Wie man für Anfänger auf Schlittschuhen bremst und richtig anhält

Jeder Skater, insbesondere ein Anfänger, sollte wissen, wie man in allen möglichen Situationen auf Skates bremst. Sie werden überrascht sein, aber auch eine normale Bremse muss sie verwenden können. Viele Sportler fahren lieber ohne und bremsen auf andere Weise.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Rollen ohne Bremse richtig bremsen: in Situationen, in denen Sie schnell oder langsam fahren, auf einer ebenen Fläche oder bergab, und welche wirksamen Methoden zum Notstopp vorhanden sind.

Wir empfehlen zunächst alle oben genannten Anweisungen, um unter ruhigen Bedingungen mit niedriger Geschwindigkeit zu arbeiten.

Ein paar Tipps für Anfänger

Bevor wir Anfängern Anweisungen zum Thema "Bremsen auf Rollen" geben, werden wir die wichtigen Nuancen ansprechen, mit denen das Training schneller und effizienter stattfinden wird:

• Versuchen Sie nicht, zu stark zu beschleunigen, wenn Sie sich wackelig fühlen. Zuerst müssen Sie lernen, Rollschuh zu laufen, ohne zu fallen, und dann einfach beschleunigen.
• Vermeiden Sie steile Hügel und unebene Wege.
• Tragen Sie immer Schutz an Knien, Ellbogen und Handflächen und tragen Sie einen Helm.
• Lernen Sie, auf einem Bein zu fahren und dabei das Gleichgewicht zu halten.
• Meistern Sie verschiedene Reittechniken - Pflug, Fischgrätenmuster, Slalom usw.;
• Verwenden Sie im Falle einer Notbremsung nicht die Serienbremse, da Sie aufgrund des Trägheitsgesetzes höchstwahrscheinlich fallen und hart schlagen werden. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie sicher sicher an den Rollen scharf bremsen können.
• Sie müssen verschiedene Bremsmethoden kennen und erfolgreich anwenden, einschließlich der Verwendung der Serienbremse.

Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Rollen ohne Bremse ordnungsgemäß bremsen können, indem Sie die Anweisungen in die folgenden Kategorien unterteilen:

1. Standardbremsentechnologie;
2. Not-Aus-Methoden;
3. Bremsen beim Abrollen (Verringerung der Bewegungsgeschwindigkeit);
4. Bremsen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten.

Wie benutze ich das Personal?

Dies ist das Basissystem aller Rollschuhe. Es ist ein überhängender Hebel mit Blöcken, der sich hinter der Platte mit Rädern im Fersenbereich befindet. Es stört das Standardfahren nicht, ist aber überhaupt nicht für Stuntfahrten geeignet. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es zu früh, um zu Tricks zu wechseln. Daher ist es besser, die Standardbremse noch nicht zu entfernen.

Also, wie man damit richtig auf Rollschuhen bremst, lernen wir:

• Stufe 1 - Die Walze sollte das Bein mit der Bremse leicht nach vorne bringen, während das Körpergewicht auf das hintere Glied übertragen wird.
• Stufe 2 - das Bein, auf dem die Walze mit dem "Stab" angelegt ist, streckt sich am Knie, der Zeh hebt sich leicht an;
• Stufe 3 - Aufgrund einer Änderung der Fußneigung beginnt der Bremshebel, die Oberfläche zu berühren.
• Stufe 4 - Aufgrund der damit verbundenen Reibungskraft tritt eine allmähliche Abnahme der Bewegungsgeschwindigkeit auf.

Drücken Sie den Hebel sanft und nicht abrupt, um ein Umkippen zu verhindern. Es ist besser, die Hände mit den Handflächen nach unten vor sich zu legen und den Körper leicht nach vorne zu neigen. Denken Sie daran, dass die Pads regelmäßig ausgetauscht werden müssen, da aktives und regelmäßiges Reiben am Asphalt zwangsläufig zu deren Verschleiß führt.

