Warum schmerzt die Rückseite des Oberschenkels beim Joggen, wie kann man die Schmerzen lindern?

Im Laufe der biologischen Evolution stand der Mensch von allen vieren auf. Und das Hüftgelenk wurde zu seinem Hauptstützgelenk für Bewegung, Laufen und Springen.

Aufrechte Aufrichtigkeit befreite natürlich die Hände des Mannes für die Arbeit, aber die Hüftgelenke waren doppelt belastet. Dies ist das stärkste Gelenk in unserem Körper, aber es ist nicht leicht für ihn, mit Stress und Krankheiten umzugehen. Die Lokalisation von Schmerzen und die Ursachen sind vielfältig.

Schmerzen im Oberschenkelrücken beim Laufen - Ursachen

Es gibt angeborene Krankheiten, die durch Hautausschläge und Krankheiten erworben wurden. Eine häufige Ursache für Hüftschmerzen sind falsche Lauftechnik, langfristige körperliche Aktivität, hohe Intensität, Schwäche oder Überlastung der Oberschenkelmuskeln, Knochen, Bänder, Sehnen usw.

Hüftschmerzen können auf Erkrankungen zurückzuführen sein. Entzündlich (akut) oder chronisch. Schauen wir uns die häufigsten Gründe an.

Hüftspannung

Es gibt sogenannte neuromuskuläre Klammern.

Stress kann auftreten:

• der Muskel ist zu lang und zu stark belastet;
• Die Person wärmt sich vor dem Training nicht auf.

Dieses Phänomen tritt besonders häufig bei Sportlern auf. Die Risikogruppe umfasst Personen mit unzureichender Muskelelastizität und einer Verletzung.

Die Kraft, die den Bruch verursacht hat, bestimmt die Schwere der Verletzung. Entfernt perfekt Verspannungen und Tiefenmassagen. Wenn Sie diese Übungen und Dehnübungen hinzufügen, beginnt sich das Muskelgewebe zu verlängern, und das Problem tritt von selbst zurück.

Überlastung von Bändern, Muskeln und Sehnen

Oft ist die Ursache von Schmerzen eine körperliche Überlastung, eine übermäßige Überanstrengung des Hüftgelenks. Oder übermäßig aktive Bewegungen führen den Körper zu einer Überlastung der Bänder, Muskeln usw. Schmerzhafte Empfindungen treten im Laufe der Zeit auf, manchmal ziemlich lange.

Dies geschieht an der Seite der krampfhaft entzündeten Muskeln und Gelenke. Dies gilt insbesondere für Anfänger, die das Trainingsprogramm nicht einhalten. Es kann im Oberschenkel nach dem Springen, Spalten, Laufen usw. weh tun. Um Ihre Bänder nicht zu überlasten, müssen die Muskeln zur Überlastung einen sparsamen Zeitplan einhalten.

Andernfalls führen häufig wiederholte Überlastungen zwangsläufig zu Verstauchungen, Brüchen, Mikrorissen der Muskelfasern. Fälle und Gelenkschäden sind keine Seltenheit. Nur regelmäßiges Training, vorläufiges Aufwärmen und die richtige Dosierung der Ladung helfen, Schmerzen in der Hüfte zu vermeiden.

Osteochondrose

Was bedeutet das Wort Osteochondrose?

Lassen Sie uns schrittweise analysieren:

• Osteon - Knochen;
• Chondros - Knorpel;
• oz - bezeichnet eine nicht entzündliche Erkrankung.

Daraus folgt, dass es sich nicht um eine entzündliche Erkrankung von Knochen und Knorpel handelt, sondern um eine degenerative Läsion der Bandscheiben. Im Laufe der Zeit breitet sich die Krankheit auf das Wirbelgewebe aus. Die wichtigsten Anzeichen einer Osteochondrose sind Schmerzen im unteren Rücken, im Oberschenkelrücken und in der Brust.

Die Dynamik der Krankheit ist negativ, insbesondere wenn keine rechtzeitige und qualifizierte Therapie vorliegt. Es kommt zu einer Atrophie des Muskelgewebes, zu einer Beeinträchtigung der Empfindlichkeit und zu Funktionsstörungen der inneren Organe. Die Ursachen für die Entwicklung sind meistens: körperliche Überlastung, ungleichmäßige Belastung der Wirbelsäule, längerer Aufenthalt in einer unnatürlichen Position, Gewichtheben usw.

In den Stadien 1-2 treten fast keine Symptome auf, manchmal treten Schmerzen während der Anstrengung und kontinuierlicher Bewegung auf. In den Stadien 3-4 ist eine Person nicht mehr beweglich genug, Taubheitsgefühl und Schmerzen in den Hüften, im Nacken treten auf, es kommt zu fibröser Ankylose (Gelenkunbeweglichkeit).

Arthrose

Die Arthrose des Oberschenkelrückens ist eine schwere, unheilbare Erkrankung des Bewegungsapparates. Im Laufe der Zeit treten degenerative Prozesse in den Gelenken auf, die zu ihrer Verformung und Funktionsunfähigkeit führen. Die Krankheit kann provoziert werden durch: Vererbung, Entzündungsprozesse, Infektions- und Autoimmunerkrankungen usw.

Arthrose wird auch durch häufige Verletzungen, Frakturen, Blutergüsse usw. erleichtert. Aufgrund einer Abnahme des natürlichen Volumens der Gelenkflüssigkeit sind die Funktionen des Gelenks zunächst nur beeinträchtigt. Schmerzen sind hauptsächlich beim Bewegen zu spüren.

