Wie messen Sie Ihre Herzfrequenz?

Viele Ärzte empfehlen die Überwachung Ihrer Herzfrequenz. Wofür ist das? Und wie messen Sie Ihren Puls selbst zu Hause?

Was ist der Zweck der Pulsmessung?

Kleinere Veränderungen in der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems können zu subjektiven Beschwerden einer Person über den Allgemeinzustand führen. Wie wichtig ist die Herzfrequenzkontrolle?

Im normalen Leben

Eine Person hat viele unangenehme Symptome mit einer fehlerhaften Herzfunktion. Im Laufe der Zeit verschlechtert sich seine Leistung, Müdigkeit und andere Symptome entwickeln sich schnell.

Bei Menschen, die den Körper mit körperlichen Übungen überlasten oder ständig Extrasystolen emittieren, entwickelt sich eine Brachykardie - eine Erkrankung, die mit langsamen Herzschlägen auftritt.

Bei einer Brachykardie kann es bei einer Person zu ständiger Schwäche, Schläfrigkeit, Schwindel und dem Auftreten von kaltem Schweiß kommen, und das Atmen wird schwierig. Langsame Herzschläge führen jedoch im Allgemeinen nicht immer zu störenden Symptomen.

Arrhythmien können zu schwereren Zuständen führen. In jedem Fall ist bei schweren Symptomen die Konsultation und Pulskontrolle eines Kardiologen erforderlich.

Es sollte auch bei Menschen mit neurologischen Erkrankungen, schwangeren Frauen und älteren Menschen gemessen werden. Im ersten Fall kann die Pulskontrolle bei der Bestimmung der Behandlungsdynamik hilfreich sein, im zweiten Fall ist es für die normale Entwicklung des Fötus erforderlich, und in allen drei Fällen muss die Arbeit des Herzens kontrolliert werden, um die Gesundheit zu erhalten.

Während des Sports

Die Überwachung der Herzfrequenz ist beim Sport unerlässlich. Dies liegt nicht nur an der Auswahl eines geeigneten Trainingskomplexes, sondern auch an dessen Wirksamkeit bei der Fettverbrennung.

Die maximale Wirkung von körperlicher Aktivität kann nur mit der richtigen Herzfrequenz im gleichen Intervall und bei normalem Druck erreicht werden.
Um schnell Fett zu verbrennen, sollten Sie sicherstellen, dass sich der Puls während des Trainings ständig in der aeroben Zone befindet, was von einem qualifizierten Ausbilder bestimmt wird.

Während des Trainings liegt die Herzfrequenz allmählich in den folgenden Zonen:

1. Schwache Last. Der Arbeitsalgorithmus besteht darin, die Muskeln aufzuwärmen, eine Person während dieser Zeit einfache Übungen durchzuführen oder langsam zu laufen, und seine Atmung und sein Puls werden etwas schneller.
2. Fitnessbereich. Die körperliche Aktivität ist fast identisch mit der ersten Stufe, nur unterscheidet sie sich in einer positiven Seite. In der bevorstehenden aeroben Fitnesszone wird die Fettverbrennung zu einer effektiveren Methode zur Bekämpfung von Übergewicht.
3. Aerobe Zone. Die wichtigste Etappe. Während dieser Zeit wirkt der bereits gründlich erwärmte Körper nach dem zuvor festgelegten Algorithmus in einem erweiterten Modus. Das Atmen beschleunigt und intensiviert sich, die Herzfrequenz sinkt häufiger und Fett wird effizienter verbrannt. Aber Sie können das Herz nicht ständig mit körperlicher Aktivität belasten. Puls und Bewegung sollten überwacht werden! In allen drei Stadien ist es notwendig, die Kontraktionen des Herzmuskels zu kontrollieren.

Wenn Sie nicht lange auf einen Ausbilder warten möchten, um die Kontrolle zu unterstützen, können Sie dies selbst mit Hilfe einer speziellen Uhr oder durch Abtasten tun.

Wie messen Sie Ihre Herzfrequenz selbst?

Die Herzfrequenzkontrolle ist nicht nur bei körperlicher Aktivität, sondern auch im Alltag notwendig. Bei spürbaren Fehlern bei der Anzahl der Schlaganfälle und ihrer Schwere ist eine Konsultation eines Kardiologen erforderlich.

Kleinere Ausfälle im Herz-Kreislauf-System können durch leichte Pulsänderungen bei der Messung signalisiert werden. Sie können die Anzahl der Striche durch Abtasten oder Verwenden einer speziellen Uhr zählen. Die letztere Methode liefert jedoch genaue Messwerte.

Palpation

Während der Palpationsmessung werden folgende Ziele verfolgt, die darin bestehen, zu bestimmen:

• der Zustand der Gefäßwände;
• Aufprallfrequenz;
• den Puls füllen;
• die Schwere seiner Spannung.

Alle diese Indikatoren zeigen den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems an. Sie können den Puls zu Hause abtasten.

