Lysin - was ist es und wofür ist es?

Aminosäuren

2K 0 20.02.2019 (letzte Überarbeitung: 02.07.2019)

Lysin (Lysin) oder 2,6-Diaminohexansäure ist eine unersetzbare aliphatische (keine aromatischen Bindungen enthalten) Aminocarbonsäure mit Baseneigenschaften (hat zwei Aminogruppen). Die empirische Formel lautet C6H14N2O2. Kann als L- und D-Isomere existieren. L-Lysin ist wichtig für den menschlichen Körper.

Hauptfunktionen und Vorteile

Lysin trägt zu:

• Intensivierung der Lipolyse, Verringerung der Konzentration von Triglyceriden, Cholesterin und LDL (Lipoproteinen niedriger Dichte) durch Umwandlung in L-Carnitin;
• Assimilation von Ca und Stärkung des Knochengewebes (Wirbelsäule, flache und röhrenförmige Knochen);
• Senkung des Blutdrucks bei hypertensiven Patienten;
• Kollagenbildung (Verbesserung der Regeneration, Stärkung von Haut, Haaren und Nägeln);
• das Wachstum von Kindern;
• Regulation der Serotoninkonzentration im Zentralnervensystem;
• Stärkung der Kontrolle über den emotionalen Zustand, Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration;
• Stärkung der zellulären und humoralen Immunität;
• die Synthese von Muskelprotein.

TOP 10 der besten Nahrungsquellen für L-Lysin

Lysin kommt in großen Mengen vor in:

• Eier (Huhn und Wachtel);
• rotes Fleisch (Lamm und Schweinefleisch);
• Hülsenfrüchte (Sojabohnen, Kichererbsen, Bohnen, Bohnen und Erbsen);
• Früchte: Birnen, Papayas, Avocados, Aprikosen, getrocknete Aprikosen, Bananen und Äpfel;
• Nüsse (Macadamia, Kürbiskerne und Cashewnüsse);
• Hefe;
• Gemüse: Spinat, Kohl, Blumenkohl, Sellerie, Linsen, Kartoffeln, gemahlener Pfeffer;
• Käse (insbesondere in TM "Parmesan"), Milch und Milchsäureprodukte (Hüttenkäse, Joghurt, Feta-Käse);
• Fischfleisch und Meeresfrüchte (Thunfisch, Muscheln, Austern, Garnelen, Lachs, Sardinen und Kabeljau);
• Getreide (Quinoa, Amaranth und Buchweizen);
• Geflügel (Huhn und Pute).

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Basierend auf dem Massenanteil der Substanz in 100 g des Produkts wurden die am meisten Aminosäuren reichen Quellen identifiziert:

Tagesbedarf und Preis

Der Bedarf an einer Substanz pro Tag für einen Erwachsenen beträgt 23 mg / kg, die Rate wird basierend auf seinem Gewicht berechnet. Der Bedarf an Kindern während ihres aktiven Wachstums kann 170 mg / kg erreichen.

Nuancen bei der Berechnung des Tagessatzes:

• Wenn eine Person ein Athlet ist oder beruflich erhebliche körperliche Aktivität erfahren muss, sollte sich die Menge der verbrauchten Aminosäuren um 30-50% erhöhen.
• Um einen normalen Zustand aufrechtzuerhalten, benötigen Männer mit Alter eine 30% ige Erhöhung der Lysin-Norm.
• Vegetarier und Menschen mit einer fettarmen Ernährung sollten erwägen, ihre tägliche Aufnahme zu erhöhen.

Es sollte beachtet werden, dass das Erhitzen von Lebensmitteln, das Verwenden von Zucker und das Kochen in Abwesenheit von Wasser (Braten) die Konzentration der Aminosäure verringert.

Über Übermaß und Mangel

Hohe Dosen der Aminosäure tragen dazu bei, die Stärke des Immunsystems zu verringern, aber dieser Zustand ist äußerst selten.

