Ein Nabelbruch ist ein tumorartiger elastischer Vorsprung, der aufgrund einer Schwächung des Bindegewebsrahmens des Peritoneums auftritt. Kann ein Brett für einen Nabelbruch gemacht werden? Wie machst du deine Lieblingsübung ohne deine Gesundheit zu schädigen? Sie erhalten Antworten in unserem neuen Artikel.
Merkmale und Besonderheiten der Krankheit
Nabelbruch ist eine Krankheit, die durch das Hervortreten innerer Organe (Darm oder größeres Omentum) hinter der vorderen Bauchdecke gekennzeichnet ist. Diese Art von Hernie erhielt ihren Namen aufgrund ihrer Lokalisation im Bereich des Nabelrings.
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Wie können Sie feststellen, ob Sie einen Nabelbruch haben?
Sie haben einen Nabelbruch, wenn:
- Sie spüren oder sehen eine Beule im Nabel, die verschwindet, wenn Sie sich auf den Rücken legen.
- Sie spüren Schmerzen in Ihrem Bauch, wenn Sie husten, niesen, schnell gehen oder Sport treiben.
- Sie spüren regelmäßig Übelkeit, unabhängig von der Nahrungsaufnahme und ohne Magenerkrankungen, begleitet von diesem Symptom.
- Sie haben eine Vergrößerung des Nabelrings gefunden.
Wenn Sie ähnliche Symptome bei sich selbst finden, besuchen Sie die Praxis des Chirurgen, um eine genaue Diagnose der Krankheit zu erhalten.
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Ursachen und Verlauf der Krankheit
Ein Leistenbruch in der Nabelgegend kann erworben und angeboren werden. Angeboren wird im Säuglingsalter diagnostiziert. Die erworbene Pathologie tritt als Ergebnis der Ausdehnung des Nabelrings auf. Bei Frauen dehnt es sich während der Schwangerschaft sowie bei postoperativen Narben in der Nabelzone aus.
Bei Männern ist die Ursache für das Auftreten von Hernien häufig schwere körperliche Aktivität, Fettleibigkeit. Ein weiterer Faktor, der zum Auftreten von Protrusionen beiträgt, ist eine genetische Veranlagung.
Der Krankheitsverlauf hängt von der Größe des Vorsprungs ab. Wenn die Hernie klein ist und leicht neu positioniert werden kann, ist dies praktisch kein Problem. Schmerzen und das Risiko eines Einschlusses sind bei großen Hernien höher, begleitet von Adhäsionen und schwer neu zu positionieren.
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Ist es möglich, einen Riegel für einen Nabelbruch zu machen
Selbst bei kleinen und gut angepassten Vorsprüngen ist der klassische Balken für einen Nabelbruch verboten. Bei dieser Krankheit ist jede körperliche Bewegung, an der die Bauchpresse beteiligt ist, verboten. Selbst unter Berücksichtigung der Tatsache, dass der Balken eine statische Übung ist, die die Last gleichmäßig auf alle Muskeln des Körpers verteilt, kann dies nicht mit einem Nabelbruch durchgeführt werden. Der Hauptgrund ist die Position des Körpers in der Planke mit dem Bauch zum Boden, was den Vorsprung erhöht.
Welche Arten von Brettern können Sie herstellen?
Es sind mindestens 100 Arten von Dielen bekannt. Einige von ihnen dürfen mit einem Nabelbruch durchgeführt werden. Befolgen Sie die Ausführungsregeln und hören Sie beim Sport auf Ihre Gefühle. Allgemeine Kräftigungsübungen entlasten Sie nicht von der Krankheit, sondern stärken den Körper.
Merkmale der Übung
Es gibt verschiedene Arten von Planken, die für eine Krankheit durchgeführt werden können. Und wir werden Ihnen sagen, was die Funktionen während der Ausführung jedes Typs sind.
Planke umkehren
Die umgekehrte Planke greift auch die Bauchmuskeln an, jedoch nicht so aktiv wie bei einer normalen Planke. Es ist wünschenswert, 15 bis 20 Sekunden in der Rückwärtsstange zu stehen. Eine einfache Version mit an den Knien gebeugten Beinen wird bevorzugt. Der Körper sollte parallel zum Boden sein und die Beine sollten rechtwinklig an den Knien gebeugt sein.
