Beim intensiven Joggen geht im menschlichen Körper eine große Menge an Nährstoffen verloren. Aus diesem Grund müssen Sie nach einem Lauf nicht nur Wasser, sondern auch Sportgetränke oder -mischungen trinken.
Wasser stillt nur den Durst, ohne die Vitamine wieder aufzufüllen. Sie können spezielle Getränke in jedem Sportgeschäft kaufen oder Ihren eigenen Regidron herstellen.
Warum brauchst du Rehydron nach dem Joggen?
Beim intensiven Joggen gehen Nährstoffe, Salze, Mineralien und Flüssigkeiten aus dem Körper verloren. Es ist weit verbreitet, dass Sie nach einer Weile Joggen nicht trinken sollten, aber dies ist nicht der Fall.
Es gibt nur 2 Einschränkungen:
- keine kalten Getränke
- Sie müssen nicht viel Flüssigkeit trinken.
Im Allgemeinen können Sie nach dem Training jedes gesunde Getränk trinken:
- stilles Mineralwasser;
- Milch;
- Saft aus frisch gepresstem Obst und Gemüse;
- gekühlter Kakao.
Am besten sind jedoch spezielle Sportgetränke, die Kohlenhydrate, Proteine, Salze, Koffein und Mineralien enthalten.
Sie stellen das Gleichgewicht im Körper perfekt wieder her und erwecken ihn nach langen Strecken und Belastungen schneller zum Leben. Solche Getränke können unabhängig voneinander mit dem Medikament "Regidron" hergestellt werden.
Für Klassen von mehr als 3 Stunden benötigen Sie:
- 1,5 Liter kochendes Wasser.
- 0,5 Liter frisch gepresster Saft von Gemüse oder Obst.
- ¼ Beutel "Regidron".
Es ist notwendig, alles in einem Behälter zu mischen und zu rühren. Diese Mischung kann in kleinen Dosen auch während des Laufens, bei trockenem Mund oder nach Überwindung einer Entfernung eingenommen werden.
Wie macht man ein Rehydron mit eigenen Händen?
Wenn Sie keine speziellen Mischungen und Flüssigkeiten kaufen möchten, können Sie diese mit dem Medikament "Regidron" herstellen, das in jeder Apotheke verkauft wird. Sie können es auch selbst zu Hause tun.
Rezept Nummer 1
- 200 Milliliter gekochtes warmes Wasser.
- 1 Teelöffel Salz.
- 1 Teelöffel Zucker.
Salz und Zucker in ein Glas Wasser geben und gut mischen.
Rezept Nummer 2
- 500 Milliliter warmes gekochtes Wasser.
- 2 Esslöffel Zucker.
- ¼ Teelöffel Backpulver.
- 1 Teelöffel Salz.
Alle oben genannten Zutaten in einem Behälter umrühren.
Rezept Nummer 3
- 2 Liter gekochtes warmes Wasser.
- 1 Esslöffel Salz.
- 1 Esslöffel Zucker
Bereiten Sie zwei Behälter mit je 1 Liter vor: Gießen Sie Salz in einen und Zucker in den anderen. Es ist notwendig, alles gründlich zu mischen, damit kein Niederschlag mehr entsteht, und diese Mischungen abwechselnd alle 10 Minuten einzunehmen.
Wie verwende ich eine hausgemachte Lösung?
Die Heimlösung von Rehydron unterscheidet sich nicht von einer Apothekenlösung. Sobald die Notwendigkeit besteht, das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen und Austrocknung zu verhindern, können Sie dieses Medikament einnehmen.
Es kann nicht nur in gekochtem Wasser verdünnt und hergestellt werden, sondern auch in Kompott, frisch gepresstem Saft, alkalischem Wasser, grünem Tee und so weiter.
Es ist notwendig, eine Apotheke oder eine hausgemachte Lösung bei einer Temperatur von 2 bis 8 ° C und nicht länger als 2 Tage zu lagern. Das Pulvermedikament kann länger als 2 Jahre an einem trockenen und dunklen Ort gelagert werden. Das Medikament sollte außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern liegen.
