Die Debatte darüber, welches für den Menschen am besten ist: Laufen oder Radfahren begann mit der Erfindung des zweirädrigen Fahrzeugs. Beide Arten haben ihre Vor- und Nachteile, die wir im Artikel betrachten werden.
Zum Abnehmen
Fahrrad
Radfahren ist eine Aerobic-Übung. Daher eignet es sich sehr gut zur Gewichtsreduktion. Aufgrund der geringen Intensität müssen Sie jedoch viel und so schnell wie möglich Fahrrad fahren, um Gewicht zu verlieren.
Lauf
Aber Laufen in dieser Hinsicht kann als die beste Art von körperlicher Aktivität zum Abnehmen bezeichnet werden. Es ist viel intensiver als ein Fahrrad, verbraucht mehr Muskeln und zwingt den Körper, beim Laufen mehr Energie zu verbrauchen. Daher ist es zur Gewichtsreduktion besser zu laufen als Fahrrad zu fahren. Obwohl es hier eine Nuance gibt, hilft Ihnen auch das Laufen nicht beim Abnehmen. Früher oder später wird sich der Körper an diese Art des Laufens gewöhnen und aufhören, Fette aufzugeben. Daher ist es notwendig, nicht nur zu laufen, sondern auch Fartlek und allgemeine körperliche Übungen in das Training einzubeziehen.
Nutzen für die Gesundheit
Fahrrad
Das Fahrrad trainiert Herz und Lunge. Stärkt die Muskeln der Beine und des Gesäßes. Es hilft, den Stoffwechsel zu verbessern und Depressionen zu bewältigen, indem es während der Reise Dopamin freisetzt.
Lauf
Neben einem Fahrrad trainiert es perfekt Herzmuskel und Lunge. Verbessert den Stoffwechsel, trainiert die Muskeln der Beine, des Gesäßes, des Abdomens und des Rückens. Sowohl beim Laufen als auch beim Radfahren setzt der Körper das sogenannte Glückshormon Dopamin frei, das bei der Bewältigung von psychischem Stress hilft.
Gesundheitsschaden
Fahrrad
Das Hauptproblem für viele Radfahrer sind Knieerkrankungen. Für Radsportbegeisterte "fliegen" die Knie sehr schnell. Weil die Hauptlast auf sie fällt. Um dies zu vermeiden, muss der Druck der Füße auf die Pedale so weit wie möglich reduziert werden. Fahren Sie daher immer so, dass die Rotation häufiger, aber weniger kraftvoll ist. Dann wird die Belastung der Knie deutlich reduziert. Deshalb ist es notwendig, die Geschwindigkeit eines Fahrrads kompetent wechseln zu können. Keine Notwendigkeit, Geschwindigkeit zu jagen.
Auf langen Reisen beginnt der fünfte Punkt zu schmerzen. Profis haben spezielle Sättel und Pads. Amateure benutzen dies selten und deshalb beginnt der Arsch nach ein paar Stunden ununterbrochenen Fahrens sehr zu schmerzen, entschuldigen Sie den Ausdruck. Dies schadet dem Körper in Zukunft nicht mehr. Aber manchmal ist es einfach unmöglich, diesen Schmerz während der Reise zu ertragen.
Und es muss gesagt werden, dass das Herunterfallen von einem Fahrrad sehr schmerzhaft sein kann und sogar brechen kann.
Lauf
Läufer haben wie Radfahrer viel Stress auf den Knien. Wenn Sie jedoch auf einem Hochgeschwindigkeitsrad die Geschwindigkeit ändern können, um die Last zu ändern, hängt die Last beim Laufen nur von Ihrem Gewicht ab. Beziehungsweise. Wenn Sie zu viel überschüssige Masse haben, sollten Sie sehr vorsichtig laufen, da in diesem Fall die Belastung der Gelenke sehr groß ist.
Es versteht sich, dass mit der richtigen Einstellung des Fußes während des Laufens die Belastung der Knie minimiert werden kann. Dies wird die Belastung der gleichen Gelenke beim Radfahren nicht überschreiten.
Sie können nicht mit ernsthaften Problemen mit der Wirbelsäule laufen. Oder laufen Sie nur in speziellen stoßdämpfenden Schuhen auf einer weichen Oberfläche. Laufen kann als eine Ansammlung von Mikrosprüngen von Fuß zu Fuß betrachtet werden. Und die Hauptlast von jedem solchen Sprung fällt auf den Rücken. Wenn die Rückenprobleme jedoch nicht schwerwiegend sind, hilft das Laufen im Gegenteil dabei, die Rückenmuskulatur zu stärken und das Wachstum der Krankheit zu verhindern. Wie sie sagen, überall muss man wissen, wann man aufhört.
Um Ihre Ergebnisse beim Laufen auf mittleren und langen Strecken zu verbessern, müssen Sie die Grundlagen des Laufens kennen, wie z. B. korrekte Atmung, Technik, Aufwärmen, die Fähigkeit, den richtigen Eyeliner für den Wettkampftag herzustellen, die richtige Kraftarbeit für das Laufen zu leisten und andere. Daher empfehle ich Ihnen, sich mit den einzigartigen Video-Tutorials zu diesen und anderen Themen des Autors der Website scfoton.ru vertraut zu machen, auf der Sie sich gerade befinden. Für die Leser der Website sind Video-Tutorials völlig kostenlos. Um sie zu erhalten, abonnieren Sie einfach den Newsletter und in wenigen Sekunden erhalten Sie die erste Lektion in einer Reihe über die Grundlagen der richtigen Atmung beim Laufen. Abonnieren Sie hier: Ausführen von Video-Tutorials ... Diese Lektionen haben bereits Tausenden von Menschen geholfen und werden auch Ihnen helfen.
Und im Vergleich zu einem Fahrrad ist das Fallen beim Laufen schwieriger und das Fallen normalerweise weniger schmerzhaft. Es wird von blauen Flecken und schuppiger Haut begleitet. Obwohl alles passieren kann.
Was ist interessanter
Ein Fahrrad hat einen Vorteil gegenüber dem Laufen - Sie können viel weiter und schneller damit fahren. Dies zieht viele Outdoor-Enthusiasten an. Es ist sehr einfach, mit dem Fahrrad in die Natur zu fahren. Aber Joggen zur Ruhe wird nicht funktionieren.
Persönlich kombiniere ich Laufen und Radfahren. Ich liebe es zu rennen und ich mache es jeden Tag. Aber im Sommer fahre ich mindestens 2-3 mal pro Woche Fahrrad. Und ich versuche es überall hin zu fahren - zur Arbeit, in den Laden oder um Verwandte zu besuchen. Ich verbinde sozusagen Geschäft mit Vergnügen.
