Eine Schädigung des Muskelgewebes äußert sich in Schmerzsymptomen. Sehr oft treten solche Probleme bei Menschen auf, die einen aktiven Lebensstil führen.
Diese Arten von Schmerzen können in der Regel nach einigen Tagen von selbst verschwinden. Wenn die Schmerzen jedoch stark sind, müssen Sie wissen, was zu tun ist, wenn die Muskeln gedehnt sind, und wie Sie verhindern können, dass die Beschwerden erneut auftreten.
Muskelzerrung verursacht
Die folgenden Gruppen von Gründen können zur Dehnung der Muskelfasern beitragen:
Technische Gründe:
- scharfe Bewegungen;
- mangelndes Aufwärmen beim Sport;
- Übergewicht.
Physiologische Gründe:
- falsche Ernährung, die zu geringer Muskelelastizität führt;
- Erkrankungen des Skelettsystems und Verletzungen.
Das Dehnen von Muskelfasern kann am häufigsten bei Sportlern auftreten, einschließlich Joggen.
Symptome einer Muskelbelastung
Abhängig von der beschädigten Muskelgruppe kann es bei einer Person in unterschiedlichem Maße zu unangenehmen Symptomen kommen.
Dehnen der Beinmuskulatur
Beim Dehnen von Muskelgewebe treten bei einer Person die folgenden unangenehmen Symptome auf:
- Schmerzen beim Gehen, verstärkt durch Laufen;
- ausgeprägte Schwellung an der Stelle der Muskelgewebeschädigung;
- Eine Person spürt schmerzhafte Pulsationen an der Stelle der Verletzung und es tritt ein entzündlicher Prozess auf.
Die Schmerzsymptome sind akut, ein Sportler kann während der Genesung keinen Sport treiben.
Knieverstauchung
Muskeldehnung tritt bei Knieverletzungen auf.
Die folgenden Symptome treten am häufigsten auf:
- Knieschmerzen sind von großer Intensität;
- Hypertonizität des Muskelgewebes;
- Es gibt keine Möglichkeit, das Knie vollständig zu strecken und zu beugen.
- Der Athlet kann nicht vollständig auf seinem Fuß stehen.
Die Intensität der Schmerzsymptome hängt von der Schwere der Verletzung ab.
Dehnung des Wadenmuskels
Das Wadenmuskelgewebe kann je nach der Ursache, die zur Verletzung beigetragen hat, unterschiedlich stark geschädigt werden.
Es gibt folgende Arten von Symptomen:
- Während der Kontraktion der Fasern verspürt eine Person akute Schmerzen, die sich selbst in einem ruhigen Zustand manifestieren können.
- Schwellung;
- Am Ort der Beschädigung ist Hitze zu spüren.
In einigen Fällen tritt an den Stellen der Muskelschädigung ein Hämatom auf.
Dehnung der Oberschenkelmuskulatur
Es ist viel weniger wahrscheinlich, dass die Oberschenkelmuskeln beschädigt werden. Ein direkter Schlag während des Trainings oder körperliche Anstrengung kann zu dieser Art von Verletzung beitragen. Da sich im Oberschenkel eine große Menge Muskeln ansammelt, kann die Erholungszeit bis zu 2 Monate dauern.
Die folgenden Symptome können auftreten:
- scharfer Schmerz in der Hüfte;
- ein Gefühl der Schwere im beschädigten Muskel;
- Fieber und Schwellung.
Sehr oft ist eine Dehnung der Oberschenkelmuskelfasern im unteren Rückenbereich zu spüren.
Erste Hilfe beim Dehnen der Muskeln
Bei der Entstehung von Schmerzen ist es sehr wichtig, rechtzeitig Erste Hilfe zu leisten, von der die weitere Behandlungs- und Rehabilitationsphase abhängt.
Erste Hilfe besteht aus folgenden Maßnahmen:
- Der beschädigte Bereich des Körpers muss bewegungslos sein. Es ist notwendig, einen Verband zu verwenden, der die Muskeln fixiert.
- Bei starker Schädigung des Muskelgewebes wird eine Schiene verwendet.
- Am Ort der Beschädigung muss eine kalte Kompresse angelegt werden.
- Verwenden Sie entzündungshemmende Salben.
Nachdem Erste Hilfe geleistet wurde, muss der Grad der Schädigung beurteilt und gegebenenfalls ein Arzt konsultiert werden.
Was tun beim Dehnen eines Muskels?
Wie bei jeder Verletzung muss die Schädigung der Muskelfasern behandelt werden, was von der Schwere der Verletzung abhängt.
Drogen Therapie
Für die vollständige Wiederherstellung des beschädigten Bereichs ist eine komplexe Behandlung erforderlich.
Die am häufigsten verwendeten Arten von Medikamenten sind:
- Die Verwendung von externen Produkten, die Schwellungen lindern und entzündungshemmend wirken.
Diese Medikamente umfassen:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- TAUCHEN.
Solche Medikamente haben eine vorübergehende Wirkung und ermöglichen es dem geschädigten Bereich, wieder mobil zu werden.
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente - zur Linderung von Schmerzen und Muskelhypertonie.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Kann als Injektion für einen schnellen Aufprall verwendet werden. Bei komplexen Verletzungen wird die Verwendung von Tizanidin empfohlen, das die Fasern entspannt und die Schmerzsymptome lindert.
Massage
Beim Dehnen der Muskeln wird eine Massage angewendet, um den beschädigten Bereich wiederherzustellen.
