Haferflocken sind eine der beliebtesten Arten von Brei unter Menschen, die einen gesunden Lebensstil verfolgen. Die vorteilhaften Eigenschaften von Haferflocken können die menschliche Verdauung verbessern und den Gewichtsverlust erleichtern.
Menschen, die aktiv Sport treiben, konsumieren dieses Produkt regelmäßig. Haferflocken in Wasser - die Vorteile eines solchen Gerichts ermöglichen es Ihnen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Sie den ganzen Tag mit Energie zu versorgen.
Vorteile von Haferflocken am Morgen für Läufer
Das morgendliche Essen von Haferflocken trägt zu den folgenden vorteilhaften Eigenschaften bei:
- Senkung des schlechten Cholesterins, wodurch Sie die Durchlässigkeit von Blutgefäßen erhöhen können. Infolgedessen gelangt die erforderliche Menge an Sauerstoff in den Körper, und das Risiko von Atemnot und Beschwerden auf lange Sicht wird verringert.
- Erhöhen des Tons des Körpers des Läufers;
- Steigerung der Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper;
- verbessert die Arbeit der menschlichen inneren Organe;
- verbessert die Ausdauer des Körpers;
- fördert die Verbrennung von Fettzellen;
- fördert den Muskelaufbau;
- beseitigt Giftstoffe und giftige Substanzen;
- Nach dem Verzehr von Brei erscheint zusätzliche Energie.
Das Essen von Haferflocken trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Körpers bei, was bei regelmäßigen Trainingseinheiten sehr wichtig ist.
Gegenanzeigen zu verwenden, Schaden durch Brei
Haferflocken sind der einzige Brei, der praktisch keine Kontraindikationen aufweist und den menschlichen Körper nicht schädigt. Eine Ausnahme bildet eine allergische Reaktion auf Gluten im Produkt.
Bei einer großen Menge an verbrauchtem Produkt kann es auch zu einer Ausscheidung nützlicher Substanzen aus dem Körper kommen. Bei längerem Gebrauch reichert sich Phytinsäure im Körper des Läufers an, wodurch die Aufnahme von Kalzium aus Vitamin D verringert wird.
Wie Haferflocken wählen?
Haferflocken haben eine Vielzahl von Sorten:
- grober Hafer. Diese Art von Brei ist für den menschlichen Körper am nützlichsten, erfordert jedoch ein vorläufiges Kochen für mindestens 40-50 Minuten.
- Instant Haferflocken ist eine dünne Platte. Ein solcher Brei eignet sich schnell für die Verarbeitung, jedoch enthält ein solches Produkt viel weniger Nährstoffe. Die Verwendung eines solchen Produkts wird für kurze Zeit aktiviert;
- Müsli ist ein Brei, der nicht gekocht werden muss und zusätzliche Zutaten wie Nüsse, Trockenfrüchte und andere Zusatzstoffe enthält.
Bei der Auswahl von qualitativ hochwertigem Haferflocken müssen Sie die folgenden Kriterien berücksichtigen:
- bevorzugen Sie Brei, der in transparenten Verpackungen verkauft wird. Mit einem solchen Produkt können Sie die Textur und Farbe des Getreides bewerten. Außerdem kann der Käufer Schädlinge sehen, die während der Langzeitlagerung unter ungeeigneten Bedingungen sehr häufig auftreten.
- Körner oder Platten sollten eine einheitliche Größe haben und eine helle Farbe mit einem grau-gelben Farbton haben.
- Hochwertiges Getreide sollte keine Geschmackszusätze enthalten, die meist aus künstlichen Aromen hergestellt werden.
- Es sollten keine Klumpen in der Kruppe sein.
Hochwertiges Haferflocken hat keine unangenehmen Gerüche, für Sportler, die gerne laufen, ist es notwendig, Vollkorngetreide zu wählen.
Wie Haferflocken in Wasser kochen?
Brei auf dem Wasser zu essen ist das vorteilhafteste Produkt für Jogger. Diese Art der Vorbereitung ist gut für den Magen und verursacht kein schweres Training.
Der Schleim, der beim Brauen von Brei entsteht, ist eine natürliche Behandlung für eine Vielzahl von Erkrankungen des Verdauungssystems.
Um Brei in Wasser zu kochen, müssen Sie den folgenden Aktionsalgorithmus ausführen:
- Kochen Sie zwei Tassen Wasser und fügen Sie drei Viertel einer Tasse Müsli hinzu;
- 20 Minuten köcheln lassen, nach Belieben salzen;
- Nach dem Kochen Butter und Beeren nach Geschmack hinzufügen.
- Nach dem Kochen des Getreides muss der Brei mindestens 10 Minuten ziehen gelassen werden.
Um Haferbrei mit Haferflocken zuzubereiten, müssen Sie den folgenden Aktionsalgorithmus ausführen:
- gieße ein halbes Glas Flocken in einen Glasbehälter;
- Wasser kochen und in 1 Glas zu den Flocken geben;
- abdecken und 15 Minuten warten, bis die Flocken anschwellen;
- Falls gewünscht, Öl und Beeren hinzufügen.
Die Methode zur Zubereitung von Brei kann für jede Person individuell sein, da es eine große Anzahl von Rezepten gibt. Die Hauptbedingung ist die Erhaltung aller Nährstoffe im Produkt.
Das Essen von Haferflocken für Läufer ist wichtig, um Energie zu sparen und lange Trainingseinheiten zu absolvieren.
Sie können Haferbrei mit verschiedenen Früchten und Beeren essen. Haferflocken nehmen unter allen Getreidesorten einen führenden Platz ein, was auf eine Vielzahl nützlicher Bestandteile und Vorteile für den Körper zurückzuführen ist.
