Glutamin
2K 0 08.11.2018 (letzte Überarbeitung: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamin Powder ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel eines renommierten Sporternährungsherstellers. Es enthält Glutamin, eine der Standardaminosäuren im Protein. Diese Substanz gehört nicht zu essentiellen Aminosäuren, dh sie kann im Körper produziert werden.
Glutaminhaltige Sportergänzungsmittel werden von Sportlern verwendet, um das Muskelwachstum zu beschleunigen und die allgemeine Immunität zu stärken.
Zusammensetzung und Aktion
Die Marke Optimum Nutrition kümmert sich um die Qualität ihrer Produkte, daher sind die Nahrungsergänzungsmittel nicht überflüssig. Glutaminpulver enthält die reine Aminosäure Glutamin.
Das Additiv hat folgende Aktionen:
- stärkt das Immunsystem;
- hemmt katabolische Prozesse, hemmt die Produktion von Cortisol;
- verkürzt die Erholungszeit nach dem Training;
- versorgt den Körper mit Energie;
- beteiligt sich an den Prozessen der Proteinsynthese in Muskelfasern.
Typen und Kompatibilität mit anderen Produkten
Optimum Nutrition bietet die Ergänzung in einer Vielzahl von Verpackungsgrößen an.
| Gramm | Portionen pro Behälter | Kosten, Rubel | Verpackungsfoto |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Die Portion beträgt 5 g. Das Unternehmen stellt auch Glutaminkapseln her.
Glutaminpulver ergänzt gut mit anderen Sporternährungsprodukten. Während des Kohlenhydratfensters nach dem Training kann Glutamin zusammen mit Proteinen, Gainern und Kreatin eingenommen werden. Auch Glutaminpulver hat eine ausgeprägte Wirkung, wenn es zusammen mit Aminosäurekomplexen, BCAA und Molkenhydrolysat eingenommen wird.
Zulassungsregeln
Der Hersteller empfiehlt, ein- oder zweimal täglich 5 Gramm Pulver (1 Portion) einzunehmen. Diese Menge ist in einem vollen flachen Teelöffel enthalten. Um Glutaminpulver zu konsumieren, verdünnen Sie einen Teil des Pulvers in Wasser oder einer anderen Trinkflüssigkeit.
An Trainingstagen ist es am effektivsten, das Präparat unmittelbar nach dem Training mit einer zweiten Portion nachts einzunehmen. Zur besseren Absorption wird empfohlen, Glutaminpulver etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen zu trinken. Wenn der Athlet nicht trainiert, sollte die Ergänzung mitten am Tag und vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Glutamin ist bei weitem eine der häufigsten Aminosäuren, die von Sportlern verwendet werden, die an Bodybuilding, Powerlifting, CrossFit und ähnlichen Übungen beteiligt sind. Die hohe Beliebtheit dieses Nahrungsergänzungsmittels hängt mit der Tatsache zusammen, dass es Stoffwechselprozesse im Muskelgewebe beschleunigt und katabolische Prozesse nach intensiven und harten Trainingseinheiten hemmt.
Solche Eigenschaften der Aminosäure wurden noch nicht wissenschaftlich bestätigt und es wird angenommen, dass die Einnahme von Glutamin durch Sportler keinen Nutzen bringt.