Die Merkmale der Massage sind wie folgt:
- Vorbereitung des geschädigten Bereichs durch Aufwärmen des Muskels;
- Streicheln und leichte Massage der Muskelfasern;
- Spiraleffekt auf einen Körperteil;
- Definition des angespannten Muskels und allmähliche Entwicklung des Körperbereichs.
Die Anwendung der Massage ermöglicht es Ihnen, die Durchblutung an der Stelle der Schädigung zu erhöhen und die natürlichen Prozesse des Körpers zur Regeneration des Gewebes zu aktivieren.
Warme Kompressen
Die Verwendung von warmen Kompressen sollte mit kalten abgewechselt werden. Dieser Effekt lindert Schmerzen und erhöht die Durchblutung.
Für die Behandlung muss die folgende Reihenfolge eingehalten werden:
- kalte Kompresse für 10 Minuten;
- warme Kompresse (Heizkissen) für 15 Minuten.
Dieser Vorgang sollte einmal täglich 45 Minuten lang wiederholt werden.
Ultraschalltherapie
Das Verfahren wirkt sich thermisch auf den beschädigten Bereich aus. Ultraschall hat einen variablen Effekt auf die Muskeldehnung und erhöht dadurch den Erholungsprozess.
Die Verfahren haben auch analgetische Wirkungen und Mikromassage von Weichteilen. Der Verfahrenskomplex erhöht die Nährstoffversorgung des geschädigten Bereichs und stellt die Beweglichkeit von Bändern und Fasern wieder her.
Elektronische Stimulation
Das Prinzip der Behandlung besteht darin, die Stromversorgung in kleinen Impulsen zu wechseln. Die elektronische Stimulation stellt die Muskelkontraktilität wieder her und erhöht die Stoffwechselprozesse im Gewebe.
Dank des Stroms werden Impulse aktiviert, die in das Nervensystem gelangen und den Prozess der menschlichen Motorik verbessern. Die Eingriffe werden regelmäßig während der gesamten Behandlungsdauer durchgeführt.
Hausmittel
Durch die Verwendung alternativer Behandlungsmethoden können Sie die Schmerzen in kurzer Zeit lindern und die Motorik wieder in den beschädigten Bereich bringen.
Folgende Methoden müssen hervorgehoben werden:
- Knoblauch-Eukalyptus-Salbe. Es wird verwendet, um Schmerzsymptome und Schwellungen zu reduzieren. Zum Kochen müssen Sie gehackte Eukalyptusblätter und Knoblauch zu gleichen Teilen mischen. Die resultierende Zusammensetzung wird auf die Haut aufgetragen und mit einem Verband fixiert. Nutzungsdauer bis zu 10 Tagen;
- Salbe mit Aloe. Das Aloe-Blatt wird von Dornen geschält und mit einem Mixer zerkleinert. Ein Esslöffel Honig wird hinzugefügt und mehrere Stunden stehen gelassen. Eine Salbe wird vor dem Schlafengehen aufgetragen und mit einem Verband fixiert;
- mit Milch komprimieren. Ein Stück Stoff muss in warmer Milch angefeuchtet und auf die beschädigte Stelle aufgetragen werden, bis der Stoff abkühlt. Der Vorgang wird 5 mal wiederholt;
- Knoblauch. Den Knoblauch schälen und durch eine Presse gehen, einen Löffel Zitronensaft hinzufügen und auf den beschädigten Muskel auftragen. Wickeln Sie die Oberseite mit einem warmen Handtuch;
- Lehm. Ton mit Wasser flüssig mischen. Befeuchten Sie ein Stück Gewebe und tragen Sie es auf den Muskel auf. Wickeln Sie die Oberseite mit Plastikfolie ein. Über Nacht stehen lassen.
Die Verwendung alternativer Behandlungsmethoden kann die Beschwerden bei leichten Verletzungen verringern. Schwere Verletzungen müssen in speziellen Einrichtungen behandelt werden.
Wie vermeide ich Muskelverspannungen?
Um das Verletzungsrisiko zu verringern, müssen die folgenden Präventionsregeln befolgt werden:
- Vor dem Sport muss regelmäßig aufgewärmt werden. Dieser Prozess bereitet das Muskelgewebe auf Stress vor und reduziert Stress.
- nicht übermäßiger körperlicher Anstrengung ausgesetzt sein;
- Verwenden Sie während des Unterrichts bequeme Schuhe.
- mache keine plötzlichen Bewegungen;
- rechtzeitige Behandlung aller Erkrankungen des Skelettsystems;
- Stärken Sie das Muskelgewebe mit Massage und speziellem Training.
Um die Wahrscheinlichkeit einer Dehnung des Muskelgewebes zu verringern, müssen Sie in der Lage sein, den Zeitraum zu bestimmen, in dem der Unterricht oder die körperliche Aktivität aufhören. Andernfalls besteht Verletzungsgefahr.
Das Dehnen von Muskelfasern ist für viele Sportler ein sehr häufiges Problem. Um Beschwerden zu reduzieren, müssen Salben rechtzeitig verwendet werden, um nicht nur die Schmerzen zu lindern, sondern auch den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Wenn externe Mittel nicht wirksam sind, muss eine medizinische Einrichtung kontaktiert werden, um eine wirksamere Behandlungsmethode zu verschreiben. Während der Behandlung muss sich der Athlet für eine Weile weigern, Sport zu treiben, und sich in einem Zustand völliger Ruhe befinden.
