Was soll der Puls eines gesunden Menschen sein?

Das Herz ist das wichtigste menschliche Organ, von dessen normaler Funktionsweise nicht nur die Gesundheit abhängt, sondern auch das ganze Leben. Der Zustand des Herzmuskels und des Pulses sollte von allen Menschen überwacht werden, insbesondere von denen, die Sport treiben.

Wie messe ich den Puls richtig?

Für eine korrekte Herzfrequenzmessung müssen eine Reihe von Bedingungen erfüllt sein:

1. Wenn eine Person körperlich aktiv ist, wird die Messung nur in Ruhe durchgeführt.
2. Einige Stunden vor der Messung sollte die Person keinen nervösen oder emotionalen Schock erleben.
3. Rauchen Sie vor dem Messen nicht, trinken Sie keinen Alkohol, Tee oder Kaffee.
4. Nach einer heißen Dusche oder einem heißen Bad sollten Sie den Puls nicht messen.
5. Die Messung der Pulsation sollte nicht nach einem herzhaften Mittag- oder Abendessen durchgeführt werden, aber auch falsche Messwerte können bei völlig leerem Magen auftreten.
6. Die Pulsationsmessung ist einige Stunden nach dem Aufwachen aus dem Schlaf absolut genau.
7. Bereiche am Körper, in denen die Arterien verlaufen, sollten völlig frei von enger Kleidung sein.

Es ist am besten, die Pulsationsrate zu messen, wenn sich eine Person in horizontaler Position befindet und vorzugsweise morgens.

Bei Kindern befindet sich der Puls am besten im Bereich der Schläfenarterie, während bei Erwachsenen Pulsationen an verschiedenen Stellen festgestellt werden können:

• Arteria radialis (Handgelenk);
• Ulnararterie (Innenseite der Ellenbogenbeuge);
• Halsschlagader (Hals);
• Oberschenkelarterie (Kniebeugung oder Fußspitze)
• Schläfenarterie.

Es gibt zwei Methoden zum Messen der Welligkeitsfrequenz:

1. Palpation. Mit Ihren eigenen Fingern können Sie eine unabhängige Herzfrequenzmessung durchführen. Am besten mit der linken Hand - Zeige- und Mittelfinger werden leicht gegen die Arterie des Handgelenks der rechten Hand gedrückt. Eine Stoppuhr oder eine Uhr mit Sekundenzeiger ist ein obligatorisches Gerät für eine solche Messung.
2. Herzfrequenz-Messgerät. Sogar ein Kind kann mit Hilfe eines Sensors Messungen durchführen - er muss an einem Finger oder Handgelenk angebracht, eingeschaltet, zurückgesetzt und die Zahlen auf dem Display sorgfältig untersucht werden.

Normaler Herzschlag pro Minute

Die normale Anzahl von Herzschlägen in 60 Sekunden kann variieren:

• basierend auf Altersindikatoren;
• abhängig von Geschlechtsmerkmalen;
• je nach Zustand und Aktionen - ausruhen, rennen, laufen.

Jedes dieser Zeichen ist es wert, genauer betrachtet zu werden.

Herzfrequenztabelle nach Alter für Frauen und Männer

In den Tabellen können Sie die Indikatoren für die Pulsationsfrequenz je nach Alter und Geschlecht klar berücksichtigen.

Indikatoren der Norm bei Kindern:

Bei Erwachsenen wird ein etwas anderes Bild beobachtet. In diesem Fall unterscheiden sich die Herzfrequenzindikatoren und hängen von Alter und Geschlecht ab:

Die in den Tabellen angegebenen Messungen entsprechen der Herzfrequenz bei gesunden Menschen in Ruhe. Bei körperlicher Aktivität und Sport sind die Indikatoren völlig unterschiedlich.

Herzschlag ausruhen

In größerem Maße wird ein Puls von sechzig bis achtzig Schlägen pro Minute als die Norm für eine Person angesehen, die völlig ruhig ist. Sehr oft können Herzfrequenzindikatoren bei völliger Ruhe höher oder niedriger als normal sein.

Für diese Tatsachen gibt es eine wissenschaftliche Erklärung:

• mit erhöhter Herzfrequenz tritt Tachykardie auf;
• reduzierte Raten zeigen die Manifestation von Bradykardie an.

Wenn Sie eine dieser Anomalien feststellen, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.

Herzfrequenz beim Gehen

Der Wert für die gehende Herzfrequenz sollte in sechzig Sekunden einhundert Schläge nicht überschreiten. Diese Zahl ist die etablierte Norm für einen Erwachsenen.

Der Maximalwert der Pulsationsrate kann jedoch für jede Person individuell berechnet werden. Für die Berechnung ist es notwendig, den Altersindikator von der Zahl einhundertachtzig zu subtrahieren.

Als Referenzpunkt werden unten die zulässigen Herzfrequenzraten in verschiedenen Altersstufen angegeben (der maximal zulässige Wert für Schläge in 60 Sekunden):

• mit fünfundzwanzig Jahren - nicht mehr als einhundertvierzig;
• mit fünfundvierzig Jahren - nicht mehr als einhundertachtunddreißig;
• mit siebzig Jahren - nicht mehr als einhundertzehn.

Herzklopfen beim Laufen

Da das Laufen unterschiedlich sein kann, hat die Pulsationsfrequenz jeweils unterschiedliche Indikatoren (die maximal zulässige Grenze für Schläge in 60 Sekunden ist angegeben):

• Intervalllauf mit maximaler Last - einhundertneunzig;
• Langstreckenlauf - einhunderteinundsiebzig;
• Joggen - einhundertzweiundfünfzig;
• Laufschritt (skandinavisches Gehen) - einhundertdreiunddreißig.

Sie können den Herzfrequenzindikator basierend auf den individuellen Eigenschaften des Athleten berechnen. Subtrahieren Sie dazu den Altersindikator von zweihundertzwanzig. Die resultierende Zahl ist die individuelle Größe der maximal zulässigen Welligkeit für einen Athleten während des Trainings oder Laufens.

Wann ist die Herzfrequenz hoch?

Zusätzlich zu der Tatsache, dass die Pulsation mit der körperlichen Belastung und dem Sport zunimmt, kann bei Menschen, die sich nicht über die Gesundheit beschweren, die Herzfrequenz beeinflusst werden durch:

• emotionaler und stressiger Schock;
• körperliche und geistige Überlastung;
• Verstopfung und Hitze drinnen und draußen;
• starke Schmerzen (Muskeln, Kopfschmerzen).

Wenn sich die Pulsation innerhalb von zehn Minuten nicht wieder normalisiert, kann dies auf das Auftreten einiger gesundheitlicher Probleme hinweisen:

• Gefäßpathologie;
• Arrhythmie;
• pathologische Anomalien in den Nervenenden;
• hormonelles Ungleichgewicht;
• Leukämie;
• Menorrhagie (starker Menstruationsfluss).

Jede Abweichung des quantitativen Indikators für die Herzfrequenz von der festgelegten Norm sollte eine Person sofort auf die Idee bringen, einen qualifizierten Arzt aufzusuchen.

Schließlich hängt der Zustand des Hauptorganes der Lebenserhaltung - des Herzens - in erster Linie von den Indikatoren der Frequenzpulsationen ab. Und es wird wiederum die Lebensjahre verlängern.

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