Triathlon - was ist das, Arten von Triathlon, Standards

Triathlon ist eine Sportart, die verschiedene Arten von Rennen kombiniert. Der Wettbewerb selbst besteht aus drei Hauptphasen, die eine separate Art von Sportwettkampf darstellen.

Er ist auch auf der Liste der Wettbewerbe bei den Olympischen Spielen. Der klassische Triathlon umfasst 3 Etappen (Schwimmen, Radfahren, Laufen) mit unterschiedlichen zu überwindenden Entfernungen.

Arten von Triathlon

1. Super Sprint - Wettbewerb auf kurzen Strecken. Die Länge der Strecke beträgt: Schwimmen - 300 Meter, Radfahren - 8 Kilometer, Überqueren - 2 Kilometer.
2. Sprint - Schwimmen - 750 Meter, Radfahren - 20 Kilometer, Überqueren - 5 Kilometer.
3. Olympischer Triathlon - Es ist notwendig, eine längere Strecke zurückzulegen, die besteht aus: Schwimmen - 1500 Meter, Radfahren - 40 Kilometer, Laufen - 10 Kilometer.
4. Half-Iroman (Half-Iron Man): Schwimmen - 1,93 Kilometer, Radfahren - 90 Kilometer, Laufen - 21,1 Kilometer.
5. Iron Man ist vielleicht eine der schwierigsten Arten dieser Sportdisziplin, zu der gehören: Schwimmen - 3,86 Kilometer, Radfahren - 180 Kilometer, eine Laufstrecke von 42,195 Kilometern.
6. Ultra Triathlon - stellt die gleichen Entfernungen dar wie beim Iron Man, wurde jedoch um ein Vielfaches erhöht - Doppel-, Dreifach-Ultratriathlon und Deca-Triathlon (10 Triathlons vom Ironman-Typ für 10 Tage)

Die bekanntesten Triathlon-Wettbewerbe

Zum ersten Mal wurde dieser Sport als unabhängige Sportdisziplin Ende der 20er Jahre des letzten Jahrhunderts in Frankreich eingeführt. Dann erlangte er eine beispiellose Popularität in Hawaii, wo die ersten großen Wettbewerbe stattfanden, und später die ersten europäischen großen Wettbewerbe in diesem Sport in Frankreich unter dem Namen Les Trois Sports (was 3 Sportarten bedeutet).

Heute ist Triathlon eine eigenständige Sportdisziplin. Neben der Aufnahme in das Programm der Olympischen Spiele findet jährlich die Weltmeisterschaft statt, bei der erfahrene Athleten auf verschiedenen Entfernungen um die Weltmeisterschaft kämpfen.

Es ist wichtig zu wissen: Es gibt auch Wettbewerbe im modernisierten oder gemischten Triathlon, aber solche großen Wettbewerbe werden in dieser Hinsicht nicht organisiert.

Grundstandards im Triathlon

In den Disziplinen haben wir bereits Standardentfernungen aussortiert und berücksichtigt, aber jetzt schauen wir uns die Standards für Männer und Frauen an.

TABELLE DER BIT-VORSCHRIFTEN FÜR MÄNNER

1. Triathlon - Langstrecke (Schwimmen + Radfahren + Laufen)

2. Triathlon (Schwimmen + Radfahren + Laufen)

3. Triathlon - Sprint (Schwimmen + Radfahren + Laufen)

4. Winter Triathlon (Laufen + Radfahren + Skifahren)

TABELLE DER ENTLADUNGSNORMEN FÜR FRAUEN

1. Triathlon - Langstrecke (Schwimmen + Radfahren + Laufen)

2. Triathlon (Schwimmen + Radfahren + Laufen)

3. Triathlon - Sprint (Schwimmen + Radfahren + Laufen)

4. Winter Triathlon (Laufen + Radfahren + Skifahren)

Triathlonausrüstung

Natürlich erfordert ein solch großer Wettkampf eine angemessene Vorbereitung, und vor allem muss die Ausrüstung gepflegt werden, damit sich der Athlet beim Überwinden der Strecken wohl fühlt.