Diese Bremstechnik sieht nur auf den ersten Blick einfach aus. Der Athlet muss eine perfekte Koordination und ein stabiles Gleichgewicht haben. Je höher die Geschwindigkeit ist, mit der er fährt, desto höher sind die Anforderungen an diese Fähigkeiten.

Not-Aus-Technik auf Rollen

Schauen wir uns nun an, wie man lernt, auf Rollen ohne Bremse zu bremsen, und konzentrieren uns zunächst auf Methoden zum schnellen Bremsen.

Notsituationen sind anders - die Gefahr einer Kollision, einer plötzlichen Verschlechterung der Gesundheit, eines unvermeidlichen Hindernisses usw. In diesem Fall können Sie nicht immer "gut" bremsen und sogar umgekehrt. Höchstwahrscheinlich müssen Sie unbeholfen abstürzen. Selbst diese Fähigkeit erfordert jedoch Übung und Training. Keine Sorge, wir zeigen Ihnen, wie Sie lernen, richtig zu fallen, um Gesundheitsschäden zu minimieren.

Die Notbremsung an Rollen ohne Bremse erfolgt also folgendermaßen:

1. Auf den Arsch fallen (Arsch-Stopp). Es geht um die Gruppierung des Körpers, bei der die Ellbogen an den Ellbogen gebogen sind und der Athlet sich auf seine Hüften setzt und seine Füße und Knie weit zur Seite spreizt. Infolgedessen berührt das Gesäß den Boden und die Bewegung stoppt;
2. Auf den Rasen rennen (Grashalm). Wenn Sie auf der Strecke fahren, wenden Sie sich scharf und fahren Sie ins Gras. Es ist ratsam, mit dem Laufen zu beginnen.
3. Der Verteidigungsstopp ist ein Konstrukt, an dem man sich festhalten kann. Dies kann ein Werbebanner, Kleidung an einem Seil, eine Bank, eine Stange oder sogar eine vorbeikommende Person sein. Es ist ratsam, letztere mit einem vorläufigen Schrei vor Ihrer Absicht zu warnen. Diese Technik des Bremsens auf Rollschuhen folgt immer einem anderen Szenario - wie sie sagen, wer auch immer Glück hat. Wenn Sie lernen möchten, wie man bremst, indem Sie eine feste vertikale Oberfläche, z. B. eine Wand, greifen, denken Sie daran, dass Sie sich ihr in einem spitzen Winkel nähern müssen. Wenn Sie frontal (90 °) kollidieren, können Verletzungen nicht vermieden werden.
4. Wenn alles so plötzlich passiert ist, dass Sie keine Zeit haben, darüber nachzudenken, wie Sie langsamer werden sollen, fallen Sie einfach in die Verteidigung. Sorgen Sie sich nicht um die Knieschützer oder den Helm - das Maximum, das ihnen passieren wird, ist ein Riss oder ein Kratzer. Sie können immer neue kaufen, aber die Gesundheit zum Beispiel aufgrund eines Autounfalls dauert viel länger, um sich zu erholen. Halten Sie während eines Sturzes Ihre Ellbogen- und Kniegelenke immer gebeugt und versuchen Sie, auf so vielen Stützpunkten wie möglich zu landen (natürlich ohne Kopf).

Mit den in diesem Abschnitt aufgeführten Methoden können Sie lernen, wie Sie praktisch blitzschnell bremsen. Unabhängig davon, wie vollständig Sie sie beherrschen, sind die Besonderheiten eines Notstopps an sich traumatisch, sodass Sie nie sicher sein können, dass er schmerzlos verläuft. Versuchen Sie daher, es selten und nur in unvermeidbaren Situationen zu verwenden.

Wie lerne ich das Bremsen beim Inlineskaten auf einem Hügel?

Lassen Sie uns nun herausfinden, wie man Achterbahnen richtig bremst, und alle vorhandenen Anweisungen analysieren. Achten Sie darauf, dass Sie nicht mit einer Bremse bremsen sollten, wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit von einem Hügel auf Rollen herunterfahren. Die Wahrscheinlichkeit von Stürzen und Verletzungen ist zu hoch.

