Der Traum eines jeden Gewichtsverlusts ist es, Produkte zu finden, mit denen das gewünschte Ergebnis schneller erzielt werden kann. Es gibt eine ganze Gruppe von Lebensmitteln mit null (negativen) Kalorien. Der Körper verbraucht mehr Energie für seine Verdauung als er mit Kalorien erhält. Darüber hinaus sind sie reich an Nährstoffen. Sie können jeden Tag als Snack gegessen werden und haben keine Angst, sich von einem so leichten Snack zu erholen. Nachfolgend finden Sie diese Produkte und ihren Kaloriengehalt pro 100 g Produkt.
Äpfel
Grüne Früchte enthalten 35 kcal und rote Früchte enthalten 40-45 kcal. Ein Apfel besteht zu 86% aus Wasser, und die Schale enthält Ballaststoffe und Ursularsäure, die eine Atrophie der Skelettmuskulatur und die Ansammlung von Fettablagerungen verhindern.
Aprikosen
Ein ganzes Lagerhaus mit nützlichen Vitaminen (A, B, C und E) und Spurenelementen (Kalium, Magnesium, Eisen und Jod). Enthält nur 41 kcal. Verhindert Erkrankungen des endokrinen Systems, erhöht den Hämoglobinspiegel und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Es hat eine milde abführende Wirkung.
Spargel
Hat einen neutralen Geschmack, enthält 20 kcal. Normalisiert die Peristaltik, ist reich an Folsäure (geeignet für Frauen in Position oder bei der Planung eines Kindes), reinigt die Nieren. Es enthält Asparagin, eine Verbindung, die eine vasodilatierende Wirkung hat. Gute Wirkung auf Haut und Haar, erhöht die Libido.
Aubergine
Enthält grobe Ballaststoffe, die vom Körper ausgeschieden werden und Abfall und Giftstoffe auf dem Weg transportieren. Belastet den Körper nur um 24 kcal. Aufgrund seines hohen Kaliumgehalts hilft es bei der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Normalisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht.
Zuckerrüben
Rüben sind mit nur 43 kcal das gesündeste Gemüse. Es hat eine tonisierende Wirkung, fördert die Hämatopoese und ist besonders nützlich bei Anämie und Leukämie. Reduziert den Blutdruck.
Beachtung! Trinken Sie keinen frisch gepressten Rübensaft (voller Vasospasmus). Nach dem Auspressen wird der Saft einige Stunden im Kühlschrank entfernt.
Brokkoli
Es hat einen hohen Gehalt an Vitamin C, Kaloriengehalt - 28 kcal, ist reich an unverdaulichen Ballaststoffen (reinigt den Darm). Erhöht die Stärke der Wände von Blutgefäßen dank Kalium. In seiner Rohform wirkt es aufgrund des enthaltenen Sulforaphan gut als Krebsprävention. Vegetarier lieben dieses Produkt wegen seines Proteins, das in seiner Zusammensetzung Fleisch oder Ei nahe kommt.
Kürbis
Kürbis enthält 28 kcal, es gilt als Diätgericht - es ist für Gastritis und Geschwüre erlaubt. Es wirkt sich positiv auf den Darm, das Herz-Kreislauf-System, die Haut und die Haare aus. Verlangsamt den Alterungsprozess. Kürbissaft ist an der Hämatopoese beteiligt, und Samen sind ein wirksames Mittel gegen Helminthen.
Kohl
Der übliche Weißkohl ist ein großartiger Snack oder eine Ergänzung zum Hauptgericht. Mit nur 27 kcal wirkt es entzündungshemmend und wirkt sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System aus. Es enthält ein seltenes Vitamin U - es heilt Geschwüre, Erosion des Magens und des Zwölffingerdarms. Reich an Folsäure.
Karotte
Enthält 32 kcal und ein lebenswichtiges Element - Carotin. Reinigt von schädlichen Toxinen und beugt Sehstörungen vor. Enthält B-Vitamine, Kalzium, Magnesium, Phosphor. Befriedigt den Bedarf an Süßigkeiten aufgrund der enthaltenen Glukose. Wenn Sie während einer intensiven mentalen Aktivität etwas Süßes wollen, essen Sie Karotten (+ gut für die Augen).
Blumenkohl
Blumenkohl enthält viel Eiweiß, grobe Ballaststoffe, tägliche Aufnahme von Vitamin C und das alles bei 30 kcal. Aufgrund der choleretischen Wirkung ist es bei der Einnahme von Antibiotika unverzichtbar. Enthält die Vitamine B, C, K, PP und U (ist an der Bildung von Enzymen beteiligt).
