Endorphine sind "Glückshormone" aus einer Gruppe von Peptidverbindungen, die von Neuronen im Gehirn produziert werden. 1975 wurden Endorphine erstmals von Wissenschaftlern aus Extrakten der Hypophyse und des Hypothalamus von Säugetieren isoliert. Diese Substanzen sind für unsere Stimmung und unseren emotionalen Hintergrund verantwortlich, lindern Schmerzen, geben lebendige Emotionen und unvergessliche Empfindungen und retten sogar Leben in Notsituationen.
Was ist Endorphin - allgemeine Informationen
Endorphine sind natürlich vorkommende Neuropeptide opioider Natur. Sie werden im Gehirn auf natürliche Weise aus der Substanz Beta-Lipotropin hergestellt, die von der Hypophyse produziert wird, und in geringerem Maße in anderen zerebralen und anderen Strukturen. Oft tritt die Freisetzung dieses Hormons in Verbindung mit der Produktion von Adrenalin auf. Zum Beispiel wird es nach längerer körperlicher Aktivität hergestellt, um Muskelschmerzen zu lindern (Quelle in Englisch - NCBI).
Endorphine mit Blut werden an alle Organe und Gewebe abgegeben.
Sobald solche Substanzen die Nervenenden erreichen, interagieren sie mit Rezeptoren. Infolgedessen treten Nervenimpulse in "ihre" Zentren ein, in denen die Wirkung jedes Endorphins realisiert wird und sich auf bestimmte Zonen ausbreitet.
Die Hauptfunktionen von Endorphinen im Körper
Die Hauptfunktion von Endorphinen besteht darin, den Körper in einer stressigen Situation zu schützen. Mit Schmerzsyndrom, Angst, akutem Stress steigt die Menge an Endorphinen, die von Gehirnneuronen produziert werden, signifikant an. Die freigesetzten Endorphine helfen dem Körper, ohne adaptiven Abbau aus dem Stress herauszukommen und die Entwicklung von durch ihn hervorgerufenen Krankheiten zu vermeiden (Quelle - Wikipedia).
Es ist wichtig, dass Endorphine bei einer angemessenen Reaktion des Körpers auf eine akute Stresssituation dazu beitragen, aus solchen Situationen herauszukommen, ohne dass sich daraus nachfolgende posttraumatische Zustände und Krankheiten entwickeln.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Hormone der Freude während des Kampfes und des Sports von den Gehirnzellen aktiv ausgeschieden werden. Dank dieses Hormons können verletzte Kämpfer Schmerzen für eine Weile ignorieren, ebenso wie Athleten, die auch nach einer Verletzung weiter an Wettkämpfen teilnehmen.
Schon im alten Rom wussten sie, dass die Wunden siegreicher Krieger schneller heilen als die Wunden der Krieger, die die Schlacht verloren haben.
Bei schweren Erkrankungen mit anhaltendem und schwerem Schmerzsyndrom kommt es bei Patienten zu einer Erschöpfung des Gehirnsystems, das Endorphine erzeugt. Eine weitere Funktion von Endorphinen ist die Verbesserung des Wohlbefindens, der Geweberegeneration und der Erhaltung der Jugend. Auch das Hormon der Freude ist verantwortlich für die Stabilität von guter Laune und Fröhlichkeit.
Eine wichtige Eigenschaft von Neuropeptiden ist die Kontrolle über Gefühle und Emotionen, insbesondere in einem Zustand der Übererregung.
Dank Endorphinen behalten Menschen unter unvorhergesehenen Umständen ihren gesunden Menschenverstand und bestimmen blitzschnell den Verlauf weiterer Aktionen. Während des Stresses wird Adrenalin vollständig ausgelöst und Endorphine neutralisieren seine Auswirkungen auf Organe und Gewebe, als ob sie die Erregung hemmen. Daher behält ein Mensch die notwendige Energie, die es ihm ermöglicht, nach emotionalen Katastrophen nicht aus dem Leben zu "fallen" und die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten (Quelle in Englisch - Sportmedizin).
