So wählen Sie das richtige Laufband für Ihr Zuhause. Die besten Simulatormodelle, Testberichte, Preise

Möchten Sie abnehmen, Muskeln stärken oder die Atmung verbessern? Experten betrachten das Laufen als eine der effektivsten Arten von Cardio-Belastungen. Dabei sind alle Muskeln des Körpers maximal beteiligt.

Joggen im Freien oder zu Hause - Sie haben die Wahl. Jede der Optionen hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Schauen wir uns die Cardio-Übungen mit Heimlaufbändern genauer an.

Detaillierte Anweisungen zur Auswahl eines Laufbandes für zu Hause

Um die erfolgreichste Option für Sie auszuwählen, müssen Sie die Anforderungen hervorheben:

• Welche Breite, Länge, sollten Sie einen Laufbandgürtel wählen? (Es ist notwendig, die Größe und das Gewicht aller Familienmitglieder zu berücksichtigen, die den Simulator verwenden werden.)
• Welche Motorleistung und Fahrgeschwindigkeit reicht für Ihre Familie aus?
• Welche zusätzlichen Funktionen benötigen Sie und was kann vernachlässigt werden?

Als nächstes machen wir Sie auf Ihre Fähigkeiten aufmerksam, nämlich:

1. Können Sie einen mechanischen Trainer verwenden? Sind Sie stark genug, um die Leinwand unabhängig voneinander in Bewegung zu setzen? Gibt es medizinische Kontraindikationen (Krampfadern, Erkrankungen der Kniegelenke) für die Verwendung dieser Art von Spur?
2. Können Sie sich an den vorgegebenen Rhythmus der elektrischen Spur anpassen? Es funktioniert in einem vorgewählten oder selbst kompilierten Modus, an den Sie sich erst gewöhnen müssen.
3. Wie viel sind Sie bereit auszugeben? Die Besonderheit von Laufbändern besteht darin, dass ihr Preis aufgrund unterschiedlicher Funktionen und Eigenschaften zwischen 6 und 7 Tausend bis 1 Million Rubel liegt.
4. Vergleichen Sie die Liste Ihrer Wünsche und Fähigkeiten. Wenn sie übereinstimmen, ist es Zeit, sich endgültig für das Simulatormodell zu entscheiden. Wenn nicht, bestimmen Sie, was Ihr Fehler war. Die folgenden Informationen geben Ihnen Antworten auf die verbleibenden Fragen.

Allgemeine Kriterien für die Auswahl eines Laufbandes

Worauf Sie bei der Auswahl achten sollten

Bevor Sie die Merkmale herausfinden, müssen Sie einige externe Merkmale beachten:

• Der Laufbandgürtel sollte aus mehreren Schichten bestehen. In diesem Fall hält er viel länger.
• Ein zusätzlicher Vorteil, wenn es bilateral ist (falls erforderlich, können Sie es umdrehen).
• Das Deck sollte sich reibungslos bewegen und bremsen, ohne zu ruckeln.
• Wenn die Größe Ihrer Wohnung nicht so groß ist, wählen Sie einen Simulator mit der Fähigkeit, sich zu bewegen oder zu falten.
• Die Funktionalität des Computers sollte so einfach und verständlich wie möglich sein.
• Es ist wünschenswert, dass der Rahmen aus Aluminium besteht. Erstens wird es viel einfacher sein, den Simulator im Haus zu bewegen. Zweitens wird die Abschreibung höher sein.
• Je weniger Lärm die Strecke macht, desto angenehmer werden die Aktivitäten.

Arten und Arten von Laufbändern

Fahren wir direkt mit den Eigenschaften des Simulators fort. Zuerst müssen Sie sich für den Typ entscheiden: mechanisch oder elektrisch?

Bei einer mechanischen Spur wird die Leinwand aufgrund Ihrer eigenen Anstrengungen in Bewegung gesetzt, d. H. Wenn Sie sie mit den Füßen abstoßen, drehen Sie sie um den Rahmen. Der Vorteil eines solchen Systems besteht darin, dass Sie Ihre Geschwindigkeit selbst regulieren können und Ihr Lauf den natürlichen Bedingungen nahe kommt.