Das Fehlen einer Substanz hemmt den Anabolismus und die Synthese von Proteinen, Enzymen und Hormonen, die sich manifestieren durch:

• Müdigkeit und Schwäche;
• Konzentrationsstörungen und erhöhte Reizbarkeit;
• schwerhörig;
• verminderter Stimmungshintergrund;
• geringe Widerstandsfähigkeit gegen Stress und ständige Kopfschmerzen;
• verminderter Appetit;
• langsameres Wachstum und Gewichtsverlust;
• Schwäche des Knochengewebes;
• Alopezie;
• Blutungen im Augapfel;
• Immundefizienzzustände;
• Verdauungsanämie;
• Verletzungen in der Arbeit der Fortpflanzungsorgane (Pathologie des Menstruationszyklus).

Lysin im Sport und Sporternährung

Es wird für die Ernährung im Kraftsport verwendet und ist Teil von Nahrungsergänzungsmitteln. Zwei Hauptfunktionen im Sport: Schutz und Trophismus der Muskulatur.

TOP-6 Nahrungsergänzungsmittel mit Lysin für Sportler:

• Controlled Labs Purple Wraath.

• MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro-Serie.

• Universal Animal PM.

• Anabole HALO von MuscleTech.

• Muskel Asyl Projekt Mass Impact.

• Anaboler Zustand von Nutrabolics.

Mögliche Nebenwirkungen

Sie sind äußerst selten. Sie werden durch einen Überschuss an Aminosäuren im Körper verursacht, da vor dem Hintergrund von Leber- und Nierenerkrankungen große Mengen davon von außen aufgenommen werden. Manifestiert durch dyspeptische Symptome (Blähungen und Durchfall).

Wechselwirkung mit anderen Substanzen

Die gleichzeitige Anwendung mit bestimmten Substanzen kann den Stoffwechsel und die Wirkung von Lysin beeinflussen:

• Bei Verwendung mit Prolin und Ascorbinsäure wird die LDL-Synthese blockiert.
• Die Verwendung mit Vitamin C lindert Angina-Schmerzen.
• Eine vollständige Assimilation ist möglich, wenn die Vitamine A, B1 und C in Lebensmitteln vorhanden sind. Fe und Bioflavonoide.
• Das Spektrum der biologischen Funktionen kann mit einer ausreichenden Menge an Arginin im Blutplasma erhalten bleiben.
• Die Anwendung zusammen mit Herzglykosiden kann die Toxizität der letzteren um ein Vielfaches erhöhen.
• Vor dem Hintergrund der Antibiotikatherapie können dyspeptische Symptome (Übelkeit, Erbrechen und Durchfall) sowie immunopathologische Reaktionen auftreten.

Geschichte und interessante Fakten

Zum ersten Mal wurde die Substanz 1889 aus Kasein isoliert. Ein künstliches Analogon der Aminosäure in kristalliner Form wurde 1928 synthetisiert (Pulver). Sein Monohydrochlorid wurde 1955 in den USA und 1964 in der UdSSR gewonnen.

Es wird angenommen, dass Lysin die Produktion von Wachstumshormon stimuliert und eine herpesschützende Wirkung hat, aber es gibt keine Beweise, die diese Theorien stützen.

Informationen zu seinen analgetischen und entzündungshemmenden Wirkungen werden überprüft.

L-Lysin-Ergänzungen

In Apotheken finden Sie die Aminosäure in Kapseln, Tabletten und Ampullen:

Markenname	Freigabe Formular	Menge (Dosierung, mg)	Verpackungsfoto
Jarrow Formeln	Kapseln	№100 (500)
Thorne Research		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
Ironman		№60 (300)
Solgar	Tablets	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
Quelle Naturals		№100 (1000)
L-Lysin-Escinat GALICHFARM	Intravenöse Ampullen	Nr. 10, 5 ml (1 mg / ml)

Die genannten Formen der Aminosäurefreisetzung zeichnen sich durch einen moderaten Preis und eine hervorragende Qualität aus. Bei der Auswahl eines Werkzeugs sollten Sie die Anweisungen zur Verwendung im Radar lesen.

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