Übungsregeln:
- Setzen Sie sich auf den Boden oder die Trainingsmatte.
- Strecken Sie Ihre Beine und lehnen Sie sich zurück, ruhen Sie sich auf ausgestreckten Armen aus.
- Heben Sie Ihr Becken und Ihren Oberkörper an, indem Sie Ihre Knie beugen, bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist und Ihre Knie einen rechten Winkel bilden.
- Halte diese Pose für 15-20 Sekunden.
- Senken Sie sich sanft auf den Boden und ruhen Sie sich aus. Wiederholen Sie die Übung 3-4 mal.
Wenn Sie im Stehen Schmerzen oder starke Spannungen im Nabelbereich verspüren, brechen Sie die Übung ab. Wenn es keine Schmerzen gibt, versuchen Sie im Laufe der Zeit, die Übung mit geraden Beinen zu erschweren. Erhöhen Sie die Last so langsam wie möglich.
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Seitenleiste
Bei kleinen Hernien ist eine seitliche Planke zulässig. Es ist erlaubt, mehrere kurze Annäherungen von 15 Sekunden durchzuführen. Versuchen Sie, Ihre Bauchmuskeln nicht zu stark zu belasten und beenden Sie die Übung beim geringsten Anzeichen von Schmerz. Wenn unmittelbar nach der Pose zur Durchführung der Übung schmerzhafte Empfindungen auftraten, ist es besser, die Seitenstange abzulehnen.
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Allgemeine Empfehlungen für die Durchführung eines Nabelbruches:
- Senken Sie nach jedem Anflug Ihren Oberkörper vorsichtig ab, um sich auszuruhen. Entspannen Sie sich, während Sie auf einer Matte oder einem Boden sitzen.
- Stehen Sie nach der Übung nicht abrupt auf. Steigen Sie reibungslos auf.
- Gehen Sie nach Abschluss aller Dielensätze durch den Raum oder machen Sie Atemübungen.
- Machen Sie vor der Planke ein leichtes Aufwärmen: Drehen und Biegen des Rumpfes, Gleiten mit den Beinen, Anheben des Beckens.
Risikofaktoren und Vorsichtsmaßnahmen
Übungsplanke mit Nabelbruch sowie andere Übungen, an denen die Muskeln der Bauchpresse beteiligt sind, bergen die Gefahr einer Verletzung des Vorsprungs.
Eine Verletzung führt wiederum zu scharfen schmerzhaften Empfindungen, die mit der Unfähigkeit verbunden sind, den Hernienrücken zu korrigieren. Eine Verletzung kann zu Darmnekrose, Hernienentzündung und Kotstagnation im Dickdarm führen. Diese Bedingungen erfordern eine dringende chirurgische Behandlung.
Vorsichtsmaßnahmen:
- Hör auf deinen Körper. Unterbrechen Sie das Training, wenn Sie Beschwerden, Müdigkeit oder Schmerzen haben.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit sportlicher Aktivitäten in Ihrem Fall.
- Korrigieren Sie vor Beginn der Übung den Leistenbruch im Liegen und befestigen Sie ihn mit einem Verband.
- Erhöhen Sie die Last allmählich und langsam.
Nehmen Sie zusätzlich zur Planke die für die Diastase der Muskeln des Rectus abdominis empfohlenen Übungen in Ihr Trainingsprogramm auf. Sie belasten das Peritoneum sanft und tragen zu seiner allmählichen Stärkung bei.
Fazit
Übung für einen Leistenbruch ist ein Weg, um den Körper zu stärken. Planken, Beckenerhöhungen und andere Übungen, die für diesen Zustand zulässig sind, helfen Ihnen nicht, ihn loszuwerden. Es kann nur chirurgisch behandelt werden. Wenn die Krankheit durch Fettleibigkeit ausgelöst wird, helfen Ihnen einfache Trainingseinheiten bei der Bekämpfung von Übergewicht. Sie müssen diese jedoch unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchführen, um Ihre Gesundheit nicht durch Erhöhen der Belastung zu schädigen.
