Viele Menschen wollen joggen, haben aber oft nicht genug Zeit und Energie. Lassen Sie uns daher überlegen, was eine Person jeden Tag 10 Minuten laufen lässt.
Es muss verstanden werden, dass es nicht um schnelles Sprinten geht, sondern um Joggen, wenn eine Person jeden Kilometer in etwa 7-8 Minuten läuft. 10 Minuten Laufen entsprechen also anderthalb Kilometer Entfernung.
10 min Joggen zur Gewichtsreduktion
10 Minuten Joggen pro Tag helfen Ihnen nicht beim Abnehmen. Damit der Körper gezwungen werden kann, die Reserve in Form von Fetten zu nutzen, muss ihm eine große Ladung gegeben werden, und zwar in 10 Minuten langsam läuft er wird eine solche Ladung nicht erhalten. Daher ist es nicht sinnvoll, einen so kurzen Zeitraum als Gewichtsverlust zu betrachten, selbst wenn Sie regelmäßig laufen.
Fairerweise sollte jedoch beachtet werden, dass jede körperliche Aktivität den Stoffwechsel verbessert. Und das trägt zum Gewichtsverlust bei. In Verbindung mit der richtigen Ernährung können daher bereits 10 Minuten Joggen zu Ergebnissen führen.
10 Minuten Joggen zur Verbesserung der Herzfunktion
Jede, auch kurzfristige Aktivität des Körpers lässt das Herz schneller schlagen. Daher können bereits 10 Minuten Joggen pro Tag die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern.
10 Minuten Joggen zur Verbesserung der Lungenfunktion
10 Minuten Laufen kann auch dazu beitragen, dass Ihre Lunge arbeitet. Während des Laufens, auch langsam und kurz, muss schwerer atmenals üblich, so erhält der Körper deutlich mehr Sauerstoff als üblich. Ich denke nicht, dass es sich lohnt, über die Vorteile von Sauerstoff zu sprechen.
10 Minuten Laufen, um die Ausdauer zu erhöhen
Selbst 10 Minuten Joggen pro Tag können Ihnen helfen, Ihre Ausdauer zu steigern und Müdigkeit bei der Arbeit zu reduzieren. Aber nur regelmäßige Übungen können das gewünschte Ergebnis bringen. Wenn Sie einmal pro Woche 10 Minuten laufen, ist es unwahrscheinlich, dass die Ausdauer Ihres Körpers signifikant zunimmt.
10 Minuten Laufen als Ladung
10 Minuten Joggen sind der beste Weg, um den ganzen Tag über mit Energie versorgt zu bleiben. Anstatt Standardübungen im Haus zu machen, können Sie nach draußen gehen und 10 Minuten laufen. Dies wird Ihnen helfen, für eine lange Zeit aufzuwachen und sich leicht zu fühlen.
10 Minuten Laufen machen Sie jedoch nicht zum Sportler regelmäßiges Joggen kann dem Körper viele Vorteile bringen.
Um Ihre Ergebnisse beim Laufen auf mittleren und langen Strecken zu verbessern, müssen Sie die Grundlagen des Laufens kennen, wie z. B. richtige Atmung, Technik, Aufwärmen, die Fähigkeit, den richtigen Eyeliner für den Wettkampftag herzustellen, die richtige Kraftarbeit für das Laufen zu leisten und andere. Daher empfehle ich Ihnen, sich mit den einzigartigen Video-Tutorials zu diesen und anderen Themen des Autors der Website scfoton.ru vertraut zu machen, auf der Sie sich gerade befinden. Für die Leser der Website sind Video-Tutorials völlig kostenlos. Um sie zu erhalten, abonnieren Sie einfach den Newsletter und in wenigen Sekunden erhalten Sie die erste Lektion in einer Reihe über die Grundlagen der richtigen Atmung beim Laufen. Abonnieren Sie hier: Ausführen von Video-Tutorials ... Diese Lektionen haben bereits Tausenden von Menschen geholfen und werden auch Ihnen helfen.