Zitrone
Verbessert die Darmfunktion, steigert die Lebendigkeit und hilft bei Erkältungen dank Vitamin C, bakterizider und entzündungshemmender Wirkung. Es hat nur 16 kcal. Beseitigt juckende Haut und fördert den Gewichtsverlust durch Reduzierung des Appetits. Es stimuliert das Nervensystem mit einer leicht stimulierenden Wirkung.
Limette
Enthält 16 kcal. Mit Vitaminen C, B, A, Kalium, Eisen, Phosphor, Kalzium anreichern. Dank der letzten beiden Spurenelemente hilft es bei Zahnfleischbluten und beugt Karies vor. Pektin entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper. Es wirkt beruhigend, verbessert die Stimmung.
Spinat
Eine Ananas
Ein schönes, leckeres Produkt enthält nur 49 kcal. Es enthält Bromelain - es fördert den Abbau tierischer Proteine, daher lohnt es sich, Ihrem Fleischfest Ananas hinzuzufügen. Vitamin C, das in Ananas enthalten ist, deckt ¾ des täglichen Bedarfs an Ascorbinsäure ab. Dank Mangan und Kalzium hilft es, das Knochengewebe zu stärken und wiederherzustellen.
Sellerie
100 g Sellerie enthalten 12 kcal, viel Natrium, Kalium, Vitamin A, Ballaststoffe. Reduziert hohen Blutdruck, indem es hilft, das Muskelgewebe in den Arterienwänden zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Besitzt bakterizide Eigenschaften, verhindert Fäulnisprozesse im Darm, verbessert die Peristaltik.
Chili
Würziges Essen ist gut zum Abnehmen (wenn es keine Magenprobleme gibt). Es wird aufgrund seines scharfen Geschmacks in Maßen gegessen. Chilischoten enthalten 40 Kalorien und Capsaicin, eine fettverbrennende Substanz. Es stimuliert auch die Produktion von Endorphinen und hilft, mit dem Stimmungsabfall fertig zu werden.
Reduziert das Vergiftungsrisiko. Berühren Sie beim Kochen oder Essen mit rotem Chili Ihr Gesicht nicht mit den Händen - es besteht ein hohes Risiko, dass sich die empfindlichen Integumente verbrennen (insbesondere sollten Sie auf die Schleimhäute der Augen achten).
Gurke
Nur 15 kcal und 95% Wasser erhöhen das Völlegefühl, weshalb Gurkensalate im Sommer neben dem Hauptgericht so beliebt sind. Sie helfen, nicht zu übertragen, bereichern den Körper mit den Vitaminen K und C. Sie enthalten Silizium, das für den Aufbau von Bindegewebe in den Bändern und Muskeln verwendet wird.
Kranichbeere
Diese Beere hat nur 26 kcal. Es hat eine anti-kariöse, reinigende und stärkende Wirkung. Es ist angezeigt für Blasenentzündung, verlangsamt die Entwicklung von Atherosklerose. Reduziert Gewicht und Blutzucker. Cranberries werden aufgrund ihrer antiseptischen und antiviralen Eigenschaften gegen Erkältungen eingesetzt.
Grapefruit
Grapefruit enthält 29 kcal, Ballaststoffe, ätherische Öle, Phytoncide und Vitamin C. Reduziert das Risiko von Cholesterinplaques an den Wänden der Blutgefäße und erhöht den Säuregehalt des Magens. Erhöht die Vitalität und Stimmung.
Zucchini
Enthält 16 kcal, reich an Vitamin A, C, B und Carotin, leicht verdaulich. Ein anerkanntes Diätprodukt, das für Menschen mit Gastritis oder Magengeschwüren geeignet ist. Versorgt den Körper mit Kalium, Phosphor, Kalzium.
Fazit
Abnehmen nur auf Lebensmittel mit negativen Kalorien wird nicht funktionieren. Wenn es in großen Mengen konsumiert wird, ist es durchaus möglich, Verdauungsstörungen zu bekommen. Sie sind gut zusätzlich zu schwereren Lebensmitteln (Fleisch, Fisch) oder an Fastentagen. Sie enthalten viele Vitamine und andere Nährstoffe und verleihen der täglichen Ernährung Leichtigkeit und Vorteile.