Gleichzeitig kostet es aber viel mehr Energie. Nicht umsonst wird Menschen mit schmerzenden Beinen nicht empfohlen, solche Tracks zu kaufen. Der mechanische Trainer hat weniger Funktionen: In der Regel zeigt das LCD-Display nur die Bewegungsgeschwindigkeit, die Herzfrequenz, den Kalorienverbrauch, die Trainingszeit und die zurückgelegte Strecke an. Aufgrund der minimalen Anzahl von Funktionen hat die mechanische Version einen niedrigeren Preis.

Die elektrische Spur verwendet einen festgelegten Rhythmus (unter Verwendung bestimmter Programme auf dem Display), d. H. Sie können es während eines Trainings nicht ändern, ohne den Modus zu wechseln. Obwohl es einfacher ist, einen solchen Simulator zu verwenden, verfügt er über weitere zusätzliche Funktionen: Sie können beispielsweise ein Programm auswählen, das dem Ziel entspricht, das Sie beim Joggen verfolgen. Es gibt separate Programme zur Gewichtsreduktion, Korrektur bestimmter Beinmuskeln und Atemtraining. Teurere Modelle haben sogar einen eingebauten Player (dieser darf zu Hause nicht verwendet werden).

Als nächstes wenden wir uns den spezifischen Eigenschaften von Laufbändern zu.

Klingenlänge und -breite

Laufbänder sind 30-55 cm breit, 110-150 cm lang. Was Sie bei der Auswahl einer Gürtelgröße berücksichtigen müssen:

• Die Wahl hängt vom Aufbau, der Höhe, der Schrittlänge und der Laufgeschwindigkeit ab.
• Grundsätzlich wird ein Simulator mit einer Breite von 40 cm und einer Länge von 120-130 cm bevorzugt. Ihre Abmessungen reichen für das Training völlig aus, sie nehmen keinen zusätzlichen Platz im Haus ein.
• Wenn Sie sich dennoch für einen Simulator mit einem längeren und breiteren Deck entscheiden, denken Sie daran: Um einen solchen Riemen in Bewegung zu setzen, muss die Leistung höher sein. Daher zahlen Sie zu viel für die Größe des Simulators und die Motorleistung.
• Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Simulator vor dem Kauf zu testen, verwenden Sie ihn. Das Schätzen der Länge und Breite der Leinwand ist kein großes Problem.

Dämpfung beim Laufen

Viele Modelle moderner Laufbänder erfordern ein spezielles Dämpfungssystem. Lassen Sie es uns genauer verstehen:

1. Die Dämpfung ist wichtig, um die Belastung Ihrer Beine beim Laufen zu verringern.
2. Die Bewegungen während des natürlichen Laufens und des Trainings auf dem Simulator sind grundlegend unterschiedlich, die Belastung des Körpers ist unterschiedlich.
3. Die Dämpfung ist normalerweise ein spezielles Deckdesign. Der Stoff ist mehrschichtig, dicker und elastischer. Die obere Schicht ist weicher und erholt sich beim Drücken schneller.
4. Für Menschen mit schmerzenden Beinen oder zur Genesung von verschiedenen Arten von Verletzungen ist eine Stoßdämpfung erforderlich.
5. Kann die Maschine ohne Stoßdämpfungsfunktion verwendet werden? Es ist möglich, aber seine Verfügbarkeit wird ein zusätzlicher Vorteil sein.

Neigungswinkeleinstellung

Merkmale der Neigungswinkeleinstellung und deren Auswahl für verschiedene Trainingszwecke:

• Der Neigungswinkel des Laufbandes variiert zwischen 3 ° und 40 °.
• Je höher der Neigungswinkel ist, desto mehr Aufwand ist erforderlich, um den Abstand zu überwinden.
• Bei mechanischen Modellen erfolgt die Steigung meist manuell. Passen Sie sie einfach an, bevor Sie mit dem Training beginnen.
• Elektrische Modelle verfügen über eine Neigungsverstellfunktion über das Display.
• Wenn Sie bestimmte Modi verwenden, kann sich die Steigung während des Trainings ändern.
• Laufen zur Gewichtsreduktion wird hauptsächlich in einem Winkel von 8-10 ° für Muskeltraining durchgeführt - über 10 °.

