Wie man im Schnee läuft * Lauf

Viele Anfänger Läufer Immer im Winter stellt sich die Frage, ob es möglich ist, im Schnee zu laufen, und wenn ja, gibt es Merkmale eines solchen Laufs.

Sie können laufen, aber Sie müssen die Nuancen kennen. Im Allgemeinen kann der Schneelauf je nach Tiefe und Feuchtigkeit der Schneedecke in vier Typen unterteilt werden.

Laufen auf dem gepackten Schnee

In jeder Stadt versuchen sie, Schnee so schnell wie möglich von Gehwegen und Straßen zu entfernen. Meistens bleibt jedoch eine dünne Schicht gut gepackten Schnees auf dem Boden, in der es unmöglich ist, sich festzumachen, aber es gibt nicht weniger Probleme.

Und zuallererst geht es darum, dass das Laufen darauf eher rutschig ist. Nicht überall Schnee Mit Sand und Salz bestreut, so dass man manchmal buchstäblich auf einer Schneebahn laufen muss.

Rolled Snow Laufschuhe

Es ist vor allem hier notwendig Schuhe abholen. Es ist nämlich am besten, eine weiche Gummilaufsohle zu haben, die die Straße festhält. Tragen Sie im Winter keine Turnschuhe zum Joggen, unabhängig von der Schneemenge. In ihnen wirst du wie eine „Kuh auf Eis“ sein.

Es ist nicht ungewöhnlich, Turnschuhe zu verkaufen, auf deren Vorderseite eine Schicht aus weichem Gummi speziell geklebt ist. Sie können solche nehmen, nur ihr Problem ist, dass beim Laufen auf hartem Asphalt die geklebte Schicht schnell gelöscht wird.

Lauftechnik auf gepacktem Schnee

Wenn Ihr Schuh im Schnee gut greift und nicht rutscht, dann Lauftechnik du kannst dich nicht ändern. Wenn Sie es nicht geschafft haben, Turnschuhe mit weichen Sohlen zu bekommen, müssen Sie etwas anders laufen als auf trockenem Asphalt. Dies betrifft die Abstoßung von der Oberfläche. Es wird hier vertikal sein, da das Bein immer noch rutscht. Daher wird das Laufen auf einer rutschigen Oberfläche tatsächlich nur durch Umordnen der Beine durchgeführt. In diesem Fall geht der Start mit dem Stützbein nicht mehr nach vorne, sondern nach oben, und die Hüfte steigt etwas höher als gewöhnlich.

Laufen auf trockenen Schneeverwehungen

Schnee bis 10 cm

Sie sollten keine Angst vor Schnee bis zu einer Tiefe von 10 cm haben. Es ist sicherlich schwieriger, darauf zu laufen als auf einer ebenen Fläche, aber es wird kein ernstes Problem sein. Lauftechnik wird nicht viel anders sein als auf gepacktem Schnee zu laufen. Der einzige Unterschied betrifft die Turnschuhe. Sie sollten geschlossen sein, dh aus dichtem Material und nicht aus atmungsaktivem Netz bestehen. Die Anforderungen an die Außensohle bleiben gleich.

Schnee von 10 cm bis zum Knie

Im Gegensatz zu flachem Schnee verursacht das Laufen im Schnee bis zum Knie zusätzliche Schwierigkeiten, wenn der Fuß praktisch nicht hineinfällt. Sie müssen Ihren Oberschenkel höher heben, um nicht mit dem Fuß zu "pflügen". In diesem Fall können Sie auf solchem Schnee laufen, aber immer in wasserdichten Bolognese-Jogginghosen. Darüber hinaus kann eine unvorbereitete Person lange Zeit nicht auf einem solchen Schnee laufen, da die Vorderseite des Oberschenkels aufgrund der Notwendigkeit, ständig gegen den Schnee zu treten, schnell mit Milchsäure "verstopft". Als zusätzliches Training der Beine und um neue Emotionen zu bekommen, ist ein solcher Lauf perfekt. Aber wenn Sie gerne ohne Hindernisse und Probleme laufen, ist es besser, nicht in die Schneeverwehungen zu klettern.