Rehydron Überdosis
Rehydron wird seit über 10 Jahren als Mittel zur Wiederherstellung der Dehydration und des Elektrolythaushalts im menschlichen Körper eingesetzt. Eine Verletzung der Dosierung und Einnahme des Arzneimittels kann jedoch negative Folgen haben.
Die Zusammensetzung von Regidron besteht aus:
- Natriumchlorid;
- Kaliumchlorid;
- Natriumcitratdihydrat;
- Traubenzucker;
- Vitamine verschiedener Gruppen.
Um das Medikament einzunehmen, müssen Sie 1 Beutel pro 1 Liter gekochtem Wasser auflösen und die Lösung gut umrühren, damit kein Sediment am Boden verbleibt.
Die Verwendung dieser Mischung sollte 24 Stunden nicht überschreiten und kann bei einer Temperatur von 2-8 ° C zwei Tage gelagert werden. Um die Dosierungsmenge zu bestimmen, müssen Sie zuerst den Patienten wiegen. Vor oder nach der Einnahme des Arzneimittels sollten Sie vermeiden, fettreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Die Lösungsdosis wird aus dem Gewichtsverlust einer Person nach Dehydration (Durchfall, intensiver Sport usw.) berechnet. Wenn ein Patient beispielsweise in 10 Stunden etwa 500 Gramm Gewicht verloren hat, muss dies mit 1 Liter Rehydron-Lösung aufgefüllt werden.
Diese Dosierung kann nur auf Empfehlung des Arztes und nach Bestehen spezieller Tests im Labor überschritten werden. Für Kinder gilt diese Norm nicht und die genaue Menge für die Einnahme der Lösung sollte mit Spezialisten besprochen werden.
Vorbehaltlich aller Empfehlungen wurden keine Nebenwirkungen festgestellt. Wenn die Dosierung durch das Medikament überschritten wird, kann eine Hypernatriämie auftreten. Die Symptome sind: Schläfrigkeit, Schwäche, Bewusstlosigkeit, Koma und in seltenen Fällen Atemstillstand.
Bei Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion kann im Falle einer Überdosierung eine metabolische Alkalose beginnen, die die Verschlechterung der Lungenfunktion und das Auftreten von Tetananfällen beeinflusst.
Wenn diese Symptome einer Überdosierung mit Rehydron auftreten, sollten Sie sofort ins Krankenhaus gehen:
- starke Müdigkeit und Schläfrigkeit;
- langsame Sprache;
- Durchfall seit mehr als 5 Tagen;
- das Auftreten von starken Schmerzen im Bauchraum;
- Temperatur über 39;
- Blut im Stuhl.
Eine Selbstbehandlung wird keinesfalls empfohlen.
Es ist möglich, dieses Medikament zusammen mit anderen Medikamenten einzunehmen, da "Regidron" eine schwache alkalische Reaktion hat. Die Lösung kann während der Fahrt eingenommen werden und hat keinen Einfluss auf die Reaktionsgeschwindigkeit und Konzentration.
Das Medikament "Regidron" wird sowohl zur Behandlung von mit Dehydration verbundenen Krankheiten als auch für sportliche Zwecke eingesetzt. Die Einnahme spezieller Getränke und Mischungen nach einem intensiven Training oder Rennen ist für den menschlichen Körper sehr wichtig
Die richtige Menge und Zeit der Aufnahme solcher Flüssigkeiten wirkt sich positiv auf die Wiederherstellung aller notwendigen Substanzen im Körper aus. Es wirkt sich auch positiv auf Müdigkeit und Ruhezeit nach dem Training aus. Vor der Einnahme von "Regidron" wird empfohlen, sich mit der Dosierung und den Kontraindikationen vertraut zu machen und Ihren Arzt zu konsultieren, um das Vertrauen zu stärken.
