Wenn Sie auf Diät sitzen und versuchen, ein paar drei Kilo abzunehmen, müssen Sie alle verbrauchten Kalorien zählen. Immerhin ist dies eine bekannte Tatsache - Sie müssen mehr Kalorien ausgeben, als Sie verbrauchen. Daher muss auch die Kalorienaufnahme des Salats berechnet und in Ihrem Tagessatz berücksichtigt werden. Die kalorienarme Tabelle hilft Ihnen dabei, die richtigen Zutaten für die köstlichsten, gesündesten und leichtesten Mahlzeiten zu finden. Nun, oder in extremen Fällen wissen Sie, was Sie essen können, ohne Ihre Figur zu schädigen.
| Name | Kaloriengehalt, kcal |
| Grüne | |
| Basilikum | 27 |
| Grüner Salat | 11 |
| Frühlingszwiebelfedern | 19 |
| Petersilie | 49 |
| Rhabarber | 21 |
| Spargel | 21 |
| Dill | 40 |
| Spinat | 22 |
| Sauerampfer | 22 |
| Gemüse | |
| Aubergine | 24 |
| Weißkohl | 27 |
| Brokkoli | 34 |
| der Rosenkohl | 43 |
| Pilze | 25 |
| Zucchini | 24 |
| Karotte | 34 |
| Normaler Bogen | 41 |
| Gurke | 12 |
| Chinakohl | 16 |
| Rettich, Rettich | 21 |
| Steckrübe | 32 |
| Frische grüne Erbsen | 73 |
| Zuckerrüben | 43 |
| Süße Paprika | 26 |
| Tomaten | 23 |
| Kürbis | 25 |
| Blumenkohl | 30 |
| Früchte und Beeren | |
| Aprikosen | 44 |
| Kirschpflaume | 27 |
| Eine Ananas | 52 |
| Orange | 43 |
| Wassermelone | 27 |
| Trauben | 72 |
| Blaubeere | 39 |
| Granat | 72 |
| Grapefruit | 35 |
| Birne | 57 |
| Melone | 35 |
| Brombeere | 34 |
| Kiwi | 47 |
| Erdbeere | 41 |
| Kranichbeere | 26 |
| rote Johannisbeere | 43 |
| Stachelbeere | 44 |
| Zitrone | 34 |
| Himbeere | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarin | 53 |
| Nektarine | 44 |
| Pfirsiche | 39 |
| Pflaume | 46 |
| Persimmon | 67 |
| Kirschen | 63 |
| Brombeere | 44 |
| Äpfel | 47 |
| Getreide | |
| Buchweizen | 100 |
| Maisbrei | 90 |
| Durum Pasta | 112 |
| Grieß | 80 |
| Haferflocken auf dem Wasser | 88 |
| Perlgerste | 109 |
| Weizen | 91 |
| Reis | 116 |
| Hülsenfrüchte | |
| Erbsen | 140 |
| Bohnen | 130 |
| Linsen | 100 |
| Fisch und Meeresfrüchte | |
| Flunder | 83 |
| Garnele | 95 |
| Muscheln | 77 |
| Pollock | 72 |
| Seetang | 49 |
| Barsch | 100 |
| Flusskrebs | 97 |
| Zander | 84 |
| Kabeljau | 70 |
| Forelle | 97 |
| Seehecht | 90 |
| Pike | 84 |
| Milchprodukte | |
| Joghurt ohne Füllstoffe | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir über 3,2% | 64 |
| Milch 0-1,5% | 30-45 |
| Milch 2,5% | 50 |
| Milch 3,2% | 60 |
| Geronnene Milch | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Saure Sahne 10% | 119 |
| Quark 0-5% | 71-121 |
| Fleisch, Eier, Innereien | |
| Ventrikel | 110-130 |
| Truthahn | 84 |
| Pferdefleisch | 133 |
| Hase | 156 |
| Hähnchenfilet | 113 |
| Niere | 80-100 |
| Ein Herz | 96-118 |
| Kalbfleisch | 131 |
| Hartgekochtes Ei | 79 |
| Weich gekochtes Ei | 50-60 |
Sie können die Tabelle herunterladen, damit sie hier immer zur Hand ist.