Schnee über dem Knie.

Hier ist alles einfach. Wenn die Schneehöhe über dem Knie liegt, beginnen Straußenrennen. Aufgrund der Tatsache, dass sich der Schnee über dem Knie befindet, ist es nicht möglich, das Bein zu beugen, und es muss wie von Hürdenläufern in einem geraden Zustand von der Seite getragen werden. Wenn Sie sich anstrengen, können Sie den Schnee zwar mit den Füßen schieben, aber auf diese Weise zu laufen ist äußerst schwierig. Eine ungeschulte Person kann nicht überwinden und 100 Meter auf so einem Schnee. Hier ist es natürlich wichtig, wie weit der Schnee über dem Knie liegt, denn im Prinzip ist es unmöglich, nur als U-Boot im Schnee bis zur Taille zu laufen. Daher ist es besser, solche Abweichungen zu umgehen. Aber wenn es keine andere Möglichkeit gibt oder Sie neue extreme Empfindungen wollen, dann machen Sie weiter. Vergessen Sie nicht, dass Sie auf so viel Schnee schwimmen können. Dies ist der Fall, wenn Ihre Beine völlig müde sind und sich nicht bewegen können.

Laufen im nassen Schnee.

Es ist einfacher, auf Schnee zu laufen, der sich in ein "Chaos" verwandelt, als auf gerolltem Schnee oder Schneeverwehungen, wenn es Ihnen nichts ausmacht, nass zu werden und sich selbst und Passanten zu bespritzen. Ansonsten würde ich nicht empfehlen Laufen Sie im geschmolzenen Schnee, da es dir kaum Freude bereiten wird.

Wenn Sie unter solchen Wetterbedingungen laufen möchten, tragen Sie unbedingt Plastiktüten über Ihren Socken. Und dann Turnschuhe tragen. Andernfalls werden Ihre Füße nass und die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, ist sehr hoch. Wenn die Turnschuhe mindestens eine halbe Nummer größer sind, fährt der Fuß in ihnen beim Laufen, da Zellophan rutschig ist. Stellen Sie daher im Voraus sicher, dass Ihr Fuß genau in den Schuh passt.

Ich rate dringend davon ab, durch tiefe Schneeverwehungen zu rennen, wenn alles schmilzt. Von oben sieht der Schnee normal aus. Aber es gibt Wasser darunter und nur wenige Menschen laufen gerne in kaltem Wasser.

Laufen auf dem gepackten Schnee mit "Schlaglöchern".

Ich möchte diese Art des Laufens als separaten Gegenstand hervorheben, da sie sich vom Laufen auf dichtem, flachem Schnee unterscheidet. Ich rate dringend davon ab, dort zu laufen, wo Fußgänger auf kleinen Schneegruben herumgetrampelt sind. In diesem Fall ist es sehr leicht zu stolpern, das Bein zu drehen und zu fallen. Wir können mit Sicherheit sagen, dass Anfänger auf einer solchen Oberfläche nicht laufen können. Da ist der Fuß noch nicht stark. Und eine schlechte Beinposition kann leicht zu Verletzungen führen. Wenn Sie keine andere Wahl haben, aber laufen möchten, laufen Sie auf jeden Fall so vorsichtig und langsam wie möglich, damit ein regulärer Lauf nicht mit zwei Wochen in einer Besetzung endet. Wenn Sie zum Beispiel den ganzen Sommer und Herbst gelaufen sind und Ihre Füße stark genug sind, können Sie an solchen Schlaglöchern entlang laufen. Obwohl es in diesem Fall weniger wahrscheinlich ist, verletzt zu werden, ist es immer noch sehr hoch. Daher ist die Hauptsache die Aufmerksamkeit.