Laufkleidung im Winterunterscheidet sich natürlich von der Kleidung, in der Sie in der warmen Jahreszeit laufen müssen. Gleichzeitig weisen Winterkleidung für Männer und Frauen auch Unterschiede auf, so dass der heutige Artikel der Frage, wie man Mädchen für das Laufen im Winter kleidet, separat gewidmet wird.
Kopf und Hals
Ein Hut sollte immer am Kopf getragen werden. Auch bei schwachen Frost Während des Laufens können Sie Ihren Kopf leicht kühlen, wenn Sie keinen Hut tragen. Ein Stirnband funktioniert nicht als Kopfschmuck, da noch ein offener Teil schwitzt. Und ein nasser Kopf im Winter und selbst bei Wind, den Sie zumindest beim Laufen erzeugen, ist eher unterkühlt.
Es ist besser, einen dünnen Hut zu tragen, vorzugsweise mit einem Fleecefutter. Sie sollten im Winter nicht in Wollmützen laufen, da diese Feuchtigkeit absorbieren und es sich herausstellt, dass Sie in einem nassen Hut laufen, was gleichbedeutend damit ist, vollständig ohne ihn zu laufen, wenn er abkühlt.
Sie können auch eine Sturmhaube tragen oder einen Schal um Gesicht und Hals wickeln, um den Wind fernzuhalten.
Torso
Es ist besser, Baumwollhemden zu tragen. Eins oder sogar zwei, damit sie Feuchtigkeit gut aufnehmen. Oben müssen Sie eine Fleecejacke tragen, die keine Hitze durchlässt. Und ziehen Sie oben eine Sportjacke an, die vor Wind schützt.
Sie können auch Thermo-Unterwäsche verwenden, die als Baumwoll-T-Shirts als Feuchtigkeitssammler und Wärmeisolator fungiert und deren Funktion eine Jacke übernimmt. In diesem Fall ist es immer noch erforderlich, eine Windjacke aufzusetzen, auch wenn Sie hineinlaufen Thermounterwäsche.
Wenn der Frost unter 20 Grad liegt, ist es am besten, eine Sportjacke aus einem Material namens "Anorak" zu verwenden, das eine geringe Wärmeleitfähigkeit und hervorragende Schutzeigenschaften aufweist.
Beine
Beim Laufen im Winter Sporthose für Frauen sollte den Träger so gut wie möglich vor Unterkühlung schützen, da selbst die geringste Unterkühlung in diesem Bereich für Frauen ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Tragen Sie daher je nach Wetterlage Leggings, unter denen Sie Strumpfhosen tragen können. Tragen Sie bei Temperaturen unter -15 Grad zwei Hosen, deren Oberseite gut vor Wind geschützt sein sollte und deren Unterseite Feuchtigkeit aufnehmen und zurückhalten sollte.
Socken
Am besten kaufen Sie nahtlose, gepolsterte Laufsocken. Diese Socken kosten das Dreifache des Preises von normalen Socken, aber gleichzeitig reicht ein Paar aus, um bei jedem Wetter zu laufen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, spezielle Socken zu kaufen, holen Sie sich normale Socken und tragen Sie zwei Socken.
Waffen
Tragen Sie bei kaltem Wetter unbedingt Handschuhe. Handschuhe werden am besten mit dünnem Fleece gekauft, obwohl auch Wolle möglich ist. Tragen Sie kein Leder, da kein Wasser eindringen kann und die Hände darin schneller gefrieren. Und noch mehr, es macht keinen Sinn, Handschuhe mit Fell im Inneren zu tragen, da diese zu massiv sind. Beim Laufen schwitzen Ihre Hände und Feuchtigkeit kann nirgendwo hingehen. Infolgedessen laufen Sie den ganzen Weg mit nassen Händen.
Um Ihre Ergebnisse beim Laufen auf mittleren und langen Strecken zu verbessern, müssen Sie die Grundlagen des Laufens kennen, wie z. B. richtige Atmung, Technik, Aufwärmen, die Fähigkeit, den richtigen Eyeliner für den Wettkampftag herzustellen, die richtige Kraftarbeit für das Laufen zu leisten und andere. Daher empfehle ich Ihnen, sich mit den einzigartigen Video-Tutorials zu diesen und anderen Themen des Autors der Website scfoton.ru vertraut zu machen, auf der Sie sich gerade befinden. Für die Leser der Website sind Video-Tutorials völlig kostenlos. Um sie zu erhalten, abonnieren Sie einfach den Newsletter und in wenigen Sekunden erhalten Sie die erste Lektion in einer Reihe über die Grundlagen der richtigen Atmung beim Laufen. Abonnieren Sie hier: Ausführen von Video-Tutorials ... Diese Lektionen haben bereits Tausenden von Menschen geholfen und werden auch Ihnen helfen.
