Nur wenige bezweifeln, dass Laufen sehr vorteilhaft ist. Wie man sich zwingt und regelmäßig mit dem Joggen beginnt.
Laufziele definieren
Ach, wenn du dich selbst nicht verstehst, Warum musst du rennen?Dann ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich dazu zwingen können. Selbst wenn Sie ein paar Mal gelaufen sind, werden Sie diese Aktivität trotzdem aufgeben.
Darüber hinaus sollte Ihr Laufziel für Sie wirklich wichtig sein. Wenn ein Freund Sie für einen Lauf mit sich zieht, werden Sie höchstwahrscheinlich schnell mit dem Laufen fertig sein, da der Freund einen Anreiz hat, aber Sie nicht.
Die grundlegendsten Ziele für das Laufen sind: Stärkung des Immunsystems, Behandlung einer Reihe von Krankheiten, zu denen vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören, Selbstvertrauen gewinnen, erhöhte Ausdauer, Selbstentwicklung und Streben, besser zu sein als andere. Das heißt, der soziale Status und die eigene Gesundheit sind die Hauptanreize für das Laufen. Wenn Sie keinen Anreiz finden, ist es besser, nicht mit dem Laufen zu beginnen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie ihn mögen. Eine ziemlich langweilige Aktivität, wenn Sie nicht verstehen, was sie bietet.
Obwohl fairerweise festgestellt werden kann, dass nach einiger Zeit des regelmäßigen Trainings (normalerweise zwei Monate) eine Sucht nach diesem Sport auftritt und eine Person beginnt, nicht für etwas zu laufen, sondern genau, weil sie gerne läuft. Und es ist egal, ob er zu Hause oder im Urlaub in einem Hotel ist. Überall wird er definitiv Zeit zum Laufen finden.
Erinnern Sie sich an Ihre Ergebnisse und verbessern Sie sie
Sie sollten sicherstellen, dass Sie alle Ihre Läufe auswendig lernen oder aufschreiben. Dies gibt Ihnen den Anreiz, beim nächsten Mal länger und schneller besser zu laufen, um Ihren eigenen Rekord zu brechen. Wähle eine Distanz für dich und überwinde sie durch Laufen. Zeit dich selbst. Vereinbaren Sie nach einer Woche Training einen Mini-Wettbewerb für sich selbst und versuchen Sie erneut, ihn mit maximaler Kraft auszuführen. Sie werden sehen, dass sich die Zeit verbessert hat.
Die Technik ist insofern gut, als Sie nicht relativ zu jemandem laufen müssen, sondern nur relativ zu sich selbst gestern. Dies motiviert und zeigt deutlich, dass Fortschritte erzielt werden.
Laufen braucht Gesellschaft
Es ist am besten, mit dem Laufen zu beginnen, wenn Sie Gleichgesinnte haben. Gespräche beim leichten Joggen lenken vom Laufen selbst ab und es scheint, dass weniger Energie verbraucht wird. Das ist reine Psychologie. Es wird nicht umsonst angenommen, dass nicht nur der stärkste, sondern auch der psychisch stabilste Athlet in mittleren und bleibenden Entfernungen gewinnt. Denn wenn du rennst 100 Meterdann besteht keine Notwendigkeit, sich zum Aushalten zu zwingen. Bis Sie darüber nachdenken, ist die Entfernung vorbei. Wenn Ihr Kreuz jedoch länger als 30 Minuten ist, bleibt genügend Zeit, um darüber nachzudenken, wie müde Sie sind. Und während dieser Zeit kann Ihr Körper Dutzende Male verlangen, dass Sie aufhören. Hier muss man bei Gesprächen, mit denen man nicht über Müdigkeit nachdenken muss, entweder aushalten oder eine Gesellschaft haben.
Musik hilft vielen. Dies ist jedoch rein individuell. Für einige hingegen stört Musik das Hören auf Ihren Körper und gibt keine psychologische Erleichterung.
Außerdem Das Unternehmen entwickelt sich der Geist der Rivalität, in dem Sie sich zumindest bemühen, mit allen Schritt zu halten, auch wenn Sie sehr müde sind. Wenn ich alleine rennen würde, würde ich definitiv aufhören und ich muss weiter rennen.
Versuche abends zu rennen
Morgenlauf Für Anfänger ist es viel schwieriger, da sie neben ihrer eigenen Faulheit auch die Anziehungskraft des Bettes überwinden müssen. Abends, wenn der Körper bereits wach ist, ist es viel einfacher, sich zum Laufen zu zwingen. Wenn Sie jedoch ein Frühaufsteher sind und es gewohnt sind, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, müssen Sie morgens laufen. Da hat es viele Vorteile gegenüber dem Laufen am Abend.
Sportbekleidung kaufen
Nicht der effektivste Weg, aber manchmal spielt es eine wichtige Rolle. Wenn Sie Geld für einen Trainingsanzug und Turnschuhe ausgegeben haben, sollten Sie diese unbedingt anziehen. Aber in einem Trainingsanzug sieht man einfach nicht so aus, nur Gopniks und Sportler tun dies. Aber du bist kein Gopnik. Man muss also Athlet werden und laufen.
Hab keine Angst vor Schmerzen beim Laufen
Die meisten Schmerzen beim Laufen sind ein Indikator für Ihre schlechte körperliche Fitness. Haben Sie keine Angst Schmerzen in der rechten und linken Seitein den Beinen brennen. Was es wert ist, beachtet zu werden, ist ein Kribbeln im Herzen. In diesem Fall ist es besser, einen Schritt zu machen, und Schwindel, bei dem man einfach in Ohnmacht fallen kann. Wenn Ihr Herz und Ihr Kopf beim Laufen gut funktionieren, laufen Sie mutig, ohne Angst vor irgendetwas. Wir sprechen nicht über Menschen mit bestimmten Krankheiten. In ihrem Fall müssen Sie sich zum Ausführen von Experten an Experten wenden.
Das einzige ist, wenn Sie die falschen Schuhe wählen oder falsch laufen, können Sie die Beinmuskeln verletzen, die Schmerzen können gefährlich sein und manchmal ist es besser, nicht nach einer Verletzung zu laufen, sondern mehrere Tage auszuruhen.
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Dopamin
Laufen ist ein großartiger Stimmungsaufheller. Wenn Sie also schlecht gelaunt von der Arbeit oder der Schule kamen, gibt es nichts Besseres als ein leichtes Joggen für 30-40 Minuten, um Depressionen zu behandeln. Dies kann ein großer Anreiz sein, mit dem Laufen zu beginnen.
Um Ihre Ergebnisse beim Laufen auf mittleren und langen Strecken zu verbessern, müssen Sie die Grundlagen des Laufens kennen, wie z. B. richtige Atmung, Technik, Aufwärmen, die Fähigkeit, den richtigen Eyeliner für den Wettkampftag herzustellen, die richtige Kraftarbeit für das Laufen zu leisten und andere. Daher empfehle ich Ihnen, sich mit den einzigartigen Video-Tutorials zu diesen und anderen Themen des Autors der Website scfoton.ru vertraut zu machen, auf der Sie sich gerade befinden. Für die Leser der Website sind Video-Tutorials völlig kostenlos. Um sie zu erhalten, abonnieren Sie einfach den Newsletter und in wenigen Sekunden erhalten Sie die erste Lektion in einer Reihe über die Grundlagen der richtigen Atmung beim Laufen. Abonnieren Sie hier: Ausführen von Video-Tutorials ... Diese Lektionen haben bereits Tausenden von Menschen geholfen und werden auch Ihnen helfen.