Sicherheitstechnik

Für absolute Sicherheit bei der Verwendung des Laufbandes müssen Sie sowohl einige Regeln selbst befolgen als auch das von den Entwicklern erstellte Sicherheitssystem kennen:

1. Jedes Laufband ist mit einer rutschfesten Oberfläche ausgestattet, um den Benutzer vor Stürzen und Verletzungen zu schützen.
2. Es gibt zwei Fahrspuren an den Seiten der Strecke. Mit ihnen müssen Sie loslegen (sobald sich die Leinwand bewegt, treten Sie vorsichtig darauf).
3. Der Sicherheitsschlüssel verhindert Verletzungen durch Stürze. Stecken Sie den Schlüssel in den Simulator, befestigen Sie das andere Ende an Ihrer Kleidung. Im Falle eines unerwünschten Sturzes wird der Schlüssel aus dem Schienenkörper gezogen, der Gurt stoppt und Sie vermeiden unangenehme Folgen. Vernachlässige diesen Moment nicht!
4. Überprüfen Sie das Laufband regelmäßig auf Fehler. Wenn es welche gibt, benutze das Laufband, bis sie entfernt sind!
5. Denken Sie daran: Sie sind für Ihre Gesundheit verantwortlich. Wenn Sie anstrengende Workouts anstreben, ist es nicht überflüssig, einen Arzt zu konsultieren!

Eingebaute Trainingsprogramme

Wie oben erwähnt, verfügen elektrische Trainer über weitere Funktionen, einschließlich integrierter Schulungsprogramme:

• Klassische Programme ist die Hauptliste der integrierten Programme.
• Die manuelle Steuerung ist ein Befehl, mit dem der Benutzer die Last abhängig von den einzelnen Funktionen unabhängig einstellen kann.
• Quick Start ist ein Programm, mit dem sofort ein Training gestartet wird (normalerweise zum Aufwärmen).
• Intervall ist eine Routine, die üblicherweise für das Herz-Kreislauf-Training verwendet wird und intensives Laufen und Entspannung kombiniert.
• Fettverbrennung - Langfristiges Trainingsprogramm mit geringer Intensität, die effektivste Methode zur Verbrennung von subkutanem Fett
• Glutealmuskeltraining ist ein Programm, das darauf abzielt, das Gesäß zu belasten.
• Die Kraftentwicklung ist ein Regime, das darauf abzielt, die Last schrittweise zu erhöhen, die dann 25% der Annäherungszeit angewendet und erneut reduziert wird.
• Random Sequence ist ein Programm für diejenigen, die sich nicht an ein bestimmtes Ziel halten und einfach versuchen, ihren Körper in Form zu halten.
• Abkühlen ist ein Programm, das die Intensität der Belastung am Ende des Trainings schrittweise verringert.
• Hügeliges Gelände - Ein Modus, der das Laufen oder Gehen in bergigem Gelände simuliert. Nimmt eine regelmäßige Änderung der Neigung der Leinwand an.
• Track (oder Track) - Ein Modus mit einer bestimmten Distanz, mit dem Sie die Ergebnisse des Laufens auf bestimmten Distanzen verfolgen können.
• Pulsabhängige Programme - Modi zur Aufrechterhaltung der Herzfrequenz durch Regulierung der Last während der gesamten Laufzeit.
• Gewichtsverlust mit Pulskontrolle - die Herzfrequenz steigt nicht mehr als 65% des maximal möglichen Wertes. Lange Workouts mit geringer Belastung.
• Der Fitnesstest ist ein Modus zur Beurteilung Ihrer eigenen körperlichen Fitness. Der Fitnessgrad des Körpers wird durch die Zeit bestimmt, in der sich der Puls einer Person wieder normalisiert.
• Benutzerdefinierte Programme - Trainingsmodi, die zuvor von den Simulatorbenutzern festgelegt wurden. Sie werden zur späteren Verwendung im Menü gespeichert. Die Geschwindigkeit, die Steigung der Bahn und die Zeit werden unabhängig voneinander ausgewählt.