Am häufigsten ist es auf der Oberfläche zwischen dem Ort der Beugung des Handgelenks und dem Radius zu spüren. Berühren Sie diese Zone gleichzeitig mit dem Zeige-, Mittel- und Ringfinger, um den Puls zu messen.

Wenn der Puls am Handgelenk nicht fühlbar ist, kann er im Bereich des Fußrückens und der Arterien wie z.

• schläfrig;
• zeitlich;
• ulnar;
• femoral.

Es gibt zwei Schritte, die wichtig sind:

• Bei der Palpationsbestimmung der Pulsspannung sollte der Blutdruck unbedingt gemessen werden. Die Spannung kann leicht bestimmt werden, wenn für die Palpationsmessung beim Drücken auf die Arterie viel Aufwand erforderlich ist. Je höher der Blutdruck, desto intensiver der Puls.
• Die genauesten Messwerte bei Kindern werden durch Abtasten des Pulses im Bereich der Schläfenarterie angegeben. Der Algorithmus zum Messen des Pulses durch Abtasten:
• Zunächst sollten die Hände eine bequeme Position erhalten. Danach wird die Intensität des Impulses an beiden überprüft. An der Hand mit einem ausgeprägteren Puls wird die Zählung durchgeführt. Wenn die Pulsation an beiden Arterien symmetrisch ist, ist die Messung an einer bestimmten Hand nicht wichtig.
• Danach wird die Arterie auf die Hand gedrückt, so dass die Position des Zeigefingers der Hand des Inspektors der Position des Daumens der Person entspricht, deren Puls gemessen wird. Drücken Sie leicht auf die Arterie.
• Das Messzeitintervall kann entweder eine Minute oder die Hälfte davon betragen. Für den genauesten Indikator wird eine Minute verwendet. Wenn jedoch die Zeit der gemessenen oder gemessenen Person begrenzt ist, können Sie die Anzahl der Schläge in 30 Sekunden zählen und mit 2 multiplizieren. Infolgedessen wird der Messalgorithmus der ersten Option gleichgesetzt.
• Bei der Messung ist es auch ratsam, auf die Spannung des Impulses zu achten, wie voll und angespannt er ist. Diese Indikatoren werden am besten vom behandelnden Arzt bestimmt.

Mit einer besonderen Uhr

Es besteht die Meinung, dass Herzfrequenzmesser (Spezialuhren) nur für Sportler bestimmt sind. Das ist grundsätzlich falsch. Bei der Messung wird der Druck überwacht und der Impuls gezählt.

Diese Indikatoren sind für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und für gesunde Menschen erforderlich, die ihren Zustand kontrollieren möchten, um rechtzeitig einen Arzt zu konsultieren. Hersteller und Entwickler von Spezialuhren ließen sich davon leiten.

Es gibt bereits ein verbessertes Modell von Spezialuhren auf dem Markt, das dem Aussehen des Zubehörteils ähnelt. Nur der Algorithmus ist anders.

Mit Hilfe eines solchen Messgeräts werden die Schläge von Puls und Druck korrekt berechnet und diese Informationen dann über Funkkanäle verarbeitet. Das Ergebnis wird auf dem Zifferblatt angezeigt. Die Benutzerfreundlichkeit dieses Geräts wurde bereits von qualifizierten Neurologen und Kardiologen geschätzt.

Messergebnisse

Durch Messen der Häufigkeit von Kontraktionen wird festgestellt, ob dieser Indikator im normalen Bereich liegt. Der Puls kann sich sowohl unter dem Einfluss äußerer Faktoren als auch unter pathologischen Bedingungen ändern.

Es ist wichtig zu wissen, dass eine veränderte Herzfrequenz auch auftreten kann, wenn sich der Körper an ein neues Klima und eine neue Umgebung anpasst.

Was kann durch die Herzfrequenz bestimmt werden?

Anhand der Herzfrequenz können Sie verschiedene neurologische oder kardiovaskuläre Erkrankungen bestimmen. Wenn eine Person eine Neurose hat, kann dies durch die erhöhte Pulsfrequenz bestimmt werden, die während einer nervösen Spannung gemessen wird.

Menschen mit Neurose reagieren auf leicht stressige Situationen, was zu Folgendem führt:

• Das Nervensystem ist angespannt.
• Die Herzfrequenz steigt.
• Der Blutdruck steigt.

Infolgedessen entwickelt sich eine Herzneurose und dann schwerwiegendere Erkrankungen dieses Organs. Menschen mit einer konstant angespannten Atmosphäre oder mit unregelmäßigen Arbeitsplänen sind häufig Neurosen ausgesetzt.

Der Puls sollte in Ruhe gemessen werden. Dann können je nach Häufigkeit Tachykardie, Brachykardie, Herzinsuffizienz oder Arrhythmie diagnostiziert werden.

Normaler Puls

Auch bei Anpassung des Körpers an die Umgebung kann die Pulsfrequenz verändert werden. Dieser Faktor sollte jedoch die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems für lange Zeit nicht beeinträchtigen, und im Laufe der Zeit sollte die Pulsfrequenz auf den Normalwert reduziert werden.