Alle Maßnahmen, die Sie ergreifen sollten, sollten auf eine einzige Aufgabe reduziert werden - um die Bewegungsgeschwindigkeit zu verringern. Wenn Sie erfolgreich sind, beenden Sie den Abstieg entweder schmerzlos und rollen sich weiter oder halten mit der Standardbremse sicher auf einer ebenen Straße an.

• Am einfachsten ist es, zu lernen, wie man die V-Rollen mit einem Anschlag oder einem Pflug bremst. Die Technik wird besonders Skifahrer ansprechen, die sie erfolgreich in ihrem Sport anwenden. Seine Essenz liegt in der weiten Trennung der Beine, während die Socken im Gegenteil zueinander reduziert sind. Der Oberkörper wird gerade gehalten, die Arme helfen, das Gleichgewicht zu halten. Die Rollen bilden einen Winkel, aber die Socken ziehen niemals zusammen. Aufgrund der Stärke der Muskeln werden sie in geringem Abstand unterstützt und verhindern so einen Sturz. Die Geschwindigkeit beginnt zu sinken, die gefährliche Situation wird entladen.
• Als nächstes wollen wir lernen, wie man mit einer Schlange oder einem Slalom bremst. Diese Methode ist nur geeignet, wenn die Walze genügend Platz zum Bremsen hat. Er muss viele Kurven machen und symbolisch eine lockige Schlange auf den Asphalt zeichnen. Während der Drehung wird ein Bein leicht nach vorne gestellt, wodurch das Körpergewicht auf das andere übertragen wird. Wechseln Sie die Beine, um die nächste Schleife zu machen. Die Geschwindigkeit wird effektiver reduziert, wenn die Kurven eng und scharf sind.
• Die auffällige Methode. Berühren Sie während der Fahrt die hintere Rolle mit der Ferse der vorderen Rolle mit der Zehe. Durch das Berühren der Räder gegeneinander tritt eine Verlangsamung auf.

Wir haben aufgelistet, wie man auf Schlittschuhen für Anfänger anhält, und möchten Sie noch einmal daran erinnern, dass alle Methoden auf einer ebenen Fläche geübt werden sollten, um Hochgeschwindigkeitsrennen zu vermeiden. Dies gilt auch für Anweisungen zum Bremsen von Rollen mit einer Standardbremse, sowohl im Notfall als auch schrittweise.

Wenn Sie als Eltern versuchen, einem Kind das Bremsen auf Inlineskates beizubringen, sollten Sie die Schutzausrüstung nicht vernachlässigen. Tragen Sie Ihren Skate bequem, passen Sie Ihre Skates an und lassen Sie ihn nicht in der Nähe von Autobahnen skaten.

Wie man lernt, mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten zu bremsen

Die Methode zum Bremsen auf Rollschuhen ohne Bremsen sollte anhand der Bewegungsgeschwindigkeit ausgewählt werden.