Wie und wo wird Endorphin produziert?
Endorphine gelten hinsichtlich ihrer Zusammensetzung und funktionellen Eigenschaften als opiatähnliche Substanzen. Der Hippocampus (die limbische Region des Gehirns) ist für die Produktion dieser Substanzen verantwortlich, die je nach Situation die Menge der produzierten Endorphine bestimmt.
Neben dem Gehirn sind indirekt folgende Personen an der Produktion des "Hormons der Freude" beteiligt:
- Nebennieren und Bauchspeicheldrüse;
- Bauch;
- Innereien;
- Zahnfleisch;
- Geschmacksknospen;
- zentrales Nervensystem.
Das Hormon Endorphin beeinflusst den Beginn der Euphorie, das Gefühl von Freude und Vergnügen.
Wie man den Hormonspiegel erhöht
Endorphine sind für positive Emotionen verantwortlich: Freude, Vergnügen, Freude und gehören zur Gruppe der Substanzen, die Euphorie verursachen. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, die Menge an Endorphinen in Ihrem Körper zu erhöhen.
Physische Aktivität
Schwimmen, Joggen, Badminton, Tennis, Volleyball, Basketball, Fußball oder andere aktive Sportarten verbessern nicht nur das Wohlbefinden, sondern stimulieren auch einen Anstieg der Endorphine im Blut.
Tanzen, Zeichnen, Formen, Musikinstrumente verlängern die Wirkung des resultierenden Spritzens.
Tägliches Training, regelmäßige Morgenübungen oder Joggen sind großartige Möglichkeiten, um das Freudenhormon für den Tag zu steigern.
Essen
Einige Lebensmittel stimulieren auch die Produktion von Endorphinen. Nehmen Sie gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die Ihnen helfen, Ihre Figur nicht zu kontrollieren, sondern immer in guter Form zu sein.
Tabelle der Lebensmittel, die den Endorphinspiegel im Blut erhöhen:
Produktart | Name | Handlung |
| Gemüse | Kartoffeln, Rüben, frischer Koriander, scharfe Chilis | Erhöhen Sie den Hormonspiegel, lindern Sie Angstzustände, dunkle Gedanken und helfen Sie in Stresssituationen |
| Obst | Bananen, Avocado | Stimuliert die Produktion von Endorphinen, beschleunigt die Freisetzung von Stress |
| Beeren | Erdbeere | Köstliche Delikatesse und "Provokateur" bei der Herstellung von Endorphinen |
| Schokolade | Kakao, Schokolade | Erhöhen Sie die Menge des Hormons im Blut, aber es wird nicht empfohlen, Süßigkeiten zu missbrauchen |
| Tee | Natürliches Antioxidans, das den Dopamin- und Endorphinspiegel im Blut erhöht |
Akupunktur und andere alternative Methoden
Neben Sport und gesunden Produkten gibt es viele weitere Methoden, die die Produktion des Hormons Endorphin durch unseren Körper stimulieren.
Akupunktur und Massage
Akupunktur und Massage entspannen die Muskeln, füllen den Körper mit einem angenehmen Wärmegefühl und erhöhen die Menge an Dopamin und Endorphin.
Musik
Das Hören Ihrer Lieblingsmusik muntert Sie auf und lädt Sie mit einem Positiven auf, bringt angenehme Erinnerungen zurück, regt die Fantasie aufgrund des erhöhten Hormonspiegels im Blut an. Das Spielen von Musikinstrumenten hat einen ähnlichen Effekt.
Qualitätsschlaf
Eine gute Pause von 7 bis 8 Stunden hilft Ihnen, sich zu erholen, sich erfrischt und erfrischt zu fühlen, dank des Dopamins und Endorphins, das unser Gehirn im Schlaf produziert.
Physische Aktivität
Ein aktiver Spaziergang, eine Wanderung in den Bergen, jede Wanderung in die Natur ist eine Quelle neuer Eindrücke und ein Hormon der Freude.
Die Endorphinproduktion wird durch kurzes Joggen oder kräftiges Klettern an einem niedrigen steilen Hang stimuliert.
