Jeder weiß, dass Laufen sehr gesund ist. Mit Hilfe von intensivem Joggen können Sie nicht nur Übergewicht loswerden, sondern auch Ihre Gesundheit deutlich verbessern. Es ist ein gutes Training für das Herz und das Herz-Kreislauf-System.
Zuvor haben Wissenschaftler bewiesen, dass systematisches Joggen sowie der entsprechende Stress die Stimmung verbessern, zu einer Normalisierung des Schlafes führen und das Leistungsniveau steigern. Insgesamt ist Laufen sehr vorteilhaft für die körperliche und geistige Gesundheit des Körpers.
Wofür ist eine Laufgewichtsweste?
Eine große Anzahl von Menschen, insbesondere diejenigen, die einen passiven Lebensstil führen und mit Sport nicht vertraut sind, fragen sich, warum wir Gewichte zum Laufen brauchen, weil Laufen nicht immer einfach ist.
Zunächst werden Laufgewichte benötigt, um die Belastung Ihres Trainings zu erhöhen. Schließlich weiß jeder, dass das Training umso effektiver ist, je höher die Belastung ist. Er bildet auch die Ausdauer eines Athleten gut. Natürlich ist die Hauptsache in dieser Angelegenheit, es nicht mit dem Gewicht einer Gewichtsweste zu übertreiben.
Es kann sowohl beim Laufen als auch beim Hochziehen an der horizontalen Stange, beim Tauchen, Fallschirmspringen und bei Übungen an den Stufenbarren frei verwendet werden.
Ist eine solche Weste nützlich?
Wenn Sie regelmäßig joggen und joggen, um Ihren Körper in einem hellen Ton zu halten, müssen Sie natürlich keine Gewichtsweste verwenden. Es wird Sie nur stören, Atemprobleme verursachen und Gelenkschmerzen verursachen, die sehr schädlich sind. Schließlich erfordert das Laufen mit einer Gewichtungsmasse eine besondere Bereitschaft.
Nützliche Weste-Gewichtung für diejenigen, die das Ziel haben, Übergewicht loszuwerden. Schließlich wird mit Hilfe eines Gewichtungsmittels der Prozess der Kalorienverbrennung schneller und effizienter. Auf diese Weise können Sie in wenigen Monaten Gewicht verlieren, für die Sie sechs Monate oder sogar mehr ausgeben könnten.
Eine Weste mit Gewichtsgewicht ist für Bodybuilder nicht weniger nützlich, da das Laufen mit einem Gewichtungsmittel einem Sportler hilft, das Herz so weit wie möglich zu entwickeln, die Durchblutung und den Stoffwechsel zu verbessern, was wiederum zum Auftreten einer schönen Muskelentlastung beiträgt. Ein solcher Lauf hilft auch dabei, sofort Muskeln an den Beinen aufzubauen, was für den Bodybuilder sehr vorteilhaft ist.
Die Gewichtsweste ist für Hürdenläufer genauso nützlich. Es wird Ihnen helfen, die Unterstützung stärker zu überwinden, um Hindernisse zu überwinden und die Ausdauer zu trainieren, die erforderlich ist, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Wahl einer Gewichtsweste
Viele Sportler denken darüber nach, wie sie die richtige Gewichtsweste für sich selbst auswählen können. Bevor Sie einen Kauf tätigen, müssen Sie die folgenden sehr wichtigen Aspekte in dieser Angelegenheit berücksichtigen:
Material
Das erste, worauf Sie beim Kauf achten sollten, ist natürlich das Material, aus dem dieses Produkt hergestellt wird. Das Wichtigste ist, keine Weste zu wählen, die vollständig aus synthetischen Materialien besteht, da sie die Luft nicht gut durchlässt, was schädlich und unangenehm ist. Am besten wählen Sie eine Weste von Baltex 260. Sie ist sehr langlebig, weich und angenehm für den Körper, was nicht weniger wichtig ist.
Auswahl nach Gewicht
Hier müssen Sie mit einem Gewichtungsmittel über den Zweck Ihres Trainings entscheiden. Schließlich ist der Hauptunterschied zwischen Westen das Gewicht. Für ein systematisches Training ist eine 20 kg Weste ideal.
Aber für Ausdauertraining wird dieses Gewicht nicht ausreichen. Um Ausdauer und Kraft zu trainieren, ist eine Weste mit einem Gewicht von bis zu 35 kg am besten geeignet, was ziemlich viel ist.