1. Wenn Sie langsam fahren. In diesem Fall ist das Risiko, das Gleichgewicht zu verlieren, zu fallen und schmerzhaft zu schlagen, minimal. Versuchen Sie es mit Pflug- oder T-Way-Bremsen. Letzteres beinhaltet das Einstellen des nicht abgestützten Fußes senkrecht zu dem Fuß, auf den das Körpergewicht übertragen wird. Optisch bilden die Walzen den Buchstaben "T". Ein Bein blockiert die Bewegung des anderen und nach einem leichten Druck stoppt die Walze. Sie können auch eine Kehrmethode anwenden, die Eishockeyfans anspricht, von wo sie ausgeliehen wurde. Bringen Sie während des Fahrens ein Bein scharf nach vorne und zeichnen Sie damit einen breiten Halbkreis. Gleichzeitig scheinen Sie das Stützglied einzuhaken. Kippen Sie den Körper nach hinten und beugen Sie das Stützbein leicht am Knie.
2. Wenn Sie mit mittlerer Geschwindigkeit Inlineskaten fahren. In dieser Situation sollten Sie unbedingt die Hakenmethode lernen - damit können Sie ohne Sturzgefahr bremsen. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie sich während der Bewegung im Kreis drehen - dies ist unvermeidlich, da das vordere Bein sozusagen einen Halbkreis zeichnet. Das Wichtigste ist, dass Sie die Geschwindigkeitsanzeigen reduzieren, was bedeutet, dass das Ziel erreicht wird. Diese Technik erfordert eine große Fläche und ist daher nicht immer geeignet. Zum Beispiel wird in einer engen Unterführung nicht empfohlen, die Rollen so zu verlangsamen, dass Sie unweigerlich jemanden "einhaken". Wenn Sie ein erfahrener Roller sind, können Sie in T-Richtung bremsen, wenn ein Fuß in senkrechter Richtung gegen die Ferse des Trägers gedrückt wird. Drücken Sie fest auf das nicht abgestützte Bein, wodurch die Bewegung verlangsamt wird. Die Methode hat einen erheblichen Nachteil - die Räder werden schnell geschliffen.
3. Nur erfahrene Skater können lernen, wie man beim Hochgeschwindigkeitsfahren bremst. Wenn Sie sich nicht als solche betrachten, empfehlen wir, zu den Methoden der Notbremsung zurückzukehren. Wenn Sie mit Inlineskaten vertraut sind, probieren Sie die folgenden Techniken aus. Beide sind übrigens auch aus dem Hockeysport entlehnt.

• Paralleler Stopp. Beide Schlittschuhe sind parallel zueinander angeordnet und drehen sie gleichzeitig senkrecht zur Bewegungsrichtung. Die Beine sind am Knie gebeugt, der Körper ist leicht nach vorne geneigt. Trotz der Einfachheit der Beschreibung ist diese Methode eine der schwierigsten und erfordert eine perfekte Koordination durch den Athleten.
• Power Stop. Die Walze muss zuerst lernen, auf einem Bein gut zu fahren. Übertragen Sie Ihr Körpergewicht abrupt auf das Stützglied und drehen Sie es um 180 °. Die zweite sollte zu diesem Zeitpunkt bremsen und einen Halbkreis umreißen, wobei der endgültige Stand senkrecht zur Fahrtrichtung ist. Sie werden schnell und erfolgreich aufhören, das Wichtigste ist, das Gleichgewicht zu halten.

Wie lerne ich, auf einer Quad-Rolle zu bremsen?

Dies sind Schlittschuhe, bei denen sich die Räder nicht in einer Linie befinden, sondern wie bei einem Auto - 2 vorne und 2 hinten. Die Technik, sie zu fahren, unterscheidet sich radikal von den üblichen Walzen. Dementsprechend ist auch hier die Bremstechnik mit Ausnahme der Notfallmethoden völlig anders.

Jede Quadwalze ist mit einer Standardbremse ausgestattet. Darüber hinaus ist es auf beiden Skates erhältlich und befindet sich vorne an den Zehen. Wie lerne ich, auf Rollenquads zu bremsen?

• Beuge deinen Körper nach vorne und beuge deine Knie;
• Ziehen Sie einen Skate zurück, legen Sie ihn auf den Zeh und drücken Sie fest darauf.
• Halten Sie Ihr Gleichgewicht;
• Bedienen Sie sich mit Ihren Händen, bewegen Sie sich intuitiv.

Das ist alles, wir haben alle möglichen Bremsoptionen beim Inlineskaten abgedeckt. Die meisten von ihnen sind überhaupt nicht schwer zu lernen, aber wir empfehlen, dass Sie sie alle beherrschen. Dies bereitet Sie auf unerwartete Situationen vor. Wenn Sie sich unsicher fühlen, verbringen Sie die ersten paar Sitzungen mit einem Trainer. Glückliches und sicheres Pokatushki zu Ihnen!

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