Vitamine
4K 0 14.10.2018 (letzte Überarbeitung: 02.07.2019)
Vitamine sind miteinander verbundene Aminosäureketten. Der Körper kann sie nicht verdauen und in ihre Bestandteile zerlegen. Die Größe der Mikromoleküle von Vitaminen ist jedoch sehr gering, so dass der Verdauungstrakt sie unverändert verarbeitet.
Multikomplexe wirken sich positiv auf den Körper aus. Besonders nützlich für Sportler. Während der körperlichen Anstrengung verbrauchen wir mehr Energie, Aminosäuren haben keine Zeit, auf natürliche Weise synthetisiert zu werden.
Beste Vitamine für Sportler: Optimale Ernährung, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma unterscheidet sich von russischen Herstellern. Es ist nicht schlechter in Aktion und der Preis ist billiger.
Vitamine für körperliche Aktivität
Vitamin- und Mineralkomplexe, die der Körper benötigt, unterscheiden sich von der Art der körperlichen Aktivität. Es gibt Ergänzungsmittel, die entwickelt wurden, um Muskeln aufzubauen und den Tonus, die Bänder und Gelenke zu stärken, die Herzfunktion zu verbessern usw.
Stärkung der Muskeln
Zu diesen Zwecken werden folgende Vitamine eingenommen:
- A beschleunigt das Zellwachstum;
- B1 hilft bei der Proteinproduktion und -absorption;
- B13 fördert die Gewebereparatur.
Um die Muskeln zu stärken, wird empfohlen, Muscle Tech Platinum Multivitamin usw. einzunehmen.
Für Muskeltonus
Empfohlen:
- Niacin erweitert kleine Gefäße, normalisiert den Blutfluss und verbessert die Bewegungskoordination.
- Folsäure ist an der Hämatopoese beteiligt und verhindert eine schnelle Ermüdung.
- Ascorbinsäure verbessert den Stoffwechsel;
- Vitamin E verhindert Gewebeschäden;
- Biotin verbessert die Stoffwechselprozesse.
Beispielsweise enthält das Additiv Controlled Labs Orange Triad die aufgeführten Substanzen.
Verbesserung der sportlichen Leistung
Um die sportliche Leistung zu verbessern, werden folgende Vitamine empfohlen:
- Riboflavin verbessert den Energiestoffwechsel, heilt;
- Vitamin B6 unterstützt den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten. Empfohlen für Personen, die Steroide einnehmen;
- Cyanocobalamin hilft bei der Blutbildung und dem Stoffwechsel.
- D-Carnitin normalisiert Stoffwechselprozesse, fördert den Abbau von Fetten und erhöht die Ausdauer.
Sie können Optimum Nutrition, Vita Jym und andere verwenden.
Prävention und Wiederherstellung von Verletzungen
Vitamine werden als vorbeugende Maßnahme und während der Rehabilitation nach Sportverletzungen empfohlen:
- K verbessert die Blutgerinnung;
- D steuert den Phosphor-Kalzium-Stoffwechsel, stärkt das Skelett;
- Cholin verbessert die Weiterleitung von Nervensignalen, die Koordination von Bewegungen und die Wiederherstellung von Zellmembranen.
- C normalisiert Stoffwechselprozesse;
- E schützt Zellmembranen vor Zerstörung.
Empfohlen von Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad usw.
Vitaminaufnahme
Die folgenden Faktoren beeinflussen den Tagessatz:
- individuelle Merkmale des Organismus;
- die Anzahl und Dauer der körperlichen Aktivität;
- Stress;
- externe Faktoren: Klima und andere.
Es ist unmöglich, die Dosierung selbst zu bestimmen. Dies kann nur ein Spezialist nach einer Blutuntersuchung tun. In einem ungünstigen Klima (wenn die Temperatur über + 40 ° steigt oder unter -40 ° fällt) steigt die Tagesrate zwei- bis dreimal. Bei hoher körperlicher Anstrengung und infolgedessen einer großen Menge des erforderlichen Proteins (2,5 bis 5 g pro kg Körpergewicht) sind auch erhöhte Dosen erforderlich. Da der Körper in diesem Moment unter starkem Stress steht und die mit der Nahrung versorgten Vitamine nicht ausreichen.