Sex ist eine kurzfristige körperliche Aktivität. Es stimuliert auch die Produktion von Endorphinen in der Hypophyse.
Humor und Lachen
Möchten Sie die Last der Sorgen nach einem Arbeitstag loswerden? Beenden Sie den Vorgang mit dem Lesen von Anekdoten, humorvollen Shows oder lustigen Videos.
Positives Denken
Diese Methode wird von Ärzten und Psychologen als der beste Weg angesehen, um Ihren Hormonspiegel auf einem Niveau zu halten. Umgib dich mit angenehmer Kommunikation mit interessanten Menschen, genieße die kleinen Dinge (ein gutes Buch, ein köstliches Abendessen, tägliche Erfolge), achte weniger auf kleine Widrigkeiten.
Versuchen Sie, mehr Positives als Negatives zu bemerken.
Neue positive Eindrücke
Reisen an neue Orte, Ausflüge, Aktivitäten, die Sie noch nicht gemacht haben, wie Paragliding, Eislaufen, die Teilnahme an einem Fotoshooting, bringen neue Erfahrungen in Ihr Leben und provozieren eine Welle von Endorphinen.
Liebe
Verliebte Menschen erleben den Ansturm von Glückshormonen viel häufiger als andere Menschen. Das Gefühl, sich zu verlieben, verursacht Euphorie aufgrund der Produktion einer ganzen Gruppe von Neurotransmittern, zu denen auch Endorphine gehören.
Medikamente
Diese Methode wird nur angewendet, wenn der Patient die entsprechenden medizinischen Indikationen hat. Die Medikamente werden von einem Spezialisten verschrieben - einem Neurologen oder Psychiater.
Die Kategorie der physiotherapeutischen Methoden zur Erhöhung des Endorphins umfasst die TES-Therapie, die auf der elektrischen Stimulation der Gehirnzentren basiert, die für die Produktion endogener Opioidpeptide verantwortlich sind.
Der Hardware-Effekt ist streng dosiert und zielt nicht auf eine Überstimulation ab, sondern auf eine Normalisierung des Gehalts dieser Substanzen.
Dann drohen niedrige Hormonspiegel
Die Produktion von Endorphinen wird durch verschiedene Lebenssituationen und Probleme beeinflusst.
Der akuteste von ihnen:
- Verlust geliebter Menschen;
- Scheidungsverfahren, Trennung von einem Mädchen / Freund;
- Probleme bei der Arbeit, unerwartete Entlassung;
- Krankheiten von Angehörigen und ihre eigenen Krankheiten;
- Stress durch Umzug, lange Geschäftsreise.
Neben Stresssituationen wird die Produktion von Endorphinen durch die Leidenschaft für Süßigkeiten, Schokolade, Kakao, Alkohol und Drogen gedämpft.
Anzeichen eines Mangels an Endorphinen:
- depressive Stimmung;
- ermüden;
- Depression und Traurigkeit;
- Aufschub, Schwierigkeiten bei der Lösung von Aufgaben;
- Apathie, Verlust des Lebensinteresses und anderer;
- Aggression, Reizbarkeit.
Endorphinmangel bedroht neurologische Erkrankungen, eine Verschlechterung des depressiven Zustands, beeinträchtigte kognitive Funktionen, eine verminderte Aufmerksamkeitskonzentration und das Niveau der Vitalaktivität.
Fazit
Die Rolle von Endorphinen im Körper kann kaum überschätzt werden. Sie sind nicht nur für die Stimmung verantwortlich, sondern beteiligen sich auch an der Regulierung der Arbeit der inneren Organe und Systeme unseres Körpers. Endorphine bedeuten viel für das Immunsystem: Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass eine Erkältung unmerklich vergeht, wenn Sie gut gelaunt sind, und äußerst schmerzhaft ist, wenn Sie "schlaff" sind.
Beobachten Sie Ihre emotionale Gesundheit, führen Sie einen gesunden Lebensstil. Kontrolliere deine Emotionen, bevor sie dich kontrollieren!
