8 km laufen Standard

8 Kilometer sind ausschließlich Querstrecken. Sie wird nicht bei großen Turnieren, Weltmeisterschaften und Olympiaden eingesetzt.

In einer Entfernung von 8 km werden die Kategorien bis einschließlich CCM zugeordnet.

1. Bitstandards für 8 km Laufen unter Männern

Wie Sie der Tabelle entnehmen können, müssen Männer jeden Kilometer zwischen 3 Minuten und 10 Sekunden laufen, um in der ersten Kategorie 8 km zu laufen. Es ist schnell genug. Um den ersten Schock in einer Entfernung von 10 km auszuführen, muss jedoch jeder Kilometer nicht langsamer als 3,15 laufen. Das heißt, es ist einfacher, eine Entladung um 8 km durchzuführen, da der Unterschied gering ist und der Unterschied in der Entfernung 2 km beträgt. Auch hier hängt alles von der Ausdauer und Geschwindigkeit des Athleten ab.

2. Entladungsstandards für 8 km Laufen bei Frauen

Für Frauen sind die Standards natürlich weicher. Um die erste Entladung auf einer 8 Kilometer langen Strecke zu absolvieren, müssen Sie die Strecke in einer halben Stunde zurücklegen. Dies sind 3 Minuten und 45 Sekunden pro Kilometer. Gleichzeitig muss in einer Entfernung von 10 km jeder Kilometer in 3,48 gefahren werden, um auch 1 Entladung abzuschließen. Daher ist es offensichtlich, dass die Zeit fast gleich ist, aber die Entfernung um 2 km kürzer ist.

3. Merkmale einer Entfernung von 8 km

Eine Entfernung von 8 km unterscheidet sich nicht wesentlich von einer Entfernung von 10 km. Dies gilt auch für die Lauftaktik und -vorbereitung.

Neben 10 km müssen auf einer 8 km langen Strecke die Kräfte korrekt ausgeweitet werden, damit die zweite Hälfte der Strecke nicht langsamer als die erste ist.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr eigenes Tempo finden, in dem Ihre Atmung über den größten Teil der Distanz so gleichmäßig wie möglich ist.

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