Die erforderliche Ausrüstung für einen Triathlon besteht aus:

• Badeanzug.
• Ein Fahrrad und ein passender Helm.
• Laufschuhe.

Es ist wichtig zu wissen: Die Teilnehmer haben Zeit, den Startanzug für den Triathlon zu ändern, damit sie bequem weiter am Wettbewerb teilnehmen können.

Triathlon-Training

Um eine hohe Leistung zu erzielen, teilen die Athleten ihr Training in mehrere Stufen ein (4 Hauptstufen nach klassischen Standards):

1. Schwimmen.
2. Radfahren.
3. Lauf.
4. Kraftübungen für das Muskelwachstum.

Es ist wichtig zu wissen: Darüber hinaus muss der zukünftige Champion eine speziell von einem Ernährungsberater entwickelte Diät einhalten, die hauptsächlich aus Proteinen (Fleisch und Fisch) und Ballaststoffen (Gemüse) besteht. Außerdem sollte der Sportler die komplexen Kohlenhydrate in Getreide nicht vergessen. Aber der zukünftige Champion sollte die Süßigkeiten vergessen.

Triathlon in Russland

2005 wurde der Russische Triathlon-Verband gegründet, der die Ankunft dieser Sportdisziplin in Russland markierte.

Es ist wichtig zu wissen: In Russland wurde ein sogenannter Triathlon für die Menschen geschaffen, die einfach von Sportfans und Sportlern als praktisches Training praktiziert werden. Es verfügt über kürzere Entfernungen und leichtere Vorschriften. So müssen Sie beispielsweise bei einem Schwimmwettkampf nur 200 Meter überwinden, beim Radfahren 10 Kilometer und am Ende etwa 2 Kilometer laufen. Es ist jedoch zu beachten, dass der Folk-Triathlon nicht offiziell anerkannt ist und nur für das praktische Training geeignet ist.

Aktivität

Neben lokalen öffentlichen und privaten Wettkämpfen in Russland konnte sich der russische Triathlon beim internationalen Sportolympiade bekannt machen und nahm jährlich an der Weltmeisterschaft in diesem Sport teil, bei der einheimische Sportler den Staat auf einem relativ hohen Niveau vertreten und zu den Top 50 der Preisträger gehörten.

Eigenschaften:

Das Hauptmerkmal des russischen Triathlons liegt nicht in speziellen Trainingsprogrammen, sondern in der Tatsache, dass sie trotz der langfristigen Existenz einer Organisation, die sich diesem Sport widmet, nach der Anerkennung der Athleten selbst auf ihrem Weg bestimmten Hindernissen ausgesetzt waren, die mit organisatorischen Problemen verbunden sind.

Zum einen ist die Arbeit der Führungskräfte zum einen unzureichend effizient, da es mehrere Fälle gab, in denen russische Athleten keine Zeit hatten, Visa für Reisen zu internationalen Wettkämpfen auszustellen oder auszustellen, und die Teilnahme an diesen fraglich war. Zweitens liegen die Probleme in der materiellen Unterstützung.

Ironman Triathlon

Zu Beginn des Artikels haben wir bereits geschrieben, dass es einen solchen Sport gibt, Ironman, oder in der Übersetzung in unsere Sprache - Iron Man, der sich durch eher erhöhte Standards auszeichnet. Russland war auch bei den Wettkampfdaten vertreten, bei denen einheimische Athleten alle drei Strecken in Rekordzeit zurücklegten.

Es ist wichtig zu wissen: Da die Entfernungen so groß wie möglich sind, haben die Teilnehmer eine beträchtliche Zeit, nämlich 17 Stunden, um alle drei Stufen zu überwinden.

Wie bereite ich mich auf einen Triathlon vor?

Um in dieser Sportdisziplin erfolgreich zu sein, ist natürlich eine angemessene Vorbereitung erforderlich, die aus praktischem Training, theoretischem Wissen sowie der Beobachtung des entwickelten Tagesplans und der Überwachung der Ernährung besteht.

