Behandlung von Plattfüßen bei Erwachsenen zu Hause

Plattfüße sind eine häufige Erkrankung, der viele Menschen ausgesetzt sind. Es handelt sich um einen pathologischen Prozess, der die korrekte Form des Fußes verzerrt.

Dies kann zu einer Vielzahl von negativen Folgen führen. Am häufigsten ist eine Verschlechterung der Körperhaltung sowie die anschließende Entwicklung und das Fortschreiten der Skoliose. In einigen Fällen kann diese Krankheit zu Hause geheilt werden, ohne dass Spezialisten in diesen Prozess eingreifen müssen.

Behandlung von Plattfüßen zu Hause: wann Sie noch helfen können und wie es geht

Ursachen für Plattfüße

Etwa 3% aller Patienten sind bereits mit dieser Krankheit geboren, der Hauptfaktor hierbei ist die genetische Veranlagung und die schlechte Vererbung. In den verbleibenden 97% der Fälle wird die Krankheit jedoch erworben, meistens tritt ihre Entwicklung aus folgenden Gründen auf:

1. Eine Arbeitstätigkeit, bei der es sich um eine lange Standposition handelt, die zu einer übermäßigen Zunahme der vertikalen Belastungen der Füße beiträgt.
2. Systematisches Heben oder Transportieren schwerer Gegenstände.
3. Mangel an körperlicher Aktivität, was zu einem sitzenden Lebensstil mit geringer Mobilität führt.
4. Übermäßige Aktivität in bestimmten Sportarten, deren Spezifität einen erheblichen Einfluss auf die Füße hat.
5. Schwangerschaft.
6. Probleme mit Übergewicht, die die Belastung der Beine erhöhen.
7. Verschiedene Verletzungen, die zum Ausbruch dieser Krankheit beitragen.
8. Tragen potenziell schädlicher Schuhe, insbesondere für Frauen, die häufig Schuhe oder Stiefel mit sehr hohen Absätzen tragen.

Übungen für die Füße

Barfußgehen hilft manchmal, das bestehende Problem zu lösen, aber in den meisten Fällen hilft diese Maßnahme Kindern im Anfangsstadium der Krankheit und nicht Erwachsenen.

Um ein positives Ergebnis zu erzielen, werden sie aufgefordert, die folgenden Übungen durchzuführen:

1. Den Körper auf die Zehen heben. Dazu müssen die Füße parallel zueinander gestellt und leicht gespreizt werden und dann die entsprechenden Bewegungen ausführen. Täglich sind ca. 10-12 Wiederholungen dieser Übung erforderlich.
2. Rollen Sie mit den Füßen auf dem Boden eines Stocks, hüpfen Sie mit dem Ball oder anderen Gegenständen, die in Form und Struktur ähnlich sind. Das Skaten sollte mit der gesamten Fußoberfläche durchgeführt werden. Jeden Tag sollte dieser Vorgang mindestens 5 Minuten dauern. Diese Übung wird als eine der effektivsten Optionen angesehen.
3. Die Umsetzung von Drehbewegungen der Füße. Die Übung wird in sitzender Position durchgeführt, während die Beine nach vorne gestreckt werden müssen, die Fersen auf der Bodenfläche platziert werden müssen und die Füße gedreht werden müssen. Insgesamt werden 10 Bewegungen in jede Richtung ausgeführt.
4. Mit nackten Füßen auf den gegenüberliegenden Seiten des Fußes durch die Wohnung gehen. Zunächst müssen Sie außen 10 Schritte und innen die gleiche Anzahl ausführen und dann jedes Mal weitere 20 Schritte ausführen, wenn Sie die betroffene Seite wechseln.
5. Die Beugung und Streckung der Zehen ist eine der einfachsten Übungen, die jeder machen kann. Jeden Tag muss dieser Vorgang mindestens 3-5 Minuten dauern.

Hausmassagetechniken

Bei der Behandlung von Plattfüßen der Klassen 1 bis 3 zu Hause sind solche Praktiken eine Voraussetzung, ohne die es praktisch unmöglich ist, ein positives Ergebnis und eine vollständige Heilung zu erzielen.

Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten:

1. Das Vorhandensein dermatologischer Erkrankungen oder Probleme im Zusammenhang mit Blutgefäßen ist eine direkte Kontraindikation für die Anwendung von Massagepraktiken.
2. Massageübungen sollten jeden zweiten Tag durchgeführt werden, die Mindestdauer eines Kurses beträgt mindestens 12 Sitzungen, andernfalls wird das erforderliche Ergebnis nicht erreicht.
3. Vor der Durchführung einer Hausmassage wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren, da es heute eine Vielzahl unterschiedlicher Techniken gibt. Sie sind für die Behandlung von Plattfüßen in verschiedenen Stadien vorgesehen und werden nur individuell ausgewählt. Nur ein Arzt kann helfen, den für eine bestimmte Situation geeigneten Verlauf zu bestimmen.
4. Die Hauptbewegungen sind sanftes Streicheln, leichtes Drücken und Drücken. In diesem Fall werden in den meisten Fällen nicht nur die Füße selbst geknetet, sondern der gesamte Teil des Beins, beginnend mit dem Knie.

Therapeutische Gymnastikübungen zu Hause

Gymnastikübungen zur Behandlung von Plattfüßen sind einfach durchzuführen und sehr effektiv. Um eine positive Wirkung zu erzielen, müssen sie täglich und mindestens 2-3 mal täglich geübt werden.

Im Folgenden finden Sie einen ungefähren Komplex, der bei der Lösung des vorhandenen Problems hilfreich ist:

1. Gehen Sie auf beiden Seiten des Fußes, der Fersen oder separat auf den Zehen durch den Raum.
2. Heben Sie die Beine aus einer sitzenden Position auf einem Stuhl an und machen Sie Drehbewegungen mit den Füßen, zuerst im Uhrzeigersinn und dann dagegen.
3. Wenn Sie Ausfallschritte nach vorne machen, müssen Sie abwechselnd jedes der Beine verwenden.
4. Greifen und Bewegen mit den Füßen verschiedener kleiner Gegenstände, die auf dem Boden ausgebreitet sind.
5. Beugung und Streckung der Zehen.
6. Mit dem Fuß nehmen und dann einen speziellen orthopädischen Ball zusammendrücken, der normalerweise aus Gummi besteht und mit weichen Stacheln über die gesamte Oberfläche ausgestattet ist. Die Durchführung dieser Übung hat einen zusätzlichen Massageeffekt und verbessert die Durchblutung der Beine.
7. Streicheln des Unterschenkels des gegenüberliegenden Beins mit dem Fuß in sitzender Position auf einem Stuhl.

Orthopädische Schuhe

Überprüfung der gängigen Modelle

Das Tragen spezieller orthopädischer Schuhe ist eine der wichtigsten Maßnahmen bei der Behandlung von Plattfüßen. Experten empfehlen, die Bestellung anhand der individuellen Merkmale der Fußdeformität und des Krankheitsstadiums vorzunehmen. Viele Werkstätten arbeiten direkt in spezialisierten Kliniken, und Sie können sofort dorthin gehen, nachdem Sie die erforderlichen Erläuterungen und Anweisungen vom Arzt erhalten haben.

Das moderne Sortiment an orthopädischen Schuhen hat sich jedoch erheblich erweitert, und in einer Reihe von Geschäften können Sie Serienmodelle kaufen, die nicht weniger effektiv sind.

Im Folgenden finden Sie Beispiele für die beliebtesten Optionen, die sich positiv bewährt haben und sich durch eine gleichbleibend hohe Produktqualität auszeichnen, um die Navigation zu vereinfachen:

