Das Knie tut nach dem Laufen weh: Was tun und warum Schmerzen auftreten?

Die Situation, in der ein Knie nach dem Laufen schmerzt, ist vielen Sportlern bekannt, insbesondere denen, die lange Strecken bevorzugen. In der Welt der Sportmedizin gibt es sogar einen Sammelnamen für dieses Problem - "Läuferknie". Was verbirgt sich hinter dieser Diagnose, wenn sich ein Athlet Sorgen machen sollte und wie man Schmerzen vorbeugt - in diesem Artikel geht es darum!

Ursachen von Knieschmerzen

Bevor wir herausfinden, was zu tun ist, wollen wir herausfinden, warum Knie nach dem Laufen weh tun können. Die Ursache ist nicht immer ein Trauma oder eine schwere Krankheit, aber das Symptom sollte niemals ignoriert werden.

Erinnern wir uns, was ein Knie ist. Dies ist eines der schwierigsten Gelenke im menschlichen Körper, das eine enorme Belastung auf sich nimmt. Das Gelenk verbindet Oberschenkel und Unterschenkel und ist für die allgemeine Beweglichkeit der unteren Extremität verantwortlich. Das Design ist einzigartig - es hält sanft das Gewicht des menschlichen Körpers und nicht nur in Ruhe, sondern auch unter Last. Während des Laufs nimmt letzteres stark zu.

Lassen Sie uns drei Gruppen von Gründen herausgreifen, warum Knie nach dem Laufen oder Training weh tun:

• Pathologische Prozesse im Gelenk;
• Beschädigung des Bandapparates;
• Entzündungsprozesse in der Patella.

Diese Ursachen für Knieschmerzen nach dem Laufen sind meist auf übermäßiges Training zurückzuführen. Der Athlet ignoriert den Schmerz, trainiert weiter und verschärft dadurch die Situation. Andere Optionen sind die Nichteinhaltung der Lauftechnik, unbequeme Schuhe oder unebener Boden.

Wir schlagen vor, diese Gruppen aufzudecken und alle möglichen Situationen aufzulisten, aufgrund derer Sportler Knieschmerzen haben.

1. Meniskusverletzung. Es ist dünner Knorpel, der für die Dämpfung und Stabilisierung des Gelenks verantwortlich ist. Wenn Ihre Knie nach dem Laufen von innen schmerzen, können Sie den Meniskus dehnen oder schlimmer noch reißen. In diesem Fall ist zuerst ein akuter Schmerz zu spüren, dann schwillt das Bein an und es wird schwierig, darauf zu treten.
2. Luxation der Patella. Ein häufiger Grund, den viele Läufer aus erster Hand kennen. Übrigens ist es dieser Schmerz, den sie aufgrund seiner geringen Intensität eher ignorieren. Schuld an Müdigkeit oder Überlastung. Das Symptom vergeht in der Regel schnell beim nächsten Training, und der Athlet trainiert weiter, als wäre nichts passiert. Infolge systematischer Luxationen dehnen sich die Bänder und das Knie wird weniger stabil. Das Risiko schwerer Verletzungen steigt deutlich an.
3. Wenn das äußere Knie nach dem Laufen schmerzt, besteht die Möglichkeit einer Beschädigung des Seiten- oder Seitenbandes.
4. Anfänger suchen oft nach einer Antwort auf die Frage: Warum schmerzen ihre Beine nach dem Laufen unterhalb des Knies vorne? Diese Lokalisation kann auf eine Entzündung des Periostes (Periost) zurückzuführen sein. Das Periost ist der dünnste Film, der den Knochen umhüllt. Infolge einer unsachgemäßen Lauftechnik löst sich der Film von der Basis und entzündet sich. Die Person hat schmerzende Schmerzen im Knie.
5. Wenn die verschiedenen Bänder im Gelenk gedehnt oder gerissen sind, kann der Schmerz an verschiedenen Stellen lokalisiert werden. Jemandes Beine tun weh, nachdem er vorne über das Knie gelaufen ist, andere - innen und wieder andere - von innen. Häufige Anzeichen einer solchen Verletzung sind starke Schwellung, Schmerzen bei Anstrengung und Berührung sowie eingeschränkte Beweglichkeit.
6. Das Problem liegt nicht immer im Bandapparat. Manchmal schmerzen die Knie aufgrund pathologischer rheumatischer Erkrankungen: Arthritis, Arthrose, Periarthritis, Rheuma, Schleimbeutelentzündung, Synovitis, Tendinitis. Knieerkrankungen sollten nur unter ärztlicher Aufsicht behandelt werden.
7. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Knochen unter dem Knie nach dem Laufen weh tun, kann dies an einer unzureichenden Blutversorgung des Kniesektors liegen. Bei solchen Gefäßerkrankungen ist der Schmerz normalerweise schwach und weist eine unbekannte Lokalisation auf. Fühlt sich an wie Weichteile schmerzen, aber gleichzeitig scheinen Knochen zu schmerzen. Am häufigsten klagen Jugendliche, die in eine Phase des aktiven Wachstums eingetreten sind, über solche Symptome. Gefäße haben einfach keine Zeit, mit der Geschwindigkeit zu wachsen, mit der sich das Skelett verlängert.