Zubereitungsmethoden

Es gibt viele Methoden, um sich auf Wettkämpfe vorzubereiten, und jeder Trainer verwendet entweder die beliebtesten, wobei alle Eigenschaften eines Athleten berücksichtigt werden, oder entwickelt ein individuelles Programm für ihn. Es ist daher unmöglich, genau zu sagen, wie die Zubereitungsmethoden aussehen werden.

Die effektivste Methode zur Vorbereitung auf diese Sportwettkämpfe ist der Sprint-Triathlon, der Folgendes umfasst: Schwimmen - 500 Meter, Radfahren - 11 Kilometer, Laufen - 5 Kilometer.

Es ist wichtig zu wissen: Die häufigste Trainingsmethode ist der übliche Folk-Triathlon, der einige Zeilen weiter oben in diesem Artikel beschrieben wird.

Entwicklung eines Trainingsprogramms

Die Entwicklung eines Trainingsprogramms ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung auf jede Sportveranstaltung und muss ernst genommen werden. Für Profisportler wird von Trainern ein Trainingsprogramm entwickelt, das alle physiologischen Eigenschaften ihrer Stationen berücksichtigt.

Hier ist ein Beispiel für einen Tag eines Athleten:

• Aufwärmen - 10 Minuten.
• 10 Minuten dehnen.
• Laufen - 20 Minuten.
• Das Schwimmen dauert 15 Minuten.
• Kraftübungen für das Muskelwachstum - 1 Stunde und 5 Minuten.

Literatur und Unterrichtsmaterialien

Es ist auch Training in Afrika, aber Sie müssen auf jeden Fall wissen, was den zukünftigen Champion beim Wettbewerb erwartet. Zu diesem Zweck ist es notwendig, die Literatur über diesen Sport und andere vielversprechende Materialien zu lesen. Dafür eignen sich beispielsweise Interviews mit Athleten, die an der Weltmeisterschaft oder an den Olympischen Spielen teilgenommen haben.

So können Sie viel darüber lernen, wie der Wettbewerb selbst verläuft und wie Sie einen Preis gewinnen können. Stimmen Sie zu, dass dieses Wissen niemanden stört, was bedeutet, dass neben der regelmäßigen Schulung auch die Fachliteratur beachtet werden muss.

Empfohlene Leseliste:

• In jedem steckt ein Eisenmann. Vom Business-Class-Stuhl zum Ironman. Verfasser: Calllos John.
• Triathletenbibel. Gepostet von Joe Friel.
• Iss richtig, lauf schnell. Von Scott Jurek
• Die anspruchsvollsten Langstreckenrennen. Von Richard Hoade und Paul Moore
• 800 Meter zum Marathon. Vorbereitungsprogramm für Ihr bestes Rennen. Von Jack Daniels
• Leitfaden für Ultramarathonläufer. 50 Kilometer bis 100 Meilen. Von Hal Kerner & Adam Chase
• Leben ohne Grenzen. Die Geschichte des Triathlon-Weltmeisters in der Ironman-Serie. Von Chrissy Wellington
• Volles Eintauchen. Wie man besser, schneller und einfacher schwimmt. Von Terry Laughlin und John Delves
• Die Bibel des Radfahrers. Von Joe Friel
• Ultrathinking. Psychologie der Überlastung. Von Travis Macy und John Hank
• Ultra. Wie Sie mit 40 Ihr Leben verändern und einer der besten Sportler der Welt werden können. Von Rich Roll

Wie Sie sehen, ist Triathlon eine herausragende Sportdisziplin, die nicht nur eine gute Vorbereitung, sondern auch maximale Leistung während des Wettbewerbs erfordert.

Der Triathlon hat einen langen Weg zurückgelegt, um eine separate Sportdisziplin zu werden. Heute ist er eine der beliebtesten Sportarten, die drei Etappen umfasst (Schwimmen, Radfahren und Laufen). Denken Sie daran, Training ist der sicherste Weg zum Erfolg im Sport Olympus.

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