Bei einem Neugeborenen erreicht es 140, bei einem Einjährigen 110, bei einem Dreijährigen 95, bei einem 14-Jährigen - genau wie bei einem Erwachsenen - variiert es zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute. Darüber hinaus spielt ein gleiches Zeitintervall zwischen den Schlägen eine wichtige Rolle. Im Falle eines Versagens oder eines übermäßig häufigen Herzschlags kann der Arzt die Durchführung eines EKG verlangen, um Herzerkrankungen auszuschließen oder Behandlungstaktiken vorzuschreiben.

Die Anzahl der Treffer kann durch Geschlecht und Alter beeinflusst werden. Bei Menschen unter 30 Jahren beträgt die Norm also nicht mehr als 70 Schläge pro Minute, bei 50-Jährigen (80) und bei 70-Jährigen und älteren (90). Dieser Anstieg ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Organe dem Altern unterliegen und ein hohes Blutpumpen erforderlich ist. was mit Hilfe von Herzkontraktionen auftritt.

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass Frauen ein kleineres Herz als Männer haben und häufigere Kontraktionen benötigen, um das Blut angemessen zu pumpen. Während der Schwangerschaft steigt der Puls noch weiter an. Die normale Anzeige beträgt hier bis zu 110 Schläge / min.

Was bedeutet ein zu schneller Puls?

Bei Abweichungen von der Norm von bis zu 10% ist eine ärztliche Beratung erforderlich. Wenn der Puls zu schnell ist, tritt bei Menschen eine Tachykardie auf, die durch eine erhöhte Aktivität des Sinus-Vorhof-Knotens verursacht wird.

Passiert wenn:

• Rauchen.
• Physische Aktivität.
• Nervöse Spannung.
• Schmerzen.
• Erkältungen und Infektionskrankheiten.
• Alkohol oder stark koffeinhaltige Lebensmittel trinken.
• Physiologisch tritt bei Kindern auf.

Diese Faktoren führen zu einer vorübergehenden Tachykardie. Langfristig kann verursacht werden durch:

• Pathologische Zustände des Herzmuskels.
• Schwache Zirkulation.
• Schock oder Zusammenbruch verschiedener Art
• Extrakardiale Ursachen (Tumoren, Anämie, eitrige Herde usw.).
• Adrenalin, Nitrate, Atropin.
• VSD.

Chronische Neurose ist durch paroxysmale Tachykardie (paroxysmal) gekennzeichnet. Die Pulsfrequenz kann 200 Schläge pro Minute erreichen. Ein zu schneller Herzschlag führt zu einer raschen Verschlechterung des Organs und kann auf das Vorliegen einer schweren Krankheit hinweisen. Daher ist die Konsultation eines Kardiologen oder eines verwandten Spezialisten erforderlich.

Puls zu selten

Oft erleben Menschen einen zu seltenen Puls, der durch eine Herzfrequenz von weniger als 60 Schlägen pro Minute bestimmt wird.

Was dazu beiträgt:

• Sick-Sinus-Syndrom;
• unregelmäßiger Herzschlag durch häufige Unterbrechungen mit Extrasystolen, Herzblock oder Vorhofflimmern;
• Brachykardie durch extrakardiale Faktoren.

Letztere umfassen:

• Gefrieren oder Leben unter Bedingungen mit niedrigen Lufttemperaturen;
• parasympathische Zustände des Nervensystems;
• Hirndruck;
• Betablocker;
• Rausch;
• Funktionsstörung der Schilddrüse.

Der nicht pathologische Zustand einer verringerten Herzfrequenz kann auch bei Athleten mit übermäßiger körperlicher Anstrengung auftreten. In diesem Fall ist keine ärztliche Überwachung erforderlich, sondern die Normalisierung der Lasten.

Die Herzfrequenz des Läufers beim Laufen

Die Impulssteuerung ist auch während des Betriebs erforderlich. Bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit verwenden Menschen häufig Laufbänder, ohne sich an die normale Leistung zu halten.

Wie kontrollieren?

Bei einer solchen körperlichen Anstrengung arbeitet das Herz in einem stressigen Modus. Laufen sollte gut für dich sein, nicht schlecht für deine Gesundheit.

Herzfrequenz beim Laufen:

• 120 Schläge pro Minute ist die Zahl, an die sich die Läufer in den ersten drei Monaten halten sollten.
• 135 Schläge / min sind nur zulässig, wenn das Herz beim Laufen an eine bestimmte Belastung gewöhnt ist;
• 150 Schläge pro Minute gelten als wichtige Messgröße für Anfänger und professionelle Läufer.

Abschließend ist anzumerken, dass eine Impulssteuerung für absolut jeden notwendig ist. In der Tat mögen einige das Missverständnis haben, dass ihr Puls normal ist, aber tatsächlich ist er selten und schwach. Dieser Zustand erfordert ärztliche Hilfe, wenn bei der Person andere unangenehme Symptome auftreten.

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