15 km zu laufen ist keine olympische Sportart, aber diese Strecke wird oft bei vielen Amateurturnieren gefahren.
Die Noten auf einer 15 Kilometer langen Strecke werden von 3 Erwachsenen an einen Kandidaten für den Master of Sports vergeben. Rennen finden auf der Autobahn statt.
1. Weltrekorde beim Laufen von 15 km
Der Weltrekordhalter für das 15 km lange Autobahnrennen unter Männern ist der kenianische Athlet Leonard Komon, der die Strecke in 41 Minuten und 13 Sekunden zurücklegte. Er hat diese Leistung am 21. November 2010 in Holland begründet.
Leonard Comont
Der 15 km lange Autobahn-Weltrekord der Frauen gehört der äthiopischen Läuferin, der dreimaligen Olympiasiegerin Tirunesh Dibaba, die am 15. November 2009 in den Niederlanden in 46 Minuten und 28 Sekunden 15 km gelaufen ist.
2. Entladungsstandards für 15 km Laufen unter Männern
| Aussicht | Ränge, Ränge | Jugendlich | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | ich | II | III | ich | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Entladungsstandards für 15 km Laufen bei Frauen
| Aussicht | Ränge, Ränge | Jugendlich | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | ich | II | III | ich | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Taktik des Laufens von 15 km
15 Kilometer Entfernung liegen natürlich genau zwischen dem Halbmarathon und 10 Kilometer... aber Lauftaktik Diese Entfernung beträgt eher zehn als 21 km. Trotzdem sind 15 km eine ziemlich schnelle Strecke und es gibt praktisch keine Zeit zum "Schwingen", wie bei einem Halbmarathon.
Wie bei jeder Langstrecke müssen Sie sich für Ihre Lauftaktik entscheiden.
Wenn Sie sich Ihrer Fähigkeiten nicht sicher sind oder zum ersten Mal die Strecke zurücklegen, ist es besser, in einem ruhigen Tempo zu beginnen und dann die Geschwindigkeit schrittweise zu erhöhen. Diese Taktik ist insofern praktisch, als sie die Möglichkeit ausschließt, vorzeitig müde zu werden. Es kommt oft vor, dass ein zu schneller Start Sie zwingt, an der Ziellinie deutlich langsamer zu werden. Hier fangen Sie im Gegenteil ruhig an. Und dann beschleunigen Sie das Tempo. Mit dieser Taktik und guten Vorbereitung können Sie auf den letzten Kilometern der Distanz leicht zu den Führenden gelangen. Hab keine Angst davor, dass sie am Anfang weit von dir entfernt sind. Zu Beginn wird die Geschwindigkeit für sie höher sein, und am Ende der Strecke werden Sie. Dies trägt oft Früchte.
Wenn Sie von Ihren Fähigkeiten überzeugt sind, wählen Sie ein durchschnittliches Tempo und halten Sie es bis zum Ende der Distanz. Laufen Sie im Idealfall alle 3 km zur gleichen Zeit, mit Ausnahme der ersten und letzten drei, die etwas schneller sein sollten. Ein stetiger, aber schneller Lauf wird viel besser wahrgenommen, da bei einer bestimmten Geschwindigkeit die Atmung nicht in die Irre geht und der Körper nicht versagt.
