Pole Walking ersetzt heute das tägliche Joggen. Frische Luft und Bewegung sind eine großartige Kombination. Viele Bürger, die daran interessiert sind, ihre Gesundheit zu erhalten und ihre Stärke zu entwickeln, kennen die Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen den verschiedenen hergestellten Sportwanderstöcken nicht.
Es wird empfohlen, dass Sie sich mit dem heute auf dem Markt befindlichen Produkt vertraut machen, bevor Sie Ihre Trainingszeit trainieren und planen. Viele von ihnen bieten die Möglichkeit, auf einer Eiskante, auf felsigem Boden oder an anderen schwer zu passierenden Stellen zu laufen.
Wie unterscheiden sich Skistöcke von skandinavischen?
Die Hauptunterscheidungsmerkmale sind:
- Trinkgeld. In speziell entwickelten Produkten ist es nicht nur vorhanden, sondern hat eine Reihe von positiven Aspekten. Dies sind: das Vorhandensein von Dornen zum Gehen auf schwierigen Oberflächen; solides und hochwertiges Ausführungsmaterial. Es wird empfohlen, es zum Skifahren einzusetzen, um effizienter laufen zu können.
- Höhe. Die Skioptionen variieren stark in der Länge. Es wird empfohlen, sie sorgfältig auszuwählen.
- Komposition. Bei professionellen Modellen ist das Gehäusematerial steifer und langlebiger, sodass Sie lange Spaziergänge machen können.
Können nordische Wanderstöcke durch Skistöcke ersetzt werden?
Für Nordic Walking ist ein spezielles Produkt finnischer oder deutscher Produktion hervorragend. Viele Menschen denken und stehen vor einer Wahl. Experten raten auch dazu, Race Walking mit Skistöcken zu verwenden.
Es wird empfohlen, sie mit einem Spitzenaufsatz in die entsprechende Form zu bringen. Außerdem sollte die Länge anhand individueller Merkmale ausgewählt werden.
Sie können professionelle Sportgeräte für das Gehen nicht vollständig ersetzen. Die meisten positiven Faktoren werden jedoch eintreten, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
Das Wachstum einer Person wirkt sich in diesem Fall direkt auf das Endergebnis aus. Wenn wir zum Beispiel eine Person 1 Meter 67 Zentimeter nehmen und diesen Indikator mit 0,68 multiplizieren und dann abrunden, ergibt sich die optimale Länge der Skistöcke - 1 Meter 13 Zentimeter.
Es ist die erhaltene Zahl, die berücksichtigt werden sollte. Bei Erkrankungen der Wirbelsäule oder der Gliedmaßen sollte eine kürzere Länge verwendet werden.
Skandinavische Skipole Walking Ergebnisse
Experten betrachten Nordic Walking als Alternative zum täglichen Joggen in jedem Tempo. Langes Gehen über lange Strecken kann Ihnen helfen, mit einer Vielzahl von Krankheiten umzugehen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es kann von Erwachsenen und Kindern in jedem Alter mit jedem Gewicht und individuellen Eigenschaften praktiziert werden.
Nach mehreren Fahrten wird ein positives Ergebnis festgestellt in Form von:
- Gewichtsverlust (Kalorien gehen schnell weg und bei regelmäßiger Bewegung kehren sie nicht zurück);
- negative Gedanken, Apathie und schlechten Körperzustand loswerden (leichte Beschwerden in Form von Übelkeit, Schwindel, Augendruck, Gelenkschmerzen und Knochengewebe);
- das Auftreten von Hautelastizität, Verhärtung der Muskeln des Körpers und der Gliedmaßen (Sie können Kraft, Stärke und einen Energieschub spüren);
- eine Erhöhung des Lungenvolumens und der Atemreserve (wichtige Kriterien für jeden Sportler);
- Erhöhen des Tonus des Herzmuskels und des Kreislaufsystems (nach mehreren Trainingseinheiten normalisiert sich der Puls und wird häufiger, die Blutpumpe pumpt gleichmäßig Blut).
Diese positiven Momente kommen nach der Anwendung einer speziellen Methode des Sportwandelns. Es besteht aus:
- Es wird empfohlen, 400 bis 500 Meter gleichmäßig und langsam zu gehen, während Sie die Stöcke mit gesenkten und entspannten Händen tragen.
- Auf den nächsten 500 Metern sollten Sie Bewegungen mit den Händen nach oben und unten ausführen, während Sie jeden Schritt mit Stöcken sortieren.
- Der Rest der Strecke wird empfohlen, um eine gleichmäßige Haltung einzunehmen, über Stufen zu gehen und die Stöcke fest gegen die Oberfläche unter Ihren Füßen zu legen.
Gesundheitsschaden mit Skistöcken
- Muskelzerrung, Schwellung der Beine, Übelkeit und Schwindel infolge unsachgemäßer Aktivität und Erstellung eines Plans für körperliche Aktivität;
- Die Verwendung der falschen Gehtechnik oder -technik kann zu Schmerzen in den Gelenken, Knochen und der Wirbelsäule führen.
- Die Verwendung ungeeigneter Schuhe oder Kleidung kann zu unangenehmen Empfindungen (Juckreiz, Brennen, Kribbeln), Hühneraugen und Blasen, Knochen und unsachgemäßer Knochenbildung führen.
- Die Vernachlässigung der Gesundheit und das Gehen in Skandinavien bei unerschwinglichen medizinischen Indikationen können zu einer Verschlechterung mit einer anschließenden Verschlechterung des Wohlbefindens führen.
Diese Liste gilt nicht nur für die Verwendung spezieller Wanderstöcke, sondern auch für die Verwendung von Skistöcken. Letzteres kann auch die Körperhaltung beeinträchtigen.
Die Vorteile des Nordic Walking
- Aufrechterhaltung des Muskel- und Hauttonus;
- Normalisierung der Durchblutung und Stärkung der Atemwege;
- Stärkung der Blutgefäße und des Herzmuskels;
- Entwicklung des Bewegungsapparates;
- Wiederherstellung der korrekten Haltung;
- Normalisierung des Stoffwechsels, Wiederherstellung des Verdauungsprozesses;
- Stress, negative Emotionen, Schwindel loswerden;
- überschüssiges Fett, Kalorien, Cholesterin und Zucker im Körper loswerden;
- Behandlung von Osteoporose, Erkrankungen der weiblichen Organe (Wechseljahre, Menstruationssyndrom);
- stellt den Hormonspiegel wieder her.
Die Liste der Vorteile gilt sowohl für skandinavische Stöcke als auch für Skistöcke. In der Tat wird beim Training an der frischen Luft jede Körperzelle aktiviert, unabhängig von den Variationen des Sportprodukts.
Skandinavische Wanderstöcke sind viel effektiver als Skistöcke. Ihre Kosten sind niedrig und sie sind speziell für das tägliche intensive Gehen konzipiert. Wenn es nicht möglich ist, sie zu kaufen, sollten Sie einfache Ski-Ski verwenden, deren Auswahl nach Höhe empfohlen wird.