Gewichtsanpassung
Bei Modellen mit differenzieller Gewichtsanpassung können Sie den optimalen Gewichtsgrad auswählen, was sehr praktisch ist. Auf diese Weise können Sie die Gewichtsweste für fast die ganze Familie verwenden und sie ist ideal für alle.
Weste Modell
Glücklicherweise haben wir heute eine große Auswahl an verschiedenen Gewichtswesten erhalten, von denen unsere Augen einfach hochlaufen. Alle Modelle sind in 4 Größengruppen unterteilt - vom 44. bis zur Größe der größten Riesen.
Produktionsunternehmen
Hier sind einige der beliebtesten Unternehmen, die derzeit Gewichtswesten zum Laufen herstellen:
Kettler
Das Sortiment der Firma Kettler ist ungewöhnlich breit: verschiedene Arten von Trainingsgeräten, Fahrrädern, Tischtennisgeräten, Spielplätzen, Landhausmöbeln. In der Produktion verwenden sie sowohl ihre eigenen Erfindungen als auch die besten europäischen Errungenschaften. Die meisten Simulatoren werden in Deutschland hergestellt.
Trainieren
Ein recht beliebtes Unternehmen produziert nicht nur Trainingsgeräte und Sportgeräte, sondern auch stilvolle Sportbekleidung. Diese Marke hat es bereits geschafft, unzählige Jugendherzen zu erobern und hat seit 3 Jahren ihre Popularität auf dem Weltmarkt nicht verloren.
Wo kann man kaufen?
Die beste Option wäre, eine Gewichtsweste online zu kaufen. Schließlich erhalten wir dort weitere nützliche Informationen über das Produkt von Interesse, mit denen Sie sich vor einer Bestellung vertraut machen können.
Schließlich machen teure Markensportgeschäfte oft einen hohen Preisaufschlag für Produkte, was sowohl für den Käufer als auch für den Hersteller überhaupt nicht rentabel ist.
Preis
Der ungefähre Preis für eine Kettler Laufweste beträgt 3999 Rubel. Der ungefähre Preis für eine Workout-Gewichtsweste beträgt 2250 Rubel. Im Allgemeinen sind dies relativ niedrige und erschwingliche Preise. Schließlich sind die Ausdauer und die Ergebnisse, die Sie mit Hilfe dieser Gewichtungsmittel erzielen, mehr wert.
Machen Sie eine Heimwerkerweste
In der Tat ist es nicht so schwierig, selbst eine Gewichtsweste herzustellen. Zuerst sollten Sie den Stoff für die Weste auswählen. Es muss langlebig und von hoher Qualität sein. Für dieses Geschäft ist Rip-Stop am besten geeignet. Aus diesem Material werden am häufigsten Fallschirme hergestellt. Dann müssen Sie eine Weste aus diesem Material nach Ihren Maßen nähen.
Der nächste Schritt bei der Herstellung einer Gewichtsweste ist die Herstellung von Gewichten. Rundstangen eignen sich am besten für Gewichte. Sie müssen einen Metallstab mit einem Durchmesser von 30-32 mm kaufen. und 5 Meter lang.
Ungefähre Stichprobengrößen: 100 x 30 (oder 32) oder 115 x 30 (oder 32). Nach dem Schneiden von Proben von einem Metallstab sollten diese ordnungsgemäß geschärft werden, damit der Stoff nicht reißt. Waschen und entfernen Sie jeglichen Rost von den Proben.
Das ist alles - die Weste und die Gewichte sind fertig.
Grundlagen des Trainings für Gewichtswesten
Während Sie auf der Straße in Gewichtungsmaterialien trainieren, wählen Sie selbst die benötigte Last und die Arbeitsrichtung für sich. Das Gewicht der Weste sollte so sein, dass Sie 7-8 Ansätze machen können. Wenn Sie an Erleichterungen arbeiten möchten, sollte die Anzahl der Ansätze auf mindestens 10-12 erhöht werden. Übungen auf der horizontalen Leiste sind wiederum ideal für das Training der Bauchmuskeln. Sie können Ihre Beinmuskeln straffen, wenn Sie mit einer Weste hocken oder darin laufen.
Im Allgemeinen ist die universelle Gewichtsweste ein multifunktionales Heimtrainingsgerät, das zur Entwicklung von Ausdauer, Kraft und natürlich des menschlichen Körpers beiträgt. Führen Sie einen gesunden Lebensstil, trainieren Sie aktiv, kümmern Sie sich um sich und Ihren Körper. Schließlich hängen Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen in erster Linie nur von Ihnen ab.
