Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport kann Körperfett eliminieren und die Ausdauer des Körpers während des Trainings erhöhen. Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie wissen, wie man Elcarnitin einnimmt und welche Kontraindikationen für die Anwendung des Arzneimittels bestehen.
Was ist L-Carnitin, sein Wirkprinzip
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die vom menschlichen Körper in geringen Mengen produziert werden kann. Für Menschen, die am Joggen beteiligt sind, reicht die natürliche Menge der ausgeschiedenen Substanz nicht aus, so dass viele Sportler spezielle Nahrungsergänzungsmittel mit ihrem Inhalt verwenden.
Das Medikament nimmt am Stoffwechsel teil, beschleunigt ihn und wandelt Fett für zusätzliche körperliche Aktivität in Energie um.
Die Wirkung der L-Carnitin-Komponente beruht auf dem Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien, deren Weiterverbrennung und Umwandlung in Energie.
Vorteile der Ergänzung
Die Komponente hat eine große Wirkung auf den Körper. Mit Hilfe von L-Carnitin können Sportler Muskelmasse aufbauen und bei Bedarf Übergewicht beseitigen.
Die folgenden nützlichen Eigenschaften des Stoffes müssen hervorgehoben werden:
- Stärkung des Herzmuskels und der Blutgefäße. Die Substanz entfernt schädliche Verbindungen aus dem Körper, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und normalisiert die Arbeit des Herzmuskels;
- ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu reduzieren, aktiviert den Abbau von Fetten und normalisiert den Stoffwechsel im Körper;
- Prävention des Stresszustands einer Person;
- erhöhte Gehirnaktivität und Gedächtnis;
- körperliche Ausdauer steigt;
- das Sehen ist normalisiert;
- Sättigung der Zellen mit Sauerstoff;
- Erhöhung der Schutzeigenschaften der Immunität.
Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sollte die Regel des Drogenkonsums eingehalten werden.
Für Menschen mit chronischen Krankheiten wird die Verwendung von L-Carnitin nicht empfohlen. Solche Krankheiten umfassen:
- Epilepsie;
- Diabetes mellitus;
- Erkrankungen der Schilddrüse.
Außerdem wird das Medikament während der Schwangerschaft und Kindheit nicht angewendet.
Wie nehme ich El Carnitin vor dem Laufen?
Die Dosierung des Mittels hängt weitgehend von den Ergebnissen ab, die die Person erzielen möchte. Für Menschen, die regelmäßig Jogging trainieren, wird empfohlen, vor Beginn des Trainings L-Carnitin zu verwenden. Der Stoff kann verschiedene Formen haben, die auch beim Antragsverfahren berücksichtigt werden müssen.
In flüssiger Form
Die flüssige Form ist die häufigste. In flüssiger Form beginnt die Substanz im menschlichen Körper schneller zu wirken, daher empfehlen viele Trainer, diese Art von Nahrungsergänzung vor einem Rennen zu verwenden.
Nehmen Sie L-Carnitin 20 Minuten vor Beginn der Lektion ein. Läufern wird empfohlen, vor dem Training 15 ml und dreimal täglich 5 ml zu konsumieren, wenn sie nicht trainieren.
Der Nachteil der flüssigen Form ist die Haltbarkeit nach dem Öffnen der Verpackung. Sehr oft hat das Medikament in flüssiger Form die Form eines Sirups und enthält zusätzliche Komponenten, die bei einer Erhöhung der Dosierung Übelkeit und Beschwerden verursachen können.
In Tabletten oder Pulver
Die Ergänzung kann in Kapseln oder Tabletten sein. Diese Art von Substanz ist am bequemsten zu verwenden. Die Zubereitung in Kapseln enthält zusätzlich 250 mg des Wirkstoffs.
Nehmen Sie beim Laufen 1-2 Kapseln 50 Minuten vor Beginn der Sitzung ein. Die Substanz in Kapseln wird vom Körper langsam aufgenommen. Wenn die Lektion nicht angeboten wird, wird die 50-mg-Dosis in zwei Dosen mit jeweils einer Tablette aufgeteilt.
L-Carnitin ist in Pulverform viel seltener. Die Substanz wird zur Herstellung von Cocktails verwendet. Die Substanz löst sich in süßem Saft und wird getrunken. Die Dosierung beträgt 1 Gramm 20 Minuten vor Beginn Ihres Trainings. In Fällen, in denen langfristige Wettbewerbe vorgesehen sind, kann die Dosis auf 9 Gramm pro Tag erhöht werden.
Wie lange kann ich das Medikament einnehmen?
Jede Form von L-Carnitin wird nicht länger als 1,5 Monate angewendet. Eine Überdosierung zeigt meistens keine Nebenwirkungen, aber es kann zu einer Sucht kommen. Während der Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels werden auch keine koffeinhaltigen Produkte konsumiert.
Läufer-Feedback zur Ergänzung
Ich benutze das Medikament kurz vor dem Rennen in flüssiger Form. Die Aktion erfolgt in 5-10 Minuten, zusätzliche Energie erscheint und die Dauer der Entfernungen kann erhöht werden.
Andrew
Ich renne, um in Form zu bleiben. Nachdem ich L-Carnitin verwendet hatte, verlor ich etwas an Gewicht und gewann Kraft für zusätzliche Übungen. Die Substanz verursacht keine Nebenwirkungen. Vor Beginn der Anwendung muss jedoch eine Diagnose gestellt werden.
Yachthafen
Die Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels wird für regelmäßiges Training verwendet, wenn der Körper die Belastung nicht mehr alleine bewältigen kann. Ich trinke die Zubereitung in Kapseln mit süßem stillem Wasser.
Maxime
Ich bin seit mehr als zwei Jahren am Laufen, ich war immer gegen verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, aber vor kurzem habe ich angefangen, L-Carnitin zu verwenden. Der Effekt manifestiert sich schnell, Energie und Ausdauer auf großen Entfernungen kommen hinzu. Um Ergebnisse zu erzielen, ist es jedoch erforderlich, regelmäßig an Trainingseinheiten teilzunehmen und eine Diät einzuhalten, die hauptsächlich aus Eiweißnahrungsmitteln bestehen sollte.
Andrew
Der Trainer riet mir zu ergänzen, ich benutze dreimal täglich 5 ml. Vor dem Training wird die Dosierung verdoppelt, sodass Sie im Dual-Modus trainieren können. Mit dieser Kombination können Sie mit einer weiteren Substanz Omega-3 das Doppelte des Ergebnisses erzielen. Nach einem einmonatigen Kurs muss mindestens 2-3 Monate Pause eingelegt werden, damit keine Sucht auftritt.
Igor
Die Verwendung von L-Carnitin ermöglicht es Ihnen, sich nach dem Training zu erholen und Körperfett in Energie umzuwandeln. Die Substanz wird von Läufern für zusätzliche Ausdauer verwendet, insbesondere während des Ferntrainings.
Svyatoslav
Die effektivste Anwendung des Arzneimittels wird unmittelbar vor dem Training in Betracht gezogen. An anderen Tagen wird die Dosierung im Laufe des Tages halbiert oder in kleine Dosen aufgeteilt. Es ist auch notwendig, das Fehlen des Arzneimittels zu beachten, das bei längerem Gebrauch dazu neigt, einen großen Appetit und ein Durstgefühl zu verursachen.