1. Ortmann und Berkemann produzieren ähnliche Modelle in der gleichen Preisklasse. Meist handelt es sich dabei um Damen-Sommerschuhe mit orthopädischem Effekt. Die angebotenen offenen Optionen für Schuhe oder Sandalen sind optisch kaum von gewöhnlichen Modellen zu unterscheiden. Die ungefähren Kosten liegen zwischen 5000 und 7000 Rubel.
2. Berkemann Es hat auch eine große Auswahl an orthopädischen Herrenschuhen. Sie können Modelle mit verschiedenen Designs und Farben auswählen: Es können sowohl formelle Schuhe als auch Turnschuhe sein. Die Preisspanne ist auch sehr breit, die Kosten reichen von 6.000 bis 12.000 Rubel.
3. Hersteller Dr. Komfort produziert verschiedene Modelle, aber strenge Damenschuhe verdienen besondere Aufmerksamkeit. Es ist vielseitig und passt zu praktisch jedem Kleidungsstil. Die Kosten liegen normalerweise im Bereich von 7000-9000 Rubel. Außerdem hat diese Firma eine separate Linie von Sportschuhen, orthopädische Turnschuhe unterscheiden sich äußerlich nicht von herkömmlichen Modellen, sie können zu einem Preis von 8.000 Rubel gekauft werden.
4. Ortmann produziert außerdem eine einzigartige Linie von Indoor-Schuhen, die orthopädische Hausschuhe sind. Diese Option ist ideal für Personen, die einen Großteil ihrer Zeit zu Hause verbringen und selten nach draußen gehen. Der Preis ist erschwinglich, solche Hausschuhe können zu Preisen zwischen 4000 und 6000 Rubel gekauft werden.

Orthopädische Einlegesohlen

Orthopädische Einlegesohlen können in Kombination mit speziellen oder normalen Schuhen verwendet werden. Bei der Auswahl müssen verschiedene Anforderungen berücksichtigt werden, die für diese Geräte gelten:

1. Voller Kontakt der orthopädischen Innensohle mit dem Fuß, andernfalls ist ihre Verwendung nicht effektiv. Wenn diese Bedingung erfüllt ist, wird eine Person, wenn sie einen Schritt macht, ein Gefühl verspüren, wie wenn sie sich auf Sand bewegt.
2. Durch die zuverlässige Fixierung des Fußes durch die Innensohle im Schuh sollte der Fuß beim Gehen keinen Platz für freie Bewegung haben.
3. Entsprechend der Größe des Fußes haben alle orthopädischen Einlegesohlen ihre eigene Nummerierung.
4. Entsprechend den vorhandenen Verformungen sollte die Form der gewählten Innensohle so sein, dass der Fuß seine Verzerrung stoppt und die Krankheit nicht fortschreitet.
5. Das Material muss elastisch genug sein, um keine Reizungen oder allergischen Reaktionen hervorzurufen, und dem Gewicht der Person und der Belastung standhalten, der die orthopädische Innensohle ausgesetzt sein wird.

Sport mit Plattfüßen

Sportliche Aktivitäten sind nicht in der Lage, Plattfüße vollständig zu beseitigen, aber sie sind eine gute zusätzliche Maßnahme für die Hauptaktivitäten, die ihre Wirksamkeit steigern können.

Es wird empfohlen, solche Fragen zuvor mit Orthopäden zu vereinbaren. Es können jedoch die folgenden Tipps gegeben werden, die für alle Situationen universell sind:

1. Langes Laufen, insbesondere auf harten Oberflächen, ist bei Plattfüßen strengstens untersagt, da dies die Situation erheblich verschlechtern kann.
2. Springen ist auch eine unerwünschte körperliche Aktivität.
3. Barfußgehen allein ist ineffektiv, kann jedoch eine Reihe weiterer Aktivitäten ergänzen, die sich auf die Durchführung verschiedener Übungen beziehen. Es wird empfohlen, im frühen und mildesten Stadium zu üben, da schwerwiegende Deformitäten mit dieser Maßnahme nicht korrigiert werden können.
4. Schwimmen wird nicht nur für Plattfüße empfohlen, sondern kann sich auch allgemein positiv auf den Körper auswirken und die Immunität verbessern.
5. Tanzen wirkt sich auch positiv auf die Form der Füße aus, wenn andere Maßnahmen zur Behandlung der Krankheit ergriffen werden.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass Plattfüße in der Anfangsphase viel einfacher behandelt werden und in vielen fortgeschrittenen und schwersten Fällen eine Heilung zu Hause ohne die Intervention eines Orthopäden nicht möglich ist. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Sie nicht verzögern sollten: Ergreifen Sie so bald wie möglich geeignete Maßnahmen.

Gleichzeitig wird empfohlen, sich vorab mit einem Spezialisten zu beraten, der die Situation beurteilt und eine Reihe von Empfehlungen gibt, mit denen Sie einen Plan und einen Zeitplan für Heimverfahren mit höchster Qualität erstellen können, wobei die individuellen Merkmale der Entwicklung von Fußdeformitäten berücksichtigt werden.

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