Gewichtheben Schuhe: Was ist es, wofür ist es, wie wählt man es? * Crossfit

Im Funktionstraining spielen nicht nur Sportgeräte eine wichtige Rolle, sondern auch viele andere Details. Dazu sollten zunächst Sportgeräte gehören. Die Auswahl der richtigen Schuhe für Training und Leistung ist der Schlüssel zu technisch korrektem und effektivem Training.

Der heutige Artikel konzentriert sich auf Sportschuhe für Crossfit, Powerlifting und Gewichtheben. In einem professionellen Umfeld werden solche Schuhe als Gewichtheberschuhe bezeichnet.

Wie wähle ich den richtigen aus?

Zuerst müssen Sie herausfinden, warum Sie beim Sport überhaupt Gewichtheben anwenden sollten. Diese Art von Sportschuh ist ein echtes "Muss" für alle Liebhaber schwerer Kniebeugen und anderer Kraftübungen, bei denen es eine Kniebeugenphase gibt: Langhantelschnappen und -ruck, Triebwerke, Langhantelzüge usw.

Gewichtheberschuhe werden auch beim Kettlebell-Heben verwendet. Wenn Sie enge Schuhe mit hartem Absatz verwenden, ist es viel bequemer, Ruckbewegungen auszuführen. Dies erleichtert die Arbeit der Beinmuskulatur, da Sie weniger Anstrengungen unternehmen, um die Kniebeugenphase zu überstehen.

Beim Kauf von CrossFit-Gewichtheberschuhen sollten Sie die folgenden Faktoren berücksichtigen, die die Qualität des Schuhs und die potenzielle Wirksamkeit seiner Verwendung bestimmen:

Hacke;
Material;
Sohle, einzig, alleinig;
Preis.

Hacke

Eine Besonderheit von Gewichtheberschuhen aus gewöhnlichen Sportschuhen ist das Vorhandensein einer Ferse... Seine Höhe kann zwischen 0,7 und 4 cm variieren. Je größer die Höhe und je länger die Beine des Athleten sind, desto höher ist die Ferse, die er benötigt. Das Vorhandensein einer Ferse ermöglicht:

Reduzieren Sie die Belastung des Knöchels, wodurch das potenzielle Verletzungsrisiko verringert und die Stabilität Ihrer Position erhöht wird.
Es ist bequemer, Kniebeugen mit einer Langhantel und anderen Übungen durchzuführen, bei denen die Muskeln der Beine stark belastet werden. Das Vorhandensein einer Ferse macht es angenehmer, tiefgrau zu werden. Der Schwerpunkt des Athleten ändert sich geringfügig, das Gesäß wird zurückgezogen und es wird für Sie einfacher, bei der Arbeit mit schweren Gewichten eine natürliche Durchbiegung im unteren Rückenbereich aufrechtzuerhalten. Das Hocken wird einfacher, da die Ferse die unteren 5 bis 8 Zentimeter der Amplitude „auffrisst“. Wenn Sie mit schweren Gewichten arbeiten, ist genau dieses Intervall für fast jeden Athleten das problematischste.

Material

Die Haltbarkeit von Langhanteln hängt direkt vom Material ab. Wenn Sie der Meinung sind, dass intensives Training im Fitnessstudio Ihre Schuhe nicht zermürbt, liegen Sie falsch. Kniebeugen, Langhantel-Ausfallschritte, Beinpressen - all diese Übungen können selbst die zuverlässigsten und teuersten Turnschuhe im Voraus deaktivieren. Daher ist es besser, sich für Modelle aus natürlichem Rohleder zu entscheiden - diese Gewichtheberschuhe halten mehr als ein Jahr lang.

Sohle, einzig, alleinig

Das einzige Problem ist besonders akut bei der Auswahl hochwertiger Gewichtheberschuhe. Achten Sie daher beim Kauf auf die Details:

Verwendetes Material... Modelle mit Polyurethansohlen sind nicht langlebig. Darüber hinaus ist dieses Material sehr weich und kann nicht vollständig an der Oberfläche haften.
Die Sohle muss sowohl genäht als auch geklebt sein... Nur eine solche Kombination kann darauf hinweisen, dass die von Ihnen gewählten Gewichtheberschuhe sehr lange leben.

Achten Sie bei der Auswahl auch darauf, auf Ihre Gefühle zu hören. Die Absatzhöhe sollte für Sie angenehm sein. Denken Sie daran, dass Sie bei diesem Schuh mit Rekordgewichten hocken müssen. Gewichtheberschuhe sollten den Fuß fest fixieren. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit einer Knöchelverletzung auf nahezu Null und bietet eine komfortable und sichere Durchführung von Kraftübungen. Ähnliche Kriterien sollten für alle für den Sport ausgewählten Schuhe gelten.

Preis

Dieser Faktor ist häufig der Grund für erfolglose Einkäufe. Natürlich haben sich Gewichtheberschuhe von Adidas, Reebok oder Nike als bevorzugte Wahl der meisten professionellen Crossfit-Athleten erwiesen. Sind sie das Geld wert? Nicht immer. Jeder Hersteller hatte einen Slip und oft werden Marken-Gewichtheberschuhe nach Monaten intensiven Trainings weggeworfen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie besser dran sind, das billigste Modell zu kaufen, das Sie finden können. Sie müssen Ihre Wahl nicht nur auf den Namen einer beliebten Marke stützen, sondern auch sorgfältig verstehen, welche Schuhe am besten zu Ihrer anatomischen Struktur passen und wie gut sie hergestellt sind. Nur dann können Sie die richtige Wahl treffen.

