Kniend gehend: Vorteile oder Schaden der taoistischen knienden Gehpraxis

Das Gehen auf den Knien ist ein Element von Physiotherapieübungen und hat eine allgemeine heilende Wirkung. Es wird verwendet, um bestimmte Erkrankungen der Gelenke zu verhindern - Patienten bemerken seine wahre Hilfe bei der Schmerzlinderung.

Das taoistische Knien wurde der Welt von chinesischen Heilern gegeben - die Übung wird seit Hunderten von Jahren im Himmlischen Reich angewendet. Die moderne Weltmedizin hat der Übung einen komplexen Begriff gegeben - Kinesitherapie, aber das Wesen der Praxis mit dem Namen hat sich nicht geändert. Schauen wir uns die Vorteile oder Gefahren des Kniens an, welche Krankheiten es heilt und wie man es richtig macht.

Nutzen und Schaden

Die Hauptheilwirkung zielt auf die Behandlung von Gelenkproblemen ab. Der normale Betrieb des letzteren erfolgt aufgrund einer ausreichenden Menge an Schmiermittel - Synovialflüssigkeit. Sie trägt zur schmerzlosen Reibung bei und beseitigt Verformungen. Wenn nicht genügend Schmierung vorhanden ist, entwickelt sich die Krankheit. Die Synovialflüssigkeit wird während der Bewegung gebildet. Wenn die Gelenke zu schmerzen beginnen, müssen Sie sich mehr bewegen. Das Laufen auf allen Vieren ist daher eine ideale Übung, um die Produktion dieses Schmiermittels zu stimulieren.

Vorteil

Basierend auf den Bewertungen und Ergebnissen der taoistischen Praxis des "knienden Gehens" hat es die folgenden Vorteile:

1. Trainiert Gelenke, Muskeln;
2. Verlangsamt die Entwicklung von Arthrose;
3. Verbessert die Produktion von Synovialflüssigkeit;
4. Schützt die Gelenke vor Zerstörung, Abrieb und Verformung;
5. Leitet eine ausreichende Menge an Nährstoffen und Sauerstoff zum Knorpel;
6. Beseitigt Staus;
7. Reduziert Schmerzen;
8. Es ist eine wirksame Prävention von Gelenkerkrankungen.

Neben der therapeutischen Wirkung für Knorpel und Gelenke manifestieren sich die Vorteile und Nachteile des Gehens auf allen Vieren laut Übersichten in anderen Formen:

1. Es fördert den Gewichtsverlust. Trotz der Tatsache, dass eine solche Belastung keine hohen körperlichen Kosten erfordert, trainiert sie perfekt die Muskeln des Gesäßes (Sie können den Effekt verbessern, indem Sie auf dem Boden gehen), der Hüften und der Presse. Wenn sich in diesen Bereichen Übergewicht ansammelt, sollten Sie das kniende Gehen in Ihre Liste der regelmäßigen Übungen aufnehmen.
2. Es heilt die Wirbelsäule - wenn es richtig gemacht wird;
3. Verbessert die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems - eine leichte Cardio-Belastung belastet den Körper nicht, hält aber die Muskeln in guter Form.
4. Verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und des Urogenitalsystems - schließlich arbeiten die Beckenorgane, der untere Rücken und der Rücken aktiv, während sie sich auf allen Vieren bewegen.
5. Das Gehen auf Knien (alle vier) nach Bubnovsky (dem Wissenschaftler, der zuerst eine Technik zur Schmerzlinderung mittels Kinesitherapie entwickelt hat) verbessert die Sauerstoffzirkulation im Körper.
6. Verbessert das Sehvermögen, stimuliert Stoffwechselprozesse. Unter den Knien befinden sich biologisch aktive Punkte, deren Stimulation sich positiv auf diese Systeme auswirkt.
7. Wenn Sie in den Pausen meditatives Gehen hinzufügen, reduzieren Sie auch die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper.

Schaden

Bevor wir Ihnen sagen, wie man mit taoistischen Knien richtig geht, müssen wir erwähnen, ob es gesundheitsschädlich sein kann:

• Ja, es ist möglich, wenn Sie sich nicht an die richtige Technik für die Durchführung der Übung halten.
• Wenn Sie sofort zu heftig oder sehr lange laufen

Wenn Sie noch nie zuvor eine solche Übung durchgeführt haben, sollten Sie mit einer regelmäßigen Haltung beginnen und erst nach einer Weile versuchen, sich zu bewegen.

• Sie können nicht auf einer harten Oberfläche gehen - unter Ihren Füßen muss sich ein Teppich oder eine Decke befinden.
• Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mit dem Training beginnen können.