Zusätzlich zu Verletzungen und Krankheiten kann das Knie aufgrund der allgemeinen Unvorbereitetheit des Athleten und der schlechten Joggingorganisation verletzt werden:

• Unsicherer Boden - uneben, holprig oder umgekehrt, Asphalt oder Beton. Idealer Boden für sicheres Laufen - spezielle Oberfläche auf Joggingstrecken oder Naturpfaden ohne Hindernisse;
• Falsche Lauftechnik - falsche Fußposition oder Körperposition. Infolgedessen nimmt die Belastung des Gelenks zu und das Knie tut weh.
• Plattfüße - Laufen mit diesem genetischen Merkmal der Fußstruktur überlasten die Knie stark;
• Schlechte Schuhe - eng, das Bein nicht fixierend, schwer, nicht groß usw.;
• Das Aufwärmen ignorieren.

Was tun und wann einen Arzt aufsuchen?

Jetzt werden wir analysieren, was zu tun ist, wenn die Knie nach dem Laufen weh tun. Wie Sie verstehen, führt das Ignorieren des Symptoms unweigerlich zu schwerwiegenderen Konsequenzen. Daher sollten Sie sofort reagieren.

1. Bei akuten und plötzlichen Schmerzen direkt während oder unmittelbar nach einem Lauf sollte das Gelenk immobilisiert werden. Befestigen Sie es mit einem elastischen Verband und sorgen Sie für Ruhe;
2. Was ist, wenn die Knieschmerzen nach dem Laufen so stark sind, dass sie nicht toleriert werden können? Wenden Sie eine kalte Kompresse für eine Viertelstunde an.
3. Viele versuchen Informationen darüber zu finden, wie man einen wunden Punkt verschmiert. Wir empfehlen die folgenden entzündungshemmenden schmerzlindernden Gele - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene und deren Analoga. Vergessen Sie nicht, dass diese Medikamente nur ein lokales Symptom lindern, ohne die Ursache zu beseitigen.
4. Setzen oder legen Sie sich mit höherem Bein als Ihrem Oberkörper hin;
5. Auch wenn das Bein nach diesen Manipulationen nicht mehr schmerzt, lohnt es sich, einen Termin bei einem Orthopäden zu vereinbaren.

Lassen Sie uns nun überlegen, was zu tun ist, wenn das Knie nach jedem Lauf systematisch schmerzt, dh es besteht das Risiko einer chronischen Pathologie:

1. Das erste, was Sie tun müssen, ist natürlich einen Arzt aufzusuchen. Er wird entscheiden, ob es ratsam ist, chondroprotektive Medikamente zu verschreiben, die Bänder und Gelenke wiederherstellen.
2. Es lohnt sich, das Training für eine Weile zu unterbrechen und im normalen Leben einen elastischen Verband zu tragen.
3. Warme Kompressen oder wärmende Salben können nach Anweisung eines Arztes angewendet werden.
4. Das Joggen kann nur mit Erlaubnis des behandelnden Arztes fortgesetzt werden.

Verhütung

Nun, wir haben herausgefunden, was wir mit Knieschmerzen nach dem Laufen anfangen sollen und welche Ursachen dieses Symptom hat. Jetzt werden wir kurz die vorbeugenden Maßnahmen auflisten:

• Wählen Sie einen flachen, natürlichen Boden für Ihren Lauf. Zu harter oder sehr weicher Boden erhöht das Verletzungsrisiko.
• Behalten Sie die richtige Fußposition bei - rollen Sie von der Ferse bis zur Zehe, die Füße sind gerade und nicht ein- oder ausgezogen.
• Investieren Sie in hochwertige Laufschuhe. Bitte beachten Sie, dass jede Saison ihre eigenen Schuhe hat. Zum Beispiel gibt es spezielle Turnschuhe für den Winter;
• Stellen Sie eine angemessene Last ein, erhöhen Sie sie nicht abrupt.
• Lassen Sie niemals das Aufwärmen und Abkühlen aus.

Wie Sie sehen, sind die Regeln überhaupt nicht kompliziert, aber sie verringern das Risiko der Entwicklung komplexer Pathologien erheblich. Natürlich können Sie sich verletzen, wenn Sie diese Empfehlungen befolgen - manchmal reicht leider eine unangenehme Bewegung aus. Ein Kiesel unter dem Fuß.

Denken Sie daran, dass die Behandlung in Situationen, in denen das Knie nach dem Laufen schmerzt, nur vom Arzt verordnet wird. Vertraue deiner Gesundheit nicht dem Internet und unwissenden Beratern. Wenn Sie möchten, dass Laufen zu Ihrer bevorzugten und lebenslangen Gewohnheit wird, vernachlässigen Sie nicht die Signale Ihres Körpers. Wenn es weh tut, müssen Sie den Grund herausfinden! Gesundheit.

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