in Wasser. Da das Medikament sowohl für die Bedürfnisse von Sportlern als auch zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet wird, können die Dosierung und die Begleitkomponenten, die in einer Kapsel oder einem Riegel enthalten sind, erheblich variieren. Im Folgenden werden die Vor- und Nachteile jeder der hergestellten Carnitinformen erörtert.

• Trinken... Die beliebteste Form der Veröffentlichung, die optimale Kombination aus Preis und Geschwindigkeit der Assimilation. Es enthält oft Vitamin C, Spurenelemente und freie Calciumionen. Die Zusammensetzung kann Süßstoffe und Aromen enthalten. Lesen Sie die Zusammensetzung daher vor der Verwendung sorgfältig durch, um den Konsum unerwünschter Substanzen zu vermeiden. Zu den Nachteilen gehört die begrenzte Haltbarkeit nach dem Öffnen des Deckels.
• Eingekapselt... Praktisch, da es grobe Fasern enthält, die den Hunger nach der Einnahme des Arzneimittels verhindern. Die Zusammensetzung enthält Koffein, Vitamine und verschiedene Spurenelemente. Die wirtschaftlichste Option. Unter den Minuspunkten kann man nur die Dauer der Assimilation herausgreifen - Sie müssen es anderthalb Stunden vor dem Training nehmen.
• Ampullen... Enthalten Sie eine Einzeldosis reines Carnitin. Fast augenblicklich absorbiert. Der Nachteil ist der hohe Preis.
• Riegel... Enthält eine begrenzte Menge an L-Carnitin. Sie sind praktisch, weil sie als Mahlzeitenersatz verwendet werden können.
• Pulverisiert... Die seltenste Form der Freisetzung, unpraktisch zu verwenden und zu verwenden. Es wird tagsüber nicht mehr als 1 g verwendet.
• Als Teil von Drogen... L-Carnitin ist in vielen Medikamenten enthalten. Die Dosierung hängt in diesem Fall jedoch von der allgemeinen Richtung des Arzneimittels ab, so dass es nicht akzeptabel ist, es ohne ärztliche Verschreibung zu verwenden.

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Carnitin einnehmen: alle Vor- und Nachteile

L-Carnitin verursacht, wie die meisten von Sportlern verwendeten Medikamente, viele Fehlinterpretationen und Kontroversen. In Anbetracht all dieser Punkte können wir die Vor- und Nachteile angemessen beurteilen.

Vorteile der Droge

1. Abnahme der geistigen und körperlichen Müdigkeit.
2. Stimuliert die Fettverbrennung.
3. Verursacht keine Nebenwirkungen.
4. Es hat eine tonisierende und immunstimulierende Wirkung.
5. Fördert das Muskelwachstum.
6. Schützt das Herz und die Blutgefäße vor den Auswirkungen von Cholesterin.
7. Reduziert Muskelschmerzen nach dem Training.
8. Erleichtert Cardio- und Krafttraining.
9. Verlangsamt den Alterungsprozess.
10. Alle anderen Additive können parallel dazu verwendet werden.

Nachteile und Kontraindikationen

Es gibt praktisch keine Nachteile als solche - es ist eine natürliche Verbindung, die vom menschlichen Körper synthetisiert wird. Das einzige Problem kann die Nichteinhaltung der Pausen zwischen den Levocarnitin-Kursen sein, da dies dazu führen kann, dass der Körper einfach aufhört, es zu produzieren.

Bitte beachten Sie, dass bei einer gesunden Person, abhängig von der Dosierung und der strikten Einhaltung der Anweisungen, keine Nebenwirkungen auftreten können.

Es gibt jedoch eine Reihe von Krankheiten, bei denen die Einnahme von Carnitin nur mit Erlaubnis eines Arztes und streng nach seiner Empfehlung möglich ist.

Solche Krankheiten umfassen:

• Störungen in der Schilddrüse;
• Diabetes mellitus;
• Epilepsie;
• Nierenerkrankung.

Obwohl während der Schwangerschaft und Stillzeit der Bedarf an Levocarnitin erheblich zunimmt, kann es nur nach Rücksprache mit dem beobachtenden Arzt angewendet werden. Da es zu diesem Thema derzeit keine verlässlichen Studien gibt, wird der Termin anhand individueller physikalischer Indikatoren vergeben.

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Beliebte Fragen zu Carnitin

Menschen, die Carnitin für eine Vielzahl von Zwecken eingenommen haben, berichten, dass sich ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert und ihre Leistung und Gehirnaktivität gesteigert haben. Es gibt viele positive Bewertungen von Athleten, die die erhöhte Ausdauer während des Trainings betonen und dabei helfen, die Erleichterung während der Trocknungsperiode zu ziehen.

Nicht weniger positive Rückmeldungen von Mädchen, die abnehmen wollen. Wie die Analyse der öffentlich zugänglichen Informationen zeigt, gehören die einzigen negativen Bewertungen zu Carnitin Personen, die während des Supplementierungsprozesses kein Training durchgeführt haben und sich nur auf seine wundersame Kraft verlassen. Ihre Erwartungen wurden nicht erfüllt, was ganz natürlich ist.

Wir haben die am häufigsten gestellten und vorbereiteten Kurzantworten ausgewählt, damit Sie sich eine möglichst vollständige Meinung über dieses Medikament und seine Wirkung bilden können.

Ergebnis

Denken Sie daran, um die Vorteile von L-Carnitin zu maximieren, sollte es ausschließlich in Verbindung mit Bewegung und gesunder Ernährung eingenommen werden. Es spielt keine Rolle, was Ihr Ziel ist: Muskelmasse aufzubauen, die Erleichterung zu betonen, die Ausdauer zu erhöhen oder Gewicht zu verlieren. Das Ergebnis wird nur durch komplexe Selbstarbeit erreicht. Und das ist ohne Sport und richtige Ernährung nicht möglich.

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