Workouts sollten in Übereinstimmung mit dem Tagesablauf geplant werden. Dies funktioniert jedoch nicht immer. Es ist nicht ungewöhnlich, kurz vor dem Training essen zu müssen. Ist es also in Ordnung, nach dem Essen zu rennen?
Laufen unmittelbar nach dem Essen ist unerwünscht
Das Laufen unmittelbar nach dem Essen wird extrem schwierig sein. Während der Verdauung schickt der Körper den größten Teil des Blutes in den Magen. Wenn Sie jedoch während des Verdauungsprozesses anfangen, Muskeln zu benutzen, muss der Körper zusätzliche Ressourcen aufwenden, um sie mit einer ausreichenden Menge Blut zu versorgen. Somit wird der Mangel dort und dort sein. Deshalb kann Es gibt Schmerzenverursacht durch einen Mangel an Blut im Körper in seinen einzelnen Organen.
Was tun, wenn vor dem Joggen nur noch wenig Zeit bleibt?
Sie müssen das alles wissen Lebensmittel ist in 4 Kategorien unterteilt: schnelle Kohlenhydrate, langsame Kohlenhydrate, Proteine und Fette.
Schnelle Kohlenhydrate werden sehr schnell aufgenommen. Dazu gehören alle Arten von Zucker, Honig. Wenn Sie also süßen Tee oder am besten Tee mit Honig trinken, können Sie in nur 15 bis 20 Minuten laufen.
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Langsame Kohlenhydrate sind die beste Energiequelle zum Laufen. Sie werden normalerweise etwa anderthalb Stunden lang verdaut. Abhängig von den individuellen Merkmalen einer Person können sie jedoch 1 Stunde bis 3 Mal verdaut werden. Zu den langsamen Kohlenhydraten gehören Brot, Nudeln, Buchweizen, Perlgerste und Reisbrei.
Eiweißnahrungsmittel, zu denen Gemüse, Milchprodukte und einige Getreidesorten gehören, werden 2-3 Stunden lang verdaut. Wenn Sie solche Lebensmittel gegessen haben, ist das sofortige Laufen daher äußerst schwierig, da der Magen die Lebensmittel verdaut.
Fetthaltige Lebensmittel, zu denen Sauerrahm, Konserven, Speck usw. gehören, werden länger als 3 Stunden verdaut. Es wird dringend davon abgeraten, sie vor dem Joggen einzunehmen.
Daher lohnt es sich nicht, unmittelbar nach dem Essen zu laufen, da dies Schmerzen in den inneren Organen verursacht und sich das Training als unwirksam herausstellt. Gleichzeitig ist es jedoch möglich, die Versorgung mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten im Körper durch die Einnahme schneller Kohlenhydrate wieder aufzufüllen und innerhalb einer halben Stunde nach dem Essen zu laufen.