TOP 10 besten Vitamine für Sportler
Bewertung der besten Vitamine für 2018.
Optimale Ernährung für Männer
Handlung | Komposition | Menge und Preis (Rubel) |
|
| 150 Tabletten - 1750. |
Muscle Tech Platinum Multivitamin
Handlung | Komposition | Menge und Preis (Rubel) |
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| 90 Tabletten - 1450. |
Vita jym
Handlung | Komposition | Menge und Preis (Rubel) |
Empfohlen für schlechte körperliche Fitness, wenn Sie schnell eine hohe Leistung erzielen möchten. |
| 60 Tabletten - 1450. |
Animal Pak Universal Nutrition
Handlung | Komposition | Menge und Preis (Rubel) |
|
| 42 Taschen - 4100. |
Controlled Labs Orange Triade
Handlung | Komposition | Menge und Preis (Rubel) |
|
| 270 Tabletten - 2500. |
Optimale Ernährung für Frauen
Handlung | Komposition | Menge und Preis (Rubel) |
|
| 60 Kapseln - 850. |
Muscle Pharm Armor-V
Handlung | Komposition | Menge und Preis (Rubel) |
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| 180 Kapseln - 2900. |
Eisenpackung
Handlung | Komposition | Menge und Preis (Rubel) |
|
| 30 Beutel - 3550. |
Foundation Series Multivitamin
Handlung | Komposition | Menge und Preis (Rubel) |
|
| 200 Kapseln - 1150. |
ADAM
Handlung | Komposition | Menge und Preis (Rubel) |
|
| 90 Tabletten - 1950. |
Apothekenpräparate und wie man sie einnimmt
- Asparkam normalisiert den Stoffwechsel und den hydrostatischen Druck. Reduziert den Ermüdungsgrad und verhindert das Auftreten von Muskelkrämpfen.
- Kaliumorotat beschleunigt biochemische Prozesse, stärkt das Herz und wirkt anabol.
- Duovit wird für mobile Personen benötigt.
- Tamoxifen erhöht die Produktion von Testosteron, stört die Synthese des weiblichen Hormons.
- Metformin beschleunigt die Umwandlung von Glucose in Glykogen.
- Mildronat erhöht die Ausdauer und gibt Energie. Normalisiert Stoffwechselprozesse. Verhindert Überlastung.
- Vitrum Life enthält Mineralien und Aminosäuren. Geeignet für Sportler beiderlei Geschlechts.
- Die Tagesformel zielt auf Gewichtheber ab.
Zum Frühstück und Mittagessen einnehmen. Verbrauchen Sie an Trainingstagen 1,5 Stunden nach dem Training. Überdosierungsfälle wurden nicht identifiziert. Ein Verstoß gegen die Zulassungsregeln kann jedoch allergische Reaktionen oder Magen-Darm-Störungen hervorrufen.
Über die Gefahren von Vitaminen
Bei der Verwendung von Vitaminkomplexen ist es wichtig, die von einem Spezialisten verschriebene Dosierung zu beachten. Andernfalls können Zusatzstoffe die folgenden nachteiligen Wirkungen hervorrufen:
- schmerzhafte Empfindungen im Bauchraum;
- Verzögerung kritischer Tage;
- Vergrößerung von Leber und Milz;
- Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
- Kahlheit;
- Juckreiz;
- Gelenkschmerzen;
- Übelkeit und Erbrechen;
- Risse in den Lippen und an den Rändern des Mundes;
- Trockenheit und Pigmentierung der Haut;
- spröde Nägel;
- diffuse Verdickung der Knochen.
Im Ernst, Sie müssen während der Schwangerschaft Medikamente einnehmen. Eine übermäßige Menge von ihnen führt zu einer verzögerten Entwicklung des Embryos, dem Auftreten von Deformitäten.
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