Andere Parameter, die die Auswahl des Laufbands beeinflussen

• Achten Sie auf das maximal mögliche Gewicht, es sollte 10-15% höher sein als Ihr Gewicht.
• Es ist notwendig, nicht die Spitzenleistung des Motors zu berücksichtigen, sondern die konstante. Sie ist für die Aufrechterhaltung einer bestimmten Drehzahl verantwortlich. Lassen Sie sich von Ihren Fitnesszielen und -eigenschaften leiten.
• Die Garantie für den Simulator muss mindestens 3 Jahre betragen, für teurere Modelle mit höherer Qualität kann sie lebenslang sein.

Home Laufband Preise

Die Preise für Laufbänder liegen zwischen 8 und 9.000 Rubel und 1 Million Rubel. Die billigsten Modelle sind in der Regel mechanische, zuverlässige elektrische Trainingsgeräte, die über 20.000 Rubel kosten. Teurere Modelle sind mit zusätzlichen Programmen ausgestattet, bestehen aus teureren Materialien und haben eine lange Garantiezeit. Sie werden oft als semiprofessionelle oder professionelle Simulatoren bezeichnet.

Die vertrauenswürdigsten Hersteller

Die wettbewerbsfähigsten Hersteller können auf dem Laufbandmarkt identifiziert werden. Es ist ihre Technik, die am langlebigsten, zuverlässigsten und angenehmsten zu verwenden ist:

1. Matrix
2. Horizont Fitness
3. Torneo
4. Haus fit
5. Atemi
6. Kohlenstoff
7. Bronze Gym

Top 15 der besten Modelle

Lassen Sie uns also die bewährten Simulatoren herausgreifen, die von Benutzern geliebt werden. In der niedrigsten Preiskategorie sind die beliebtesten Marken:

1. HouseFit HT-9110 HP - Eine mechanische Spur, die nur 10 Tausend Rubel kostet, hält einem Gewicht von bis zu 100 kg stand, es gibt einen Pulsmesser, der den Neigungswinkel ändern kann. Der Hauptnachteil ist, dass die Leinwand nicht zu groß ist.
2. Torneo Linia T-203 - Der Preis reicht von 19 bis 21 Tausend Rubel, die Geschwindigkeit erreicht 13 km / h, die Motorleistung beträgt 1 PS, es gibt ein Abschreibungssystem, das Gewicht kann 100 kg erreichen.
3. Carbon Yukon - Der Preis beträgt 23-25 ​​Tausend Rubel, die Strecke ist für Anfänger gedacht, die Geschwindigkeit beträgt bis zu 10 km / h, das Gewicht beträgt bis zu 90 kg, einer der Nachteile ist das Fehlen eines Herzfrequenzsensors.
4. HouseFit HT-9087HP - Die Kosten betragen ca. 29 Tausend Rubel, eine durchaus geeignete Option für Amateure mit einem Gewicht von bis zu 100 kg. Die Geschwindigkeit der Leinwand beträgt bis zu 12 km / h.
5. Carbon T404 - Kosten ab 30.000 Rubel, es gibt ein Abschreibungssystem, 12 verschiedene Modi, mögliche Geschwindigkeit - bis zu 10 km / h.

Die Mittelklasse umfasst Modelle mit zahlreichen Funktionen.

1. Horizont entwickeln sich - Der Preis ist von 50.000 Rubel, die Höchstgeschwindigkeit beträgt 10 km / h, das Gewicht beträgt 120 kg, es besteht die Möglichkeit des Zusammenklappens, ein Motor mit einer Leistung von 1,5 PS, 3 eingebaute Programme.
2. Carbon T604 - Kosten 47 Tausend Rubel, Gewicht bis zu 130 kg, Geschwindigkeit - bis zu 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - Der Preis beträgt ca. 45 Tausend Rubel, das Gewicht des Benutzers beträgt bis zu 120 kg, die Geschwindigkeit beträgt bis zu 14 km / h, es gibt ein Abschreibungssystem, die Möglichkeit, den Winkel der Bahn zu ändern.
4. Carbon T754 HRC - 52 Tausend Rubel, 15 verschiedene Programme, Geschwindigkeit bis zu 16 km / h, es gibt zusätzliche Modi und Funktionen
5. CARBON T756 HRC - 55 Tausend Rubel, konstante Leistung 2,5 PS, Gewicht bis 140 kg, 22 Programme.

