Laufen bei windigen Bedingungen kann ein großartiges Training sein, wenn Sie es richtig machen. Mit dem Laufen im Wind sind verschiedene Herausforderungen verbunden.
Staub und Schmutz fliegen in deine Augen
Das größte Windproblem beim Laufen ist der aufsteigende Staub, der stört normal atmen... Egal wie Sie schließen, es dringt immer noch in Ihre Lunge ein. Leider gibt es in Städten viel Staub, und es ist völlig unmöglich, ihn loszuwerden. Daher gilt das Problem im Sommer für alle Regionen.
Es besteht die Möglichkeit, mit einem Schal um Ihr Gesicht zu laufen. Dies wird jedoch ein neues Problem hinzufügen - es wird schwieriger zu atmen sein, selbst auf Kosten des Schals selbst.
Daher ist der einzig sichere Weg, um große Staubprobleme zu vermeiden, zu wissen wo laufen... Zu diesen Orten gehören die zentralen Straßen von Städten und Bürgersteige, die regelmäßig mit Bewässerungsmaschinen gewaschen werden. Waldwege, auf denen der Wind aufgrund von Bäumen normalerweise am schwächsten ist. Und Böschungen, bei denen Staub sehr schnell ins Wasser geblasen wird. Der letzte Punkt wird durch die Tatsache erschwert, dass der Wind in offenen Gebieten am stärksten ist. Daher ist es auch nicht die beste Option, entlang der Böschung zu laufen.
Windkraft
Bei leichtem Wind gibt es kein Problem für den Läufer. Aber der starke Wind beginnt bereits, seine eigenen Regeln aufzustellen. Wind im Rücken hilft einfacher zu rennen... Wenn Sie jedoch die Vorteile und die Hindernisse vergleichen, die sich daraus ergeben, wenn Sie dagegen antreten, wird deutlich, dass der Wind um ein Vielfaches mehr behindert als hilft.
Um die Auswirkungen von Gegenwind zu minimieren, muss der richtige Laufweg gewählt werden. Es ist besser, den größten Teil des Weges seitwärts zum Wind zu laufen. In diesem Fall wird er nicht wirklich helfen, aber er wird sich auch nicht einmischen. Versuchen Sie daher, die Route in Form eines Rechtecks auszurichten, wobei die Breite der Ort ist, an dem Sie gegen den Wind oder gegen den Wind laufen, und die Länge der Ort, an dem Sie senkrecht zur Windrichtung laufen. Je kleiner Ihr Rechteck ist, desto besser. Die ideale Option ist eine gerade Straße, auf der der Wind senkrecht weht. Dann kannst du einfach hin und her rennen.
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Kleidung zum Laufen bei windigen Bedingungen zu verschiedenen Jahreszeiten
Sommer.
Der Wind im Sommer hilft, die Hitze ein wenig zu beruhigen. Auch wenn die Lufttemperatur nicht gesunken ist, wirkt sich das Vorhandensein von Luftbewegungen immer positiv auf die Gesundheit aus. Aber wenn wir über das Laufen in einem staubigen Bereich sprechen, insbesondere wenn der Staub aus hartem Sand besteht, der schmerzhaft auf offene Bereiche des Körpers trifft, ist es besser, sich richtig anzuziehen.
Sie sollten versuchen, offene Bereiche des Körpers mit einer leichten Sporthose und einem Rollkragenpullover abzudecken. Tragen Sie unbedingt eine Brille. Die Augen sind der verletzlichste Teil des Körpers.
Herbst Frühling
Das Laufen bei windigem Wetter im Herbst und Frühling unterscheidet sich nicht wesentlich vom Laufen im Sommer bei gleichen Wetterbedingungen. Abgesehen davon, dass es sich je nach Außentemperatur lohnt, ein oder zwei Rollkragenpullover oder sogar einen Blazer zu tragen. Der Rest ist der gleiche: Jogginghose oder Leggings und Brille. Übrigens ist es am besten, eine Brille zu tragen, die zu Ihrem Gesicht passt. Sie werden oft als Sport bezeichnet. Libellenbrille funktioniert nicht. Weil der Staub von oben und unten weggeblasen wird. Es ist toll, eine Brille mit wechselnden Linsen zu haben. Weil es einfach unmöglich ist, abends in einer dunklen Brille zu laufen, und es notwendig ist, eine Brille mit klaren Gläsern zu haben.
Winter
Wenn zu allen Freuden Laufen im Schnee Laufen bei windigem Wetter wird ebenfalls hinzugefügt, dann gibt es zwei Tipps:
1. Kleide dich so warm wie möglich in Kleidung, die so atmungsaktiv wie möglich ist. Das ist eine Bologna Jacke und Hose. Ein Schal oder ein langer Kragen ist erforderlich. Gläser sind optional, aber wünschenswert. Wenn im Winter draußen Schnee liegt, gibt es keinen Staub. Aber wenn es einen Schneesturm gibt, verursacht das Schlagen der Augen mit Schneeflocken bei hoher Geschwindigkeit Schmerzen.
2. Bleib zu Hause. Im Winter, bei kaltem Wetter und sogar bei starkem Wind können nur sehr wenige Menschen gerne laufen. Nur für die berüchtigtsten Läufer. Wenn Sie sich noch nicht als solche betrachten, und nur Anfänger LäuferEs ist besser, zu Hause an einem warmen Ort zu sitzen und das Wetter abzuwarten. Der Wind endet normalerweise an einem Tag.
Sie können bei windigem Wetter laufen. Aber normalerweise stört der Wind, hilft nicht. Daher werden nur diejenigen Freude daran haben, auf ihrem Weg so viele Hindernisse wie möglich zu überwinden. Für den Rest, der einen leichten und ruhigen Lauf liebt, droht das Laufen in den Wind nur mit unnötigen Schwierigkeiten und Nerven.
Um Ihre Ergebnisse beim Laufen auf mittleren und langen Strecken zu verbessern, müssen Sie die Grundlagen des Laufens kennen, wie z. B. richtige Atmung, Technik, Aufwärmen, die Fähigkeit, den richtigen Eyeliner für den Wettkampftag herzustellen, die richtige Kraftarbeit für das Laufen zu leisten und andere. Daher empfehle ich Ihnen, sich mit den einzigartigen Video-Tutorials zu diesen und anderen Themen des Autors der Website scfoton.ru vertraut zu machen, auf der Sie sich gerade befinden. Für die Leser der Website sind Video-Tutorials völlig kostenlos. Um sie zu erhalten, abonnieren Sie einfach den Newsletter und in wenigen Sekunden erhalten Sie die erste Lektion in einer Reihe über die Grundlagen der richtigen Atmung beim Laufen. Abonnieren Sie hier: Ausführen von Video-Tutorials ... Diese Lektionen haben bereits Tausenden von Menschen geholfen und werden auch Ihnen helfen.