Unterschied für Männer und Frauen

Gibt es einen Unterschied bei der Auswahl der Hanteln für Männer und der Optionen für Frauen? Natürlich gibt es und ziemlich substanziell. Es versteht sich, dass der Trainingsstil für Männer und Frauen grundlegend unterschiedlich ist. Zunächst sprechen wir über Arbeitswaagen. Selbst wenn ein Mann Gewichtheberschuhe für Frauen seiner Größe findet, ist es unwahrscheinlich, dass sie auch mehrere Monate hartem Training mit unerschwinglichen Arbeitsgewichten in Kniebeugen, Kreuzheben, Schnappen und Reinigen und Rucken standhalten.

Es sollte auch beachtet werden, dass CrossFit-Gewichtheberschuhe ein geringeres Kraftpotential haben als spezielle Powerlifting-Gewichtheberschuhe. Das funktionelle Training ist vielseitiger, daher müssen die Schuhe allen Arten von Stress standhalten, zum Beispiel Laufen. Crossfit-Gewichtheberschuhe haben mit Stacheln versehene Sohlen, die Fußballschuhen ähneln. Es ist bequem, Komplexe in diesen Schuhen auszuführen, einschließlich Sprintrennen, aber es ist nicht die beste Idee, Wettkampfbewegungen durch Powerlifting oder Gewichtheben auszuführen.

Topmodels

Im Internet finden Sie seltene Gewichtheberschuhe, zum Beispiel die Limited Edition Reebok von Rich Fronning. Natürlich würden sich die Fans freuen, die gleichen Schuhe wie ihr Idol zu haben, aber es gibt keine signifikanten Unterschiede zu mehr Mainstream-Modellen. Daher werden wir eine kleine vergleichende Analyse der derzeit beliebtesten Gewichtheberschuhe für Männer und Frauen durchführen:

Modell	Preis	Bewertung	Ein Foto
Inov-8 Fastlift 370 Boa Gewichtheberschuhe - Herren	175$	8 von 10	© inov-8.com
Gewichtheberschuhe Inov-8 Fastlift 370 Boa - Damen	175$	8 von 10	© inov-8.com
Gewichtheberschuhe Nike Romaleos 3 - Herren	237$	9 von 10	© nike.com
Gewichtheben Schuhe Adidas Adipower Gewichtheben 2 Schuhe - Herren	200$	9 von 10	© adidas.com
Gewichtheben Schuhe Adidas Adipower Gewichtheben 2 Schuhe - Damen	200$	9 von 10	© adidas.com
Gewichtheben Schuhe Adidas Leistung 16 II Boa Schuhe	225$	7 von 10	© adidas.com
Gewichtheben Do-Win Gewichtheben	105$	8 von 10	© roguefitness.com
Gewichtheben Schuhe Reebok Legacy Lifter	190$	9 von 10	© reebok.com

Die Preise basieren auf dem Marktdurchschnitt für diese Modelle.

Auswahlfehler

Die Geschichte über Langhanteln wäre unvollständig, wenn wir keine Liste der Fehler liefern würden, die Käufer am häufigsten machen. Vielleicht erkennen Sie sich an einem dieser Punkte und können beim nächsten Mal eine bessere Wahl treffen.

Markenorientierung... Ja, Reebok ist offizieller Crossfit Games-Partner, aber das garantiert nicht, dass die Gewichtheberschuhe besser zu Ihnen passen als andere.
Schönes Aussehen... Denken Sie daran, dass Sie in diesen Schuhen ins Fitnessstudio gehen und sich nicht mit Freunden treffen. Das Wichtigste für Sie ist Komfort, Haltbarkeit, Zuverlässigkeit und Funktionalität. Externe Parameter treten in den Hintergrund.
Falsche Auswahl... Gewichtheben Schuhe sind keine Universalschuhe. Kaufen Sie sie basierend auf Ihrer Sportart: Crossfit, Powerlifting oder Gewichtheben. Es ist ein großer Fehler zu glauben, dass sie austauschbar sind.
Chinesische Waren von geringer Qualität... Die Bestellung von CrossFit-Gewichtheberschuhen bei AliExpress ist eine ehrlich gesagt schlechte Idee.
Online Einkaufen... Solche Schuhe müssen vor dem Kauf anprobiert werden. Die einzige mögliche Option bei der Online-Bestellung ist, wenn die Option zur Lieferung mehrerer Größen und Modelle mit nachfolgender Auswahl verfügbar ist.

Ergebnis

Fassen wir also zusammen, was ist CrossFit Gewichtheben? In der Tat sind dies Turnschuhe mit einer sehr steifen Sohle und Plattform Rist.

Einige moderne Modelle helfen nicht nur dabei, schwerere Gewichte in Grundübungen zu heben, sondern laufen auch Sprints in Funktionskomplexen schneller. Dies ist das Markenzeichen des CrossFit-Gewichthebens. Sie ermöglichen es Ihnen, sich im Training sicher zu fühlen, ohne sich über die Möglichkeit einer unangenehmen Verletzung Gedanken machen zu müssen.