Gegenanzeigen sind Knieverletzungen. Beachten Sie auch, dass das Gehen auf den Knien im Anfangsstadium von Gelenkerkrankungen erlaubt ist und bei fortschreitender Verschlechterung kategorisch kontraindiziert ist. Sie können auch nicht auf den Knien gehen, wenn Unebenheiten, Wucherungen und neue Formationen in ihrem Bereich festgestellt werden.

Wenn Sie nicht wissen, wie man richtig geht, gibt es auf Youtube ein Video von taoistischen Knien und viele Informationen. Wir empfehlen Ihnen, die Theorie zu studieren und sie durch das Ansehen von Videos zu verstärken.

Ausführungstechnik

Wir haben also die Vorteile des Kniens für Frauen und Männer untersucht und gehen nun zum Wichtigsten über - der Analyse der richtigen Technik. Sie müssen verstehen, dass sich die Vorteile des Gehens auf allen Vieren für Wirbelsäule, Sehvermögen, Gelenke und andere lebenswichtige Systeme nur dann manifestieren, wenn es korrekt ausgeführt wird.

• Es ist wichtig, regelmäßig zu üben, ohne zu überspringen.
• Erhöhen Sie die Last ständig. Beginnen Sie einfach mit dem Knien und gehen Sie dann 1 bis 2 Minuten. Bringen Sie das Intervall schrittweise auf 30 Minuten.
• Sie müssen sowohl vorwärts als auch rückwärts gehen.
• Wenn Sie starke Schmerzen verspüren, sollte der Unterricht unterbrochen und die Beine 2-3 Tage ruhen.
• Steig auf alle viere und friere eine halbe Minute ein;
• Beginnen Sie, das Körpergewicht einzeln auf ein Bein und dann auf das andere zu übertragen.
• Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und beginnen Sie sich zu bewegen.

• Richten Sie sich auf und versuchen Sie, ohne Unterstützung auf Ihren Händen zu gehen. Halte deinen Rücken gerade;
• Bewegen Sie sich in einem Kreis, diagonal, vorwärts, rückwärts, seitwärts.
• Beenden Sie das Training folgendermaßen: Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die gebogenen Beine an und schütteln Sie sie. Entspannen Sie sich, dehnen Sie sich, machen Sie eine leichte Dehnung.

Als nächstes werden wir uns ansehen, was die Übung des Gehens auf Knien (auf allen Vieren) bringt, basierend auf den Rückmeldungen von Menschen, die sie praktizieren.

Bewertungen

Alle Empfehlungen in den Bewertungen basieren auf der Tatsache, dass die physikalische Therapie mit der medikamentösen Behandlung abgewechselt werden muss. Es ist absolut unmöglich, einen durch einen anderen zu ersetzen - es wird keine Wirkung geben.

Bewertungen über taoistische Knien zur Gewichtsreduktion sind umstritten, daher kamen wir zu folgendem Ergebnis: Es hilft, die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes in guter Form zu halten, aber Sie können nur dann Gewicht verlieren, wenn Sie die richtige Ernährung und angemessene körperliche Aktivität befolgen. Sie müssen mehr Energie verbrauchen, als Sie mit Lebensmitteln verbrauchen. Sie müssen also nicht nur auf allen Vieren laufen, sondern auch laufen (Intervalllauf mit anderen Typen kombinieren), hocken, schwimmen und viel laufen. In den Bewertungen derjenigen, die abgenommen haben, werden die Vorteile des Kniens für Frauen nur als Hilfsübung in einer Reihe von anderen erwähnt, die effektiver sind.

Die Technik des chinesischen taoistischen Kniespaziergangs unterscheidet sich von der von Bubnovsky (seine Methode besteht darin, Eisbeutel an die Knie zu binden), aber ihre Ziele sind dieselben. Wir empfehlen nicht, eine unabhängige Entscheidung über die Technik zu treffen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.

Zusammenfassend betonen wir, dass das Gehen auf den Knien bei Arthrose und Arthritis eine wirklich wirksame Methode ist, um Schmerzen zu lindern und den Zustand des Patienten zu verbessern. Sie sollten sich jedoch an die Moderation und die richtige Technik erinnern. Dies ist eine ausgezeichnete gesundheitsfördernde Übung, die für absolut jeden geeignet ist - sowohl für Kinder als auch für Erwachsene und ältere Menschen. Sie können dies sowohl zu Hause als auch im Fitnessraum tun. Stellen Sie vor allem sicher, dass dies für Sie nicht kontraindiziert ist.

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