Beim Laufen fängt eine Person an, nur Schmerzen im hinteren Teil des Oberschenkels zu spüren. Dann beginnt die Entzündung der Weichteile. Infolge der Zerstörung der Knorpelschicht beginnen die Knochen zu knirschen. Mögliche Verformung des Hüftgelenks, Veränderung seines Aussehens.

Eingeklemmter Ischiasnerv

Wenn eine Person ständig qualvolle Schmerzen im hinteren Teil des Oberschenkels verspürt. Es ist davon auszugehen, dass der Ischiasnerv eingeklemmt ist. Dem geht meistens eine Osteochondrose mit Protrusion oder ein Hernienprotrusion der Bandscheibe (L5-S1) voraus.

Diese Wirbelsäule trägt alle statischen und mechanischen Belastungen. Selbst in Ruhe ist diese Scheibe einer enormen Belastung ausgesetzt. Und beim Sport und einem geschwächten Muskelrahmen in der Lendengegend beginnt der Prozess der Zerstörung der Knorpelscheibe früher.

Die Scheibe verliert schnell ihre natürlichen Dämpfungseigenschaften. Und die Wirbel beginnen, den Ischiasnerv zu komprimieren. Dies äußert sich zunächst nur in Schmerzen im unteren Rückenbereich, dann beginnt Taubheitsgefühl im Oberschenkel. Schließlich hat der Patient unerträgliche Schmerzen im hinteren Bereich des Oberschenkels.

Der Ischiasnerv ist der längste und beginnt im unteren Rücken und endet in den Beinen. Es ist auch sehr dick (ungefähr so ​​groß wie ein kleiner Finger), besonders im Beckenbereich. Daher kann es an verschiedenen Stellen leicht eingeklemmt werden. So provoziert es sein Kneifen.

Meistens wird es im unteren Rücken zwischen dem unteren Rücken und dem Piriformis-Muskel (tief im Oberschenkel) eingeklemmt. Aber der Schmerz in der Hypertonizität bringt eine Person groß. Einklemmen tritt auch aufgrund von Schäden, Verletzungen und schwerer körperlicher Überlastung auf.

Schleimbeutelentzündung

Bursitis ist eine Berufskrankheit, die hauptsächlich bei Sportlern beobachtet wird: Läufer, Gewichtheber usw. Sie ist durch eine Entzündung der Gelenkkapseln mit Exsudatbildung gekennzeichnet.

Die wichtigsten Anzeichen einer Schleimbeutelentzündung:

• Schmerzen im hinteren Teil des Oberschenkels;
• Schwellung des Gelenks;
• Störung des Hüftgelenks.

Akute Bursitis entwickelt sich immer nach einer Infektionskrankheit oder Überbeanspruchung oder Verletzung. Chronisch tritt vor dem Hintergrund verschiedener artikulärer entzündlicher Erkrankungen der Gelenke auf.

Seine Lokalisierung:

• Trochanter - verursacht Schmerzen über dem Trochanter und in der Hüfte dahinter;
• Ischias-Gesäßmuskel - es gibt Schmerzen im hinteren Teil des Oberschenkels und wird besonders verschlimmert, wenn der Körper aufrecht steht.

Erste Hilfe bei Schmerzen im Oberschenkelrücken beim Laufen

Wenn der Schmerz mit einer Überlastung des Gelenks oder einer leichten Verletzung verbunden ist, versuchen Sie, sich selbst Erste Hilfe zu leisten:

1. Stoppen Sie jede körperliche Aktivität.
2. Geben Sie eine leichte Massage.
3. Das Anwenden einer kalten Kompresse oder eines Eises verringert die Durchblutung und lindert daher die Schmerzen.
4. Bei einer Entzündung des Oberschenkelmuskels können Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente einnehmen: Ibuprofen, Nimesulid usw.
5. Wenn keine Schwellung vorliegt, kann eine schmerzlindernde und entzündungshemmende Salbe verwendet werden.
6. Kompressionsverbände unterstützen auch den verletzten Bereich und reduzieren Entzündungen.

Wann einen Arzt aufsuchen?

Wenn der Schmerz im hinteren Teil des Oberschenkels nicht länger als 3-4 Tage verschwindet, im Gegenteil, verstärken sich die schmerzhaften Empfindungen nur. Es gibt unnatürliche Schwellungen oder Blutergüsse, die ein Therapeut zuvor nicht sehen musste.

Er berät Sie, an welchen Spezialisten Sie sich wenden müssen, und überweist Sie. Wenn Sie alleine nicht dorthin gelangen können, rufen Sie einen Arzt zu Hause an.

Präventionsmaßnahmen

Um Schmerzen im hinteren Bereich des Oberschenkels zu vermeiden, wird empfohlen:

1. Mäßige körperliche Aktivität, überanstrengen Sie sich nicht.
2. Dosieren Sie die Ladung entsprechend Ihrer körperlichen Fitness.
3. Wärmen Sie sich immer auf und dehnen Sie Ihre Muskeln.
4. Nicht überkühlen, richtig essen.
5. Behandeln Sie Infektionskrankheiten und endokrine Erkrankungen rechtzeitig.
6. Verletzungen vermeiden.
7. Nach einer Stunde Arbeit am Tisch müssen Sie eine Pause einlegen und sich aufwärmen.
8. Gewichtskontrolle, Übergewicht belasten die Gelenke.

Schmerzen im hinteren Teil des Oberschenkels einer Person weisen am häufigsten auf die Entwicklung der Krankheit hin. Daher ist es notwendig, auf Ihren Körper zu hören und bei Bedarf rechtzeitig medizinische Hilfe zu suchen und nicht zu warten, bis er von selbst vergeht.

Dies ist besonders wichtig, wenn der Schmerz von gefährlichen Anzeichen begleitet wird: Fieber, unnatürliche Schwellung, Schwindel.

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