In der höchsten Preiskategorie kann das Gewicht des Benutzers 150-180 kg erreichen, die Geschwindigkeit beträgt 24 km / h, die Anzahl der Programme liegt zwischen 10 und 40, inkl. pulsabhängig.

Die beliebtesten Modelle:

1. MATRIX T1X - 300 Tausend Rubel
2. Bronze Gym T800 LC - 145 Tausend Rubel
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 Tausend Rubel
4. Vision Fitness T60 - 310 Tausend Rubel
5. Horizon Elite T5000 - 207 Tausend Rubel

Vor- und Nachteile von Heimlaufbändern

Nachdem wir die Eigenschaften von Laufbändern verstanden haben, werden wir ihre Hauptvorteile hervorheben:

• Sie ermöglichen es Ihnen, die Atmung zu trainieren, Ihren Körper in Form zu halten und Ihr Gewicht zu Hause zu überwachen (d. H. Zu absolut jeder Jahreszeit, unabhängig von den Wetterbedingungen).
• Es ist möglich, das Programm zu verwenden, um ein bestimmtes Problem zu lösen.
• Viele Trainingsgeräte bieten ein Dämpfungssystem, mit dem auch Menschen mit schmerzenden Beinen trainieren können.
• Die Verwendung des Laufbandes kann mit anderen Aktivitäten kombiniert werden: Ansehen einer Fernsehserie, Hören Ihrer Lieblingsmusik oder Vorträge.

Es sei jedoch daran erinnert, dass das Laufband mehrere Nachteile hat:

• Trailrunning ist kein Ersatz für natürliches Laufen im Freien, egal für welche Maschine Sie sich entscheiden.
• Einige Laufbandmodelle sind groß genug, um viel Platz im Innenbereich einzunehmen.
• Billigere Marken nutzen sich schnell ab und benötigen Geld.

Laufband Feedback

Seit zwei Monaten habe ich mehr als 2 kg abgenommen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Abwechselnd Laufen mit anderen Übungen. Der Simulator enthält übrigens eine Bank zum Pumpen der Presse (ich benutze Quant-Sport).

Maria

Ich benutze seit ungefähr 2 Monaten einen mechanischen Simulator, jetzt tritt er nur noch an die Stelle des Hauses! Ich empfehle dringend, eine elektrische zu wählen, da diese Ihre Beine katastrophal müde macht! Oder ist die beste Option, einfach eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen?

Hoffnung

15 bis 20 Minuten zu Hause auf einem Laufband zu verbringen, erwies sich als viel einfacher, als sich jedes Mal an die frische Luft laufen zu lassen. Wenn Sie sich entscheiden - kaufen! Ich benutze Atemi AT 627, es gibt Vor- und Nachteile, wie bei anderen Modellen.

Alexandra

Ich benutze die elektrische Strecke von Oxygen Laguna seit über einem Jahr. Ich habe den Unterricht nie abgebrochen, bin zufrieden mit meiner Wahl, Funktionalität und Qualität des Simulators!

Alina

Die ganze Familie benutzt den Torneo Magic Track seit ungefähr einem Jahr, ein sehr praktisches Modell! Wir haben es für 49.000 Rubel gekauft, 2 PS, es ist sehr praktisch für alle Benutzer, wir stoppen den Unterricht nicht, wir streben großartige Ergebnisse an!

Egor

Das Laufen auf Laufbändern hat also eine Reihe von Vor- und Nachteilen. Wenn Sie von Ihrer Absicht, einen Simulator zu kaufen, fest überzeugt sind, lassen Sie sich zunächst von den Zwecken, für die Sie ihn kaufen, dem Grad Ihrer körperlichen Fitness und natürlich Ihrem Gewicht und Ihrer Körpergröße leiten. Viel Spaß beim Einkaufen!

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